Τι καλύπτεται;

Η βιταμίνη Α είναι μια ζωτική βιταμίνη που βοηθά σε διάφορες δραστηριότητες του σώματος. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Α προκαλείται από μια ανεπάρκεια βιταμίνης Α που δεν μπορεί να ανταποκριθεί στην κατανάλωση φυσιολογικών απαιτήσεων. Θα μπορούσε να επιδεινωθεί από υψηλά ποσοστά λοίμωξης, ιδιαίτερα ιλαρά και διάρροια. Είναι ευρέως διαδεδομένο στις αναπτυσσόμενες χώρες, αλλά ασυνήθιστο σε βιομηχανοποιημένα. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α αποτελεί επίσης ζήτημα δημόσιας υγείας σε περισσότερο από το 50% των χωρών του κόσμου, ιδίως στη Νοτιοανατολική Ασία και την Αφρική. Σε έθνη χαμηλού εισοδήματος, οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά υποφέρουν από τις πιο σοβαρές συνέπειες αυτής της ανεπάρκειας.

Επιπλέον, για τα περισσότερα άτομα, η κατανάλωση τροφίμων είναι η ευκολότερη προσέγγιση για την επαρκή βιταμίνη Α. Οι γιατροί μπορούν να προσφέρουν συμπληρώματα ή άλλους τύπους βιταμίνης Α σε ορισμένες περιπτώσεις για να βοηθήσουν στην ανοικοδόμηση σοβαρά χαμηλά αποθέματα.

Τι είναι η βιταμίνη Α;

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την υγιή όραση, την πέψη, τον σχηματισμό κυττάρων και τα αναπαραγωγικά και ανοσολογικά συστήματα. Επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει βιταμίνη Α από μόνη της, θα πρέπει να το αποκτήσετε από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Επιπλέον, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την όρασή σας. Για να λειτουργούν σωστά οι αμφιβληστροειδείς σας, τα μάτια σας πρέπει να παράγουν συγκεκριμένες χρωστικές ουσίες. Μια ανεπάρκεια της βιταμίνης Α εμποδίζει την ικανότητα των ματιών σας να κάνουν αυτές τις χρωστικές, ίσως οδηγώντας σε νυχτερινή τύφλωση.

Η βιταμίνη Α απαιτείται επίσης από τα μάτια σας για να δημιουργήσετε υγρασία και να διατηρήσετε τους κερατοειδείς σας επαρκώς ενυδατωμένους. Εάν οι κερατοειδείς σας είναι πολύ ξηροί, μπορεί να τραυματιστούν και να προκαλέσουν τύφλωση. Διατηρεί επίσης το σύστημα ούρων, τα έντερα, τους πνεύμονες και το δέρμα σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, η βιταμίνη Α βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να σας προστατεύσει από ασθένειες.

Ποιος επηρεάζει η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α;

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α είναι ασυνήθιστη στις Ηνωμένες Πολιτείες, αν και μπορεί να βλάψει εκείνους που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Α. Επίσης, επηρεάζει τα άτομα με προβλήματα ήπατος ή ασθένειες που βλάπτουν την κατανάλωση βιταμινών του σώματός τους. Επιπλέον, τα περισσότερα άτομα στις αναπτυσσόμενες χώρες σε όλο τον κόσμο δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Α. Τα πιο ευάλωτα είναι νεογέννητα, παιδιά και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α είναι ο κύριος λόγος για την παιδική τύφλωση παγκοσμίως. Ετησίως, περίπου 250.000 και 500.000 παιδιά στον κόσμο γίνονται τυφλά ως αποτέλεσμα σοβαρής ανεπάρκειας.

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Α;

Μπορεί να αισθανθείτε τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα εάν δεν έχετε βιταμίνη Α.

Ακμή και breakouts

Επειδή η βιταμίνη Α διεγείρει την ανάπτυξη του δέρματος και αναστέλλει τη διόγκωση, αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία και την αποφυγή ανάπτυξης ακμής. Η ακμή έχει συσχετιστεί με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α σε πολλές έρευνες. Η ισοτρετινοΐνη, που συχνά ονομάζεται accutane, είναι ο πιο γνωστός τύπος στοματικής βιταμίνης Α που χρησιμοποιείται για να θεραπεύσει την ακμή. Αυτό το φάρμακο θα μπορούσε να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά την ακμή, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές της διάθεσης και ανωμαλίες γέννησης.

Κακή επούλωση πληγών

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α θα μπορούσαν να συσχετιστούν με τραυματισμούς που δεν ανακάμπτουν αποτελεσματικά μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Α ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου, ένα κρίσιμο συστατικό του καλού δέρματος. Μελέτες δείχνουν ότι η τοπική και στοματική βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του δέρματος. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι άνδρες που χρησιμοποίησαν τοπική κρέμα βιταμίνης Α για να θεραπεύσουν τις πληγές είδαν 50% μείωση του μεγέθους του τραύματος σε σύγκριση με άτομα που δεν χρησιμοποιούν την κρέμα.

Λοιμώξεις στο στήθος και στο λαιμό

Οι επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια βιταμίνης Α, ιδιαίτερα στο στήθος ή στο λαιμό. Παρόλο που η συμπλήρωση βιταμίνης Α μπορεί να βοηθήσει στις αναπνευστικές λοιμώξεις, τα ευρήματα της μελέτης είναι αντιφατικά. Η έρευνα του Ισημερινού, τα παιδιά που έχουν υποβαθμίσει τα παιδιά που έλαβαν 10.000 IU βιταμίνης Α κάθε εβδομάδα είχαν λιγότερες λοιμώξεις αναπνευστικού από τα παιδιά που πήραν ένα εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, τα αυξημένα επίπεδα στο αίμα της προ-καροτενοειδούς βήτα-καροτένιο μπορεί να προστατευθούν από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, βασισμένες σε μία έρευνα για ηλικιωμένα άτομα.

Καθυστερημένη ανάπτυξη

Τα παιδιά που δεν αποκτούν επαρκή βιταμίνη Α μπορούν να αντιμετωπίσουν ακανόνιστη καθυστέρηση ανάπτυξης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την κατάλληλη ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος. Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η συμπλήρωση βιταμίνης Α, μόνο ή σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες, μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη. Η πλειοψηφία αυτής της έρευνας περιελάμβανε νέους από τα αναπτυσσόμενα έθνη.

Πρόβλημα σύλληψης και υπογονιμότητας

Η βιταμίνη Α απαιτείται για τη γονιμότητα των ανθρώπων και την κατάλληλη ανάπτυξη των βρεφών. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Α θα μπορούσε να είναι μία από τις αιτίες που αντιμετωπίζετε προβλήματα με την έγκυο. Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να βοηθήσει στην υπογονιμότητα στους ανθρώπους. Οι αποβολές συνδέονται επίσης με την ανεπάρκεια της βιταμίνης Α. Η έρευνα που εξετάζει τα επίπεδα του αίματος αρκετών βιταμινών σε γυναίκες που είχαν πολλαπλές αποβολές διαπίστωσαν ότι ήταν ανεπαρκείς στη βιταμίνη Α.

Νυχτερινή τύφλωση

Η νυχτερινή τύφλωση μπορεί να προκύψει από τη χρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η νυχτερινή τύφλωση είναι κοινή σε υποανάπτυκτες χώρες. Λόγω της ακραίας επίδρασης της νόσου, οι επαγγελματίες της υγείας προσπάθησαν να αυξήσουν τα επίπεδα βιταμίνης Α σε ασθενείς με απειλή νυχτερινής τύφλωσης.

Ξηροί μάτια

Οι διαταραχές των οφθαλμών συγκαταλέγονται στο χειρότερο αποτέλεσμα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Α. Σε δύσκολες καταστάσεις, η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη τύφλωση ή να μαραίνει κερατοειδείς, όπως υποδεικνύεται από τα σημεία του Bitot. Το παλαιότερο σημάδι της ανεπάρκειας της βιταμίνης Α είναι ξηρά μάτια ή αποτυχία δημιουργίας δακρύων.

Στεγνό δέρμα

Η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος για υγιές δέρμα. Βοηθά επίσης στη θεραπεία της διόγκωσης που προκαλείται από ορισμένες δερματικές παθήσεις. Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη του έκζεμα και άλλων δερματικών παθήσεων. Το ξηρό δέρμα μπορεί επίσης να προκύψει από διαφορετικούς παράγοντες, όπως η σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Επιπλέον, μπορείτε να αυξήσετε τη χρήση των επιπέδων ρετινόλης ορού για να αποφύγετε προβλήματα ξηρού δέρματος.

Πώς αντιμετωπίζεται η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α;

Για πολλές ημέρες, οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας θα απευθύνονται σε ανεπάρκεια βιταμίνης Α με συμπλήρωμα βιταμίνης Α υψηλής δόσης. Μετά από λίγες μέρες, θα σας κάνουν να καταναλώσετε μειωμένες ποσότητες βιταμίνης Α μέχρι να καθαρίσετε τα προβλήματα της όρασης και του δέρματος σας. Τα χάπια βιταμίνης Α μπορούν να σας επιτρέψουν να ανακάμψετε από τη νυχτερινή τύφλωση και να επαναλάβετε τα μάτια σας. Ωστόσο, η απώλεια της όρασης που προκαλείται από ουλές έλκους του κερατοειδούς από παρατεταμένη διατροφική στέρηση δεν μπορεί να αντιστραφεί.

Τα βρέφη πρέπει να αποφεύγουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α, δεδομένου ότι μπορεί να είναι επιβλαβή. Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά μπορεί να θεραπευτούν με συμπληρώματα βιταμίνης Α. Πόσο βιταμίνη θα καθοριστεί μια συνταγή δόσης από τον επαγγελματία της υγειονομικής περίθαλψης των παιδιών σας; Ο επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας θρεπτικής, ισορροπημένης διατροφής που παρέχει πλούσια σε βιταμίνη Α τρόφιμα.

Πώς μπορώ να αποτρέψω την ανεπάρκεια της βιταμίνης Α;

Η καλύτερη στρατηγική για την αποφυγή ανεπάρκειας βιταμίνης Α είναι να καταναλώνουν μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πλούσια σε βιταμίνη Α. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α είναι:

• σόγια, σιτάρι, πατάτες, ρύζι και δημητριακά που είναι βιταμίνη Α,
• αυγά
• σολομός και άλλες μορφές ιερών ιχθύων ψαριών
• Προσωπική βιταμίνη Α από κοτόπουλο, ήπαρ και βόειο κρέας
• βιταμίνη Α ενισχυμένο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Τα φρούτα που είναι κίτρινα ή πορτοκαλί, συμπεριλαμβανομένων των παπάγια, το πεπόνι, τα μάνγκο και τα πορτοκάλια
• πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά όπως σκουός, γλυκοπατάτες, κολοκύθα και καρότα
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά και μπρόκολο, καθώς και πορτοκαλί φρούτα

Συμπληρώματα

Η βιταμίνη Α είναι επίσης διαθέσιμη ως συμπλήρωμα διατροφής σε διάφορες μορφές. Εάν ένα άτομο δεν λαμβάνει επαρκή βιταμίνη Α από τη διατροφή του, ο γιατρός του μπορεί να τους συμβουλεύσει να λάβουν ένα συμπλήρωμα. Αυτά τα συμπληρώματα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν κατασκευασμένη βιταμίνη Α, εναλλακτικές μορφές βιταμίνης Α, συμπεριλαμβανομένης της βήτα καροτένης, της προ -παραμορφωμένης βιταμίνης Α ή ενός συνδυασμού των δύο.

Τι θα συμβεί αν πάρετε πάρα πολύ βιταμίνη Α;

Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την καλή υγεία. Πάρα πολύ, όμως, μπορεί να είναι επικίνδυνο. Η υπερβιταμίνη Α, γνωστή και ως δηλητηρίαση της βιταμίνης Α, προκαλείται συχνά από υπερβολικά συμπληρώματα σε μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι άνθρωποι σπάνια υπερβολική δόση στη βιταμίνη Α μέσω τροφίμων μόνο. Η υπερβολική βιταμίνη Α διατηρείται στο ήπαρ, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση και ενοχλητικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του αποπροσανατολισμού, των ελκών στο στόμα, του τραχιά και ξηρού δέρματος, της φλεγμονής των οστών, των οπτικών ανωμαλιών ή της χειρότερης πλήρους τύφλωσης.

Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μην καταναλώνουν υπερβολική βιταμίνη Α για να αποφευχθούν ανωμαλίες γέννησης. Όταν ξεκινάτε τα συμπληρώματα βιταμίνης Α, συμβουλευτείτε τακτικά έναν ιατρικό επαγγελματία. Τα άτομα με ορισμένες ιατρικές διαταραχές μπορεί να απαιτούν περισσότερη βιταμίνη Α. Πολλά υγιή άτομα, ωστόσο, χρειάζονται 700-900 mcg κάθε μέρα. Οι θηλάζουσες μητέρες απαιτούν περισσότερα, ενώ τα παιδιά απαιτούν λιγότερα.

Σύναψη

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α είναι κοινή σε χώρες χαμηλού εισοδήματος, αλλά ασυνήθιστη στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε άλλες ανεπτυγμένες χώρες. Τα ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, καθυστερημένη ανάπτυξη, στειρότητα, νυχτερινή τύφλωση, ηπατικές διαταραχές και φλεγμονή του δέρματος. Τα άτομα με τραυματισμούς ή ακμή θα μπορούσαν να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α στο αίμα τους και να επωφεληθούν από τη θεραπεία με μεγαλύτερες δοσολογίες της βιταμίνης.

Επιπλέον, η βιταμίνη Α είναι παρούσα σε πράσινα, κίτρινα, πορτοκαλί λαχανικά και κόκκινα φυτικά γεύματα, αυγά, γαλακτοκομικά και κρέας. Καταναλώστε ένα μείγμα από αυτά τα τρόφιμα για να αποκτήσετε επαρκή βιταμίνη Α. Δείτε τον γιατρό σας ή τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης εάν αισθάνεστε ότι έχετε ανεπάρκεια στη βιταμίνη Α. Η διόρθωση ενός ελλείμματος μπορεί να είναι εύκολη και αποτελεσματική με τα σωστά συμπληρώματα και μια υγιεινή διατροφή.

Δείτε τη δοκιμή αίματος βιταμίνης Α εδώ.

Δείτε το συμπλήρωμα βιταμίνης Α εδώ.

Για ένα πλήρες φάσμα εξετάσεων και φαρμάκων αίματος, επισκεφτείτε το δικό μας Welzo online φαρμακείο Σελίδα. Για περισσότερες λεπτομέρειες, Κάντε κλικ εδώ.