Το τελικό σχέδιο διατροφής με παλινδρόμηση οξέος 7 ημερών

Τι καλύπτεται;

Μια παλινδρόμηση χαμηλής θερμιδικής διατροφή Μπορεί να σας κάνει πιο υγιεινό και να το ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Παλινδρόμηση οξέος, επίσης γνωστή ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) ή καούρα, είναι ένα πεπτικό ζήτημα στο οποίο το οξύ του στομάχου και η χολή ερεθίζουν την πεπτική οδό. Συνήθως εμφανίζεται σε άτομα ηλικίας μεταξύ 30-60 ετών.

Τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος ποικίλλουν από την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και την κατανάλωση ζάχαρης σε χρόνιο στρες, έγκυο κάπνισμα, υπερβολική χρήση καφεΐνης και γήρανση.

Το σχέδιο διατροφής για την παλινδρόμηση του οξέος 7 ημερών αναπτύχθηκε για να βοηθήσει στον έλεγχο της παλινδρόμησης οξέος. Προσφέρει μια ποικιλία από υγιεινά γεύματα χαμηλού οξέος για να συμπεριλάβετε το εβδομαδιαίο φαγητό σας και μια σειρά από τρόφιμα για να αποφύγετε. Ακολουθώντας αυτήν την προσέγγιση, μπορείτε να βοηθήσετε στη ρύθμιση της παλινδρόμησης οξέος και στη μείωση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος.

Διαβάστε παρακάτω και θα περάσουμε από τα πάντα για το GERD, από τα συμπτώματα έως τη θεραπεία και το σχέδιο διατροφής από την παλινδρόμηση οξέος.

Τι είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD);

Το GERD ορίζεται από τα συμπτώματα, με ή χωρίς βλάβη ιστού, που προκαλείται από συχνή ή εκτεταμένη έκθεση της οισοφαγικής επένδυσης σε όξινα ή μη οξέα γαστρικά περιεχόμενα. Εάν υπάρχει βλάβη στον ιστό, το άτομο λέγεται ότι έχει διαβρωτική ή οισοφαγίτιδα GERD. Το μη-διακοσμητικό GERD είναι η παρουσία συμπτωμάτων αλλά δεν υπάρχει ορατή βλάβη ιστού.

Επιπλέον, ο Gerd συνοδεύεται συχνά από συμπτώματα όπως η όξινη παλινδρόμηση. Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις όταν δεν υπάρχουν ορατά σημάδια και η ύπαρξη του GERD βρίσκεται μόνο όταν προκύπτουν δυσκολίες.

Αιτίες της παλινδρόμησης οξέος

Παλινδρόμηση οξέος αναπτύσσεται όταν το οξύ του στομάχου ανέρχεται στον οισοφάγο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, αισθήσεις καύσης στο στήθος κάποιου, ακόμα και λόξυγκας. Ένα όξινο περιβάλλον δεν είναι καλό για τα εσωτερικά κάποιου, πολύ μόνο ένα τόσο ευαίσθητο όσο ο οισοφάγος.

Οι ενεργοποιητές τροφίμων, η αύξηση του βάρους, η χρήση καφεΐνης, τα πικάντικα τρόφιμα, τα τηγανητά τρόφιμα, η κατανάλωση αλκοόλ, το άγχος ή η ένταση, ορισμένα φάρμακα, η κήλη της παύσης, το κάπνισμα και οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι οι πιο τυπικοί λόγοι για την παλινδρόμηση οξέος. Η κατανόηση των ενεργοποιητών σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την παλινδρόμηση οξέος σας. Παρ 'όλα αυτά, οι ενεργοποιητές σας μπορεί να διαφέρουν από εκείνες των άλλων.

Τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος

Καούρα είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα συμπτώματα του GERD. Αυτό συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου εκρήγνυται στον οισοφάγο, προκαλώντας ένα καίγοντας συναίσθημα στο στήθος και μια ξινή γεύση. Άλλα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος περιλαμβάνουν:

• Πόνος στο στήθος

• Η αίσθηση ότι τα τρόφιμα είναι κολλημένα στο λαιμό

• Πονόλαιμος ή βραχνάδα

• Συμπτώματα που μοιάζουν με άσθμα

• Δυσκολία ύπνου λόγω βήχα

• Παλινδρόμηση

• Δυσκολία κατάποσης

• Χρόνιος βήχας

• Κακή αναπνοή

• Συριγμός

Μπορεί η κατανάλωση γεύσεων υψηλής ίνας να βοηθήσει με την παλινδρόμηση οξέος;

Απαιτείται ίνες για τη σωστή πεπτική λειτουργία. Βοηθά επίσης την υγεία σας. Οι διαιτητικές ίνες είναι ένα μη αναγκαστικό υλικό που βρίσκεται κυρίως σε φρούτα, σπόρους, όσπρια και λαχανικά. Οι ίνες, όπως και άλλα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από το σώμα σας σε όλη τη διαδικασία ευχαρίστησης, βασικά περνάει από το έντερο σχετικά άθικτο.

Επιπλέον, οι ίνες μπορεί να είναι αδιάλυτες και διαλυμένες. Το νερό δεν απορροφάται από διαλυτές ίνες. Ωστόσο, αυτό επιτρέπει στο στομάχι να κινηθεί ρευστά και να αυξάνει τον όγκο των κοπράνων σας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά βοηθούν στην πέψη και την παραγωγή ενέργειας, αλλά μια δίαιτα χαμηλής ίνας μπορεί να προκαλέσει την επιβράδυνση και την πεπτική λειτουργία του στο στομάχι.

Μπορούν τα πεπτικά ένζυμα να βοηθήσουν στη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος;

Τα πεπτικά ένζυμα βοηθούν στην πέψη των τροφίμων. Καθώς το σώμα μεταβολίζει, αυτά τα ένζυμα απορροφούν τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται μέσα σε αυτό. Βρίσκεται στην παγκρεατική κοιλότητα, στο στόμα, στο έντερο και στο στομάχι. Χωρίς αυτό το ένζυμο, το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από τα τρόφιμα. Τα πεπτικά ένζυμα λειτουργούν καλύτερα σε μικρότερη περιοχή pH. Επομένως, το πεπτικό σας σύστημα απαιτεί περισσότερο pH.

Θεραπείες για παλινδρόμηση οξέος στο στομάχι

Σε διάφορες περιπτώσεις, η προφορική φαρμακευτική αγωγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα για να θεραπεύσει την παλινδρόμηση οξέος. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

Φάρμακα over-the-counter (OTC)

Η λήψη ενός φαρμάκου OTC που λειτουργεί καλά σε συνδυασμό με τις διατροφικές προσαρμογές είναι απλή.

Τα αντιπηκτικά είναι μια μεγάλη μεταχείριση για την ήπια καούρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις απαιτούνται ισχυρότερα φάρμακα. Και Κηλίδες είναι κοινά αντιόξινα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η λήψη αντιόξινων πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε έμετο.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων και οι αναστολείς των υποδοχέων Η2 είναι ισχυρότεροι τύποι OTCs. Εάν το σώμα σας δεν ανεχτεί καλά ένα φάρμακο over-the-counter, δείτε τον γιατρό σας για άλλες διορθωτικές διορθωτικές ενέργειες οξέος.

Στο Welzo, προσφέρουμε διάφορα φάρμακα για τη διαχείριση οξέος-refflux, συμπεριλαμβανομένης Νξίου, Χασέκ και Ομεπραζόλη. Δείτε το σύνολο των φαρμάκων εδώ.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη διαχείριση του GERD

Μαζί με το σύνολο του σχεδίου διατροφής με παλινδρόμηση οξέος, μπορείτε να υιοθετήσετε διάφορα αλλάζει ο τρόπος ζωής Για να εξασφαλίσετε μακροπρόθεσμη επούλωση από τα συμπτώματά σας. Τα παρακάτω είναι μερικές από τις πιο κρίσιμες υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να θυμάστε:

• Άσκηση τακτικά

• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

• Φάτε μικρά συχνή γεύματα

• Τρώω καθισμένος

• Πάρτε φάρμακα όπως συνιστάται

• Μειώστε το άγχος

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

• Αποφεύγοντας τα τρόφιμα ενεργοποίησης

• Σταματώ το κάπνισμα

• Μασήστε αργά και καλά το φαγητό σας

• Φορέστε χαλαρά ρούχα

• Μείνετε ενυδατωμένοι

• Αποφύγετε αργά το φαγητό τη νύχτα

Σχέδιο διατροφής οξέος 7 ημερών οξέος

Το σχέδιο διατροφής με παλινδρόμηση οξέος 7 ημερών που ακολουθεί έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει στον έλεγχο της παλινδρόμησης οξέος. Προσφέρει μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα χαμηλού οξέος και εκείνα που πρέπει να αποφευχθούν. Μετά από αυτή τη μέθοδο μπορεί να ρυθμίσει την παλινδρόμηση οξέος και να μειώσει τα συμπτώματά σας.

Δευτέρα

• Πρωινό: Βρώμη με αμύγδαλα και σταφίδες

• Μεσημεριανό: Σαλάτα με επίδεσμο χαμηλού οξέος

• Δείπνο: Ψημένα λαχανικά με ψημένα ψάρια

Τρίτη

• Πρωινό: Χυμός βακκίνιων, φρυγανιά ολικής αλέσεως και ασπράδια αυγού

• Μεσημεριανό: Τουρκία σάντουιτς με αβοκάντο και ψωμί ολικής αλέσεως

• Δείπνο: Υψηλά ζυμαρικά ινών, λαχανικά στον ατμό και γαρίδες

Τετάρτη

• Πρωινό: Μπανάνα και φυστικοβούτυρο σε ψωμί ολικής αλέσεως

• Μεσημεριανό: Καστανό ρύζι, ψητό κοτόπουλο και σπανάκι

• Δείπνο: Ψητό βόειο κρέας συνοδευόμενο από πράσινα φασόλια και πολτοποιημένες πατάτες

Πέμπτη

• Πρωινό: Φρούτο

• Μεσημεριανό: Σαλάτα Quinoa με σπανάκι, χυμό βακκίνιων και αβοκάντο

• Δείπνο: Σάλτσα μαρινάρα πάνω από σπαγγέτι σκουός

Παρασκευή

• Πρωινό: Συντηρημένα ασπράδια αυγών, φέτες μήλου, ψωμί ολικής αλέσεως και γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

• Μεσημεριανό: Τυλιγμένο κοτόπουλο με σάλτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μαρούλι

• Δείπνο: Ψητές πατάτες και ψητό σολομό

Σάββατο

• Πρωινό: Frittata με λαχανικά

• Μεσημεριανό: Παπάγια, ψωμί pita και σαλάτα τόνου

• Δείπνο: Μπριζόλα ψητή με ψητές πατάτες και σπαράγγια

Κυριακή

• Πρωινό: Τα μούρα, τα σκληρά βρασμένα αυγά και το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

• Μεσημεριανό: Burker Burker Burke

• Δείπνο: Παπάγια, κοτόπουλο και ζυμαρικά υψηλής ίνας

Σύναψη

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές εάν έχετε συχνή παλινδρόμηση οξέος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Μπορούν να σας συμβουλεύσουν να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να αποφύγετε τα συμπτώματά σας. Μπορούν επίσης να σας προτείνουν να καταναλώνετε μικρότερα γεύματα, να παραμείνετε όρθια μετά από φαγητό ή να αποκλείσετε ορισμένα τρόφιμα από τον τρόπο ζωής σας. Θα μπορούσαν επίσης να σας πείσουν να μειώσετε το βάρος ή να σταματήσετε το κάπνισμα.

Επιπλέον, το σχέδιο διατροφής οξέος 7 ημερών είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων σας. Εξετάστε την εφαρμογή ορισμένων ή όλων των προαναφερθέντων αλλαγών για να βοηθήσετε στη διαχείριση του GERD σας.

Εδώ στο Welzo, προσφέρουμε προϊόντα και πληροφορίες για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε την υγεία σας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την παλινδρόμηση οξέος, επισκεφθείτε τη σελίδα πληροφοριών μας εδώ.