15 Bedste PCOS -kosttilskud og vitaminer: Definitiv guide

De fleste kvinder er ikke klar over, at de har det, medmindre der er problemer med at blive gravid. Derfor har eksperterne estimeret det faktiske antal som 20%gør det til en af ​​de mest udbredte reproduktionsforstyrrelser hos kvinder. Den nøjagtige årsag forbliver uklar, selvom den løber i familier og er knyttet til mennesker, der oplever hormonelle udsving. 

Under PCOS udvikler mange follikler eller cyster sig på æggestokkene, der indeholder underudviklede æg. Der er ingen ægløsning med fraværende eller uregelmæssige perioder. Afhængig af mål og symptomer hjælper mange vitaminer og kosttilskud med at rebalansere hormonerne og hjælpe med at lindre PCOS -symptomer. Tilskud behandler dog ikke problemet. De er blot nyttige i kombination med andre behandlinger, og konsultation med en sundhedsudbyder er nødvendig.

Vi udforskede markedet og dømte over 30 kosttilskud for at nå frem til disse kosttilskud. 

Bedste PCOS -kosttilskud og vitaminer

Tilskud og vitaminer bedst til PCOS er; 

Inositol

Inositol er en sukkerholdig alkohol med større mængder i muskler og hjerne. Det hjælper med PCOS ved at forbedre reproduktionsfunktioner, hjælpe med vægttab og regulere insulinniveauer. EN Meta-review Udgivet i 2022 i Rusland fandt, at dens effektivitet var på niveau med Metformin, en effektiv og guldstandardbehandling til PCOS. Derudover har det en lavere risiko for bivirkninger. De kliniske forsøg, der bruger op til 4000 IE af myo-inositol, har bemærket Fordele, for eksempel regulering af østlige cyklusser, restaurering af ægløsning og lavere androgenniveauer. Tilsætning af 50 mg alfa-lactalbumin to gange dagligt forbedrer inositolens effektivitet markant signifikant ved at forårsage flere chancer for ægløsning. 

Besøg Welzo -informationssiden for at lære om anvendelser, bivirkninger og interaktioner mellem Myo-inositol. 

Zink

Zink er ikke på radaren for mennesker med PCOS, men mange Nye undersøgelser har knyttet lavere zinkniveauer til kvinder med PCOS. Forbedring af zinkoptagelse forbedrer mange frustrerende symptomer forbundet med PCOS, for eksempel overdreven hårvækst, hårtab og acne. Disse effekter skyldes, at zink hæmmer et enzym, der omdanner testosteron til dihydrotestosteron (DHT). Mange zinktilskud er tilgængelige på Welzo, der er lette at købe på vores Vitaminer og kosttilskud side. Besøg det for at gennemgå produkterne. 

D -vitamin

Lavere niveauer af D -vitamin er forbundet med PCOS, og En undersøgelse I Indien fandt det, at 67-85% af hunnerne med PCOS har lavere end normale niveauer af vitamin D. Det opretholder blodsukkerniveauet, og dens mangel er en risikofaktor for PCOS. De højere doser D-vitamin, fx 400 IE til 12-ugers forbedring af testosteronniveauer, blodsukker og lipider.

Derudover understøtter D -vitamin sund graviditet ved at arbejde som progesteron, og det forårsager et fald i endometrial tykkelse og forbedrer reguleringen af ​​menstruationscyklusser. D-vitamin studeres kun i 6 måneder, og flere langtidsundersøgelser er nødvendige for at etablere dens virkninger. 

Vi har Lamberts vitamin D3 (4000IU) kapsler. Besøg vores side for at købe den. 

Omega-3

Omega-3-fedtsyrer, fx docosahexaenoinsyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA), findes rigeligt i kosttilskud og fedtfisk, fx laks. Disse fedtsyrer forårsager en signifikant forbedring af insulinfølsomheden. Kortvarige undersøgelser har bemærket disse fordele, men mere robuste og langtidsundersøgelser er nødvendige. De fleste anvendte undersøgelser 900-4000 mg dagligt i op til 6 måneder. De fleste af de nævnte fordele er for kvinder, der har PCOS i kombination med andre problemer, fx hyperchromia og insulinresistens. Udover forbedring af disse parametre er der kun lidt bevis for, hvordan det påvirker fastende blodsukker og testosteronniveau.

Selvom omega-3-tilskud ikke er til kvinder med PCOS, er tilskud nyttigt for kvinder over 40 og med højere triglycerider. De nævnte bivirkninger er hovedsageligt gastrointestinal og er mavesmerter, diarré, gas og kvalme.  Sundhedsudbydere anbefaler ikke at tage omega-3'er til folk, der bruger blodfortynderef.eks. Warfarin osv.

Vi har Lamberts Omega 3 Ultra -kapsler. Besøg vores side for at købe den. 

Krom

Krompicolinattilskud har picolinatsyre og trivalent krom. Denne type krom er et spormineral, der ikke er fremstillet i kroppen. Bevis tyder på, at picolinat påvirker periode -regelmæssighed, ægløsning, blodsukker og insulinniveauer. For eksempel fandt et randomiseret dobbeltblindt forsøg, der involverede mange mennesker, det Seks måneders tilskud Med zinkpicolinat øger chancerne for ægløsning, øger menstruationsregulariteterne og øger den fastende glukose til insulinforhold. På trods af beviserne er virkningen af ​​krompicolinat på PCOS begrænset.

Welzo tilbyder mange forskellige typer af Kromtilskud. Besøg siden for at lære mere. 

Magnesium 

PCOS kommer sjældent alene og ledsages af forskellige andre problemer, fx fedme og insulinresistens. Ifølge en nylig undersøgelse, omkring 80% Af overvægtige mennesker med PCOS har insulinresistens, og 30-75% af mennesker med PCOS har modstand. Insulinresistens forårsager type 2 -diabetes og forskellige andre relaterede problemer. Magnesium er en kofaktor for enzymer involveret i glukosemetabolisme og type 2 -diabetes, og lavere magnesiumniveauer forårsager en højere risiko for hjertesygdomme og insulinresistens. Det er bedre at tage magnesiumglycinat og citrat og foretrækkes for at undgå magnesiumoxid. Welzo tilbyder mange Magnesiumtilskud. Besøg siden Vitamins & kosttilskud for at lære mere. 

Vitamin B12

Forskningen om langvarig anvendelse af metformin ved højere doser (1,5 mg eller højere dagligt) har bemærket et fald i niveauerne af vitamin B12 i kroppen. Det faldende B12 -niveau forårsager permanent neurologisk skade og tilhørende dårlig energi og humørsvingninger. Forskningen har knyttet en 3-måneders anvendelse af metformin til B12-mangel. Derfor er regelmæssig B12 -overvågning nødvendig for, at folk tager B12.

Tilskuddene med 100% DV af B12 er nok til rutinemæssig brug, skønt en højere dosis undertiden er nødvendig. Den bedste form for B12 med maksimal absorption er methylcobalamin. 

Berberine

Berberine er en naturlig isoquinolin -alkaloid fra Goldenseal og Oregon druer. Kliniske forsøg har undersøgt Berberine alene og i kombination med medicin, f.eks. Metformin. I disse forsøg forårsager Berberine et fald i lipider og insulinresistens og forbedrer ægløsning. Effektiviteten af Berberine med metformin er synergetisk og forårsager en stigning i effektiviteten af ​​hinanden. Kvaliteten og mængden af ​​de inkluderede undersøgelser er imidlertid lavere.

Welzo tilbyder mange Berberine-baserede produkter af Neuro Biologix, Klaire Labs, Thorne og Økologiske formler. Besøg siderne for at gennemgå disse produkter.

Coq10

COQ10 (Coenzyme Q10) er en antioxidant, der er til stede i nyre, lever og hjerte. At supplere en daglig dosis på 100 mg i op til 12 uger forbedrer blodsukkerniveauet og forårsager et fald i LDL ("dårlige" kolesterolniveauer) hos kvinder, der har PCOS. EN Mindre undersøgelse At involvere snesevis af kvinder med 200 mg regelmæssig brug i otte uger bemærkede en forbedring af de inflammatoriske markører hos overvægtige og overvægtige kvinder, der har PCOS. 

Nogle brugere tilføjer det til receptpligtig medicin, fx Clomiphen, for at gøre det mange gange mere tilbøjelige til at opnå graviditet end kvinder uden disse medicin. De nævnte bivirkninger er diarré, halsbrand og kvalme.

Vi har mange lignende produkter tilgængelige. Købe Coq10 (150 mg) kapsler fra Welzo.

Ashwagandha 

Ashwagandha viser mange potentielle fordele for kvinder med PCOS. Det reducerer inflammatoriske markører og forårsager en stigning i insulinfølsomhed, som begge favoriserer en forbedring af kvinder med PCOS. Beviserne for effektivitet hos mennesker er endnu begrænset, og størstedelen af ​​undersøgelserne er på dyremodeller på celleniveau.

I Aktuelle undersøgelser, det reducerer angst og stress, forbedrer hormonel balance, sænker androgenniveauer, regulerer HPA -aksen, sænker betændelse ved at reducere proinflammatoriske cytokiner, sænker oxidativ stress og forbedrer tarmsundheden. Det har fordele for menstruationsregulære og bekæmper kvindelig infertilitet, da undersøgelser har knyttet det til en højere ægløsningshastighed.

Curcumin 

Curcumin forekommer i gurkemeje, et krydderi, der bruges til at smage retter. Det er en naturlig medicin og har adskillige fordele for PCOS. Det påvirker veje for androgenreceptorer og sænker ekspressionen af ​​hormoner, fx testosteron og stimulerer ægløsning. Det forbedrer blodsukkerniveauet hos kvinder med PCOS, hvilket resulterer i lavere fastende blodsukkerniveau og bedre respons på behandlingen end placebogrupperne.

De Kliniske forsøg har brugt forskellige doser af curcumin i området 80-500 mg dagligt og op til tre gange hver dag. Begrænset information om langtidseffekter er tilgængelige, da de fleste undersøgelser tager op til 12 uger at gennemføre. Det forårsager bivirkninger, fx allergiske reaktioner, kvalme og fordøjelsesbesvær. 

Besøg Welzo for at bestille Lamberts curcumin ultra tabletter og Healthaid Curcumin -tabletter, begge indeholdende en høj koncentration af curcumin. 

Melatonin

Melatonin er en antioxidant og et hormon produceret af hjernens pinealkirtel, der har mange funktioner og bruges til betændelse, øger ægkvaliteten og forbedrer fertiliteten. Forskningen for at finde ud af forbindelsen mellem melatonin og PCOS er stadig i det rudimentære stadium og En pilotundersøgelse bemærkede, at de mennesker, der tager 2 mg melatonin dagligt i seks måneder uden nogen diæt- og livsstilsændringer, oplevede et markant fald i LDL -kolesterolniveauer, AMH -niveauer, androgenniveauer og en stigning i FSH -niveauer.

Derudover oplevede 95% af PCOS -patienter en forbedring af menstruationscyklussen. Stadig er der nødvendigt med flere beviser for at forbinde melatonin til ægkvalitet, betændelse og fertilitet. Tal med en læge eller et sundhedshold for personlig hjælp.

Fiskeolie

Fiskeolie er en sund omega-3-fedtsyre produceret af olieagtige fisk, fx ansjos, sild og laks. Dens kraftige antiinflammatoriske egenskaber gør det nyttigt til brug i PCOS. At tage et fiskeolie -supplement forårsager lavere kolesterol og insulin hos kvinder, der har PCOS. Fiskeolien indeholder to omega-3'er, DHA og EPA med adskillige kendte sundhedsmæssige fordele. Ud over at spise fisk mindst to gange om ugen anbefaler eksperterne at tage 1000 mg DHA og EPA hver uge.

N-acetylcystein (NAC)

NAC forbedrer fertiliteten og mange andre aspekter af PCOS, fx insulinresistens, hypercholesterolæmi og fedtlever, foruden at holde immuniteten stærk.  NAC er en aminosyre med antioxidantegenskaber. Mere specifikt er det forløberen for en aminosyre, som kroppen bruger til at fremstille glutathion, en antioxidant og stressaflastning.

En undersøgelse offentliggjort i Iran sammenlignede metformin (500 mg) med NAC (600 mg) i 24 konservative uger. Begge disse behandlinger forårsager et signifikant fald i menstruations uregelmæssigheder, fastende insulin, BMI, hirsutisme og frit testosteron. Ligeledes sammenlignede mange kliniske forsøg metformin eller NAC med clomid hos kvinder med PCOS. I 2 af disse undersøgelser resulterede en kombination af NAC plus clomid i bedre graviditetsovulering.

Welzo tilbyder NAC -kapsler ved nye begyndelser der leverer 500 mg af lægemidlet pr. Kapsel. Besøg siden for at bestille den.

Resveratrol

Det er til stede i druer og rødvin, har mange sundhedsmæssige fordele og hjælper med at forbedre de reproduktive og metaboliske aspekter af PCOS. Det har anti-aging, kardiobeskyttende og anticancerøse egenskaber. Derudover er den rig på polyfenoler og andre antioxidanter, der øger potentialet til at bekæmpe betændelse og reducere insulin og kolesterol.

EN Dobbeltblind undersøgelse i USA bemærkede, at en 1500 mg daglig dosis resveratrol i tre måneder forårsager et 22% fald i DHEA -sulfatniveauerne og et 23% fald i de samlede testosteronniveauer. Ligeledes oplevede de kvinder, der brugte resveratrol, en forbedring af insulinniveauer. Alle disse faktorer førte til en forbedring af PCOS -profilen.

Ofte stillede spørgsmål 

Hvad er de mest effektive piller til PCOS? 

Mange piller sikrer lettelse fra PCOS. Disse inkluderer clomiphen (anti-østrogenmedicin taget oralt i de indledende stadier af PCOS), metformin, gonadotropiner og letrozol (brystkræftbehandling, der stimulerer æggestokkene).

Hvordan kan man helbrede PCOS permanent? 

For tiden, Ingen permanent kur er tilgængelig for PCOS, men mange ting får en kvinde til at lede en aktiv og sund livsstil. Det kræver korrekt sundhedsstyring og vedtagelse af en aktiv livsstil. Medicin som Clomiphene forårsager ægløsning. Hvis det mislykkes, bruges metformin og andre.

Hvilken vitaminmangel er forbundet med PCOS?

Mangel på D-vitamin er forbundet med PCOS, og dens supplement har flere virkninger med anti-sygdom. Det er nødvendigt at konsultere en sundhedsudbyder til tilskud.

Hvilke fødevarer er ikke bedst for PCOS? 

Mange fødevarer skal undgås med PCOS. Disse inkluderer stegte fødevarer (fisk, stegt kylling, majschips, kartoffelchips og pommes frites), mættet fedt, f.eks. Margarine og smør, rødt kød og forarbejdede snacks, f.eks. Tærter, slik, slik, cookies og kager.

Hvilke øvelser er effektive til PCOS? 

Pilates, Tai Chi og Yoga er effektive tankegang til tankelegemer, der forbrænder kalorier og lavere stressniveauer, der forårsager PCOS. Ligeledes er styrketræning også nyttig.

Er det muligt at blive gravid med PCOS? 

Ja, det er muligt at blive gravid, mens du har PCOS. Kvinderne skal have moderat vægt, lavere blodsukkerniveauer, vedtage sunde livsstilsændringer og tage medicin regelmæssigt. I nogle tilfælde hjælper fertilitetsmedicin en person med at opnå graviditet. Hvis de ikke fungerer, anbefales IVF -behandling. 

Bundlinje 

Vitaminer og kosttilskud har en kritisk rolle i styringen af ​​PCOS. Tilskuddene, fx N-acetylcystein (NAC) og inositol, reducerer oxidativ stress og hjælper dig med at regulere insulinniveauer. Omega-3-tilskud reducerer betændelse og forbedrer insulinfølsomheden. Ligeledes har kvinder med PCOS lavere D -vitamin og har brug for det til metabolisk og reproduktiv sundhed. 

Andre kosttilskud som magnesium og krom hjælper med at regulere hormonelle niveauer og forbedre blodsukkerkontrol. Imidlertid er konsultation med en sundhedsudbyder, før du starter et supplementregime, nødvendigt for at redegøre for individuelle behov og tage sig af medicinen og deres interaktioner. 

At forstå PCOS, dets årsager og symptomer, besøg siden Welzo -information. Hvis du er interesseret i slankegangen for PCOS, Klik her.