1: 1 diæt

1: 1 diæt

Oprindelsen af ​​1: 1 -diet

1: 1 -diæt eller 'en til en' diæt er en ret ny diæt, der hurtigt blev berømt på grund af dets løfte om at tabe sig hurtigt. Det stammer fra Storbritannien ud af Cambridge, hvor det fik sit navn Cambridge-diæt eller Cambridge-vægtplan oprindeligt, men blev senere en-til-en-diæt. Oprindeligt blev det lavet til dem, der led af fedme eller måtte tabe sig til operation; Imidlertid blev det hentet af mennesker, der vil tabe sig generelt på grund af dets succes.

Konceptet med kosten er at erstatte fødevarer med andre velsmagende måltider med lavt kalorieindhold; såsom supper og ernæringsstænger. Hver persons diæt er forskellig og er skræddersyet til at passe dem med en personlig diætplan sammen med en personlig diætkonsulent.

Da kosten først blev populær, var der en hel del debat om dens legitimitet. Mange troede, at det var en anden diæt, der var baseret på lave kalorier og en nedbrud, at i det lange løb kan have været værre for dig på grund af underernæring. I virkeligheden viste kosten sig at være den modsatte. Cambridge-vægtplanen fokuserede på udskiftning af måltider, ikke måltidsreduktion sammen med en-til-en-støtte, der fører til større succes på grund af disse faktorer. Når du starter din vægttabsrejse, tilpasses den af ​​en personlig diætkonsulent, der vil være sammen med dig hele vejen. De baserer det på data, som de indsamler for at bestemme din kropstype, generel sundhed, startvægt, kostbehov og alder. Diætisten sørger for, at planen passer til dig, ikke du passer til planen. 

Hold i perspektiv, at vægttab normalt kræver en holistisk strategi, inkorporerer calorie -nedskæringer, opretholder aktive og sunde vaner, og lejlighedsvis, hvis relevant, beskæftigelse af medicinske produkter, såsom Wegovy.

De seks trin

Cambridge -vægtplanen består af seks trin, du følger, hver med en markant måltiderstatningsplan. Du skal beslutte, hvilke velsmagende udskiftninger du har inden for hvert trin. Du har en-til-en-støtte til at hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal gå efter. Udskiftningerne er baseret på fødevarer med lav kalori med måltider, der indeholder alle de vitaminer, du kan få brug for. Mad som grød, ryster og supplementstænger er populære valg.

Det første trin i 1: 1 -diet er måske den største af dem alle. Din sædvanlige diæt stoppes, og du flytter over til specifikt skræddersyede måltiderstatninger baseret på det, du har diskuteret med din personlige diætkonsulent.

Når du har nået trin 2 i 1: 1 -diet, kan du udvide dine diætindstillinger lidt mere, men holde inden for rammerne af din skitserede diætplan. Generelt vælger du et måltid efter dit valg og derefter tre udskiftningsmåltider.

Ved at gå videre til trin 3 får du endnu mere fleksibilitet i den velsmagende mad, du kan forbruge. Du får vælge en sund morgenmad, frokost og middag sammen med to måltiderstatningsprodukter. Dette trin er ofte det mest spændende i planen takket være den fleksibilitet, den tilbyder dig. Du kan finde masser af ressourcer online på forskellige steder til planer for udskiftning af måltider.

Du får endnu flere valg her i trin 4 med yderligere to måltiderudskiftninger og ekstra muligheder til frokost, middag og sunde snacks. Din personlige diætkonsulent vil sørge for, at du holder på sporet og ikke overdriver snacking.

Trin 5 er stort, både for dig og dit helbred. Du fortjener velsmagende mad, men dette trin lærer dig en delkontrol, og det lægger meget vægt på den kontrol, du har lært i de foregående trin. Du fortsætter, som du har i de foregående trin, men med langt større kontrol, skærer tilbage til kun en af ​​fødevareudskiftningerne, men kogte portioneret sund mad sammen med den.

Det sidste trin, trin 6 placerer al kontrol tilbage i dine hænder og handler om dit eget personlige vedligeholdelse. Du forbliver i kontakt med din personlige diætkonsulent, der er der for at give dig råd og minde dig om, hvor langt du er kommet. Du er fri til at leve din nye sunde livsstil og spise som du vil!

En diæt til alle

1: 1 -diet, før den blev udbredt uden for Cambridge, blev stærkt gennemgået, med test udført ved siden af ​​den for at sikre, at det faktisk var fordelagtigt i det lange løb. Takket være den gennemgangsproces, som den gennemgik, kom den bedre skræddersyet til alle, hvilket betyder, at folk, der ikke kan lide madlavning, er mere tilbøjelige til at nyde og holde sig til kosten. Med valget om at vælge dine måltider og ikke behøver at holde sig til en ting hele tiden, blev det mere tilgængeligt for en bredere gruppe. En af de største succeser med kosten, der gør det gunstigt i forhold til andre diæter, er måske det faktum, at du introducerer ikke-diæt supplerede måltider mellem dine udskiftningsmåltider. Diet er meget fyldt, og de fleste, hvis ikke alle måltider, er ikke mere end 200 kalorier, men indeholder alle de vitaminer, du muligvis har brug for, også andre kosttilskud.

Videnskaben om 1: 1

Vi har talt om, hvad Cambridge -vægtplanen er, men ikke nøjagtigt, hvordan den fungerer. 1: 1 -diætets hovedmekanisme er baseret på ketose, en metabolisk proces, der finder sted i din krop. Ketose er metabolismen af ​​fedt og ikke glukose; sidstnævnte er den vigtigste kilde til kroppens energi. Diet tilskynder til konvertering af fedt af lipaser til ketoner som en energikilde i stedet for glukose, hvilket betyder, at du forbrænder meget af det fedt, du spiser. En anden fordel ved dette skyldes diætens lavt kalorieindhold, kroppen vil begynde at konvertere lagret fedt til energi, hvilket reducerer forholdet mellem kropsfedt i din krop.

Interviews med flere mennesker, der har gennemgået 1: 1 -diet, bekræftede, at de tabte sig gennem den, men ulempen med Cambridge -vægtplanen er, at det ikke er garanterede resultater. Du er stadig nødt til at lægge arbejde ind for at få resultater, jo mere du følger den plan, der er givet dig af din personlige diætkonsulent, jo bedre de resultater, du får.

Risiko for 1: 1

Cambridge-vægtplanen er ingen undtagelse fra reglen om alt har en risiko og potentielle sundhedsmæssige komplikationer, der følger med kosten for visse mennesker med allerede eksisterende forhold. Forhold som:

• Diabetes

• Hypertension

• Nyfunktion i nyre

• Hjertelemnormaliteter

Ændringen i diæt og såvel som en reduktion i makronæringsstoffer kan lægge en vis mængde stress på kroppen, og hvis kroppen allerede kæmper for at fungere med en allerede eksisterende tilstand; Dette kan skade din krop. Du skal konsultere din læge eller diætist, inden du prøver 1: 1 -diet. Du kan også lave en livsstilsblod prøve Hvis du er bekymret for dit helbred og vil prøve kosten.

På forskellige trin inden for 1: 1 -diet er der forskellige fordele og ulemper, der vises på bestemte tidspunkter. Disse ulemper er normalt baseret på de samlede næringsstoffer, du får fra kosten, som til tider kan være begrænset og ender med dig mangelfuld, hvis du ikke er forsigtig. Bivirkninger inkluderer:

Størstedelen af ​​udskiftningen af ​​måltider vil være bulking af ryster, der kan forårsage en vis forstoppelse, men du kan ordineres afføringsmidler til dette fra lægen.

En af glæden ved en stort set flydende diæt er naturligvis hyppigere vandladning fra det større indtag af vand i din diæt. Selvom det ikke er en farlig bivirkning, kan det være ganske socialt begrænsende, især hvis du har brug for at gå på toilettet meget.

Nogle mennesker kan opleve hovedpine oprindeligt med kosten, når de mister adgangen til koffeinbaserede produkter, i stedet for forsigtigt at fravænne sig selv.

Når du skifter til din nye diæt, tager din krop et par uger at indhente og sortere sig energimæssigt. Da du ikke får dit sædvanlige indtag af energi fra en kilde, som din krop er vant til, skal den konvertere til en ketosetilstand. Dette kan betyde, at du føler dig drænet og træt i et par dage, da din krop bliver vant til at styre sin nye energikilde.

Alt i alt er Cambridge -vægtplanen ekstremt afhængig af dig og hvad du vælger at spise. Du kommer ud af det nøjagtigt, hvad du lægger i det. Begrænsningen af ​​kosten først kan virke ganske skræmmende, men til sidst vil du vænne dig til ændringen, og det vil din krop også. Denne ændring kan dog gøre det vanskeligt at fortsætte med at brænde kalorier efter kosten. Din krop bliver vant til et bestemt mønster og fungerer på den måde, efter at du er færdig med kosten, kan det have svært ved at begynde at behandle mad og brænde fedtet af med den hastighed, det forbruges.

På trods af ulemperne ved 1: 1-diet er det en ekstremt let at følge og tilgængelig diæt. Med et fast regiment af måltider og et begrænset (men stort) valg af mad, der lige er klar til at blive afhentet, gør det det nemt at gøre for nogen, uanset deres livsstil. Det er en fantastisk måde for folk, der har travlt og ikke kan spare tid til at træne eller lave specielle fødevarer til vægttab.

Diet 1: 1 kan også fungere som en fantastisk støttende rolle for dem, der kæmper med giftige spisevaner, såsom at stole på usund takeaway -mad, dem, der finder sig konstant sultne eller for bare mennesker, der ønsker at foretage en positiv ændring i deres liv . Med 1: 1 -diætets måltider, der dybest set er forberedt til dig, medmindre du vælger at lave din egen, kan du nemt få mad.

Oversigt

I denne dag og alder, hvor alle har travlt, og vi konstant stimuleres af ting omkring os, kan vi opdage, at vi ofte glemmer at passe os selv. For nogle mennesker med deres liv, uanset om det skyldes arbejde eller andre omstændigheder, er der ikke meget plads til at passe sig selv uden for de sædvanlige, søvn, rengøring og spise rutine. Denne livsstil kan føre til, at de lever et liv, der mangler næringsstoffer. 1: 1 -diet er praktisk for disse mennesker, da de ikke behøver at foretage en enorm ændring af deres rutine for at begynde at få fordele. Det er en fremragende mulighed, da den indeholder den rigtige mængde af essentielle vitaminer, mineraler og alt hvad du har brug for i et afbalanceret beløb.

Måltiderstatningsprodukter skiller sig ud i 1: 1 -diet, som det meste når du er på diæt, bliver du strengt instrueret om at holde dig væk fra junkfood som chokolade og ryster. I 1: 1 -diet kan du dog spise disse fødevarer, men måltidsudskiftning, da 1: 1 -diet har næsten den samme smag, men i muligheder med lave kalorier.

Alle ønsker at holde sig i form med den perfekte krop, men virkeligheden er, at det er vanskeligt at arbejde, når du har et travlt liv, der ikke kan imødekomme tiden, der er afsat til egenpleje. Diet 1: 1 sørger for, at du kan starte på vejen til at nå det udseende, du ønsker med små livsstilsændringer, samt introducere dig til en bredere række af ernæring og lækker mad. Det anbefales til folk, der har råd til udskiftningsmåltider og er perfekt til dem, der har lidt tid til sig selv.

Konklusion

Størstedelen af ​​mennesker, der har deltaget i 1: 1 -diet, anbefaler meget kosten til andre, der let ønsker at tabe sig. Det hjalp dem med at tabe fedtbaseret vægt uden at miste muskelmasse. Selvom kosten først kan være hård med den pludselige ændring i hvilke fødevarer du spiser, kan det at flytte til lavkolhydrat måltider være ekstremt dræning. Men i sidste ende, efter at deres krop blev vant til det, var kosten ekstremt let at gøre og kom med store fordele. Det tilrådes dog at tale med en diætkonsulent eller din læge, inden du deltager i kosten. Du kan også prøve Selv for at se, om du er egnet til at gøre 1: 1 -diet.

Relaterede vægttabstjenester

1. Behandling af vægttab
2. Vægttab blodprøve
3. Køb Orlos online
4. Køb Orlistat online
5. Køb WeGovy online
6. XLS Medical Max Strength
7. Køb Saxenda online
8. Køb Alli online
9. Køb Xenical Online

Relaterede vægttabsartikler

1. Vægttab - En omfattende guide
2. Hvor kan man købe Wegovy?
3. Bivirkninger af Wegovy
4. Hvornår vil Wegovy være tilgængelig i England?
5. Wegovy vs Saxenda
6. Hvor lang tid tager Wegovy at arbejde?
7. Kan du få Wegovy på NHS?
8. Wegovy vs orlistat?
9. Er Wegovy det samme som semaglutid?
10. Forårsager progesteron vægttab?
11. Injektioner af vægttab
12. 1: 1 Diæt forklaret
13. Hvordan fungerer vægttabstabletter?
14. Hvad er 800 -kaloriets diæt?
15. Hvad er en diæt med lavt tilbage?
16. Hvad er intermitterende faste?
17. Fungerer hypnose for vægttab?
18. Hvor meget vægt kan du tabe på orlistat?
19. Den bedste diæt til vægttab
20. Æble cider eddike for vægttab