Kan du tage D -vitamin og vitamin K sammen?

Unik kombination af D -vitamin og K

Vores krop har brug for to næringsstoffer for at fungere korrekt: vitamin K og vitamin D. Ud over at være naturligt til stede i fødevarer kan de også købes som kosttilskud. Man tager kosttilskud af vitaminer D og K separat eller som en multivitamin, der inkluderer begge dele. Disse kombinationsløsninger inkluderer typisk vitaminerne K2 og D3. På samme tid tilbyder D -vitamin flere potentielle sundhedsmæssige fordele; Dens mest veletablerede anvendelse er at forhindre og behandle osteoporose, en tilstand, der resulterer i svækkelse og sprøde knogler. Den mest kendte funktion af vitamin K er i blodkoagulation. På den anden side gennemføres flere undersøgelser om andre fordele, såsom stærkere knogler.

De to vitaminer kunne arbejde sammen, når det kommer til dannelse af knogler. For eksempel bygger vitamin K knoglemasse mest effektivt, når D -vitaminniveauer hæves, i det mindste i dyremodeller. Imidlertid rådgiver konventionelle amerikanske sundhedsudøvere normalt mod supplerende K og foreslår kun supplerende D for visse patienter.

Men hvis lægen har rådgivet at tage kosttilskud til både D -vitamin og vitamin K, skal du være opmærksom på, at de fleste individer sikkert bruger kombinationsløsninger, der inkluderer begge vitaminer, især hvis de tages i lavere niveauer i kortere perioder. Det tilrådes at diskutere fordele og ulemper med sundhedspersonalet, især hvis du har nogle underliggende medicinske problemer.

Hvad er fordelene ved at tage D -vitamintilskud?

Den mest veletablerede funktion af D-vitamin i sundhed er at regulere mineraler som calcium. En person med lavt vitamin D har således ikke korrekt kontrolleret calciumniveauer, hvilket øger deres risiko for osteoporose. Af denne grund er den hyppigste grund til, at en læge vil råde en person til at tage D -vitamin at behandle eller forhindre osteoporose.

Andre aspekter af knoglesundhed, såsom behandling af osteomalacia (knoglerblødning), drager også fordel af vitamin D. Der er utilstrækkelige data til at bestemme, om D -vitamin forbedrer sundhedsmæssige målinger, der ikke er relateret til knoglesundhed. Bevis tyder imidlertid på, at D -vitamin er nyttigt for følgende:

• At tage D -vitamin kan mindske høfeber, også kendt som allergisk rhinitis. Hayfeber er en allergi mod pollen, der resulterer i vandig, kløende, røde øjne og nyser.
• Børn, der tager D -vitamintilskud, er mindre tilbøjelige til at få tandfald.
• D -vitamintilskud reducerer risikoen for hjertesvigt.
• D -vitamintilskud reducerer risikoen for luftvejssygdomme hos børn.

Yderligere undersøgelse er påkrævet for at bevise vitamin D's potentielle fordele for depression, kræft og mange andre sygdomme. Husk, at det at tage D -vitamin ikke er gavnligt, før vitaminets blodniveauer er lave. 

Hvad er fordelene ved at tage vitamin K -kosttilskud?

Fordelene ved at supplere med vitamin K er ikke så veletablerede som for D-vitamin. Nogle undersøgelser antyder, at supplerende vitamin K hjælper med at forhindre osteoporose; Disse fund er imidlertid ikke blevet bekræftet i efterfølgende forsøg.

K -vitamin -test og tilskud anbefales ikke i øjeblikket i amerikanske medicinske anbefalinger til forebyggelse eller behandling af osteoporose. I andre områder af kloden behandles osteoporose imidlertid imidlertid med vitamin K.

Da C -vitamin mindskes skadeligt calcium og andre mineralaflejringer i blodkar, undersøger forskere desuden muligheden for, at C -vitamin kan hjælpe med at forhindre nogle typer hjerte- og blodkarssygdom.

K-vitamin kan også anvendes under medicinsk tilsyn til behandling af flere blødningsrelaterede problemer, såsom overdreven blødning forårsaget af overdosering på den blodtyndere warfarin (coumadin).

Hvad er fordelene ved at tage D -vitamin og vitamin K sammen?

På grund af deres potentielle synergistiske påvirkning er det mere vellykket at kombinere vitaminer D og K end at tage en alene for at behandle eller forhindre osteoporose. For at være specifikke er forskere stadig nødt til at indsamle yderligere oplysninger.

I henhold til foreløbige undersøgelser har børn med beta-thalassæmi, en blodtilstand, der sænker hæmoglobinsyntese, en lille forbedring i knoglemineraltæthed nær lændehvirvelsøjlen. Fordelene blev set, efter at børnene tog fem MCG vitamin D3 og 50 mikrogram (MCG) af MK-7-form for vitamin K2 dagligt i et år. Ikke desto mindre er forskere usikker på, om fordelen skyldtes kombinationen af ​​vitamin D3 eller K alene.

Supplering med vitamin K beskytter dem, der tager vitamin D. Forhøjede blodkalciumniveauer på grund af D -vitamin resulterer i mineralaflejringer i blodkar og øger risikoen for hjertesygdomme. Forsikre supplementsproducenter hævder, at brug af vitamin K ud over D -vitamin reducerer disse farer.

For at drage fordel af denne unikke kombination, checkout welzo's Vitamin D3 og K2 tilskud Det imødekommer dine sundhedsbehov i overkommelige priser sammen med en hurtig leveringstjeneste lige uden for døren.

Hvordan tager man en kombination af D -vitamin og vitamin K?

D -vitamin fås i pille, pulver eller flydende form; D3 er den mest anvendte type. For større doseringer kan det også administreres som en injicerbar.

Tilsvarende kommer vitamin K i tablet, pulver og flydende form. Selvom K2 er den mest tilgængelige art, er K1-holdige versioner også tilgængelige. Injektioner, hovedsageligt af K1, er nødvendige for nyfødte og i nogle usædvanlige medicinske situationer. Man bruger to forskellige produkter, hvis lægen har rådet til at tage både vitamin K og vitamin D. Man kan dog vælge at tage en kombinationsmedicin, der inkluderer både vitaminer D og K for nemheds skyld.

Kombinationsprodukter inkluderer ofte vitamin D3 plus en pille eller en flydende version af vitamin K2, enten i MK-4- eller MK-7-formularer. Afhængig af hvordan de annonceres, kan elementerne omfatte andre komponenter, såsom for hjerte- eller knoglesundhed.

Anbefalet dosering

Er det sikkert at tage D -vitamin og vitamin K sammen?

Det ser ikke ud til, at det at tage de to piller samtidigt har nogen farer. Deres fysiologi antyder ingen grund til at tro, at det ville være et problem, især på lavere niveauer.

Det er endnu mere sikkert at tage vitamin K ud over D -vitamin end bare D -vitamin. Overdreven calciumniveauer fører til en række problemer, herunder hjertesygdom, som C -vitamin hjælper med at forhindre. Det er dog endnu ikke bevist videnskab.  Imidlertid er intet kosttilskud helt risikofri. Før du begynder med et nyt supplementregime, tilrådes det tilrådeligt at diskutere potentielle farer og fordele med en sundhedspersonale.

Hvad er bivirkningerne ved at tage en kombination af vitaminer D og vitamin K?

Der skal gøres mere forskning på de negative konsekvenser af at tage vitamin K og D sammen. Sammenlignet med D -vitamin alene kunne kombinationen imidlertid være mere tilbøjelig til at forårsage et hududslæt.

Eventuelle bivirkninger, som ethvert supplement alene kunne have, skal også overvejes. I de fleste tilfælde tolereres begge godt. Nogle individer har moderate bivirkninger fra vitamin K, såsom kvalme, diarré og forstyrrelse af maven.

Folk spørger også

Kan du have for meget vitamin D3 eller C -vitamin?

D -vitamin er farligt, hvis det bruges over en længere tid ved ekstremt høje doser, selv i dem uden underliggende mangler. Overdreven D -vitaminniveauer øger risikoen for hypercalcæmi, hvilket er ret skadeligt. Hypercalcæmi resulterer i kvalme, forstoppelse og en højere risiko for nyresten. Alvorlig hypercalcæmi resulterer potentielt i hjertehytme abnormiteter eller koma. Den anbefalede daglige godtgørelse af D -vitamin for voksne, både fra mad og kosttilskud, er 4000 IE (100 mcg), mens nogle har brug for mere betydningsfulde beløb i korte perioder. Da vitamin K har en lille risiko for toksicitet, indstiller NIH ikke en anbefalet daglig indtagsgrænse.

Hvilke fødevarer indeholder både D -vitamin og vitamin K?

D -vitamin og vitamin K samlet skal arbejde synergistisk for at forbedre både kardiovaskulær og muskuloskeletal sundhed. Fødevarer rig på både D -vitamin og k inkluderer fedtfisk såsom laks og makrel, hård ost, oksekødelever, æggeblommer og gærede fødevarer såsom natto. Regelmæssig indtagelse af sådanne naturlige fødevarer forbedrer det generelle helbred ved at sikre, at begge vitaminer skal imødekomme kroppens behov for at forbedre wellness.

Konklusion

Vores krop har brug for to næringsstoffer for at fungere korrekt: vitamin K og vitamin D. Ud over at være naturligt til stede i fødevarer kan de også købes som kosttilskud. Man tager kosttilskud af vitaminer D og K separat eller som en multivitamin, der inkluderer begge dele. Disse kombinationsløsninger inkluderer typisk vitaminerne K2 og D3. D -vitamin tilbyder flere potentielle sundhedsmæssige fordele; Dens mest veletablerede anvendelse er at forhindre og behandle osteoporose, en tilstand, der resulterer i svækkelse og sprøde knogler. Den mest kendte funktion af vitamin K er i blodkoagulation. På grund af deres potentielle synergistiske påvirkning er det mere vellykket at kombinere vitaminer D og K end at tage en alene for at behandle eller forhindre osteoporose. Supplering med vitamin K beskytter dem, der tager vitamin D. Forhøjede blodkalciumniveauer på grund af D -vitamin resulterer i mineralaflejringer i blodkar og øger risikoen for hjertesygdomme. Forsikre supplementsproducenter hævder, at brug af vitamin K ud over D -vitamin reducerer disse farer. Kombinationsprodukter inkluderer ofte vitamin D3 plus en pille eller en flydende version af vitamin K2, enten i MK-4- eller MK-7-formularer.