Είναι η καλή άσκηση πατινάζ;

Πατινάζ για άσκηση

Το πατινάζ κυλίνδρων δεν είναι πλέον ένα χόμπι της παιδικής μας ηλικίας, έχει επίσης γίνει ένας τρόπος μεταφοράς και μια αγαπημένη μορφή άσκησης για όσους απολαμβάνουν. Είτε είστε αρχάριος και αργά καταδύεστε στο άθλημα ή έναν έμπειρο κυλίνδρο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα οφέλη για την υγεία του πατινάζ. Αν ψάχνετε να φτάσετε στο πατινάζ για γυμναστήριο, αλλά πρέπει να γνωρίζετε «είναι η καλή άσκηση πατινάζ;» θα μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να κάνετε αυτή την απόφαση παρακάτω. 

Είναι η καλή άσκηση πατινάζ;

Ναι, το πατινάζ κυλίνδρων θεωρείται καλή άσκηση. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν μια ασυνήθιστη άσκηση, το πατινάζ κυλίνδρων προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η κοινή υποστήριξη, η διαχείριση βάρους, οι καρδιαγγειακές βελτιώσεις, η υποστήριξη της ψυχικής υγείας και της ενίσχυσης των μυών. Το πατινάζ κυλίνδρων καίει οπουδήποτε μεταξύ 250 έως 600 θερμίδων ανά ώρα, η ποσότητα των θερμίδων εξαρτάται από το άτομο και την έντασή του. 

Το πατινάζ κυλίνδρων είναι γνωστή ως μορφή αερόβιας άσκησης και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε το αίμα και το οξυγόνο που κυκλοφορούν ενώ βελτιώνουν τη συνολική υγεία. "Το πατινάζ σε κύλινδρο μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την καρδιαγγειακή υγεία", όπως δήλωσε ο Δρ Michael Garry, ειδικός στον αθλητικό φάρμακο.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του πατινάζ κυλίνδρου;

Τα κύρια οφέλη για την υγεία του πατινάζ, εκτός από τη διασκέδαση, περιλαμβάνουν υποστήριξη για την υγεία των κοινών, την καρδιαγγειακή υγεία, την ψυχική υγεία, την υγεία των μυών και τη διαχείριση βάρους ή την απώλεια βάρους. 

Κοινή υγεία

Το πατινάζ κυλίνδρων είναι μια δραστηριότητα χαμηλής επίπτωσης που διευκολύνει τις αρθρώσεις, ειδικά για εκείνους που αγωνίζονται με πόνους και πόνους. Η κίνηση της ομαλής ολίσθησης συμβάλλει στη μείωση της πίεσης στις αρθρώσεις καθιστώντας την καλύτερη επιλογή από το τρέξιμο και άλλα αθλήματα υψηλής επίπτωσης. "Το πατινάζ με κυλίνδρους προσφέρει μια εναλλακτική λύση χαμηλής επίπτωσης στο τρέξιμο, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους έχουν κοινές ανησυχίες", εξηγεί ο Δρ Robert Ellis, ορθοπεδικός χειρουργός. Για συμπληρώματα και περισσότερα συνεχίζουν Αρθρώσεις, υγεία των οστών και των μυών. 

Καρδιαγγειακή υγεία

Όταν ο κύλινδρος πατινάζ, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, γεγονός που βοηθά στη διασφάλιση της καρδιάς σας και των πνευμόνων που είναι αποτελεσματικές. Το πατινάζ μπορεί να διατηρήσει τους καρδιακούς ρυθμούς μεταξύ 140-160 κτύπων ανά λεπτό, παρόμοιο με το τζόκινγκ, σύμφωνα με τον Dr. Michael Garry, ειδικό αθλητικής ιατρικής.

Ο μακροπρόθεσμος πατινάζ στο πατινάζ έχει συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, ο οποίος υποστηρίζει περαιτέρω τη συνολική υγεία ενώ προωθεί και ενισχύει τον καρδιακό μυ. Και τον τρόπο με τον οποίο οι αντλίες αίματος.

Ψυχική υγεία

Εκτός από τα φυσικά οφέλη, το πατινάζ κυλίνδρων έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία απελευθερώνοντας ενδορφίνες που οδηγούν στη βελτίωση της διάθεσης ενός ατόμου και στη μείωση του στρες. κατάθλιψη ", σύμφωνα με τον Δρ Andrew Clarke, ψυχολόγο.

Παρόμοια με ένα γυμναστήριο, το πατινάζ μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να οικοδομήσει μια κοινότητα με άλλους σκέιτερ που βοηθά την κοινωνική τους ευεξία και τις συνδέσεις τους. 

Υγεία μυών

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι ένα άτομο απλά γλιστρά στα πατίνια του, το πατινάζ κυλίνδρων είναι μια μεγάλη άσκηση για το κάτω σώμα, καθώς και ο πυρήνας. '' Η επαναλαμβανόμενη κίνηση του πατινάζ ενισχύει τους μύες στα πόδια, τους γοφούς και τις γλουτές », εξηγεί η Δρ Hannah Wright, φυσιοθεραπευτής.

Κατά την πατινάζ, οι μύες σταθεροποιητή πρέπει να ενεργοποιηθούν για να διατηρηθούν η ισορροπία στα πατίνια, γεγονός που βοηθά περαιτέρω την ενίσχυση και την κατασκευή αυτών των μυών. Η κίνηση του πατινάζ από την απομάκρυνση του εδάφους βοηθά στην επεξεργασία των hamstrings, των μυών των μοσχαριών και των τετρακέφαλων. 

Διαχείριση βάρους

Το πατινάζ κυλίνδρων καίει περίπου 300 θερμίδες ανά ώρα σε μέτρια ένταση και περίπου 600 θερμίδες ανά ώρα σε υψηλή ένταση, η οποία υποστηρίζει τη διαχείριση βάρους και την απώλεια βάρους. '' Η ενσωμάτωση του πατινάζ σε μια κανονική ρουτίνα γυμναστικής μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση βάρους και να βελτιώσει τη μεταβολική υγεία ", συμβουλεύει ο Δρ Lisa Chang, διατροφολόγος.

Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης

Είναι η πατινάζ σε πατινάζ καλή άσκηση για απώλεια βάρους;

Ναι, το πατινάζ κυλίνδρων είναι καλή άσκηση για απώλεια βάρους, καθώς μπορεί να καεί μεταξύ 250 έως 600 θερμίδων ανά ώρα ανάλογα με την ένταση.

Πόσο καιρό για να κυλήσετε το πατινάζ για μια προπόνηση;

Για μια αποτελεσματική προπόνηση, το πατινάζ για τουλάχιστον 30 έως 60 λεπτά ανά συνεδρία, αρκετές φορές την εβδομάδα.

Μπορεί το πατινάζ κυλίνδρων να είναι μια άσκηση;

Ναι, το πατινάζ μπορεί να είναι μια άσκηση που βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα, τη μυϊκή δύναμη και την ισορροπία.

Πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να ασκήσω πατινάζ κυλίνδρων;

Η άσκηση πατινάζ για 1 έως 2 ώρες την ημέρα είναι επαρκής για τους περισσότερους ανθρώπους να δουν τα οφέλη γυμναστικής και να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους.

Σύναψη

Είτε σκοπεύετε να κάνετε πατινάζ για διασκέδαση είτε να ασκήσετε, η δραστηριότητα έρχεται με πολλαπλά οφέλη για την υγεία από την κοινή υποστήριξη στη διαχείριση βάρους και τα πάντα στο μεταξύ. Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, με πατινάζ, το μόνο που χρειάζεστε είναι το skate σας, η ασφάλεια και μπορεί να είναι στο δρόμο σας για να βελτιώσετε την υγεία σας. Αν ψάχνετε 19 Καλύτερη αποτελεσματική άσκηση γυμναστικής, Calisthenics για αρχάριους: Ένας ολοκληρωμένος οδηγός Και περισσότερο, επισκεφθείτε Welzo.