Identifizieren Sie Ihr hormonelles Ungleichgewicht zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Ihre Ernährungs- und Lebensstilanforderungen variieren je nach Hormontyp. Was ist Ihr Hormontyp? Eine Reihe von Websites bietet einen Online -Fragebogen, mit dem Sie Ihren Hormontyp bestimmen können. Der folgende Artikel hilft Ihnen jedoch, die Grundlagen von Hormontypen zu verstehen.
Der Hormontyp befasst sich weniger mit dem Hormon -Label, d. H. Progesteron und Östrogen, und geht mehr um die Dynamik der Hormone und ihr Zusammenspiel miteinander, d. H. Wie Hormone fließen und einen Peak erreichen und welcher diätetische Ansatz die Produktion wichtiger Hormone erhöhen können, z. , das Stresshormon und die Fettverbrennungshormone. Es ist auch mit einem hormonellen Ungleichgewicht verbunden, z. B. kann zu viel Östrogen das Gewicht erhöhen und Ihren Menstruationszyklus stören. In ähnlicher Weise können Schilddrüsenhormone und Wachstumshormone Ihren Stoffwechsel und Wachstum beeinflussen.
Ihr Körper erzeugt eine Reihe von Feedback -Hinweisen, die Ihnen helfen, die Natur von Hormonen zu kennen, die in Ihrem Körper fließen. Diese Hinweise sind, Schlaf, Hunger, Stimmung, Energie und Verlangen (SHMEC). Das Verständnis dieser Hinweise in Kombination mit Ihren Selbstgefühlen kann es Ihnen ermöglichen, Ihre Hormone auszugleichen.
Aus folgenden Gründen ist es wichtig, Ihren Hormontyp zu verstehen.
Überschüssiger Bauchfett beschädigt Ihre Gesundheit. Forschung hat gezeigt, dass Gewichtsverlust unmöglich wird, wenn Sie hormonelle Störungen haben. Ein wichtiges Beispiel sind die Cortisolspiegel. Es wird von Ihrem Körper als Reaktion auf Stress erzeugt. Die kontinuierliche Exposition gegenüber Stress führt zu einem kontinuierlichen Kortisolfluss im Blut und einer anhaltenden Aktivierung der Körpersysteme, wodurch Ihre geistigen, Energieniveaus, Verhaltens- und körperlichen Funktionen beeinflusst werden. Hohe Cortisolspiegel fördern auch den Hunger, und Sie werden trotz aller Maßnahmen zunehmen.
Wenn Sie solche Probleme bemerken, können Sie eine Cortisolreduzierung hinzufügen Aktivitäten Zu Ihrer täglichen Routine, z. B. einen entspannenden Spaziergang und Zeit mit Freunden. Sie werden in der Lage sein, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, selbst wenn Sie gesunde Fette einnehmen. Intensive Bewegung sollte vermieden werden.
Sie müssen Ihren Lebensstil zusammen mit Ihrer Ernährung für maximale Vorteile anpassen. Wenn Sie einen niedrigen Cortisolspiegel haben, kann es Ihnen mehr profitieren, einen langsamen und entspannenden Spaziergang durch einen Stromspaziergang zu ersetzen. Wenn Sie Diabetiker sind, können Sie bei Kenntnis Ihres Hormontyps den Blutzucker aufrechterhalten.
Ausgewogene Hormone sind für Ihren Körper von entscheidender Bedeutung. Beispielsweise sinken der Progesteronspiegel in einem späteren Alter und ein Progesteronmangel kann keine Schwangerschaft aufrechterhalten. In ähnlicher Weise sind die richtigen Nebennieren -Drüsen wichtig für die Regulierung des Blutdrucks, um zu viel Stress, Stoffwechsel, Immunität usw. zu handhaben. Das Verständnis des Hormontyps ermöglicht eine Stoffwechselerneuerung.
Das hormonelle Gleichgewicht wird durch verschiedene diätetische, physiochemische, verhaltensbezogene und biologische Faktoren bestimmt.
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