Κορυφαία 7 Συμπληρώματα ψευδαργύρου 2024: Επιλογή και συστάσεις του διαιτολόγου

Ο ψευδάργυρος είναι ένα κρίσιμο ορυκτό που διευκολύνει τις μυριάδες βιολογικές διεργασίες στο σώμα μας, συμβάλλοντας σε λειτουργίες όπως η ανοσοαπόκριση και η σύνθεση του DNA. Ωστόσο, πολλοί παγκόσμιοι πληθυσμοί αντιμετωπίζουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου λόγω παραγόντων όπως ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες ή συγκεκριμένα θέματα υγείας. Ευτυχώς, η έλευση των συμπληρωμάτων ψευδαργύρου παρέχει μια αποτελεσματική επιλογή για όσους δεν μπορούν να επιτύχουν την καθημερινή τους απαίτηση μέσω της διατροφής μόνο.

Με μια τεράστια σειρά από μάρκες και συνθέσεις που είναι διαθέσιμες σήμερα, η επιλογή του πιο αποτελεσματικού συμπληρώματος μπορεί να είναι τρομακτικό. Η εργασία γίνεται πιο περίπλοκη, δεδομένου ότι δεν είναι όλες οι προσφορές να διατηρούν εξαιρετικά πρότυπα ποιότητας ή να υπόσχονται τη βέλτιστη απορροφητικότητα του ψευδαργύρου στο σύστημά μας.

1. Το καλύτερο συνολικά: Κιτρικό ψευδάργυρο (£ 12.99)

2. Καλύτερο για τον προϋπολογισμό:  Χαλκός ψευδαργύρου - Βιταμίνες GG (£ 6)

3. Καλύτερο vegan: Ψευδάργυρος, υγρό συμπύκνωμα, συμπληρώματα ορυκτών Eidon (£ 33.21)

4. Καλύτερο για ανοσοποιητική υποστήριξη: Nutrisorb ψευδάργυρος 30ml

5. Καλύτερη απορρόφηση: Zinc Plus (17,59 £

6. Καλύτερο για υποστήριξη τεστοστερόνης: Ψευδάργυρος picolinate (£ 18.60)

7. Καλύτερη παστή: Ψευδάργυρος συν παστίλιες (£ 8.95)

Κιτρικό ψευδάργυρο

Biocare's Κιτρικό άλας ψευδαργύρου είναι ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας σε υδατοδιαλυτά δισκία, προσφέροντας 180 καρτέλες ανά φιάλη για πολλά οφέλη για την υγεία. Το ορυκτό προϊόν είναι το κλειδί σε πολυάριθμες ζωτικές ενζυματικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης φυσιολογικού αναπαραγωγικού και ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ παράλληλα βοηθά την ανανέωση των ιστών και τη διατήρηση της υγείας του δέρματος και των οστών.

Συγκεκριμένα διακριτό λόγω της μορφής του κιτρικού με ανώτερες ιδιότητες απορρόφησης, είναι κατάλληλη ακόμη και για όσους έχουν χαμηλή κατάσταση στομάχου ή κακή κατάσταση ψευδαργύρου. Αυτή η βιοδιαθέσιμη παραλλαγή μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως «παστίλι». Ο τύπος standout της Biocare συμβάλλει περαιτέρω στη γνωστική λειτουργία, τη γονιμότητα και την αναπαραγωγή, εξασφαλίζοντας παράλληλα τη συντήρηση των επιπέδων των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών και της τεστοστερόνης στο αίμα, σηματοδοτώντας το ως ιδανικό συνεργάτη στο ταξίδι της ευεξίας σας. Το προϊόν έχει βαθμολογία 5/5 και η τιμή είναι £ 12.99 για 180 καρτέλες.

Πλεονεκτήματα:

• Υψηλός ρυθμός απορρόφησης, κατάλληλος ακόμη και για όσους έχουν χαμηλό οξύ στομάχου.
• Υποστηρίζει την ανοσολογική λειτουργία και την υγεία του δέρματος και ενισχύει τις γνωστικές λειτουργίες.
• Βολική κατανάλωση ως επιλογή «παστίλιου».

Μειονεκτήματα:

• Υψηλότερη τιμή ανά δισκίο σε σύγκριση με μερικές άλλες μάρκες
• Μπορεί να μην προτιμάται από άτομα που δεν τους αρέσει να καταπιούν δισκία

Χαλκός ψευδαργύρου - Βιταμίνες GG

Το συμπλήρωμα ψευδαργύρου και χαλκού της Vitamin της GG Παρουσιάζει μια ισχυρή ισορροπία δύο βασικών ορυκτών σε μια δοσολογία μιας ημέρας που θα διαρκέσει για δύο μήνες. Το προϊόν με χορτοφάγους και φιλικό προς το vegan διατηρεί μια κατάλληλη αναλογία ψευδαργύρου, χρησιμοποιώντας μια μορφή χηλικού ψευδαργύρου που είναι γνωστή για τις ανώτερες δυνατότητες απορρόφησης, σε αντίθεση με εναλλακτικές λύσεις όπως η παραλλαγή οξειδίου.

Αυτό το ισχυρό μείγμα βοηθά το σώμα σας σε διάφορες λειτουργίες με ελάχιστο κίνδυνο ανεπάρκειας χαλκού σε εκτεταμένη χρήση, καθιστώντας την ιδανική προσθήκη στις καθημερινές δίαιτες. Είναι ιδιαίτερα επωφελές για εκείνους που ακολουθούν τις ρουτίνες που βασίζονται σε φυτά που απολαμβάνουν αυτές τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες των ζωτικών ιχνοστοιχείων, συμπεριλαμβανομένης της ενισχυμένης ασυλίας, της υποστήριξης της διαδικασίας υγιούς γήρανσης και των μειωμένων κινδύνων χρόνιων ασθενειών. Η τιμή είναι £ 6 και έχει βαθμολογία 5/5.

Πλεονεκτήματα:

• Veggie/Vegan φιλική προσφορά βελτιωμένη προσβασιμότητα
• Ιδανική αναλογία ψευδαργύρου προς χαλί εξασφαλίζοντας ολοκληρωμένα οφέλη.
• Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες βοηθούν στην αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες.

Μειονεκτήματα:

• Το να είναι διαθέσιμο μόνο στο διαδίκτυο μπορεί να είναι ενοχλητικό για μερικούς 
• Τα χάπια μία φορά την ημέρα θα μπορούσαν να εμφανιστούν μεγάλοι ή δύσκολο να πετάξουν χρήστες

Ψευδάργυρος, υγρό συμπύκνωμα, συμπληρώματα ορυκτών Eidon

Συμπληρώματα ορυκτών Eidon ψευδάργυρο Προσφέρει μια εύχρηστη λύση για την αύξηση των επιπέδων ψευδαργύρου, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό εάν ψάχνετε για την υποστήριξη της ανοσολογικής υγείας ή τη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος μέσω της βελτιωμένης σύνθεσης κολλαγόνου και της ταχείας ανάκτησης των πληγών. Έχει βαθμολογία 5/5, και η τυπική τιμή είναι £ 33,21.

Πλεονεκτήματα:

• Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του δέρματος.
• Ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου.
• Ανώτερη απορρόφηση σε υγρή μορφή.
• Κατάλληλο για vegans, χωρίς γλουτένη.

Μειονεκτήματα:

• Η γεύση μπορεί να μην ταιριάζει σε όλους
• Απαιτούνται τακτικές αγορές λόγω του μικρού μεγέθους

Nutrisorb ψευδάργυρος 30ml - Biocare

Nutrisorb ψευδάργυρος από biocare Παρέχει ανώτερη υποστήριξη για την ανοσία και τη συνολική υγεία. Η εύκολη απορρόφησή του ευνοεί τους όσους ασχολούνται με πεπτικά ζητήματα. Διατηρεί τα μαλλιά, το δέρμα και τη δύναμη των νυχιών μέσω της ρύθμισης παραγωγής πετρελαίου στο δέρμα και ενισχύοντας τον σχηματισμό πρωτεΐνης κερατίνης. Έχει βαθμολογία 5/5 και τιμή £ 11.55.

Πλεονεκτήματα:

• Η μέτρηση υψηλής ποιότητας, μετρούμενη δοσολογία εξασφαλίζει τη βέλτιστη απορρόφηση.
• Υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη σύνθεση DNA.
• Προωθεί το υγιές δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.

Μειονεκτήματα:

• Πιο ακριβό ανά ml σε σύγκριση με ορισμένους ανταγωνιστές
• Η υγρή μορφή μπορεί να μην είναι προτιμησιακή για όλους

Zinc Plus - Klaire Labs

Εργαστήριο Klaire Ψευδάργυρος Παρουσιάζει ένα ισχυρό συμπλήρωμα ψευδαργύρου που διατυπώνεται με υποαλλεργικό μείγμα κιτρικού ψευδαργύρου, βιταμίνης Β6 και ασκορβικού οξέος για να εξασφαλίσει μέγιστη απορρόφηση και μεταβολική υποστήριξη. Διατίθεται σε ποσότητες 60 καπακιού, αυτό το προϊόν ενεργοποιεί πάνω από 70 ένζυμα που είναι καθοριστικά για τη σύνθεση πρωτεϊνών και την επισκευή των ιστών, καθιστώντας το ιδανικό φάρμακο ενάντια σε πιθανές ελλείψεις. Έχει βαθμολογία 5/5 και η τιμή ξεκινά από £ 17.59.

Έχει αποδειχθεί ευεργετική στην υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, προωθώντας παράλληλα την ελαστικότητα του δέρματος και την ανάπτυξη των μαλλιών, λόγω του ρόλου της στις διαδικασίες σχηματισμού κολλαγόνου. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αξιοσημείωτες βελτιώσεις στη συνολική οπτική έκκληση εκτός από την ενίσχυση της γενικής υγείας.

Πλεονεκτήματα:

• Η υποαλλεργική φόρμουλα μεγιστοποιεί την αφομοίωση.
• Υποστηρίζει ενεργοποίηση ενζύμου, σύνθεσης πρωτεϊνών και επισκευών ιστών.
• Ενισχύει τις ανοσοποιητικές λειτουργίες ενώ παράλληλα μεταδίδει οφέλη στην υγεία του δέρματος/των μαλλιών.

Μειονεκτήματα:

• Πιο ακριβό από ορισμένους ανταγωνιστές
• Οι κάψουλες ενδέχεται να μην είναι εύκολο να καταναλωθούν για όλους

Ψευδάργυρος picolinate - Nutri Advanced

Ψευδάργυρος είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα που προσφέρει 15mg ψευδαργύρου που θερμαίνεται στο πικολινικό για βέλτιστη απορρόφηση και αφομοίωση. Ενισχυμένη από τη συμπερίληψη της βιταμίνης C για την περαιτέρω υποστήριξη των λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτό το προϊόν είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιδιώκουν να ενισχύσουν διαφορετικές σωματικές διεργασίες, από τη γνωστική λειτουργία και τη ρύθμιση των ορμονών (τεστοστερόνη) στην υγεία των οστών και τη βελτίωση της όρασης.

Χρησιμοποιώντας εξαιρετικά βιοδιαθέσιμες μορφές όπως το picolinate ψευδαργύρου διευκολύνει την αποτελεσματική μεταφορά ορυκτών μέσα στο σώμα, εξασφαλίζοντας ότι αντιμετωπίζετε πραγματικά τα οφέλη με συνέπεια μετά την πρόσληψη της στη συνιστώμενη δοσολογία, η οποία είναι 90 κάψουλες ανά μονάδα συσκευασίας. Έχει βαθμολογία 5/5, και η τιμή είναι £ 18,60.

Πλεονεκτήματα:

• Υψηλή απορροφητικότητα λόγω της σύνδεσης με πικολινικό οξύ.
• Υποστηρίζει πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ασυλίας και της υγείας του δέρματος.
• Περιλαμβάνει πρόσθετη βιταμίνη C για επιπλέον ανοσολογική υποστήριξη.

Μειονεκτήματα:

• Ελαφρώς πιο ακριβό από τα ανταγωνιστικά προϊόντα
• Η μορφή της κάψουλας μπορεί να μην ταιριάζει σε άτομα που αγωνίζονται να καταπιούν χάπια

Ψευδάργυρος και παστίλιες - lamberts

Lamberts ψευδάργυρος συν πασάκια Προσφέρετε ένα γευστικό μείγμα λεμονιού και μελιού, συσκευασία βασικών βιταμινών και μέταλλα όπως η βιταμίνη C, η ριβοφλαβίνη και το εκχύλισμα μελισσών με μέλισσα σε μια εύχρηστη μορφή. Η περιεκτικότητα ψευδαργύρου που βασίζεται σε κιτρικό άλας εξασφαλίζει υψηλά ποσοστά απορρόφησης και εισάγουν επίσης βιταμίνη C ασκορβικού οξέος C για ολοκληρωμένα οφέλη για την υγεία.

Αυτά τα απολαυστικά παστίλια μπορούν να διπλασιαστούν ως λαιμό πέλματα ή υγιή συμπληρώματα, κατάλληλα τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά, χωρίς την ασπαρτάμη! Έτσι, παραλείψτε τον αγώνα με σκληρά χάπια, μετατρέποντας σε αυτούς τους καλαίσθητους ενισχυτές ανοσίας που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων ενώ προωθούν την ακεραιότητα του δέρματος και υποστηρίζοντας τις φυσικές διαδικασίες επούλωσης. Βαθμολογούνται 5/5 και διατιμώνται σε £ 8.95.

Πλεονεκτήματα:

• Η ευχάριστη γεύση βοηθά στην κατανάλωση.
• Περιλαμβάνει σημαντικά πρόσθετα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη συνολική αποτελεσματικότητα.
• Ασφαλής ακόμη και για τα παιδιά λόγω της μη συμπερίληψης της ασπαρτάτης.

Μειονεκτήματα:

• Είναι λιγότερο βολικό από τα έντυπα κάψουλας ή δισκίων
• Η γεύση μπορεί να μην είναι ελκυστική για όλους

Ποιος πρέπει να πάρει συμπληρώματα ψευδαργύρου;

Ορισμένες ομάδες μπορούν να επωφεληθούν περισσότερο από τα συμπληρώματα ψευδαργύρου, όπως τα άτομα με πεπτικές διαταραχές όπου η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών αναστέλλεται, και οι χορτοφάγοι και οι βέγκαν που καταναλώνουν τρόφιμα υψηλής ποιότητας που παρεμποδίζουν την απορρόφηση ορυκτών. Οι έγκυες γυναίκες απαιτούν επίσης αυξημένα επίπεδα για την ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα ενώ είναι έγκυες. 

Οι ηλικιωμένοι που αντιμετωπίζουν προβλήματα δυσαπορρόφησης ή εκείνοι που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης ή οι ασθένειες του ήπατος/νεφρών θα μπορούσαν να βρουν αυτά τα ευεργετικά μαζί με εκείνους που αγωνίζονται με τον αλκοολισμό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συζητήσουμε τη χρήση που προβλέπεται να συμπληρώσει με έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για να εξασφαλιστεί η ασφάλεια και να αποτρέψει τους κινδύνους υπερδοσολογίας.

Τύποι συμπληρωμάτων ψευδαργύρου

Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου έρχονται σε διάφορες μορφές:

• Γλυκονικό ψευδάργυρο Μια ευρέως χρησιμοποιούμενη μορφή που προέρχεται από τη ζύμωση της γλυκόζης.
• Οξικός ψευδαργύρος είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας του κρύου όταν λαμβάνεται ως παστίλιες.
• Ψευδάργυρο Χρησιμοποιείται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία ακμής.
• Ψευδάργυρος Προσφέρει υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα λόγω χηλίωσης με πικολινικό οξύ, ενδεχομένως βελτιώνοντας τους ρυθμούς απορρόφησης από τα κύτταρα του σώματος
• Κιτρικά ψευδάργυρος Η ήπια γεύση και η υψηλή ανεκτικότητα το καθιστούν αγαπημένο. Χρησιμοποιείται επίσης συνήθως στα προϊόντα οδοντιατρικής περίθαλψης.
• Ψευδάργυρος Χρησιμοποιεί οργανικούς φορείς που εξασφαλίζουν απελευθέρωση σε κυτταρικό επίπεδο πέρα ​​από τα εμπόδια εντέρου/αίματος με αποτέλεσμα την ανώτερη αποτελεσματικότητα 

Πόσο ψευδάργυρος πρέπει να πάρετε;

Η απαιτούμενη πρόσληψη ψευδαργύρου ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τις συγκεκριμένες ανάγκες:

- Βρέφη (0-6 μήνες): 2mg

- Παιδιά (1-8 χρόνια): 3mg -5 mg 

- έφηβοι σε ενήλικες άνδρες (9+ έτη): 11 mg

- έφηβοι σε ενήλικες γυναίκες (9+ έτη): 8 -12 mg (μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της γαλουχίας)

Αυτοί οι αριθμοί αντιπροσωπεύουν τα καθημερινά συνιστώμενα διαιτητικά δικαιώματα.

Συχνές ερωτήσεις 

Ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα ψευδαργύρου;

Το θειικό ψευδάργυρο είναι το πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα ψευδαργύρου λόγω της ανώτερης βιοδιαθεσιμότητας και του ρυθμού απορρόφησης στο σώμα.

Ποιος συνέστησε τον ψευδάργυρο;

Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου συνιστώνται από επαγγελματίες υγείας για άτομα που έχουν διαγνωσμένη ανεπάρκεια, όσοι κινδυνεύουν από ανεπάρκεια λόγω συγκεκριμένων συνθηκών υγείας ή διατροφικών περιορισμών.

Ποια είναι η κατευθυντήρια γραμμή για τη συμπλήρωση ψευδαργύρου;

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου είναι 8 χιλιοστόγραμμα (mg) για τις γυναίκες και 11 mg για ενήλικες άνδρες. Ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία σε παιδιά

Ποια είναι η πιο συνηθισμένη μορφή συμπληρώματος ψευδαργύρου;

Το γλυκονικό ψευδάργυρο είναι η πιο διαδεδομένη μορφή συμπληρώματος ψευδαργύρου που βρίσκεται στην αγορά. Ωστόσο, άλλες παραλλαγές όπως το κιτρικό ψευδάργυρο, το θειικό ψευδάργυρο και το οξικό ψευδάργυρο είναι επίσης διαθέσιμες για κατανάλωση.