Συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου: Χρήσεις, παρενέργειες και είναι ασφαλείς;

Οξείδιο του αζώτου, ένα κρίσιμο αλλά ευπροσάρμοστο μόριο που παράγεται φυσικά στο σώμα μας, πρόσφατα επέστησε σημαντική προσοχή για τον βασικό ρόλο του στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Λειτουργεί ως ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό ολοκλήρωμα στην κυτταρική επικοινωνία και υποστηρίζει ποικίλες φυσιολογικές λειτουργίες που κυμαίνονται από νευρικές επιχειρήσεις έως τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης.

Εξέχων Αμερικανός γιατρός Δρ Andrew Thomas Weil, ειδικεύοντας στην ενοποιητική ιατρική, διευκρινίζω Αυτό το νιτρικό οξείδιο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της ροής του αίματος, εξασφαλίζοντας παράλληλα την αποτελεσματική παράδοση οξυγόνου σε κυτταρικό επίπεδο.

Ισχυρά επιστημονικά στοιχεία που παρουσιάζουν οφέλη όπως ο μειωμένος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου και βελτιωμένη φυσική απόδοση, που αναφέρεται από το Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας, έχουν οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να εξετάσουν τα συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου με ενθουσιασμό για πιθανή βελτίωση της ευεξίας.

Ωστόσο, παρά τις πολλά υποσχόμενες ενδείξεις ότι τέτοιες συμπλήξεις ενισχύουν τη συνολική ευημερία, πρέπει να αντιμετωπιστούν έγκυρες ανησυχίες σχετικά με τα προφίλ ασφαλείας τους ή τις πιθανές παρενέργειες λόγω της ανάγκης για μακροπρόθεσμες ολοκληρωμένες μελέτες.

Ο Εφημερίδα της ιατρικής τοξικολογίας σημείωσε μια κυμαινόμενη τάση στην έκθεση σε συμπλήρωμα διατροφής κατά τη διάρκεια των ετών. Από το 2000-2002, υπήρχε υψόμετρο περίπου 46,1%, στη συνέχεια βυθίστηκε κατά 8,8% μεταξύ των μέσων 2002 έως τα τέλη του 2005. Αυξήθηκε και πάλι, αυξάνοντας σημαντικά σχεδόν το ήμισυ (49,3%) από το μεταγενέστερο μέρος της πρώτης δεκαετίας μέχρι σχεδόν το τέλος της δεύτερης δεκαετίας που ακολούθησε, δηλ. Ή έτσι και μέχρι να κλείσει δώδεκα τριάντα ημερών, τα οποία συνήθως αντιπροσωπεύουν μια ενιαία επανάσταση γύρω από τον ήλιο μέσα σε δεδομένη τροχιά αυτά τα μοτίβα υποδεικνύουν μια ανησυχητική αύξηση της παρεξήγησης και της κατάχρησης που σχετίζονται με αυτά τα προϊόντα.

Τι είναι το νιτρικό οξείδιο;

Συμβολαίως ως «ΟΧΙ» σε χημικούς όρους, το νιτρικό οξείδιο είναι ένα απλό μόριο που περιλαμβάνει ένα άτομο αζώτου και οξυγόνου. Ωστόσο, ο ρόλος του μέσα στο ανθρώπινο σώμα είναι πολύ απλός, και οι επιπτώσεις του για την υγεία είναι ευρείες.

Ειδικότερα, ενεργώντας ως διευκολυντής για την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων και ενός ισχυρού αγγειοδιασταλτικού που εξασφαλίζει την αποτελεσματικότητα της ροής του αίματος, το νιτρικό οξείδιο κέρδισε μια αξιόπιστη διάκριση όταν το περιοδικό Science το κήρυξε "Μόριο του έτους "το 1992. Αυτή η τιμή οφείλεται στα εκτεταμένα οφέλη και την αξιοσημείωτη φυσιολογική σημασία της.

Η παραγωγική διαδικασία ξεκινά με πρόδρομο αμινοξέο-L-αργινίνη, σημειωμένη από Louis Ignarro's Βραβείο Νόμπελ Έρευνα. Αυτή η έρευνα προκάλεσε την κατανόηση ότι όταν η L-αργινίνη καταρρέει μέσα στο σώμα μας, δεν σχηματίζεται ως υποπροϊόν που τροφοδοτεί διάφορες βασικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά, της ρύθμισης του κύκλου της μυϊκής συστολής ή του ελέγχου των φλεγμονωδών αποκρίσεων.

Η εκτίμηση μιας τέτοιας εκτεταμένης επίδρασης στην ανθρώπινη ευημερία καθιστά την κατανάλωση συμπλήρωσης νιτρικών σημαντικών, αλλά απαιτεί καλύτερη συνειδητοποίηση των εκτιμήσεων ασφαλείας που συνοδεύουν τη χρήση του.

Όφελος του νιτρικού οξειδίου

Το νιτρικό οξείδιο παρουσιάζει πληθώρα παροχών που υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία. Αντιμετωπίζει διαφορετικές πτυχές της ανθρώπινης υγείας, με οφέλη συχνά επικαλυπτόμενα λόγω της ολοκληρωμένης λειτουργίας του μέσα στο σώμα:

Βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος: Το νιτρικό οξείδιο είναι ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό. Ο Journal of Molecular and Cellular Cardiology δηλώνει ότι βοηθά στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, επιτρέποντας την αποτελεσματική κυκλοφορία. Αυτή η δράση βοηθά στη διατήρηση υγιεινών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Βελτιωμένη φυσική απόδοση: Σπουδές έχουν συνδέσει όχι με βελτιωμένη απόδοση άσκησης. Η αύξηση της παροχής οξυγόνου κατά τη διάρκεια έντονων δραστηριοτήτων καθιστά τους μύες λιγότερο πιθανό να κόπηκαν, προωθώντας την αντοχή και τη δύναμη.

Ρυθμιζόμενη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος: Απόδειξη υποδηλώνει ότι το οξείδιο του αζώτου παίζει σημαντικό ρόλο στις ανοσοαποκρίσεις για την καταπολέμηση των βακτηριακών λοιμώξεων.

Υποστήριξη νευροδιαβιβασμού: Μια μελέτη Υποδεικνύει ότι το νιτρικό οξείδιο δρα σαν νευροδιαβιβαστής που υποστηρίζει λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως η ανάκτηση μνήμης και οι μαθησιακές διαδικασίες.

Πώς να λαμβάνετε συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου

Η αποτελεσματική λήψη συμπληρωμάτων νιτρικού οξειδίου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση υγείας του ατόμου, τους στόχους φυσικής κατάστασης και τις οδηγίες προϊόντων. 

Συνηθέστερα που βρίσκονται είτε σε δισκίο είτε σε μορφή σκόνης, η κατανάλωση συνήθως διαρκεί μισή ώρα έως μία ώρα πριν από τη σωματική άσκηση, προωθώντας την ενισχυμένη απόδοση. Ωστόσο, ο χρονισμός των θρεπτικών ουσιών είναι μόνο ένας από τους παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, καθώς η συμπλήρωση πρέπει ιδανικά να συνδυάζεται με μια δίαιτα πλούσια σε νιτρικά - όπως φρούτα, λαχανικά, παντζάρια και σπανάκι για βέλτιστα ενδογενή αποτελέσματα παραγωγής.

Προσέξτε τις δοσολογίες που έχουν επιτύχει τον κατασκευαστή και αποφύγετε την παρατεταμένη χρήση χωρίς επιστημονική υποστήριξη για να εξασφαλίσετε τα καλύτερα αποτελέσματα και να αποφύγετε τις παρενέργειες.

Δοσολογία

Ο προσδιορισμός της σωστής δοσολογίας για συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου εξαρτάται από την ατομική κατάσταση υγείας και τους φυσικούς στόχους. Συνήθως, οι κατασκευαστές προτείνουν δόσεις που κυμαίνονται από 2 έως 15 γραμμάρια ανά ημέρα χωρισμένα σε προ-προπόνηση και μερίδες μετά το γεύμα. Ωστόσο, οι υψηλότερες δοσολογίες δεν εξασφαλίζουν καλύτερα οφέλη και ενδέχεται να προκαλέσουν παρενέργειες όπως δυσφορία στο στομάχι ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες

Παρά τα εμφανή οφέλη του νιτρικού οξειδίου, είναι σημαντικό να εξεταστούν οι πιθανοί κίνδυνοι με τη συμπλήρωση. 

Παραλλαγές στην αρτηριακή πίεση: Η υπερκατανάλωση αυτών των συμπληρωμάτων κινδυνεύει να προκαλέσει υπόταση ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Πεπτικά θέματα: Η κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι ή φούσκωμα.

Διάρκεια εκτεταμένης αιμορραγίας: Τα συμπληρώματα παρατηρούν μια σύνδεση με μειωμένη συσσωμάτωση αιμοπεταλίων, ενδεχομένως επιμήκυνση των χρονοδιαγραμμάτων αιμορραγίας κατά τη διάρκεια περιπτώσεων τραυματισμού. 

Αλλεργικά αποτελέσματα: Ορισμένα προϊόντα έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις, οι οποίες μπορούν να εκδηλωθούν ως δερματικά εξανθήματα, κυψέλες ή μειωμένη αναπνοή.

Διαθέσιμα συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου

Στο Κηλίδα, μπορείτε να λάβετε συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου σε διαφορετικές μορφές. Αυτά περιλαμβάνουν:

L-αργινίνη συν

Θορν L-αργινίνη συν είναι ένα πρωταρχικό συμπλήρωμα που περιέχει το βασικό αμινοξικό L-αργινίνη. Οι 180 κάψουλες του είναι ειδικά διαμορφωμένες για να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς και τον μεταβολισμό των μυών, ενώ παράλληλα ενισχύουν τις επιδόσεις και την ανάκαμψη των αθλητών. Το χαρακτηριστικό Standout του προϊόντος είναι το μείγμα που ενισχύει τη σύνθεση του νιτρικού οξειδίου για βελτιωμένη ροή αίματος και ανάκτηση μυών. Επιπλέον, η ελευθερία από τα κοινά αλλεργιογόνα όπως η γλουτένη ή η σόγια παράλληλα με τα τεχνητά πρόσθετα την καθιστά ελκυστική επιλογή σε £ 66,27, δεδομένου του υψηλής ποιότητας του συντάγματος και της γενναιόδωρης δοσολογίας.

L-αργινίνη HCl

Λαϊκές L-αργινίνη είναι ένα συμπλήρωμα premium που προσφέρει 1000 mg εύκολα απορροφήσιμης L-αργινίνης ανά δισκίο. Αυτό το προϊόν, που κατασκευάζεται στα φαρμακευτικά πρότυπα στο Ηνωμένο Βασίλειο, υποστηρίζει υγιή ροή αίματος μέσω παραγωγής νιτρικού οξειδίου. Ιδιαίτερα ευεργετική κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπτυξης ή στρες όταν η αργινίνη γίνεται «υπό όρους», το συμπλήρωμα αυτό κοστίζει περίπου 19,75 λίρες για 90 δισκία.

L-αργινίνη Πλήρες μικτό μούρο

Fenix ​​Nutrition's L-αργινίνη Πλήρες μικτό μούρο είναι ένα πρωτοποριακό συμπλήρωμα υγείας της καρδιάς. Το ισχυρό μείγμα L-αργινίνης και L-Citrulline βοηθά στη διατήρηση των υγιεινών επιπέδων οξειδίου του αζώτου-όλα υποστηρίζονται από την έρευνα που κέρδισε το βραβείο Νόμπελ. Παρά την υψηλή βαθμολογία πελατών της 5/5 και τη βολική μέθοδο χρήσης που προωθεί την καρδιαγγειακή ευημερία, οι καταναλωτές πρέπει να συμβουλεύονται τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσουν τη χρήση-ειδικά κρίσιμα για άτομα κάτω από την ηλικία των ενηλίκων. Αναμείνετε να πληρώσετε £ 51,63 για κάθε δοχείο 300g.

Δαπάνη

Το νιτρικό οξείδιο, ένα κρίσιμο μόριο στο ανθρώπινο σώμα, ενισχύει τη φυσική απόδοση και την κυκλοφορία του αίματος για να υποστηρίξει τις ανοσοαποκρίσεις. Τα συμπληρώματα έχουν γίνει δημοφιλή για αυτά τα πιθανά οφέλη, αλλά θα πρέπει να ξεκινούν μόνο όταν εξετάζονται πιθανές παρενέργειες, όπως πεπτική δυσφορία ή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η προσκόλληση στις κατάλληλες δόσεις, συνήθως μεταξύ 2 και 15 γραμμάρια ημερησίως, είναι απαραίτητη. Η διαβούλευση ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης είναι σημαντική πριν ξεκινήσει οποιοδήποτε σχήμα συμπληρώματος για να εξασφαλίσει την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα σε ατομικό επίπεδο.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι ασφαλές να λαμβάνετε συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου;

Η ασφάλεια των συμπληρωμάτων του νιτρικού οξειδίου ποικίλλει ανάλογα με την προσκόλληση της προσωπικής υγείας και της δοσολογίας. Τα πιθανά οφέλη έρχονται με παρενέργειες όπως πεπτικά προβλήματα ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Είναι το νιτρικό οξείδιο επιβλαβές για τον άνθρωπο;

Το νιτρικό οξείδιο είναι γενικά ασφαλές για τους ανθρώπους. Ωστόσο, η υπερβολική συμπλήρωση μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση ή δυσφορία στο στομάχι, καθιστώντας την ιατρική καθοδήγηση απαραίτητη κατά τη χρήση.

Είναι καλό ή κακό το νιτρικό οξείδιο για την καρδιά σας;

Το νιτρικό οξείδιο είναι ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και τα βοηθήματα στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων πίεσης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πόσο καιρό παίρνουν τα συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου στη δουλειά;

Τα συμπληρώματα του νιτρικού οξειδίου συνήθως λειτουργούν μέσα σε μία ώρα από την λήψη, αλλά κάποια άλλα οφέλη μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να παρατηρήσετε.