Τι καλύπτεται;

Συμπληρώματα για να σας φτάσετε μέσω της εμμηνόπαυσης

Η εμμηνορροϊκή περίοδος τελικά θα τελειώσει και οι ωοθήκες δεν θα παράγουν πλέον αυγά, καθώς πολλές γυναίκες στα τριάντα και σαράντα τους έχουν μείωση των επιπέδων προγεστερόνης και οιστρογόνων τους. Η εμμηνόπαυση θα ξεκινήσει μετά από ένα χρόνο χωρίς την εμμηνόρροια με το στάδιο της περινεροπαίρεσης. Ωστόσο, ορισμένοι μπορεί να συμβούν νωρίτερα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πρόβλημα υγείας, νοσοκομειακή περίθαλψη ή ιατρική λειτουργία που προκαλεί πρόωρη εμμηνόπαυση.

Εξάλλου, εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια ή ασθένεια, αλλά μεταβατική περίοδος. Όταν τα επίπεδα των ορμονών πέφτουν, μια γυναίκα μπορεί να συναντήσει μια ποικιλία δυσάρεστων αισθήσεων που δημιουργούν δυσφορία και αγωνία. Επιπλέον, η θεραπεία των ορμονών μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο στη διαχείριση αυτών των διακυμάνσεων, αλλά δεν είναι κατάλληλο για όλους.

Μια υγιεινή διατροφή, συνεπής σωματική δραστηριότητα και συμπληρώματα εμμηνόπαυσης και βιταμίνες μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Μάθετε για τα καλύτερα συμπληρώματα εμμηνόπαυσης που μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να διευκολύνουν τα βάσανα τους κατά τη διάρκεια της φάσης της εμμηνόπαυσης και να μετακινηθούν στην επόμενη φάση της ζωής τους.

Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση το σώμα;

Η εμμηνόπαυση είναι μια πραγματικότητα για αρκετές γυναίκες, κάτι που συμβαίνει εάν μια γυναίκα σταματήσει την εμμηνόρροια. Η περιμενοπάθεια είναι η περίοδος που προηγείται της εμμηνόπαυσης όταν οι γυναίκες παράγουν προοδευτικά λιγότερα οιστρογόνο. Οι γυναίκες ενδέχεται να συναντήσουν τα ακόλουθα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όταν μετατοπίζονται από την περιμενοπάθεια σε εμμηνόπαυση:

• διακυμάνσεις της λίμπιντο

• Αλλαγές στη διάθεση

• κερδίζοντας βάρος

• νυχτερινές εφιδρώσεις

• κολπική ξηρότητα

• αναλαμπές θερμότητας

• αϋπνία

Αρκετοί άνθρωποι συναντούν πολύ μέτρια συμπτώματα καθ 'όλη τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Άλλοι έχουν σοβαρά συμπτώματα. Επιπλέον, όταν τα επίπεδα οιστρογόνων στην πτώση του σώματος, η πιθανότητα να αποκτήσετε ορισμένες ασθένειες αυξάνεται. Αυτό περιλαμβάνει τα εξής:

• ουρητικός ακράτεια

• καρδιακό νόσημα

• οστεοπόρωση

Ποια είναι η θεραπεία για την εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση δεν χρειάζεται ιατρική παρέμβαση. Αντ 'αυτού, οι θεραπείες επικεντρώνονται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και την αποφυγή ή τη θεραπεία χρόνιων ασθενειών που μπορεί να προκύψουν καθώς μεγαλώνετε. Οι επιλογές θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών. Η πιο αποτελεσματική θεραπευτική προσέγγιση για την εμμηνόπαυση καυτών αναλαμπών είναι η θεραπεία με οιστρογόνα. Διαβάστε περισσότερα ή ολοκληρώστε μια ηλεκτρονική διαβούλευση εδώ.

• Οιστρογόνο κολπικός. Το οιστρογόνο μπορεί να παραδοθεί απευθείας στο κολπικό μέσω δακτυλίου, λοσιόν ή κολπικής λοσιόν για να ανακουφίσει την κολπική ξηρότητα του κόλπου.

• Γκαμπαπεντίνη. Η Gabapentin έχει άδεια για θεραπεία κατάσχεσης, αν και έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά με καυτές λάμψεις.

• Κλονιδίνη. Η κλονιδίνη, ένα δισκίο ή ένα έμπλαστρο που χρησιμοποιείται συχνά για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μπορεί να βοηθήσει με ζεστές λάμψεις.

• Φάρμακα για πρόληψη ή θεραπεία οστεοπόρωσης. Οι γιατροί ενδέχεται να προσφέρουν φάρμακο για να αποφύγουν ή να θεραπεύουν την οστεοπόρωση με βάση τις απαιτήσεις ενός ατόμου. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει χάπια βιταμίνης D για να βοηθήσετε στην κατασκευή των οστών σας.

• Χαμηλές δόσεις αντικαταθλιπτικών. Αρκετά αντικαταθλιπτικά, όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν τα συμπτώματα των εμμηνόπαυσης καυτών αναλαμπών.

Ποια είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για την εμμηνόπαυση;

(Φωτογραφία από pixabay.com)

Μια υγιής, ισορροπημένη διατροφή είναι η καλύτερη προσέγγιση για την απόκτηση επαρκών βιταμινών. Ένας γιατρός μπορεί να προτείνει βιταμίνες. Πριν χρησιμοποιήσουν ένα συμπλήρωμα εμμηνόπαυσης για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, οι άνθρωποι πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους για να επιβεβαιώσουν ότι είναι ασφαλείς και κατάλληλοι για τις ανάγκες τους. Πρέπει επίσης να τηρούν αυστηρά τις οδηγίες και να αποτρέψουν την υπέρβαση της κατάλληλης δοσολογίας. Τα παρακάτω είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για την εμμηνόπαυση:

Μαύρος Cohosh

(Φωτογραφία από pixabay.com)

Το Black Cohosh είναι ένα ντόπιο εργοστάσιο δασικών δασών της οικογένειας Buttercup. Υποτίθεται ότι τροποποιεί τη δράση του οιστρογόνου σε διαφορετικά μέρη του σώματος και χρησιμοποιήθηκε προηγουμένως ως παραδοσιακή θεραπεία για γυναικολογικές διαταραχές από τους ιθαγενείς Αμερικανούς. Εκτός από το ότι είναι ένα εμμηνόπαυλο συμπλήρωμα, το Black Cohosh χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της δυσφορίας της περιόδου και της πυκνότητας των οστών.

Δήμος

(Φωτογραφία από pexels.com)

Μετά από 30, τα φυσικά επίπεδα των ορμονών του σώματός μας αρχίζουν να μειώνονται. Τα συμπληρώματα DHEA έχουν αποδειχθεί σε περιορισμένες δοκιμές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των μειωμένων καυτών αναλαμπών και της λίμπιντο. Από την άλλη πλευρά, η χρήση υψηλής δόσης ή μακροχρόνιας χρήσης DHEA μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καρκίνου του μαστού.

Ερυθρό τριφύλλι

(Φωτογραφίες από pixabay.com)

Οι ισοφλαβόνες, μια φυτική χημική ουσία που μιμείται την επίδραση του οιστρογόνου στο σώμα, βρίσκονται στο κόκκινο τριφύλλι. Η θεωρία είναι ότι αυτό μιμείται ανακουφίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Ενώ μερικές ακόμη σύντομες έρευνες έχουν δείξει ότι το κόκκινο τριφύλλι μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, απαιτείται πρόσθετη μελέτη.

Ασβέστιο και βιταμίνη D

(Φωτογραφία από pexels.com)

Ο καθένας έχει επίπεδα ασβεστίου στο σώμα τους. Τα ενήλικα θηλυκά έχουν περίπου 1.200 γραμμάρια ασβεστίου στο σώμα τους, γεγονός που παραμένει σταθερά μέχρις ότου τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνουν την ακόλουθη εμμηνόπαυση. Η βιταμίνη D είναι επίσης κρίσιμη για την προώθηση της υγείας των οστών. Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει μείωση της πυκνότητας των οστών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Αυτή η ασθένεια επιδεινώνεται από την έλλειψη βιταμίνης D και ασβεστίου.

Τζάκι

(Φωτογραφία από pixabay.com)

Αρκετές έρευνες έχουν βρει σημάδια ότι διάφορες μορφές ginseng μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ποιότητας της ζωής μετά την εμμηνόπαυση. Το Ginseng έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο και τη διάθεση.

Ο Άγιος Ιωάννης

(Φωτογραφία από pixabay.com)

Το WORT του Αγίου Ιωάννη χρησιμοποιείται συνήθως ως θεραπεία κατάθλιψης. Ωστόσο, μπορεί να έχει ένα συγκεκριμένο πλεονέκτημα για τις γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση. Ορισμένα δεδομένα δείχνουν ότι το WORT του Αγίου Ιωάννη, ειδικά όταν συνδυάζεται με το Black Cohosh, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να ηρεμήσει τις διακυμάνσεις που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.

Βιταμίνη Α

(Φωτογραφία από pixabay.com)

Η βιταμίνη Α απαιτείται για ισχυρά οστά. Ωστόσο, η απόκτηση αρκετών βιταμίνης Α στην εμμηνόπαυση σας είναι αμφισβητήσιμη. Η έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2002 συνέδεσε υψηλά επίπεδα προ-βιταμίνης Α έως ισχίου σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αρκετοί αμφισβήτησαν εάν η βιταμίνη Α είναι πραγματικά ευεργετική για τα οστά σας. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι η βιταμίνη Α που προέρχεται από βήτα-καροτένιο δεν φαίνεται να αυξάνει την πιθανότητα κάταγμα των οστών. Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των οστών μετά την εμμηνόπαυση.

Σόγια

(Φωτογραφία από pixabay.com)

Τα συμπληρώματα ισοφλαβόνης σόγιας είναι συχνά διαθέσιμα σε πρωτεΐνη σόγιας, ισοφλαβόνες ή ένα μείγμα των δύο. Τα συμπληρώματα σόγιας θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση της υπερβολικής χοληστερόλης, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, καθώς και για την προώθηση της γνώσης και της υγείας των οστών.

Βιταμίνη Β-6

(Φωτογραφία από pexels.com)

Η βιταμίνη Β-6 βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, μια ουσία που εμπλέκεται στη μετάδοση μηνυμάτων εγκεφάλου. Τα επίπεδα της σεροτονίνης στις γυναίκες μειώνονται καθώς μεγαλώνουν. Τα ταχέως μεταβαλλόμενα επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στις μεταβολές της διάθεσης και την απελπισία συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η απόκτηση αρκετών συμπληρωμάτων βιταμίνης Β-6 σε όλο το στάδιο της εμμηνόπαυσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και την αποφυγή συμπτωμάτων που σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης.

Άγρια νίκη

(Φωτογραφία από pixabay.com)

Οι λοσιόν και τα χάπια της εμμηνόπαυσης προέρχονται από κάποια άγρια ​​είδη για ένα φλοιό που είναι μεγάλες εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία των ορμονών. Αρκετές από τις φυσικές χημικές ουσίες σε αυτά τα yams φαίνεται να είναι ανάλογα προγεστερόνης και οιστρογόνων. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι ενεργά στους ανθρώπους. Οι κλινικές έρευνες δεν έχουν ακόμη αποδείξει ότι ανακουφίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Σύναψη

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, αν και μπορεί να δημιουργήσει δυσφορία που εμποδίζει την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας. Αρκετοί άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν να χρησιμοποιούν φυσικά συμπληρώματα. Ωστόσο, υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι αυτά τα συμπληρώματα είναι πολύ αποτελεσματικά και οι ερευνητικές μελέτες παρέχουν ασαφή ευρήματα. Πριν χρησιμοποιήσετε τυχόν συμπληρώματα διατροφής, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Πολλά συμπληρώματα ενδέχεται να αντιδρούν με συνταγή και φάρμακα χωρίς συνταγή, προκαλώντας διαφορετικές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Για να διαβάσετε περισσότερα για την εμμηνόπαυση, Κάντε κλικ εδώ, ή να μάθετε περισσότερα για τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα, Κάντε κλικ εδώ.