Τι να περιμένετε όταν περιμένετε

Τι καλύπτεται;

Κατανοήστε τι περιμένουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης.

'' Τι να περιμένετε όταν περιμένετε '' είναι ένα διάσημο βιβλίο από τον Heidi Murkoff. Είναι ο οδηγός εγκυμοσύνης στον κόσμο. Τι εστιάζει αυτό το βιβλίο; Παρέχει πλήρη ιατρική κάλυψη για όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης. Εάν δεν έχετε χρόνο να διαβάσετε βιβλία εγκυμοσύνης, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Ας περπατήσουμε σε αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όταν περιμένετε ένα μωρό, το σώμα σας υφίσταται έναν αξιοσημείωτο βιολογικό μετασχηματισμό. Οι συναισθηματικές και φυσικές αλλαγές μπορεί να είναι περίεργες και συντριπτικές. Η κατανόηση αυτών των αλλαγών και αυτό που πρέπει να περιμένετε θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα στο πρώτο τρίμηνο. Ας γνωρίζουμε τι να περιμένουμε όταν περιμένετε.

Εάν περιμένετε μια εγκυμοσύνη, το κιτ δοκιμής εγκυμοσύνης μας μπορεί να σας βοηθήσει να το επιβεβαιώσετε. Ανιχνεύει την παρουσία ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (HCG), ένα από τα πρώτα σήματα της εγκυμοσύνης. Κάντε κλικ εδώ Για να παραγγείλετε το κιτ σας.

Βιολογικές αλλαγές στις έγκυες γυναίκες

Όταν χάσετε την περίοδο και η δοκιμή εγκυμοσύνης σας είναι θετική, αυτό σημαίνει ότι περιμένετε. Λάβετε υπόψη ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι ένα απομονωμένο γεγονός. Πολλές βιολογικές διεργασίες υφίστανται στο σώμα σας. Ας συζητήσουμε λοιπόν τι συμβαίνει και τι πρέπει να περιμένετε.

Είναι πιθανό να βιώσετε τα ακόλουθα.

Αυξημένη ούρηση

Είναι πιθανό να ουρήσετε περισσότερο τις πρώτες εβδομάδες που περιμένετε. Γιατί; Είναι επειδή Περισσότερο αίμα ρέει προς το κάτω μισό του σώματός σας. Έτσι, περισσότερο αίμα θα περάσει μέσα από το νεφρό, φιλτράροντας τα απόβλητα και το υπερβολικό νερό στην ουροδόχο κύστη. Επίσης, η έγκυος μήτρα πιέζει τους ουρητήρες. Οι ορμόνες εγκυμοσύνης προκαλούν τη χαλάρωση των ομαλών μυών. Θυμηθείτε ότι ένας δακτύλιος ομαλών μυών ελέγχει την έξοδο από την ουροδόχο κύστη.

Θα βρείτε τον εαυτό σας να σπεύδουν ξανά και ξανά προς την τουαλέτα.

Κούραση

Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα ορμονών της προγεστερόνης κορυφώνονται. Αυτή η ορμόνη προκαλεί ύπνο. Μια αυξημένη διατροφή λόγω εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να σας προκαλέσει να ζήσετε περισσότερο ύπνο. Αλλά, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να μην είναι πολύ καλή. ΕΝΑ Μελέτη 2011 διαπίστωσε ότι το 34,14% των γυναικών παρουσιάζουν κακό ύπνο στην πρώιμη εγκυμοσύνη.

Έτσι, αισθάνεστε κουρασμένοι και ζαλισμένοι όλη την ημέρα. Θα πρέπει να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και να συνεχίσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να βοηθηθεί με τα κατάλληλα εργαλεία και δομές διαχείρισης ύπνου που ισχύουν.

Ναυτία και έμετος

Αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να παρατηρούνται μετά τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης και σχετίζονται με την αύξηση των επιπέδων του ορμόνες (ιδιαίτερα HCG). Μπορείτε να το διαχειριστείτε από αργά Τρώτε όλη την ημέρα για να εξασφαλίσετε ότι το στομάχι σας δεν είναι ποτέ άδειο. Τρώτε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και αποφύγετε τα τρόφιμα που δίνουν μυρωδιές που μπορούν να επιδεινώσουν τη ναυτία. Πιείτε πολλούς χυμούς και άλλα υγρά. Η προσθήκη τζίντζερ στο φαγητό μπορεί να είναι χρήσιμη. Ωστόσο, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα είναι πολύ ισχυρά και επιδεινώνεται γρήγορα.

Πρησμένα και τρυφερά στήθη

Θα πρέπει να περιμένετε πόνο και τρυφερά στήθη. Γιατί συμβαίνει αυτό; Σχετίζεται με τις αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών. Ωστόσο, αυτό το ζήτημα θα μειωθεί με το χρόνο καθώς το σώμα σας αρχίζει να προσαρμόζεται στα νέα επίπεδα αλλαγών ορμονών.

Εάν το ζήτημα επιμένει, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο.

Δυσκοιλιότητα

Η προγεστερόνη (σε υψηλά επίπεδα) μπορεί να επιβραδύνει τη ροή των τροφίμων από τα έντερά σας, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα. Μια αργή κίνηση τροφίμων σημαίνει ότι το σώμα έχει περισσότερο χρόνο για να απορροφήσει το νερό. Λαμβάνοντας πολλά υγρά και προσθέτοντας πλούσια σε ίνες τρόφιμα (π.χ. καρύδια, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι κλπ.) Μπορούν να βοηθήσουν στην εξαιρετικά ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Οι τακτικές ασκήσεις μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες.

Καούρα

Οι ορμόνες εγκυμοσύνης μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες. Μερικοί μύες (όπως βαλβίδες) κρατούν την είσοδο και έξοδο από το στομάχι σας. Η χαλάρωση αυτών των μυών μπορεί να οδηγήσει στη διαρροή όξινων περιεχομένων του στομάχου στον οισοφάγο, οδηγώντας σε καούρα. Θα πρέπει να αποφύγετε τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα παράλληλα με τη σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή κλπ. Και προσπαθήστε να φάτε απλά φαγητό σε μικρά γεύματα.

Προσκόλληση τροφίμων

Μπορείτε να δοκιμάσετε μια μεταβαλλόμενη αίσθηση της οσμής και υψηλότερη ευαισθησία σε μερικές μυρωδιές τις πρώτες εβδομάδες. Οι προτιμήσεις και η όρεξή σας θα επηρεαστούν επίσης, οδηγώντας σε αποστροφές και πόθους τροφίμων. Οι επιθυμίες τροφίμων μπορούν οδηγώ αυξημένη πρόσληψη ενέργειας. Έτσι, μπορεί να είναι επωφελές να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να σας βοηθήσουμε να σχεδιάσετε ένα σχέδιο τροφίμων εγκυμοσύνης.

Αύξηση βάρους

Η αύξηση βάρους δεν είναι τόσο έντονη κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, προς το τέλος της εγκυμοσύνης, αρχίζει να παρατηρείται. Το κέρδος βάρους οφείλεται στη συσσώρευση περισσότερων λίπους, τον αυξημένο όγκο του αίματος (για τη βελτίωση της κυκλοφορίας) και του υγρού (ιδιαίτερα μέσα στη μήτρα) και το αυξημένο μέγεθος του πλακούντα και της μήτρας.

Σύμφωνα με μια μελέτη κοόρτης που δημοσιεύθηκε στο Φάρμακο ύπνου, Η αύξηση βάρους στο πρώτο τρίμηνο θα πρέπει να στοχεύει να περιορίζεται σε 1,1-4,4 λίβρες. Ωστόσο, θα επιδεινωθεί από την ανάγκη για πρόσθετες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της εγκυμοσύνης. Έτσι, μπορεί να υπάρχουν λίγα μπορείτε να το κάνετε για να αντιστρέψει το αυξανόμενο βάρος εκτός από. Όμως, η χρήση επιστημονικής διατροφής και φιλικών προς την εγκυμοσύνη ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την περιττή αύξηση βάρους.

Διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης

Η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στην πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει την αρτηριακή πίεση πτώση, οδηγώντας σε ζάλη και ελαφριά επικεφαλίδα. Η αρτηριακή πίεση θα αυξηθεί στα προχωρημένα στάδια της εγκυμοσύνης. Η υπέρταση μπορεί επίσης να αναπτυχθεί στην πρώιμη εγκυμοσύνη, αλλά θα οφείλεται περισσότερο σε άλλες αιτίες από την εγκυμοσύνη.

Είναι σοφό να παρακολουθείτε τακτικά τις διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης και να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Μπορεί επίσης να είναι συνετό να προσελκύσετε τη βοήθεια ενός προσωπικού εκπαιδευτή για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε και να εξασκηθείτε σε φιλικές προς την εγκυμοσύνη και εύκολες ασκήσεις. Εάν επιθυμείτε επίσης πρόσθετη υποστήριξη, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για τις διατροφικές προσαρμογές και βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό και τρώτε υγιεινά σνακ.

Ψυχολογικές αλλαγές στην πρώιμη εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη έχει τεράστιες επιπτώσεις στο πώς αισθάνεστε και ανταποκρίνετε. Στην αρχική φάση της εγκυμοσύνης, είναι πιθανό να αισθάνεστε εξαντλημένοι, ευχαριστημένοι και ανήσυχοι. Μερικές φορές, οι συναισθηματικές εκρήξεις είναι πολύ σοβαρές. Αργότερα, η αίσθηση ότι έχετε ένα μωρό μέσα σας και την ανάπτυξη του μωρού μπορεί να προσθέσει άγχος στη ζωή σας.

Επιπλέον, το άγχος μπορεί να προκύψει από ανησυχίες για την υγεία του μωρού (επιδεινώνεται εάν η υγεία του μωρού δεν είναι ικανοποιητική), δυσκολίες στην προσαρμογή της γονικής μέριμνας, οικονομικά στελέχη θρέψης και αύξησης του μωρού μετά τη γέννηση και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κ.λπ. Μια επιχείρηση μπορεί να γίνει μια πρόσθετη πηγή ανησυχίας, καθώς πρέπει να εξισορροπήσετε τις απαιτήσεις της εγκυμοσύνης, της σταδιοδρομίας και της οικογένειας. Είναι συνηθισμένο να βιώνετε μεταβολές της διάθεσης με τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας.

Τι πρέπει να κάνετε;

Τι πρέπει να γίνει; Πρώτον, να έχετε κατά νου ότι αυτό που βιώνετε είναι απολύτως φυσιολογικό. Οι αλλαγές που έγιναν στο σώμα σας θα αρχίσουν να αντιστρέφουν μετά την παράδοση και το σώμα σας θα επιστρέψει στο αρχικό σας σχήμα.

Στη συνέχεια έρχεται η δουλειά των ανθρώπων γύρω σας, των οποίων η ενθαρρυντική και κατανόηση της στάσης μπορεί να απορροφήσει πολύ άγχος και ανησυχίες.

Οι φυσικές και ψυχολογικές πιέσεις της εγκυμοσύνης μπορούν να επηρεάσουν όλους διαφορετικά. Είναι σημαντικό να έχετε μια σταθερή ομάδα υποστήριξης γύρω σας που μπορεί να σας βοηθήσει και να σας βοηθήσει αυτή τη φορά. Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι η διάθεσή σας αλλάζει και η ψυχική υγεία επιδεινώνονται, είναι σοφό να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο ή έναν ψυχολόγο.

Πάρτε το μήνυμα στο σπίτι

Η εγκυμοσύνη δεν είναι ένα συνηθισμένο γεγονός. Το σώμα σας θα βιώσει πολλές αλλαγές. Τα συναφή συμπτώματα θα μπορούσαν να είναι αρκετά ισχυρά για να διαταράξουν τη συνήθη ζωή σας.

Εάν έχετε μια θετική δοκιμή εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε αμέσως τον γυναικολόγο και λάβετε τη βοήθειά τους για να αναπτύξετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για την ευημερία του εσάς και του μωρού σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε οδηγό εγκυμοσύνης, βιβλίο εγκυμοσύνης ή περιοδικό εγκυμοσύνης για να σας βοηθήσουμε να καθοδηγήσετε μέσω αυτού.

Στο Welzo, προσφέρουμε αρκετές δοκιμές για όσους προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή μπορεί να είναι ήδη έγκυος. Για να παραγγείλετε ένα τεστ εγκυμοσύνης, Κάντε κλικ εδώ. Ή να παραγγείλετε μια δοκιμή διαδικασίας εγκυμοσύνης, Κάντε κλικ εδώ.