Πόσο καιρό χρειάζονται οι βιταμίνες στη δουλειά;

Τι καλύπτεται;

Μια ανεπάρκεια βιταμινών δεν απομακρύνεται αμέσως μετά τη λήψη των συμπληρωμάτων.

Αυτή η εποχή της τεχνολογίας της πληροφορίας έχει κάνει όλους πιο συνειδητούς για την υγεία. Η παγκόσμια πανδημία του Covid-19 και τα αυξανόμενα ιατρικά έξοδα έχουν προσθέσει καύσιμα στη φωτιά. Οι άνθρωποι ανησυχούν περισσότερο τώρα μια μέρα για ασθένειες και ασθένειες. Προσπαθούν να διατηρήσουν τον εαυτό τους πιο δυνατά, καθώς λέγεται καλά ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Ως εκ τούτου, η διατήρηση του σώματος αρκετά ισχυρή για να πολεμήσει εκατοντάδες παθογόνους παθογόνους όπως το Covid είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωση. Επιπλέον, όλοι γερνούν και πιο αδύναμα με τα περασμένα χρόνια.

Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή, διατηρώντας ένα υγιές βάρος, διατηρώντας ένα καλό πρόγραμμα ύπνου, παραμένοντας μακριά από το κάπνισμα και άλλες κακές συνήθειες και διατηρώντας το μυαλό σας χωρίς άγχος είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες που διατηρούν την καλή υγεία και διατηρούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Οι βιταμίνες βοηθούν σε όλους αυτούς τους τομείς άμεσα ή έμμεσα.

Ποιες είναι οι βιταμίνες;

Οι βιταμίνες είναι ένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την κανονική λειτουργία του σώματος. Άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπίδια, διαιτητικές ίνες, μέταλλα και νερό.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις βιταμίνες και τη διατροφή, δείτε τη σελίδα πληροφοριών μας εδώ.

Τι κάνουν οι διαφορετικές βιταμίνες για το νερό και το λίπος;

Το σώμα χρειάζεται όλες τις βιταμίνες για να συνθέσει πολλά υλικά και για τη λειτουργία πολλών ενζύμων.

• Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για να συνθέσετε μια ουσία που ονομάζεται ροδοψίνη η οποία απαιτείται για την κανονική λειτουργία των κυττάρων ράβδου του ματιού για να δείτε σε αχνό φως. Επίσης, διατηρεί το δέρμα υγιές.
• Η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου σε οστά και δόντια και διατηρεί την υγεία των μυών. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά, τα δόντια και τους μύες σας.
• Η βιταμίνη Ε είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και διατηρεί τα μάτια και το δέρμα μας υγιή.
• Η βιταμίνη Κ είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία της κανονικής πήξης αίματος και της επούλωσης τραυμάτων.
• Η βιταμίνη C βοηθά στην κανονική παραγωγή συνδετικού ιστού και βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες. Είναι επίσης απαραίτητο για την κανονική επούλωση τραυμάτων και κατάγματα.
• Η βιταμίνη Β1 βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και διασπά τα τρόφιμα για την παραγωγή ενέργειας.
• Η βιταμίνη Β2 και Β3 βοηθά στην κανονική λειτουργία των ματιών, του νευρικού συστήματος και του δέρματος
• Η βιταμίνη Β6 και το Β12 βοηθούν το σώμα να παράγει μια πρωτεΐνη που περιέχει σίδηρο που ονομάζεται αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Η βιταμίνη Β7 βοηθά στην παραγωγή λιπαρών οξέων στο σώμα.
• Οι βιταμίνες απαιτούνται επίσης για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.

Συνολικά, οι ισορροπημένες ποσότητες βιταμινών στο σώμα είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Αν και μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να παρέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για καλύτερη υγεία, ένα άτομο μπορεί να γίνει ανεπαρκές σε μία ή περισσότερες βιταμίνες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διατροφικές επιλογές, κακή διατροφική ισορροπία, πρόβλημα με την απορρόφηση βιταμινών, τις κακές επιλογές τροφίμων και την αγνοία ενός συγκεκριμένου συστατικού τροφίμων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών για να ξεπεράσουν τις ελλείψεις βιταμινών και να βελτιώσουν τις αθλητικές επιδόσεις. Αλλά η δαπάνη πολλά χρήματα που αγοράζουν αυτά τα συμπληρώματα βιταμινών δημιουργούν δύο πολύ κρίσιμα και φυσικά ερωτήματα.

"Λειτουργούν αυτά τα συμπληρώματα βιταμινών;" Και αν λειτουργούν, "Πόσο καιρό παίρνουν για να δουλέψουν;"

Η απάντηση στην ερώτηση "λειτουργούν τα συμπληρώματα βιταμινών;" Εξαρτάται από την ανεπάρκεια του σώματος. Η λήψη συμπληρωμάτων κάνει μεγάλη διαφορά εάν το σώμα είναι ανεπαρκές σε μία ή περισσότερες βιταμίνες. Αλλά αν το σώμα δεν λείπει βιταμίνες, το σώμα θα αποθηκεύσει ή θα εκκρίνει αυτές τις βιταμίνες. Σε αυτή την περίπτωση, η λήψη υπερβολικών συμπληρωμάτων βιταμινών θα είναι ελάχιστα.

Πόσο καιρό χρειάζονται οι βιταμίνες στη δουλειά;

Οτιδήποτε τρώμε δεν έχει καμία χρησιμότητα μέχρι να απορροφηθεί στο αίμα. Όλα τα θρεπτικά συστατικά πηγαίνουν πρώτα στο αίμα και μεταφέρονται από το αίμα στα κύτταρα -στόχους για να εκτελέσουν τη λειτουργία τους. Οι βιταμίνες αρχίζουν να εργάζονται αμέσως μετά την απορρόφηση τους, αλλά δεν μπορούμε να αισθανόμαστε ότι το κυτταρικό αποτέλεσμα. Τα παρατηρήσιμα αποτελέσματα χρειάζονται λίγο χρόνο για να εμφανιστούν μετά από συνεπή χρήση. Μπορεί να διαρκέσει από 1 εβδομάδα σε 6 μήνες για να παρατηρηθούν απτά αποτελέσματα πρόσληψης βιταμινών ανάλογα με τους ακόλουθους παράγοντες.

Απορρόφηση της βιταμίνης

Η απορρόφηση των βιταμινών ξεκινά αμέσως μετά την πρόσληψη. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες όπως οι βιταμίνες Β απορροφώνται ταχύτερα από τις λιπαρές βιταμίνες, οι οποίες απαιτούν τα λίπη να απορροφούν από το έντερο. Επίσης, η απορρόφηση κάθε βιταμίνης είναι διαφορετική. Η πεπτική σας υγεία επηρεάζει σημαντικά την απορρόφηση βιταμινών.

Επίπεδο ανεπάρκειας της βιταμίνης

Εάν υπάρχει σοβαρή ανεπάρκεια μιας συγκεκριμένης βιταμίνης στο σώμα και η ανεπάρκεια είναι προφανής. Η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμινών θα παράγει μαγικά αποτελέσματα εντός μιας εβδομάδας ή δύο. Εάν το σώμα δεν είναι ανεπαρκές, τότε τα αποτελέσματα της λήψης συμπληρωμάτων δεν θα είναι τόσο προφανή παρά το γεγονός ότι εργάζονται για την πρόληψη της ανεπάρκειας.

Για να κάνετε μια δοκιμή ανεπάρκειας βιταμινών, Κάντε κλικ εδώ.

Βιοδιαθεσιμότητα βιταμινών

Η βιοδιαθεσιμότητα είναι ο βαθμός στον οποίο απορροφάται ένα θρεπτικό συστατικό στην κυκλοφορία του αίματος. Η βιοδιαθεσιμότητα κάθε βιταμίνης είναι διαφορετική. Ο βιοδιαθεσιμότητα Οι βασικές βιταμίνες δίνονται παρακάτω.

• Βιταμίνη Α: 75-100%
• Βιταμίνη D: 55-99%
• Βιταμίνη C: 70-90%
• Βιταμίνη Κ: 20%
• Βιταμίνη Ε: 50-80%
• Βιταμίνη Β: 40-50%

Άλλα θρεπτικά συστατικά και υλικό

Μερικές φορές ορισμένα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση ή την εργασία ενός άλλου. Ένα θρεπτικό συστατικό μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση και τη βιοδιαθεσιμότητα του άλλου θρεπτικού συστατικού. Επομένως, η σύνθεση των συμπληρωμάτων βιταμινών και άλλων συστατικών τροφίμων είναι ζωτικής σημασίας.

Ο παράγοντας ηλικίας

Όλες οι φυσιολογικές φυσιολογικές διεργασίες του σώματος επιβραδύνουν με την ηλικία. Έτσι, η πρόσληψη της ίδιας ποσότητας βιταμινών από έναν νεαρό ενήλικα και ένα ηλικιωμένο άτομο θα παράγει διαφορετικά αποτελέσματα διατηρώντας όλους τους άλλους παράγοντες το ίδιο.

Επίδραση φύλου στη λειτουργία βιταμινών

Το φύλο έχει σημαντική επίδραση στη διαθεσιμότητα και τη λειτουργία διαφορετικών βιταμινών. Για παράδειγμα, η λειτουργία της βιταμίνης D επηρεάζεται στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Επίσης, οι καθημερινές απαιτήσεις των βιταμινών είναι διαφορετικές για τα αρσενικά και τα θηλυκά.

Η πολυπλοκότητα του ανθρώπινου σώματος

Επιτρέψτε μου να σας πω ένα πράγμα, ακόμα και αν όλα τα παραπάνω είναι καλά, διαφορετικά ανθρώπινα σώματα συμπεριφέρονται διαφορετικά με τις ίδιες ποσότητες βιταμινών. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι μηχανή. Λειτουργεί σε μεγάλη πολυπλοκότητα.

Έτσι, μια ακριβής απάντηση στην ερώτηση "Πόσο καιρό παίρνουν οι βιταμίνες στη δουλειά;" δεν είναι ποτέ μια απάντηση μιας γραμμής. Πολλοί παράγοντες διέπουν τη λειτουργία βιταμινών και ακόμα το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συμπεριφέρεται διαφορετικά.

Για να δείτε τη σελίδα πληροφοριών μας σχετικά με βιταμίνες και συμπληρώματα, δείτε εδώ.