Ψυχική υγεία: Σημασία, συστατικά, προβλήματα που σχετίζονται και διαταραχές

Καθορισμός ψυχικής υγείας

Η ψυχική υγεία είναι μια κατάσταση ψυχικής ευεξίας που επιτρέπει στους ανθρώπους να διαχειρίζονται τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, να αναπτύξουν αποτελεσματικά τις δυνατότητές τους, να μελετήσουν και να εργαστούν και να δώσουν πίσω στις κοινότητές τους. Η ψυχική υγεία είναι ένα κρίσιμο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής που υποστηρίζει τόσο την ικανότητα του ατόμου όσο και την ικανότητα του ομίλου να αποφασίζει, να σχηματίζει συνδέσεις και να επηρεάζει την παγκόσμια κοινότητα. Η ψυχική υγεία είναι ένα θεμελιώδες ανθρώπινο δικαίωμα. Δεν υπάρχει υγεία χωρίς ψυχική υγεία, όπως δήλωσε ο Δρ David Satcher.

Και είναι απαραίτητο για την κοινωνικοοικονομική κατάσταση και την κοινοτική και ατομική ανάπτυξη. Η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ασθενειών, αλλά συμβαίνει σε περίπλοκη κλίμακα, με μεταβλητά επίπεδα προβλήματος και αγωνία και τελικά πολύ διαφορετικά ψυχολογικά και κλινικά αποτελέσματα.

Οι διαταραχές της ψυχικής υγείας επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, με εκτιμώμενο 1 στα 4 άτομα που αντιμετωπίζουν πρόβλημα ψυχικής υγείας σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Περίπου 800.000 άνθρωποι πεθαίνουν εξαιτίας της αυτοκτονίας κάθε χρόνο, καθιστώντας την σημαντική ανησυχία για τη δημόσια υγεία. Η αυτοκτονία συνδέεται συχνά με διαταραχές ψυχικής υγείας, κυρίως κατάθλιψη.

Τα θέματα ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν ψυχο-κοινωνικές βλάβες, ψυχικές ασθένειες και άλλες ψυχολογικές καταστάσεις που συνδέονται με υψηλά επίπεδα ταλαιπωρίας, λειτουργικούς περιορισμούς ή κίνδυνο αυτοτραυματισμού. Η ψυχική ευεξία και το φάσμα ψυχικής υγείας προστατεύονται ή υπονομεύονται από μια ποικιλία ατομικών, κοινωνικών και διαρθρωτικών επιρροών κατά τη διάρκεια της ζωής. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα ψυχικής υγείας όταν εκτίθενται σε δυσμενούς οικονομικούς, γεωπολιτικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η φτώχεια, η βία, οι ανισότητες και η οικολογική δυστυχία.

Η ψυχική σταθερότητα είναι ένα αίσθημα ελέγχου των δικών τους ιδεών και συμπεριφορών. Ένα σταθερό μυαλό οδηγεί σε ένα ήχο και αρμονικό μυαλό και ένα ισχυρότερο και πιο ισορροπημένο σώμα. Για να αυξηθεί η ψυχική σταθερότητα, η συμπεριφορική θεραπεία βοηθά ορισμένους ανθρώπους να επιτύχουν ισορροπία σε συγκεκριμένες συνθήκες, αλλά τα φάρμακα είναι καθοριστικά για τους άλλους να αυξήσουν τη δύναμη και τη σταθερότητα των διανοητικών τους διαδικασιών.

Τόσο η σωματική όσο και η ψυχική υγεία είναι κρίσιμες πτυχές της συνολικής υγείας. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο πολλών διαφορετικών θεμάτων σωματικής υγείας, ιδιαίτερα των χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο. 

Υπάρχουν τρία βασικά συστατικά της ψυχικής υγείας: γνωστική, συναισθηματική και συμπεριφορά. Όλα αυτά τα εξαρτήματα είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευημερία, επειδή τα εξαρτήματα αλληλεπιδρούν και έχουν αντίκτυπο μεταξύ τους. Η συναισθηματική υγεία εμπνέει τους ανθρώπους να ενεργούν σύμφωνα με τα ηθικά και τις φιλοδοξίες τους. Τα συναισθήματα ενθαρρύνουν τα άτομα να βρουν εκπληκτικές εμπειρίες, να παραμείνουν έξω από τη βλάβη, να αποφεύγουν τις ενοχλητικές καταστάσεις και πολλά άλλα. 

Το να είσαι συνήθως ικανός να σκέφτεται, να αισθάνεται και να ενεργεί με τους τρόπους που η ανάγκη και η επιθυμία να ζήσουν η ζωή είναι ένα σημάδι της καλής ψυχικής ευεξίας. Ωστόσο, η κακή ψυχική υγεία σημαίνει ότι είναι δύσκολο ή ακόμα και αδύνατο να αντιμετωπιστεί οι σκέψεις, τα συναισθήματα ή οι αντιδράσεις που έχουν οι άνθρωποι σε τακτική βάση. Μια κλινικά ουσιαστική εξασθένιση της ικανότητας ενός ατόμου να σκέφτεται, να ρυθμίζει τα συναισθήματά του ή να συμπεριφέρεται είναι ένα σημάδι μιας ψυχικής διαταραχής. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχικών διαταραχών όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή, η μετατραυματική διαταραχή άγχους, η σχιζοφρένεια και η διαταραχή συμπεριφοράς και οι διαταραχές. 

Τι είναι η ψυχική υγεία;

Η ψυχική υγεία είναι μια κατάσταση ψυχικής ευεξίας που επιτρέπει στους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις πιέσεις της ζωής, να συνειδητοποιήσουν τις ικανότητές τους, να μάθουν καλά και να λειτουργούν καλά και να συμβάλλουν στην κοινότητά τους, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Περισσότεροι από 450 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από ψυχικές ή νευρολογικές διαταραχές παγκοσμίως. Η ψυχική υγεία χρειάζεται μεγάλη προσοχή. Είναι το τελικό ταμπού και πρέπει να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί, όπως δήλωσε ο Δρ Adam Ant.

Προκειμένου να επιτευχθεί η μέγιστη ψυχική υγεία, πρέπει όχι μόνο να φροντίζει τις οξείες ασθένειες αλλά να διατηρεί τη συνεχιζόμενη ευεξία και την ευτυχία. Ο οποίος τόνισε τη σημασία της προστασίας και της ανάκτησης της ψυχικής υγείας σε προσωπικό επίπεδο καθώς και στο επίπεδο μιας κοινότητας και της κοινωνίας. Η προστασία και η προώθηση της ψυχικής υγείας όλων καθώς και η κάλυψη των αναγκών εκείνων που έχουν διαταραχές ψυχικής υγείας είναι απαραίτητες στο πλαίσιο των εθνικών προσπαθειών για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. 

Η ψυχική ασθένεια θεωρείται ότι είναι πολύ συνηθισμένη στους πληθυσμούς των άστεγων λόγω της μικρής τους πρόσβασης σε ακριβείς εγκαταστάσεις φροντίδας ψυχικής υγείας. Οι ψυχικές ασθένειες είναι σοβαρές συνθήκες που επηρεάζουν τη διάθεση, τις ενέργειες και τον τρόπο σκέψης. Οι ψυχικές ασθένειες έρχονται και πηγαίνουν ή διαρκούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η ικανότητα αλληλεπίδρασης με τους ανθρώπους και η διεξαγωγή καθημερινών καθηκόντων επηρεάζεται λόγω ψυχικής ασθένειας. 

Η ψυχική ευεξία αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου. Για παράδειγμα, αγωνίζονται με μια δύσκολη περίσταση, όπως η προσπάθεια διαχείρισης μιας χρόνιας κατάστασης, η φροντίδα ενός άρρωστου συγγενή ή η αντιμετώπιση των οικονομικών ζητημάτων επηρεάζουν την ψυχική ευεξία. Η ικανότητα χειρισμού της περίστασης εξαντλείται από τις ψυχικές συνθήκες. 

Ποια είναι η σημασία της ψυχικής υγείας;

Αν και όλοι συμφωνούν ότι η ψυχική υγεία είναι σημαντική, γιατί είναι σημαντική η ψυχική υγεία; Είναι σημαντικό να γνωρίζετε. Ένα άτομο καθορίζει έναν πιο ενθαρρυντικό τρόπο ζωής, δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα για καλή ψυχική υγεία. Επιπλέον, η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση αισιόδοξων συναισθημάτων και ιδεών και ακόμη και για την προώθηση της προσωπικής ανάπτυξης. Η ικανότητα να λογοδοτεί, να λαμβάνει αποφάσεις και να εκτελεί καθημερινά καθήκοντα επηρεάζεται από την ψυχική υγεία του ατόμου. Οι άνθρωποι που έχουν κακή ψυχική υγεία έχουν πρόβλημα να επικεντρωθούν, να θυμούνται τα πράγματα, να επιλύσουν προβλήματα και να είναι παραγωγικοί. Από την άλλη πλευρά, η ψυχική ευεξία ενθαρρύνει τη γνωστική ανάπτυξη και βελτιώνει τη γενική απόδοση.

Προκειμένου να δημιουργηθεί και να διατηρηθεί επιτυχημένες σχέσεις, η ψυχική ευεξία είναι απαραίτητη. Επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αλληλεπιδρούν με τους άλλους και αλληλεπιδρούν, συμπαθούν και εμπλέκονται. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να σχηματίσουν δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης, να βιώσουν εγγύτητα και να εκπληρώσουν τις σχέσεις όταν η ψυχική τους υγεία είναι στο καλύτερο δυνατό. Η ψυχική υγεία δεν είναι προορισμός αλλά διαδικασία. Πρόκειται για το πώς οδηγεί κανείς, όχι εκεί που πηγαίνετε, όπως δηλώνεται από τον Dr Noam Shpancer.

Η ανθεκτικότητα και η υπέρβαση των εμποδίων στη ζωή επηρεάζονται σημαντικά από την ψυχική υγεία του ατόμου. Επιτρέπει στους ανθρώπους να ανακάμψουν από τις αποτυχίες, να αλλάξουν με τους χρόνους και να χειρίζονται αποτελεσματικά το άγχος. Η ικανότητα ενός ατόμου να διαπραγματεύεται δύσκολες συνθήκες και να διατηρεί τη συναισθηματική σταθερότητα εξαρτάται από το επίπεδο ψυχικής υγείας.

Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να σκεφτούμε την κατάσταση της ψυχικής υγείας. MΗ υγεία του Ental συνδέεται με τόσες ουσιαστικές ανθρώπινες δραστηριότητες. Η ψυχική υγεία ενισχύεται εστιάζοντας στις καθημερινές δραστηριότητες. Οι κίνδυνοι να γίνουν διαταραχές της σωματικής υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις μειώνονται με μεγαλύτερη έμφαση στην ψυχική ευεξία.

Η ικανότητα να χειρίζεται μερικά από τα εμπόδια της ζωής βελτιώνεται σημαντικά εάν η ψυχική υγεία είναι σε άριστη κατάσταση. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να σταματήσουν οι αλλαγές, η διατήρηση της σταθερής ψυχικής υγείας διασφαλίζει ότι κάποιος είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει αυτές τις αλλαγές. Με την κατανόηση της σημασίας της ψυχικής υγείας, πρέπει να βελτιώσουμε την ικανότητά του να βλέπει προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα που υποδεικνύουν την ψυχική υγεία σε κίνδυνο. Είναι ζωτικής σημασίας να δημιουργηθούν ασφαλείς χώροι για αυτές τις συνομιλίες. Η καλή ψυχική υγεία αναπτύσσεται για να κατανοήσει τα προβλήματα άλλων ανθρώπων και να αναπτύξει την ενσυναίσθηση γι 'αυτούς. Η εξαιρετική ψυχική υγεία ενισχύει την ευημερία και ενισχύει την απόδοση. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται καλά διανοητικά, έχουν περισσότερη ενέργεια και επιτυγχάνουν πιο απαιτητικές φυσικές θέσεις εργασίας.

Ποια είναι τα συστατικά της ψυχικής υγείας;

Η έννοια της ψυχικής υγείας είναι περίπλοκη. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος εκτελεί πολυάριθμα καθήκοντα, όπως σκέψη, αποκωδικοποίηση αισθητηριακών πληροφοριών και βιώνει συναισθήματα. Είναι κρίσιμο να κατηγοριοποιηθεί και να ερευνήσει κάθε συστατικό της ψυχικής υγείας και ευημερίας. Η απλούστευση της έννοιας περιλαμβάνει τη διαίρεση της ψυχικής υγείας και της ευημερίας στα κομμάτια της. Είναι, ωστόσο, ένα πολύ περίπλοκο φαινόμενο. Κάθε στοιχείο αλληλεπιδρά με τους άλλους. Για παράδειγμα, η συμπεριφορά είναι το αποτέλεσμα ενός ή και των δύο συναισθημάτων και των σκέψεων. Είναι ένα θετικό βήμα για να γνωρίζετε αυτά τα συστατικά. Ωστόσο, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε το πρόβλημα. Ο μόνος τρόπος για να κάνετε αλλαγές και να εγγυηθεί ότι η ευημερία της ψυχικής υγείας τονίζεται είναι εάν το πρόβλημα αναγνωρίζεται. Τα τρία συστατικά της ψυχικής υγείας είναι η γνωστική υγεία, η συμπεριφορική υγεία και η συναισθηματική υγεία.

1. Συναισθηματική υγεία 

Το όλο επίπεδο συναισθηματικής ευημερίας ενός ατόμου αναφέρεται ως συναισθηματική υγεία του. Περιλαμβάνει την ικανότητα των ανθρώπων να εντοπίζουν, να κατανοούν και να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, καθώς και την ικανότητά τους να χειρίζονται το άγχος, να συνδεθούν με άλλους και να έχουν ευχάριστα συναισθήματα. Η αυτογνωσία, η οποία συνεπάγεται την ταυτοποίηση και κατανόηση των συναισθημάτων ενός ατόμου, είναι το πρώτο βήμα στην ανάπτυξη συναισθηματικής υγείας. Σημαίνει να γνωρίζετε τα συναισθήματα, τις ιδέες και τις απαντήσεις σε πολλά πλαίσια.

Το μυαλό και τα συναισθήματα είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους. Τα ανθρώπινα συναισθήματα και τα συναισθήματα επηρεάζονται από αυτό που πιστεύουμε. Οι άνθρωποι συχνά αγωνίζονται να κάνουν ορθολογικές αποφάσεις λόγω των συναισθημάτων τους. Θυμηθείτε ότι ένα άτομο μπορεί να έχει ισχυρή συναισθηματική ευεξία ενώ βιώνει ψυχική ασθένεια ή φτωχές μέρες. Μια ορμονική αναντιστοιχία ή τραύμα είναι δύο βαθύτερες αιτίες ψυχικών ασθενειών. Η συναισθηματική ευεξία είναι περισσότερο για τον συναισθηματικό έλεγχο, την κατανόηση και τους μηχανισμούς για την αντιμετώπιση. 

2. ψυχολογικός

Η υγιής ψυχολογική ευημερία περιλαμβάνει την ύπαρξη ισορροπημένων συναισθημάτων καθώς και την απουσία ψυχικής υγείας. Παρόμοια με τη φυσική κατάσταση, η ψυχολογική ευεξία είναι ένα κρίσιμο συστατικό της συνολικής υγείας ενός ατόμου. 
Όταν η ψυχολογική κατάσταση είναι εκτός λειτουργίας, τότε ο αγώνας για τη λήψη αποφάσεων, τη ρύθμιση των συναισθημάτων, τη διαχείριση της συμπεριφοράς και την επικοινωνία με τους ανθρώπους γίνεται δύσκολος. 

Μια ουσιαστική και επιτυχημένη ζωή εξαρτάται από τη διατήρηση της εξαιρετικής ψυχολογικής υγείας. Επιτρέπει στους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν τα σκαμπανεβάσματα της ζωής, να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν καλές σχέσεις και να ξεπεράσουν με επιτυχία τα εμπόδια και τις αποτυχίες. Η ψυχολογική υγεία είναι ένα βελτιωμένο επίπεδο λειτουργίας και ανθεκτικότητας και όχι μόνο η απουσία ψυχικής ασθένειας. Λάβετε υπόψη ότι η ψυχολογική υγεία είναι μια συνέχεια και ότι οι αλλαγές στην ψυχική υγεία είναι κοινές καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Για να διατηρηθεί και να βελτιωθεί η ψυχολογική υγεία, είναι ζωτικής σημασίας να θέσουμε πρώτα την αυτο-φροντίδα, να δημιουργήσουμε σταθερά δίκτυα υποστήριξης και να ζητήσουμε βοήθεια όταν το χρειάζεται.

Γνωστική υγεία 

Η γνωστική υγεία ασχολείται με τη σκέψη. Η γνώση είναι η διαδικασία με την οποία βλέπει κανείς, αναλύει και παράγει σκέψεις για τον κόσμο. Τα γνωστικά ταλέντα, συμπεριλαμβανομένης της σκέψης, της συγκέντρωσης, της ανάκλησης, της γλώσσας, της επίλυσης ζητημάτων και της λήψης αποφάσεων, αναφέρονται ως γνωστική υγεία ενός ατόμου. Είναι στενά συνδεδεμένο τόσο στη γενική ευεξία όσο και στην υγεία του εγκεφάλου. Οι σκέψεις είναι διαφορετικές και βοηθούν να καθορίσουμε ποιοι είμαστε ως άτομα, αλλά περιστασιακά είναι παράλογοι. Ως εκ τούτου, δεν υποστηρίζεται από κανένα στοιχείο. Για παράδειγμα, οι εμμονές είναι παράλογες ανησυχίες επειδή είναι αβάσιμες ή εκτός πλαισίου για τον πραγματικό κίνδυνο.
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη γνωστική υγεία όλων, όχι μόνο σε εκείνους με ψυχικές ασθένειες. Οι άνθρωποι αποθαρρύνονται από αρνητικές πεποιθήσεις όπως "Θα αποτύχω", που τους κρατούν από το να συνειδητοποιήσουν τις πραγματικές τους δυνατότητες.

 

3. Κοινωνική ευεξία

Το πρότυπο των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων ενός ατόμου, των συνδέσεων και της αίσθησης του ανήκειν σε μια ομάδα ή μια κοινωνία αναφέρεται ως κοινωνική ευημερία τους. Περιλαμβάνει τη συνολική ικανοποίηση ενός ατόμου με τα κοινωνικά δίκτυα και τα συστήματα υποστήριξης καθώς και τις κοινωνικές πτυχές της ύπαρξής τους. Ένα σημαντικό μέρος της συνολικής ευημερίας είναι η κοινωνική ευημερία, η οποία σχετίζεται άμεσα με την ψυχική και συναισθηματική υγεία.

Η κοινωνική ευημερία είναι η δημιουργία και η διατήρηση θετικών συνδέσεων και η συμμετοχή σε σημαντικές συνομιλίες με εκείνους τους ανθρώπους που ζουν γύρω τους. Για παράδειγμα, όταν συνεργάζεστε με άλλους ως μέλος της ομάδας για αρκετούς μήνες ή και χρόνια, ακόμη και από απόσταση, έχει την ευκαιρία να μάθει περισσότερα για τους συναδέλφους.
 

Συμπεριφορική υγεία

Οι λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου έχουν άμεσο αντίκτυπο στη συμπεριφορά και τις ενέργειες. Η μελέτη συμπεριφοράς είναι απαραίτητη, καθώς επηρεάζει τις ζωές μας περισσότερο, ιδιαίτερα σε κοινωνικά πλαίσια. Οι άνθρωποι αποδίδουν συμπεριφορά στις εθνικές και κοινωνικές τους πεποιθήσεις. Ενώ ορισμένες κοινωνίες θεωρούν ότι ορισμένες ενέργειες είναι φυσιολογικές, άλλοι αντιλαμβάνονται αυτές τις ενέργειες ως μη φυσιολογικές.

Είναι σημαντικό να εξετάσουμε πώς οι συμπεριφορές, οι ιδέες και τα συναισθήματα επηρεάζουν τη γενική ευημερία. Αναγνωρίζει ότι ολόκληρη η ευημερία ενός ατόμου επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη φροντίδα της ψυχικής τους υγείας, η οποία είναι εξίσου ζωτικής σημασίας με τη σωματική του υγεία.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η συμπεριφορική υγεία θέτει ισότιμη έμφαση στην προώθηση της ψυχικής ευεξίας και της ανθεκτικότητας, όπως συμβαίνει στη θεραπεία των ασθενειών ψυχικής υγείας. Αυτό περιλαμβάνει τεχνικές για τον έλεγχο του στρες, τη δημιουργία υγιεινών σχέσεων, την υπέρβαση των εμποδίων στη ζωή και τη βελτίωση της γενικής συναισθηματικής ευημερίας.

 

 

Πώς να καθορίσετε την καλή ψυχική υγεία;

Συχνά πιστεύεται ότι ο προσδιορισμός της ψυχικής υγείας είναι πιο δύσκολος από την αξιολόγηση άλλων τύπων υγείας. Οι προκλήσεις προκύπτουν λόγω περιορισμένης πρόσβασης σε γιατρούς ψυχικής υγείας, έλλειψη ακριβών ερευνών, αντιφατικών διαγνωστικών κριτηρίων, πολυπολιτισμικών διακυμάνσεων στις εμπειρίες ψυχικής υγείας και περίπλοκες κοινωνικές και ψυχολογικές παραμέτρους. Υπάρχουν πολλά ερευνητικά ευρήματα στον τομέα της ψυχικής υγείας που προσπαθούν να καθορίσουν την καλή ψυχική υγεία. Μαζί με τους διάφορους τύπους δεδομένων, το ιστορικό ψυχικής υγείας, τα νοσοκομειακά αρχεία και τα συνταγογραφούμενα αρχεία χρησιμοποιούνται για την αξιολόγηση της ψυχικής υγείας.

Στις περισσότερες χώρες, ένας ψυχίατρος ή κλινικός ψυχολόγος διεξάγει διεξοδικές ψυχιατρικές συνεντεύξεις για να αποκτήσει το χρυσό πρότυπο, διαγνωστική, οριστική αξιολόγηση της ψυχολογικής κατάστασης ενός ατόμου. Η ψυχική υγεία θεωρείται διαταραγμένη όταν τα συναισθήματα, οι ενέργειες ή οι διαθέσεις κυμαίνονται για περισσότερο από δύο εβδομάδες και επηρεάζουν τις αλληλεπιδράσεις με άλλους. Είναι δύσκολο για τον ασθενή να καταλάβει εάν ένα άτομο πάσχει από πρόβλημα ψυχικής υγείας ή όχι. Ρωτήστε τον γιατρό ή τη νοσοκόμα, έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας για βοήθεια εάν κάποιος έχει ανησυχίες για την ψυχική τους υγεία. 

Τα προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή. Οι εγκέφαλοι των ατόμων με διαταραχές ψυχικής υγείας λειτουργούν διαφορετικά από εκείνους των υγιεινών ατόμων. Ειδικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου υπάρχουν σε μεγαλύτερες ή μικρότερες ποσότητες σε συγκεκριμένα προβλήματα ψυχικής υγείας. Υπάρχουν διάφορες μορφές θεραπείας που διατίθενται για διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, οι φοβίες και η θλίψη αντιμετωπίζονται διαφορετικά.

Ποια είναι τα σημάδια της καλής ψυχικής υγείας;

Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με θέματα ψυχικής υγείας που έχουν ενεργοποιηθεί από την αναταραχή στο περιβάλλον τους. Τώρα που η ψυχική υγεία είναι ένα καυτό θέμα σε όλο τον κόσμο για να εργαστεί συνεχώς στο μυαλό και να το κάνει υγιές. Παρακάτω αναφέρονται τα 10 σημάδια της καλής ψυχικής υγείας. 

1. Κατανόηση της διακύμανσης στην ψυχική υγεία: Μια υγιής ψυχική κατάσταση δεν εγγυάται τη συνεχή ευτυχία ή την απουσία θλίψης ή προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως η απελπισία και η νευρικότητα. Απλώς σημαίνει την ανάπτυξη της στάσης με την πάροδο του χρόνου και την κατανόηση ότι αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι μόνο κύματα που περνούν για να κάνουν χώρο για χαρούμενους χρόνους. Ορίζεται από την κατανόηση ότι τα δυσάρεστα συναισθήματα αποτελούν θεμελιώδες μέρος της ζωής. Το κλειδί είναι να αποφύγουμε να τους αφήσουμε να εξελιχθούν σε ένα μοτίβο και να βρουν έναν τρόπο να περάσουν από αυτά. Περιλαμβάνει επιπλέον την αποδοχή βοήθειας από μέλη της οικογένειας ή επαγγελματία σύμβουλο, εάν είναι απαραίτητο. 

2. Αισθάνεται καλά: Σε γενικές γραμμές, κάποιος αισθάνεται καλά και ευχαριστημένος αν η ψυχική του υγεία είναι σε άριστη κατάσταση. Οι άνθρωποι αισθάνονται ενθουσιασμό, αγάπη, απόλαυση και καλοσύνη ενώ επιλέγουν συνειδητά να μείνουν μακριά από δυσάρεστα συναισθήματα ή επαναλαμβανόμενα πρότυπα όταν η ψυχική τους υγεία είναι σε καλή κατάσταση. 

3. Αίσθηση του ανήκειν: Όταν η ψυχική υγεία είναι σε καλή κατάσταση, οι άνθρωποι αισθάνονται ότι είναι μέρος της κοινότητας και επιθυμούν να συμβάλουν στην κοινωνία. Αυτά τα συναισθήματα τους δίνουν πνευματική ευημερία και συναισθήματα μεγαλύτερης δύναμης, αίσθηση σημαντικού σκοπού και αίσθησης ειρήνης. 

4. Αντιμετωπίστε τα σκαμπανεβάσματα: Τα άτομα με ισχυρή ψυχική υγεία είναι πιο πιθανό να είναι σε θέση να διαχειριστούν τα σκαμπανεβάσματα της ζωής και τις κοινές πιέσεις, διατηρώντας παράλληλα την ικανότητά τους να εργάζονται αποτελεσματικά, να επιτύχουν τις πλήρεις ικανότητές τους και να δίνουν πίσω στην κοινωνία.

5. Σταθερά για τον εαυτό σας: Τα ισχυρά μυαλά είναι ικανά να λένε "όχι" όταν είναι απαραίτητο. Όταν η ψυχική ικανότητα είναι ισχυρή, οι άνθρωποι είναι σε θέση να διακρίνουν μεταξύ των συναισθηματικών τους υποχρεώσεων και εκείνων των άλλων. Πιστεύετε στην ικανότητα να αντέχετε για τον εαυτό σας και να ανακαλύψετε τα οφέλη που λένε "όχι" στην αγένεια, την επιθετικότητα και την αθέμιτη συμπεριφορά είναι όλα σημάδια ισχυρής ψυχικής υγείας. Αισθάνεστε απελευθερωμένοι και ανεμπόδητοι ενώ μοιράζεστε συναισθήματα και μοιράζεστε δυσαρέσκεια. Μην αισθάνεστε ένοχοι ή ντρέπεστε για να το κάνετε αυτό.

6. Διατηρώντας μια υγιή σχέση: Όταν η ψυχική υγεία είναι υγιής και ισχυρή, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν σωστά άλλους ανθρώπους, πράγμα που σημαίνει ότι αγαπούν και σέβονται εκείνους που το αξίζουν και δεν θα ξοδέψουν το χρόνο, τα χρήματά τους ή την ενέργεια τους σε τοξικά άτομα. 

7. Φροντίδα του φυσικού σώματος: Η σωματική υγεία και η ψυχική υγεία είναι αλληλένδετες. Επομένως, η διατήρηση της καλής σωματικής υγείας βελτιώνει τελικά την ψυχική υγεία. Η άσκηση, ο υγιής ύπνος, η υγιεινή κατανάλωση και ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι μόνο μερικά παραδείγματα συμπεριφορών και δραστηριοτήτων που συμβάλλουν στη συναισθηματική ευεξία.

8. Ρύθμιση στόχων: Τα άτομα με καλή ψυχική υγεία έχουν φιλοδοξία, έχουν μια αίσθηση του σκοπού στη ζωή και λαμβάνουν καθημερινή δράση για να προχωρήσουν. Έθεσαν νέους στόχους και έχουν φιλόδοξους στόχους, αλλά παραμένουν γειωμένοι στην πραγματικότητα. Εμμένουν, δοκιμάζοντας κάτι άλλο αν το πρώτο δεν λειτουργεί.

9. Γνωρίζοντας πώς να μείνετε χαλαροί σε αγχωτικές καταστάσεις: Κάθε μέρα, οι άνθρωποι πρέπει να καθαρίσουν τα κεφάλια τους και να χαλαρώσουν για χάρη της γενικής ευημερίας τους. Εκείνοι που είναι σε καλή σωματική και ψυχική υγεία καταλαβαίνουν πώς να θέσουν την δουλειά τους στην άκρη, να αποσυμπιέσουμε και να ασκούν διαλογισμό.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η θεραπεία διαλογισμού είναι πιο ευεργετική από τη φαρμακευτική αγωγή. Ακόμη και απλές τεχνικές όπως η άσκηση βαθιάς αναπνοής βοηθούν στη χαλάρωση και τη διαχείριση της έντασης. 

10. Αναζητώντας βοήθεια όταν είναι απαραίτητο: Το να είσαι πρόθυμος να πάρει υποστήριξη όταν χρειάζεται είναι ένα άλλο σημάδι συναισθηματικής ευεξίας. Όταν κάποιος απαιτεί συμβουλευτική, η άρνηση να το λάβετε είναι μια επίδειξη αδυναμίας. 

Ποια είναι τα γεγονότα για την ψυχική υγεία;

Προκειμένου να είναι διανοητικά υγιής, πρέπει να είναι διανοητικά και ψυχολογικά υγιής. Η πρόοδος της ψυχικής ευεξίας, η πρόληψη των ψυχικών ασθενειών, η διατήρηση των ανθρωπίνων δικαιωμάτων και η φροντίδα εκείνων που επηρεάζονται από τις ψυχικές διαταραχές αποτελούν όλα τα μέρη του ποιος είναι ο τρόπος προώθησης της ψυχικής υγείας των ατόμων και της κοινωνίας στο σύνολό της.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας περιέγραψε ορισμένα συγκλονιστικά γεγονότα σχετικά με την ψυχική υγεία που παρατίθενται παρακάτω:

1. Για τους ανθρώπους που έχουν βιώσει μεγάλη καταστροφή ή έχουν υπηρετήσει στο στρατό, ο επιπολασμός των διαταραχών της ψυχικής υγείας αυξάνεται.
2. Σε γενικές γραμμές, όσοι έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας δεν χρησιμοποιούν βία. Στην πραγματικότητα, περίπου το 3-5% των βίαιων εγκλημάτων είναι αποτέλεσμα μεγάλων ψυχικών ασθενειών.
3. Η γενετική, η φυσική ασθένεια ή η βλάβη, τα αγχωτικά γεγονότα στη ζωή και πολλά άλλα πράγματα προκαλούν ψυχικές ασθένειες.
4. Η λήψη συνταγογραφούμενων ή υπερβολικών φαρμάκων δεν είναι το μόνο είδος θεραπείας για προβλήματα ψυχικής υγείας. Είναι δυνατόν να μειωθούν τα συμπτώματα με τη βοήθεια συμβουλών, διαλογισμού, νοοτροπίας και φυσικών θεραπειών.
5. Είναι εφικτό να αποφευχθούν κάποιες ασθένειες ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα σε παιδιά και εφήβους, διαχειρίζοντας συναφείς κινδύνους συμπεριλαμβανομένου του τραύματος.
6. Οι άνθρωποι οποιασδήποτε ηλικίας, χρώματος, θρησκείας ή κοινωνικοοικονομικής κατάστασης υποφέρουν από ψυχικές ασθένειες. Μια ψυχική ασθένεια είναι μια φυσική διαταραχή που εμποδίζει τη διάνοια του ατόμου, τα συναισθήματα, την ψυχική κατάσταση, τις διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις και τις καθημερινές δραστηριότητες.
7. Η κατάθλιψη είναι μια ευρέως διαδεδομένη ψυχική ασθένεια.
8. Κάθε χρόνο, περισσότεροι από 700.000 άνθρωποι αυτοκτονούν. Ένας θάνατος από κάθε 100 είναι αυτοκτονία σε όλο τον κόσμο. Η τέταρτη συνηθέστερη αιτία θανάτου για άτομα ηλικίας μεταξύ 15 και 29 ετών είναι η αυτοκτονία.
9. Οι πρώτοι δείκτες των προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να εμφανιστούν και στα μικρά παιδιά. 
10. Σύμφωνα με μελέτες, όσοι υποφέρουν από ψυχικές συνθήκες βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου και κάποιοι ακόμη και πλήρως ανακάμπτουν. 

Ποιοι είναι οι μύθοι για την ψυχική υγεία;

Υπάρχουν πολλοί μύθοι για την ψυχική υγεία λόγω της έλλειψης κατανόησης και του ευρέως διαδεδομένου στίγματος. Παρακάτω αναφέρονται 9 κοινοί μύθοι για την ψυχική υγεία.

• Τα θέματα ψυχικής υγείας είναι ένα σύμπτωμα αδυναμίας: Η ψυχική υγεία και η δύναμη του νου είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη έχει συχνά αξιοσημείωτη ψυχική αντοχή για να περάσει από τη μέρα παρά το διαρκές θολές όρασες, την κόπωση, την έλλειψη ύπνου και τις δυσμενείς ιδέες.
• Όταν ένα άτομο αγωνίζεται να διαχειριστεί την ψυχική του υγεία, καθιστώντας την επίπτωση ότι είναι διανοητικά εύθραυστα κάνει την ίδια νόημα με την κλήση κάποιος τεμπέλης με υψηλές ασθένειες της αρτηριακής πίεσης. 
• Τα ψυχικά προβλήματα επηρεάζουν μόνο μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων: Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε ζητήματα με ψυχική υγεία όπως το τραύμα, η μεγάλη ασθένεια και ο θάνατος των αγαπημένων. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν οποιονδήποτε και δεν είναι ειδικοί σε μια ειδική ομάδα ανθρώπων. Αυτή η παρεξήγηση προκύπτει από τις προκλήσεις για τον εντοπισμό των σημείων ψυχικής υγείας προβλήματα ψυχικής υγείας δεν περιορίζονται στους ενήλικες. Περίπου το 20% των παιδιών και των εφήβων αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας παγκοσμίως. Μεταξύ αυτών ηλικίας 10-19 ετών, η αυτοκτονία είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου.
• Ο κακός χαρακτήρας προκαλεί ψυχική υγεία: Οι χαρακτήρες δεν συνδέονται με την ψυχική υγεία. Είναι ένας μύθος που οι κακοί χαρακτήρες έχουν κακή ψυχική υγεία.
• Οι ασθενείς με ψυχική υγεία δεν έχουν συνδέσμους: Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να υπονοηθεί ότι η ψυχική υγεία κάποιου είναι μειωμένη απλώς και μόνο επειδή δεν έχουν πολλούς στενούς συντρόφους. Ωστόσο, όσοι είναι ψυχικά άρρωστοι θεωρούν ότι είναι δύσκολο να κοινωνικοποιηθούν, αλλά δεν υπάρχει γεγονός ότι οι ψυχικά ασθενείς δεν έχουν στενούς δεσμούς
• Άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας που δεν μπορούν να εργαστούν: Ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους για την ψυχική υγεία είναι ότι καθιστά αδύνατο να διατηρηθεί μια δουλειά. Τα περισσότερα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας είναι περισσότερο από ικανά να εκτελούν τακτικές θέσεις εργασίας και είναι εξίσου αποτελεσματικά με τους συναδέλφους τους.
• Τα προβλήματα ψυχικής υγείας δεν είναι θεραπευτικά: Είναι αλήθεια ότι δεν εμποδίζονται όλα τα προβλήματα ψυχικής υγείας όταν προκύπτουν από κληρονομικότητα ή τραυματικά γεγονότα στη ζωή. Ωστόσο, όλοι πρέπει να κάνουν μικρές τροποποιήσεις στις καθημερινές ρουτίνες τους, όπως το φαγητό καλά, να ασκούν συχνά, να ασκούν κοινωνικές δραστηριότητες και να κοιμούνται αρκετό ύπνο, να ενισχύσουν την ψυχική τους υγεία.
• Τα ψυχικά προβλήματα δεν είναι σημαντικά για τη θεραπεία: Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με συνθήκες ψυχικής υγείας για πολύ πριν να είναι έτοιμοι να λάβουν επαγγελματική βοήθεια. Πιστεύοντας ότι τα ζητήματα είναι πολύ μικρά ή ασήμαντα για έναν εμπειρογνώμονα για να εμπλακείτε, κάποιος διατρέχει τον κίνδυνο να βάλει τον εαυτό του μέσα από άσκοπη και συνεχή δυσφορία.
• Βοηθήστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας με προβλήματα ψυχικής υγείας να μην είναι δυνατά: Είναι δύσκολο να κατανοήσουμε πώς αισθάνεται ένα άλλο άτομο, ειδικά όταν το άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας. Επιπλέον, παρόλο που είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πού να ξεκινήσουμε ή τι συμβουλή να παρέχουμε, απλά να είσαι εκεί για αυτούς όταν χρειάζονται κάποιον, έχει σημαντικό αντίκτυπο.
• Η θεραπεία των προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι δύσκολη: Αν και η θεραπεία των προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι δύσκολη. Οι ψυχικά ασθενείς αισθάνονται ανήσυχοι όταν περιγράφουν τα προβλήματά τους στο γιατρό. Ωστόσο, είναι δυνατόν να θεραπευθούν πλήρως τα προβλήματα υγείας. 

Ποια προβλήματα σχετίζονται με την ψυχική υγεία;

Παρόμοια με τη σωματική υγεία, η ψυχική υγεία έχει προβλήματα. Όλοι πρέπει να φροντίζουν την ψυχική τους υγεία για να αντιμετωπίσουν τις ψυχικές διαταραχές. Το να είσαι τυπικά ικανός να σκέφτεται, να αισθάνεται και να ενεργεί με τους τρόπους που θέλει κανείς και απαιτεί να ζει η ζωή είναι ένα σημάδι καλής ψυχικής υγείας. Αλλά τα προβλήματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν τη δύναμη της σκέψης και της αίσθησης. Παρακάτω παρατίθενται μερικά σημαντικά προβλήματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία. 

 

1. Διαταραχές άγχους

Οι διαταραχές άγχους είναι μια κατηγορία ασθενειών ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζονται από υπερβολική και συνεχιζόμενη ανησυχία, άγχος ή ανησυχία. Η καθημερινή ζωή, οι σχέσεις και η γενική ευημερία ενός ατόμου επηρεάζονται βαθιά από αυτές τις συνθήκες. 

Οι διαταραχές άγχους είναι κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζονται από υπερβολικό άγχος, φόβο και αλλαγές στη συμπεριφορά. 

Οι διαταραχές άγχους ταξινομούνται περαιτέρω σε γενικευμένη διαταραχή άγχους, διαταραχή πανικού και διαταραχή κοινωνικού άγχους. Στην κοινωνική διαταραχή άγχους, ο ασθενής αισθάνεται ανησυχεί για να αντιμετωπίσει τους ανθρώπους. Ένας άλλος τύπος είναι μια διαταραχή άγχους διαχωρισμού στην οποία ο ασθενής πάσχει από άγχος μετά τον διαχωρισμό από τους αγαπημένους του. 

Η κανονική πορεία θεραπείας για διαταραχές άγχους συνδυάζει την ψυχοθεραπεία, τη φαρμακευτική αγωγή και τις διαιτητικές προσαρμογές. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια δημοφιλής στρατηγική θεραπείας που βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίζουν και να μεταβάλλουν τα δυσμενή πρότυπα σκέψης και τις συμπεριφορές που σχετίζονται με το άγχος. Προκειμένου να θεραπευτούν τα συμπτώματα, οι γιατροί ενδέχεται να συνιστούν φάρμακα όπως οι βενζοδιαζεπίνες ή οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Επιπλέον, οι δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης όπως η ρουτίνα άσκηση, οι μεθόδους μείωσης του στρες και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους. Ένας εμπειρογνώμονας για την ψυχική υγεία πρέπει να συμβουλεύεται για μια ακριβή διάγνωση και τη δημιουργία μιας στρατηγικής θεραπείας που είναι συγκεκριμένη.

 

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Η μετατραυματική διαταραχή άγχους εκδηλώνεται μετά από επαφή με σοβαρά τρομακτικά γεγονότα. Η πλειοψηφία των ανθρώπων που βιώνουν τραυματικές συνθήκες μπορεί αρχικά να αγωνιστούν για να προσαρμόσουν και να αντιμετωπίσουν, αλλά με το χρόνο και την επαρκή αυτο-φροντίδα, συνήθως γίνονται πιο υγιείς. 

Ένα άτομο αναπτύσσει το PTSD αφού βιώνει ή μαρτυρούν ένα τραυματικό περιστατικό, όπως μια βία, μια φυσική καταστροφή, ένα σημαντικό ατύχημα ή μάχη στις ένοπλες δυνάμεις. Όχι κάθε άτομο που υποφέρει από τραύμα συνεχίζει να αποκτά το PTSD και οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να καταλάβουν γιατί μερικοί άνθρωποι κάνουν και άλλοι δεν το κάνουν.

Οι ασθενείς με PTSD συχνά έχουν δυσμενείς ιδέες για τον εαυτό τους, τους άλλους ανθρώπους ή τον κόσμο. Μπορεί να δυσκολεύονται να αισθάνονται χαρούμενα συναισθήματα και μπορεί να αισθάνονται συναισθηματικά θαμπό, μακρινοί ή απελπισμένοι. Επιπλέον, οι ασθενείς έχουν απώλεια μνήμης, προβλήματα συγκέντρωσης και απώλεια ενδιαφέροντος σε προηγούμενα χόμπι.

 

2. Διαταραχές διάθεσης

Οι ασθενείς με διπολικές διαταραχές αισθάνονται περιόδους κατάθλιψης και μανιακών επιθέσεων. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου κατάθλιψης ο ασθενής αισθάνεται κάτω, θυμωμένος και χάνει ενδιαφέρον για τις καθημερινές του δραστηριότητες. Οι ασθενείς που έχουν διπολική διαταραχή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας. Παρόλα αυτά, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπευτικές μέθοδοι, όπως η ψυχολογική εκπαίδευση, η διαχείριση της έντασης και η ενίσχυση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και η φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση της διπολικής διαταραχής. 

 

Διαταραχή διαταραχής

Η διαταραγμένη συμπεριφορά και οι διαχωριστικές διαταραχές χαρακτηρίζονται από χρόνια ζητήματα συμπεριφοράς, όπως η συνεχή απόρριψη της εξουσίας ή της ανυπακοής σε σημαντικά κατάλληλα για την ηλικία πρότυπα της κοινωνίας, των κατευθυντήριων γραμμών ή των πολιτικών. Διαταραχές που είναι διαταραχές και διαχωριστικές συχνά, αλλά όχι πάντα, αρχίζουν στην εφηβεία. Υπάρχουν επιτυχημένες θεραπείες συμπεριφοράς, οι οποίες συχνά περιλαμβάνουν μέλη της οικογένειας, φροντιστές και εκπαιδευτικούς, καθώς και πνευματικά θέματα επίλυσης ή διδασκαλίες κοινωνικών δεξιοτήτων.

 

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι ένα διαφορετικό πρόβλημα ψυχικής υγείας από τις κοινές μεταβολές της διάθεσης και τις φευγαλέες συναισθηματικές αντιδράσεις στα προβλήματα στην καθημερινή ζωή. Όταν κάποιος βιώνει μια περίοδο κατάθλιψης, συνήθως αισθάνονται κάτω ή μοναχικά για τις περισσότερες φορές, σχεδόν κάθε μέρα, για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Το άτομο χάνει την απόλαυση ή το ενδιαφέρον του για τα πράγματα. Όλοι βιώνουν κατάθλιψη. Γενετικά, βιοχημικά, περιβαλλοντικά και ψυχολογικά στοιχεία συμβάλλουν όλα στην εμφάνισή του. Η έναρξη της κατάθλιψης επηρεάζεται συχνά από τραυματικές εμπειρίες, συνεχή άγχος, συγκεκριμένα φάρμακα και ανωμαλίες στο σύστημα νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου.

Είναι κρίσιμο να θυμάστε ότι η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται συχνά. Οι μέθοδοι θεραπείας συχνά συνδυάζουν την παροχή συμβουλών, μια τέτοια γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και την ιατρική, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Οι προσαρμογές του τρόπου ζωής, όπως η συνεπής άσκηση, η θρεπτική διατροφή και ένα σταθερό δίκτυο υποστήριξης είναι χρήσιμες για τη διαχείριση της κατάθλιψης. Είναι κρίσιμο να λάβετε βοήθεια από έναν εξουσιοδοτημένο ιατρικό επαγγελματία εάν ένα άτομο παρουσιάζει σημάδια κατάθλιψης.

Διαταραχή ανάπτυξης νευρώνων

Ο όρος "νευροαναπτυξιακές διαταραχές" αναφέρεται σε συμπεριφορικές και γνωστικές συνθήκες που επηρεάζουν την ικανότητα ενός ατόμου να αποκτά και να χρησιμοποιεί συγκεκριμένες πνευματικές ικανότητες. Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις θεραπείας, όπως η επαγγελματική και η γλωσσική θεραπεία, οι ψυχολογικές θεραπείες και οι συμπεριφορικές θεραπείες. Τα φάρμακα λαμβάνονται υπόψη για συγκεκριμένες ασθένειες και ηλικιακές ομάδες.

  

3. σχιζοφρένεια 

Η σχιζοφρένεια χαρακτηρίζεται από σοβαρά αντιληπτικά προβλήματα και διαταραχές συμπεριφοράς. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υπερβολική νευρικότητα, συχνές σκέψεις που δεν είναι πραγματικές, διαταραγμένες σκέψεις και άτακτη συμπεριφορά. Οι ασθενείς με σχιζοφρένεια συχνά αγωνίζονται συνεχώς με ικανότητες σκέψης. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας, όπως φάρμακα, ψυχολογική συμβουλευτική, κοινωνικές προσπάθειες και ψυχολογική αποτοξίνωση. 

Αν και η συγκεκριμένη αιτία και η επίδραση της σχιζοφρένειας είναι άγνωστη, ένας συνδυασμός ψυχολογικών, περιβαλλοντικών και νευρολογικών μεταβλητών θεωρείται ότι είναι η κύρια αιτία. Σύμφωνα με την έρευνα, η ασθένεια ενδεχομένως επηρεάζεται από παρατυπίες στη χημεία του εγκεφάλου, στα προβλήματα ντοπαμίνης και σεροτονίνης, προγεννητικές ή πρώιμες επιρροές και ανωμαλίες στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Αν και η σχιζοφρένεια είναι μια δια βίου ασθένεια, πολλοί άνθρωποι με τη διάγνωση είναι σε θέση να οδηγήσουν ευτυχισμένη ζωή εάν λάβουν τη σωστή φροντίδα και ενθάρρυνση. 

Ποιες είναι οι αιτίες των προβλημάτων ψυχικής υγείας;

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες κύριες αιτίες προβλημάτων ψυχικής υγείας.

• Η κατάχρηση είναι ένας από τους πιο ευρέως αναγνωρισμένους παράγοντες που συμβάλλουν στα προβλήματα ψυχικής υγείας. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες είναι επιρρεπείς σε κακοποίηση. 
• Η πιθανότητα ανάπτυξης προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι υψηλότερη σε όσους έχουν αντιμετωπίσει προκατάληψη ή διακρίσεις. 
• Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου προκαλεί συναισθήματα απομόνωσης και αίσθησης μόνη της. Αυτό είναι ιδιαίτερα έγκυρο εάν ο νεκρός ήταν στενός φίλος ή συγγενής. 
• Οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένου του πολέμου, έχει ως αποτέλεσμα ένα ζήτημα ψυχικής υγείας.
• Κοινωνικός αποκλεισμός, φτώχεια ή χρέος
•  Ακραίο ή συνεχιζόμενο άγχος
• Έχοντας ένα επίμονο ζήτημα σωματικής υγείας
•  Χάνοντας το έργο κάποιου ή είναι άνεργος
•  Να γίνεις μακροπρόθεσμος φροντιστής ενός ατόμου
• Κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ
• Ως ενήλικας, χρησιμοποιώντας ενδοοικογενειακή βία, εκφοβισμό ή άλλη μορφή κακοποίησης

Ποια είναι τα σημάδια των προβλημάτων ψυχικής υγείας;

Ακόμη και αν υπήρξε πιο ανοιχτή συζήτηση για την ψυχική υγεία, υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη βελτίωση που πρέπει να επιτευχθεί. Όλοι δεν έχουν πλήρη επίγνωση των συμπτωμάτων των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Διάφορα άτομα αναπτύσσουν διάφορα σημάδια, καθιστώντας την πρόκληση να εντοπιστούν η συγκεκριμένη αιτία. Η κατανόηση ορισμένων από τις τυπικές πρώιμες ενδείξεις των προβλημάτων ψυχικής υγείας επιτρέπει στους ανθρώπους να αναζητούν τη θεραπεία πιο γρήγορα.

•  Ένας από τους πρώτους δείκτες των ανησυχιών για την ψυχική υγεία είναι οι δραστικές κούνιες στη διάθεση. Οι μεταβολές της διάθεσης είναι κοινές. Οι άνθρωποι ξυπνούν αισθάνονται καταθλιπτικοί ή αποθαρρύνονται, ωστόσο αργότερα την ημέρα, αρχίζουν να αισθάνονται αισιόδοξοι. Οι ακραίες μεταβολές της διάθεσης αποτελούν πρόδρομο της ψυχικής ασθένειας. Ένα άτομο πρέπει να σκεφτεί να αναζητήσει βοήθεια εάν η συμπεριφορά και η διάθεσή του αναπτύσσονται ασταθή με την πάροδο του χρόνου.
• Ο συναισθηματικός έλεγχος είναι ένας καλός δείκτης αν κάποιος προσπαθεί να καταλάβει την ψυχική του ασθένεια.
• Είναι συνηθισμένο να έχουμε κάποιο άγχος, όπως το υπό όρους άγχος. Μια συνέντευξη εργασίας είναι μια δυσάρεστη ευκαιρία που πολλά άτομα αντιμετωπίζουν άγχος. Ωστόσο, η επίμονη ανησυχία είναι ένα σημάδι προβλημάτων ψυχικής υγείας. 
• Ο θυμός είναι ένα κοινό συναίσθημα, το ίδιο με το άγχος. Όποιος αισθάνεται θυμωμένος καθημερινά, αλλά βιώνει υπερβολικό θυμό που αισθάνεται ανεξέλεγκτη υποδεικνύει μια διαταραχή ψυχικής υγείας.
•  Είναι φυσιολογικό να έχεις άγχος στη ζωή. Ο καθένας χειρίζεται το άγχος με διάφορους τρόπους και η διαχείριση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία. Η ψυχική υγεία επιδεινώνεται όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν μπορεί να χειριστεί το άγχος στην καθημερινή του ρουτίνα. 
• Η ψυχική ασθένεια συνδέεται με την έλλειψη ενέργειας. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατάθλιψη και το άγχος σχετίζονται με την εξάντληση.
• Ένα από τα συμπτώματα των ασθενειών ψυχικής υγείας κλείνει και αποβάλλει τις τακτικές σχέσεις. Η κατάθλιψη κάνει ένα άτομο να φαίνεται φθαρμένο ή απελπισία για να σχεδιάσει κοινωνικές εκδρομές.
• Οι ασθενείς με προβλήματα ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν αλκοόλ ή άλλα φάρμακα για τη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης.
•  Η σεξουαλική επιθυμία ενός ατόμου κυμαίνεται κατά τη διάρκεια ενός προβλήματος ψυχικής υγείας. Μερικές φορές ο ασθενής αισθάνεται υψηλή σεξουαλική επιθυμία ενώ άλλες φορές χαμηλές. Η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία επιδεινώνει περαιτέρω την ψυχική υγεία του ασθενούς. 

Ποιοι είναι οι τύποι διαταραχών ψυχικής υγείας;

Μια σειρά συνθηκών με ενδείξεις που επηρεάζουν τη σκέψη, τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τη συμπεριφορά ενός ατόμου αναφέρονται συλλογικά ως έχουν μια ψυχική διαταραχή. Τα άτομα με ψυχικές διαταραχές θεωρούν ότι είναι δύσκολο να διαχειριστούν την προσωπική τους ζωή, καριέρα και άλλες υποχρεώσεις. Η πλειοψηφία των ατόμων ελέγχει τις ψυχικές τους διαταραχές με φάρμακα, θεραπεία ή συνδυασμό και των δύο. Παρακάτω παρατίθενται οι διάφοροι τύποι ψυχικών διαταραχών. 

 

 1. Διαταραχές άγχους

Οι διαταραχές άγχους είναι κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζονται από υπερβολικό άγχος, φόβο και αλλαγές στη συμπεριφορά. 

Οι διαταραχές άγχους ταξινομούνται περαιτέρω σε γενικευμένη διαταραχή άγχους, διαταραχή πανικού και διαταραχή κοινωνικού άγχους. Στην κοινωνική διαταραχή άγχους, ο ασθενής αισθάνεται ανησυχεί για να αντιμετωπίσει τους ανθρώπους. Ένας άλλος τύπος είναι μια διαταραχή άγχους διαχωρισμού στην οποία ο ασθενής πάσχει από άγχος μετά τον διαχωρισμό από τους αγαπημένους του.

 Η κανονική πορεία θεραπείας για διαταραχές άγχους συνδυάζει την ψυχοθεραπεία, τη φαρμακευτική αγωγή και τις διαιτητικές προσαρμογές. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια δημοφιλής στρατηγική θεραπείας που βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίζουν και να μεταβάλλουν τα δυσμενή πρότυπα σκέψης και τις συμπεριφορές που σχετίζονται με το άγχος. Προκειμένου να θεραπευτούν τα συμπτώματα, οι γιατροί ενδέχεται να συνιστούν φάρμακα όπως οι βενζοδιαζεπίνες ή οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Επιπλέον, οι δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης όπως η ρουτίνα άσκηση, οι μεθόδους μείωσης του στρες και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους. Ένας εμπειρογνώμονας για την ψυχική υγεία πρέπει να συμβουλεύεται για μια ακριβή διάγνωση και τη δημιουργία μιας στρατηγικής θεραπείας που είναι συγκεκριμένη.

2. Κατάθλιψη 

Η κατάθλιψη είναι ένα διαφορετικό πρόβλημα ψυχικής υγείας από τις κοινές μεταβολές της διάθεσης και τις φευγαλέες συναισθηματικές αντιδράσεις στα προβλήματα στην καθημερινή ζωή. Όταν κάποιος βιώνει μια περίοδο κατάθλιψης, συνήθως αισθάνονται κάτω ή μοναχικά για τις περισσότερες φορές, σχεδόν κάθε μέρα, για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Το άτομο χάνει την απόλαυση ή το ενδιαφέρον του για τα πράγματα.  Όλοι βιώνουν κατάθλιψη. Γενετικά, βιοχημικά, περιβαλλοντικά και ψυχολογικά στοιχεία συμβάλλουν όλα στην εμφάνισή του. Η έναρξη της κατάθλιψης επηρεάζεται συχνά από τραυματικές εμπειρίες, συνεχή άγχος, συγκεκριμένα φάρμακα και ανωμαλίες στο σύστημα νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου.

Είναι κρίσιμο να θυμάστε ότι η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται συχνά. Οι μέθοδοι θεραπείας συχνά συνδυάζουν την παροχή συμβουλών, μια τέτοια γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και την ιατρική, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Οι προσαρμογές του τρόπου ζωής, όπως η συνεπής άσκηση, η θρεπτική διατροφή και ένα σταθερό δίκτυο υποστήριξης είναι χρήσιμες για τη διαχείριση της κατάθλιψης. Είναι κρίσιμο να λάβετε βοήθεια από έναν εξουσιοδοτημένο ιατρικό επαγγελματία εάν κάποιος παρουσιάζει σημάδια κατάθλιψης.

Διπολικές διαταραχές

Οι ασθενείς με διπολικές διαταραχές αισθάνονται περιόδους κατάθλιψης και μανιακών επιθέσεων. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου κατάθλιψης ο ασθενής αισθάνεται κάτω, θυμωμένος και χάνει ενδιαφέρον για τις καθημερινές του δραστηριότητες. Οι ασθενείς που έχουν διπολική διαταραχή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας. Παρόλα αυτά, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπευτικές μέθοδοι, όπως η ψυχολογική εκπαίδευση, η διαχείριση της έντασης και η ενίσχυση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και η φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση της διπολικής διαταραχής. 

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Η μετατραυματική διαταραχή άγχους εκδηλώνεται μετά από επαφή με σοβαρά τρομακτικά γεγονότα. Η πλειοψηφία των ανθρώπων που βιώνουν τραυματικές συνθήκες μπορεί αρχικά να αγωνιστούν για να προσαρμόσουν και να αντιμετωπίσουν, αλλά με το χρόνο και την επαρκή αυτο-φροντίδα, συνήθως γίνονται πιο υγιείς. 

Ένα άτομο αναπτύσσει το PTSD αφού βιώνει ή μαρτυρούν ένα τραυματικό περιστατικό, όπως μια βία, μια φυσική καταστροφή, ένα σημαντικό ατύχημα ή μάχη στις ένοπλες δυνάμεις. Όχι κάθε άτομο που υποφέρει από τραύμα συνεχίζει να αποκτά το PTSD και οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να καταλάβουν γιατί μερικοί άνθρωποι κάνουν και άλλοι δεν το κάνουν.

Οι ασθενείς με PTSD συχνά έχουν δυσμενείς ιδέες για τον εαυτό τους, τους άλλους ανθρώπους ή τον κόσμο. Βρίσκουν δύσκολο να αισθάνονται χαρούμενα συναισθήματα και μπορεί να αισθάνονται συναισθηματικά θαμπό, απομακρυσμένα ή απελπισμένα. Επιπλέον, οι ασθενείς έχουν απώλεια μνήμης, προβλήματα συγκέντρωσης και απώλεια ενδιαφέροντος σε προηγούμενα χόμπι.

3. σχιζοφρένεια 

Η σχιζοφρένεια χαρακτηρίζεται από σοβαρά αντιληπτικά προβλήματα και διαταραχές συμπεριφοράς. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υπερβολική νευρικότητα, συχνές σκέψεις που δεν είναι πραγματικές, διαταραγμένες σκέψεις και άτακτη συμπεριφορά. Οι ασθενείς με σχιζοφρένεια συχνά αγωνίζονται συνεχώς με ικανότητες σκέψης. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας, όπως φάρμακα, ψυχολογική συμβουλευτική, κοινωνικές προσπάθειες και ψυχολογική αποτοξίνωση. 

Αν και η συγκεκριμένη αιτία και η επίδραση της σχιζοφρένειας είναι άγνωστη, ένας συνδυασμός ψυχολογικών, περιβαλλοντικών και νευρολογικών μεταβλητών θεωρείται ότι είναι η κύρια αιτία. Σύμφωνα με την έρευνα, η ασθένεια ενδεχομένως επηρεάζεται από παρατυπίες στη χημεία του εγκεφάλου, στα προβλήματα ντοπαμίνης και σεροτονίνης, προγεννητικές ή πρώιμες επιρροές και ανωμαλίες στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Αν και η σχιζοφρένεια είναι μια δια βίου ασθένεια, πολλοί άνθρωποι με τη διάγνωση είναι σε θέση να οδηγήσουν ευτυχισμένη ζωή εάν λάβουν τη σωστή φροντίδα και ενθάρρυνση. 

Διαταραχή διαταραχής

Η διαταραγμένη συμπεριφορά και οι διαχωριστικές διαταραχές χαρακτηρίζονται από χρόνια ζητήματα συμπεριφοράς, όπως η συνεχή απόρριψη της εξουσίας ή της ανυπακοής σε σημαντικά κατάλληλα για την ηλικία πρότυπα της κοινωνίας, των κατευθυντήριων γραμμών ή των πολιτικών. Διαταραχές που είναι διαταραχές και διαχωριστικές συχνά, αλλά όχι πάντα, αρχίζουν στην εφηβεία. Υπάρχουν επιτυχημένες θεραπείες συμπεριφοράς, οι οποίες συχνά περιλαμβάνουν μέλη της οικογένειας, φροντιστές και εκπαιδευτικούς, καθώς και πνευματικά θέματα επίλυσης ή διδασκαλίες κοινωνικών δεξιοτήτων.

Διαταραχές άγχους

Το άγχος είναι μια τυπική απάντηση σε αγχωτικές καταστάσεις και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι χρήσιμη. Το άγχος μας προειδοποιεί για πιθανές απειλές και βοηθά στο σχεδιασμό και τη συγκέντρωση για να αντιμετωπίσουμε τις αγχωτικές καταστάσεις. Όταν υπάρχουν διαταραχές άγχους, υπάρχει ακραίο φόβο ή άγχος σε αντίθεση με τα τυπικά συναισθήματα της νευρικότητας ή της ανησυχίας. Μεταξύ των ψυχικών διαταραχών, οι διαταραχές άγχους είναι οι πιο συνηθισμένες

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από διαταραχές άγχους αντιμετωπίζουν σύντομες, σοβαρές περιόδους άγχους τις περισσότερες φορές ή αισθάνονται άγχος χωρίς καμία αιτία. Οι τύποι διαταραχών άγχους είναι γενικευμένη διαταραχή άγχους, άγχος πανικού, κοινωνικό άγχος, αγοραφοβία και διαταραχή άγχους διαχωρισμού. 

Η προέλευση των διαταραχών άγχους είναι άγνωστη αυτή τη στιγμή, ωστόσο, πιθανότατα προέρχονται από ένα μείγμα φυσικών, συναισθηματικών και συμπεριφορικών συνθηκών. Για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει φυσικό ζήτημα που να προκαλεί τα συμπτώματα του άγχους, οργανώστε ένα ραντεβού με γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ένας εμπειρογνώμονας για την ψυχική υγεία βοηθά στον προσδιορισμό της πιο αποτελεσματικής θεραπείας εάν εντοπιστεί πρόβλημα άγχους. 

Διαταραχές διάθεσης 

Η διάθεση ενός ατόμου περιγράφεται ως μια ευρέως διαδεδομένη και διαρκή συναισθηματική ποιότητα που επηρεάζει σχεδόν κάθε στοιχείο των ενεργειών τους στον έξω κόσμο και συνεχίζει προς τα μέσα. Οι διαταραχές της διάθεσης περιγράφονται με ακραίες αλλαγές στα συναισθήματα. Η διπολική διαταραχή, η κυκλοξενία, η υπομανία, η σοβαρή κατάθλιψη, η επίμονη κατάθλιψη και η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή είναι μερικά παραδείγματα διαταραχών της διάθεσης. Αυτές οι επικρατούσες ψυχικές διαταραχές προκαλούν νοσηρότητα και θνησιμότητα.

Η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη, τα οποία μειώνονται κατά τη διάρκεια των καταθλιπτικών επεισοδίων, είναι χημικές ουσίες που είναι κρίσιμες για την ανάπτυξη διαταραχών της διάθεσης. Η έρευνα λέει ότι ορισμένα γονίδια στο σώμα προκαλούν διαταραχές της διάθεσης. Η σχετική νοσηρότητα και θνησιμότητα των διαταραχών της διάθεσης μειώνεται με την ταυτότητα και τη διαχείριση. Μια εξαντλητική αξιολόγηση της υγείας και της λειτουργικότητας του ασθενούς είναι το πρώτο στάδιο στην επιλογή της καλύτερης πορείας της θεραπείας. Διαφορετικοί στόχοι της διαχείρισης της ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν τη διατήρηση και την ενίσχυση της θεραπευτικής σχέσης, την ενημέρωση του ασθενούς σχετικά με τα προειδοποιητικά σημάδια και τα συμπτώματα των διαταραχών της διάθεσης, τη διασφάλιση της προσκόλλησης στη φαρμακευτική αγωγή, την προβολή της αξίας του καθημερινού ύπνου και της όρεξης και την πρόβλεψη εντάσεων. 

Διαταραχές σχιζοφρένειας

Η σχιζοφρένεια είναι μια επίμονη, σοβαρή ψυχική διαταραχή που έχει αντίκτυπο στις σχέσεις ενός ατόμου με τους άλλους, καθώς και τη σκέψη, τη δράση και τη συναισθηματική έκφρασή τους. Η σχιζοφρένεια είναι η πιο σοβαρή και ανικανότητα διαταραχή, ωστόσο, είναι λιγότερο διαδεδομένη από άλλες σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Οι ασθενείς με σχιζοφρένεια συχνά αγωνίζονται να λειτουργούν καλά στις αλληλεπιδράσεις στο χώρο εργασίας τους. Φαίνεται ότι έχουν χάσει την αίσθηση της πραγματικότητας, αισθάνονται φοβισμένοι και κρύβονται. Κάθε άτομο έχει μια μοναδική μορφή σχιζοφρένειας. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μόνο μια ψυχωσική περίοδο, ενώ άλλοι βιώνουν πολλαπλά επεισόδια. Οι άνδρες συνήθως αντιμετωπίζουν τα πρώτα συμπτώματα της κατάστασης στα τέλη της εφηβείας τους ή στις αρχές της δεκαετίας του '20. Οι γυναίκες στις αρχές της δεκαετίας του '20 και του '30 επηρεάζονται ιδιαίτερα από διαταραχές της σχιζοφρένειας. 

Δεν είναι γνωστό τι προκαλεί ακριβώς τη σχιζοφρένεια. Ωστόσο, η σχιζοφρένεια είναι μια πραγματική ασθένεια με βιολογική βάση. Τα άτομα των οποίων τα γονίδια τα καθιστούν πιο ευαίσθητα στην ανάπτυξη σχιζοφρένεια επηρεάζονται από καταστάσεις όπως ιογενείς λοιμώξεις, έκθεση σε δηλητήρια ή εξαιρετικά αγχωτικά γεγονότα. 

Πώς διαγιγνώσκονται διαταραχές ψυχικής υγείας;

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μια ψυχική διαταραχή απαιτεί πολυάριθμες επισκέψεις στον γιατρό προκειμένου να διαγνωσθεί σωστά.

Επιπλέον, είναι κρίσιμο να έχετε κατά νου ότι η ψυχική ασθένεια δεν είναι ένα σημάδι απελπισίας. Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες ελέγχουν καλύτερα τα συμπτώματά τους και ζουν πιο υγιεινές ζωές με τη σωστή φροντίδα και βοήθεια. Προκειμένου να αξιολογηθούν τα συμπτώματα διαταραχών της ψυχικής υγείας, ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό και η συνολική λειτουργία αξιολογούνται για να φτάσουν στη διάγνωση. Για την τελική διάγνωση είναι απαραίτητη ιατρική εξέταση, διαγνωστικές εξετάσεις και αξιολόγηση ψυχικής υγείας. Ένας επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης ερωτά για τα σημεία και τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της σοβαρότητας, της διάρκειας και της επίδρασής τους στην καθημερινή ζωή.

Ο εμπειρογνώμονας αρχίζει να αξιολογεί εάν τα συμπτώματα του ασθενούς είναι συνεπή με μία ή περισσότερες τυποποιημένες διαγνώσεις όταν συγκεντρώνονται και συγκεντρώνονται. Ο εμπειρογνώμονας αναπτύσσει μια προκαταρκτική ή πρώτη κρίση μετά την επανεξέταση όλων των δεδομένων και τη χρήση εγκεκριμένων διαγνωστικών λέξεων. Η δυνατότητα συνταγογράφησης και έναρξης επιτυχημένης θεραπείας για ιατρική κατάσταση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την απόκτηση της σωστής διάγνωσης. Συμβαίνει όταν δίνεται ανακριβής διάγνωση. Επειδή διάφορες ιατρικές παθήσεις μπορεί να έχουν συγκρίσιμα συμπτώματα. Προκειμένου να γίνει η σωστή διάγνωση, ο ιατρικός επαγγελματίας πρέπει να έχει επαρκείς λεπτομέρειες σχετικά με τον ασθενή ή τα συμπτώματά του.

Ποιες είναι οι θεραπείες για διαταραχές ψυχικής υγείας;

Τα θέματα ψυχικής υγείας ή οι ψυχικές διαταραχές είναι ευρέως διαδεδομένες. Συχνά βρίσκονται σε γενιές. Τα πιο διαδεδομένα θέματα ψυχικής υγείας είναι η διπολική διαταραχή, το άγχος και οι διαταραχές της διάθεσης. Αυτές οι συνθήκες και παρόμοιες επηρεάζουν τα συναισθήματα, τις ιδέες και τις ενέργειες. Μπορεί να είναι δύσκολο να μάθετε ότι κάποιος πάσχει από ασθένεια ψυχικής υγείας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπευτικών επιλογών για διαταραχές ψυχικής υγείας. 

1. Συμβουλευτική 

Η παροχή συμβουλών ασθενών αναφέρεται ως θεραπεία ομιλίας. Η παροχή συμβουλών ασθενών είναι των πιο ευρέως χρησιμοποιούμενων μεθόδων αντιμετώπισης προβλημάτων ψυχικής υγείας. Περιλαμβάνει τη συζήτηση των ζητημάτων με έναν εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας. Η θεραπεία ομιλίας αποτελείται από ένα εκπαιδευτικό συστατικό, με συγκέντρωση στην αντιμετώπιση του στρες, των τεχνικών χαλάρωσης και των μηχανισμών αντιμετώπισης. Υπάρχουν δύο συνηθισμένοι τύποι θεραπείας θεραπείας με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς. Η θεραπεία ομιλίας γίνεται με τον ασθενή μεμονωμένα ή μπροστά από την οικογένεια. Η θεραπεία ομιλίας είναι χρήσιμη για όσους δεν πάσχουν από διαταραχές ψυχικής υγείας, αλλά περνούν από αγχωτικές καταστάσεις. 

2. Φάρμακο 

 Για τη θεραπεία των διαταραχών της ψυχικής υγείας με τη βοήθεια φαρμάκων, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα πλεονεκτήματα της λήψης συνταγογραφούμενων φαρμάκων καθώς και τυχόν πιθανών δυσκολιών από τα φάρμακα. Όταν αποφασίζουμε αν θα λάβουμε ένα φάρμακο, πρέπει να εξισορροπήσουμε τα πιθανά οφέλη από πιθανές αρνητικές επιπτώσεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να προβλέψουμε πώς το φάρμακο επηρεάζει ένα πριν το χρησιμοποιήσει. 

Ορισμένα φάρμακα χρειάζονται μερικές εβδομάδες για να αρχίσουν να εργάζονται. Επιπλέον, περιστασιακά, οι αρνητικές επιπτώσεις ενός φαρμάκου εμφανίζονται πριν από τις θετικές του. Διάφορα φάρμακα όπως τα αντιψυχωσικά, τα αντικαταθλιπτικά, οι σταθεροποιητές διάθεσης και η φαρμακευτική αγωγή με ύπνο χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαταραχών ψυχικής υγείας. 

3. Ομάδες υποστήριξης 

Οι ομάδες υποστήριξης είναι ομάδες ατόμων που μοιράζονται τις ιστορίες τους για τις ίδιες διαταραχές ψυχικής υγείας. Οι ομάδες υποστήριξης αποτελούνται από μη επαγγελματικούς ανθρώπους. Παρόλο που οι ομάδες υποστήριξης είναι ανοιχτές σε όλους, επικεντρώνονται συχνά σε ορισμένα θέματα όπως το διαζύγιο, η κατάθλιψη και το άγχος. Η μεγαλύτερη θεραπεία θεραπείας είναι η φιλία και η αγάπη, όπως δήλωσε ο Δρ Hubert H. Humphrey.

4. Ηλεκτροαναθετική θεραπεία (ECT) 

Με τη βοήθεια της ηλεκτροπληξικής θεραπείας, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα ηλεκτρικό ρεύμα που προκαλεί παροδική ακίδα στα ηλεκτρικά σήματα. Μερικοί ασθενείς λαμβάνουν ECT χωρίς να παρέχονται εναλλακτικές θεραπείες. Το ECT φαίνεται να μεταβάλλει το χημικό μακιγιάζ του εγκεφάλου, η οποία μεταβάλλει γρήγορα τα σημεία και τα συμπτώματα πολλών προβλημάτων ψυχικής υγείας. Το σημερινό ECT είναι ουσιαστικά καλύτερο. Παρ 'όλα αυτά, η ECT εξακολουθεί να έχει κάποιες πιθανές παρενέργειες, χρησιμοποιεί επί του παρόντος τα ρυθμιζόμενα ηλεκτρικά ρεύματα για να προσφέρει το μεγαλύτερο όφελος με το ελάχιστο κίνδυνο.

5. Νοσηλεία σε νοσοκομείο

 Μερικές φορές η σοβαρότητα των προβλημάτων ψυχικής υγείας ενός ατόμου απαιτεί νοσηλεία ή εκτεταμένη θεραπεία. Αυτό συμβαίνει όταν οι ασθενείς δεν είναι σε θέση να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Η νοσηλεία σε μια εγκατάσταση ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη σε ακραίες περιπτώσεις όπου απαιτείται άμεση προστασία ή σταθεροποίηση. Αυτό δίνει πρόσβαση σε πολυάριθμους επαγγελματίες ψυχικής υγείας καθώς και έντονη θεραπεία και επιτήρηση.

6. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

 Μια ποικιλία ψυχικών και συναισθηματικών υγειονομικών συνθηκών, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, είναι σε θέση να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Η CBT προσπαθεί να διδάξει χρήσιμες τεχνικές αυτοβοήθειας καθώς και πώς να αναγνωρίσει και να αντιμετωπίσει προβληματική σκέψη. Όποιος χρειάζεται βοήθεια για να αντιμετωπίσει τις αρνητικές ιδέες που τους εμποδίζουν να ολοκληρώσουν τις φιλοδοξίες τους ή να οδηγήσουν τη ζωή που επιθυμούν να επωφεληθούν από την CBT.

7. Αυτο-φροντίδα

Οι τεχνικές αυτο-φροντίδας και οι καλές στρατηγικές αντιμετώπισης χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας. Η αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει πράγματα όπως η απόκτηση τακτικής άσκησης, η κατανάλωση υγιεινής διατροφής, η απόκτηση επαρκούς ύπνου, η άσκηση μεθόδων χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή και η συμμετοχή σε πράγματα που κάνουν ένα ευτυχισμένο ή τους δίνει μια αίσθηση ευθύνης.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα προγράμματα θεραπείας είναι προσαρμοσμένα στις ανάγκες κάθε ασθενούς και ότι η εύρεση του σωστού θεραπευτικού σχήματος απαιτεί κάποιο χρόνο. Συνιστάται να μιλάτε με έναν εξουσιοδοτημένο εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας που αξιολογεί τη μοναδική κατάσταση και κάνει τις κατάλληλες συστάσεις θεραπείας.

Πώς να αποτρέψετε προβλήματα ψυχικής υγείας;

Παρόλο που δεν υπάρχει πλήρης λύση για την πρόληψη των ψυχικών ασθενειών, η διαχείριση του άγχους και η διατήρηση μιας καλής κατάστασης του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος βοηθούν στην αύξηση της αυτοπεποίθησης του ατόμου, διατηρώντας παράλληλα τις ψυχικές διαταραχές υπό έλεγχο.

Παρακάτω παρατίθενται μερικές μέθοδοι για την πρόληψη προβλημάτων ψυχικής υγείας.

1. Να είσαι φυσικά ενεργός

Πολλές ερευνητικές μελέτες συσχετίζουν την κακή σωματική υγεία με την ασταθής ψυχική υγεία. Τα καταθλιπτικά και αγχωτικά συμπτώματα προκύπτουν από παρατεταμένο πόνο και ασθένεια. Η σωματική δραστηριότητα, όπως το τζόκινγκ, η τρέξιμο, η καρδιαγγειακή άσκηση ή ο διαλογισμός, βοηθούν στη μείωση των συναισθημάτων της έντασης, του στρες και του θυμού καθώς και για την πρόληψη της κατάθλιψης και του άγχους.

2. Συνδέεται με τους φίλους και την οικογένεια

Πολλά πλεονεκτήματα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης έχουν αποδειχθεί από έρευνα, όπως αυξημένη ευχαρίστηση, βελτιωμένη υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Μοιραστείτε το πρόβλημα με τους φίλους και την οικογένειά σας. 

3. Θετική σκέψη

 Οι αρνητικές σκέψεις κάνουν το άτομο ανήσυχο και ανήσυχο πριν σχεδιάσει να κάνει κάτι. Οι αρνητικές σκέψεις μειώνουν τη διάθεση, έχουν αντίκτυπο στη συμπεριφορά και ακόμη και βλάπτουν την ψυχική υγεία. Η ικανότητα να ξεπεραστεί το άγχος, να λύσει τα ζητήματα, να σκεφτεί δημιουργικά και ακόμη και να πολεμήσει την ασθένεια να βελτιωθεί με τη σκέψη θετικά. 

4. Κοιμάμαι καλά 

Η χρόνια αϋπνία μειώνει την ικανότητα να σκέφτεται και να ανταποκρίνεται γνωστικά, γεγονός που οδηγεί σε απελπισία και άγχος. Περίπου 6 έως 8 ώρες ύπνου ανά ημέρα απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα και το μυαλό για να αποφευχθούν οι ψυχικές και σωματικές διαταραχές. 

5. Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος 

Η ζωή είναι γεμάτη άγχος και άγχος, αλλά το καλό είναι ότι όλοι πρέπει να μάθουν να αντιμετωπίζουν το άγχος. Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι που πήραν το χρόνο να γράψουν για μια τραυματική εμπειρία είχαν βελτιώσει την υγεία και παρουσίασαν λιγότερα συναισθήματα κατάθλιψης. Η διαχείριση του στρες είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της γενικής ευημερίας. 

Αναγνωρίστε τους συγκεκριμένους παράγοντες ή καταστάσεις που προκαλούν άγχος στη ζωή. Η κατανόηση των βασικών αιτιών συμβάλλει στην ανάπτυξη στοχοθετημένων στρατηγικών για την αντιμετώπισή τους.

 Φροντίστε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευημερία σας. Πάρτε αρκετό ύπνο, τρώτε θρεπτικά γεύματα, συμμετέχετε σε τακτική σωματική άσκηση και κάντε χρόνο για δραστηριότητες που απολαμβάνει.

6. Αποφύγετε το αλκοόλ 

Το αλκοόλ βοηθά το άτομο να αντιμετωπίσει βραχυπρόθεσμα το πνευματικό άγχος, αλλά μακροπρόθεσμα, το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία. Το αλκοόλ δεν θα αντιμετωπίσει την ύπαρξη προβλημάτων ψυχικής υγείας, αλλά απλά δημιουργεί νέα για το σώμα και την ψυχική υγεία.

7. Μάθετε νέες δεξιότητες 

Προσπαθήστε να μάθετε νέες δεξιότητες, να εμπλέξετε τον εγκέφαλο και να εκτρέψετε την προσοχή από το άγχος και το άγχος. Μάθετε μια δεξιότητα που έχει τη δυνατότητα να λύσει προβλήματα. 

Πώς μπορεί να διατηρηθεί η ψυχική υγεία;

Η καλή ψυχική υγεία δεν είναι μόνο απαλλαγμένη από διαταραχές ψυχικής υγείας, αλλά απλώς είναι απαλλαγμένη από θλίψη και άγχος. Το να είσαι σε καλή ψυχική υγεία δεν εγγυάται ότι το άτομο δεν περνάει ποτέ προκλητικές καταστάσεις ή έχει ψυχολογικά προβλήματα. Όλοι βιώνουν αποτυχία, θλίψη και αλλαγή. Τα άτομα με καλή ψυχική υγεία είναι πιο ικανά να ανακάμψουν από προκλήσεις, τραύμα και άγχος, όπως και οι άνθρωποι που ταιριάζουν φυσικά είναι πιο ικανοί να ανακάμψουν από τραυματισμούς ή ασθένειες. Οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικά και ψυχολογικά ανθεκτικοί έχουν τις δεξιότητες που απαιτούνται για την αντιμετώπιση των προκλητικών περιστάσεων και τη διατήρηση θετικής άποψης.

Πολλοί από εμάς συχνά δεν θέλουν να αντιμετωπίσουμε τα θέματα ψυχικής υγείας μας, ακόμη και στον σύγχρονο κόσμο της τεχνολογίας. Σε ορισμένους πολιτισμούς, τα ψυχολογικά και συναισθηματικά προβλήματα θεωρούνται λιγότερο σημαντικά από τα φυσικά. Ερμηνεύονται ως ένδειξη ευθραυστότητας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι μόνες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για ψυχικά και συναισθηματικά ζητήματα είναι φάρμακα. Η πραγματικότητα είναι ότι ανεξάρτητα από τα προβλήματα, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αισθάνεστε καλύτερα και να έχετε καλύτερη ψυχική και συναισθηματική υγεία. Παρακάτω παρατίθενται μερικοί από τους παράγοντες που βοηθούν στη διατήρηση της ψυχικής υγείας. 

1. Τακτική άσκηση

Η άσκηση όπως το τζόκινγκ, ο χορός, η λειτουργία και η γιόγκα είναι χρήσιμες για την ανακούφιση του άγχους και της κατάθλιψης. Η τακτική άσκηση αυξάνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και επιταχύνει την απελευθέρωση χημικών ουσιών που ενισχύουν τη διάθεση. Επιπλέον, έχει ανακαλυφθεί ότι η άσκηση βοηθά στα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της κοινωνικής απεμπλοκής και της χαμηλής εμπιστοσύνης. 

Οι τακτικοί ασκούμενοι συνήθως παραμένουν ενεργοί επειδή τους κάνουν να αισθάνονται απίστευτα καλοί. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι τόσο χρήσιμη όσο η φαρμακευτική αγωγή για την κατάθλιψη. Η άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική κατά της κατάθλιψης. Πιο σημαντικά, η άσκηση ενθαρρύνει μια σειρά ψυχικών αλλαγών, συμπεριλαμβανομένης της νευρωνικής ανάπτυξης, της μειωμένης φλεγμονής και της προώθησης των συναισθημάτων της ειρήνης και της ευημερίας.

2. Τρώτε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή και παραμείνετε ενυδατωμένοι

Μαθαίνουμε νωρίς ότι η κατανάλωση υγιεινά συμβάλλει στη σωματική και σωματική ευεξία. Ωστόσο, δεν ακούμε συχνά ότι η κατανάλωση καλά έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία επίσης. Μια θρεπτική διατροφή βελτιώνει την ικανότητα να σκέφτεται αποτελεσματικά. Από την άλλη πλευρά, μια κακή δίαιτα προκαλεί κούραση, εμποδίζει την κρίση και επιβραδύνει τον χρόνο απόκρισης. Το άγχος και η κατάθλιψη επιδεινώνονται από τη φλεγμονή, η οποία προκαλείται από ζάχαρη και επεξεργασμένα γεύματα. 

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υπάρχουν σε μέτρια επίπεδα σε λευκά ψάρια όπως το γάδο, το haddock και το snapper, καθώς και στα λιπαρά ψάρια. Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας. Το ζήτημα επιδεινώνεται από το γεγονός ότι πολλά φάρμακα για ψυχικές ασθένειες προάγουν την αύξηση του βάρους. Οι καλές διατροφικές συνήθειες και η άσκηση βοηθούν να χάσουν βάρος, γεγονός που ενισχύει την ψυχική υγεία. Επιπλέον, οι διατροφικές επιλογές έχουν αντίκτυπο στον ύπνο και κατά συνέπεια, επηρεάζουν την ψυχική υγεία. Είναι ευεργετικό να τρώτε το μεγαλύτερο γεύμα δύο έως τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. 

Η κατανάλωση επαρκούς νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της εξαιρετικής ψυχικής υγείας. Οι νευροδιαβιβαστές, τα μόρια που μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των νευρώνων στον εγκέφαλο, καθώς και των ορμονών που ρυθμίζουν τις σωματικές και ψυχικές λειτουργίες, γίνονται με τη βοήθεια του νερού. Η διάθεση και η γνωστική λειτουργία μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά από ακόμη και μικρή αφυδάτωση.

3. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου 

Ο ύπνος και η ψυχική υγεία σχετίζονται στενά. Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από την ύπαρξη μιας κατάστασης ψυχικής υγείας και η ποιότητα του ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Σύμφωνα με την έρευνα, η απώλεια ύπνου αυξάνει την ευερεθιστότητα και καθιστά το άτομο πιο ευαίσθητο σε διαταραχές και μικρά προβλήματα. Ο εγκέφαλος περνάει από μια σειρά αποκαταστατικών δραστηριοτήτων όταν κοιμόμαστε, συμπεριλαμβανομένης της ενοποίησης της μνήμης και της εκκαθάρισης των προϊόντων. Αυτή η διαδικασία αποκατάστασης βελτιώνει την ψυχική υγεία βελτιώνοντας την απόκτηση της γνώσης, του συναισθηματικού ελέγχου και της ικανότητας σκέψης.

Το να πάρει αρκετό ύπνο βελτιώνει τη διάθεση και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Η αυξημένη ευερεθιστότητα, η μειωμένη ανοχή και η μεγαλύτερη τάση για το άγχος, την ανησυχία και τη θλίψη είναι όλες οι επιδράσεις της στέρησης του ύπνου. Ο ύπνος της νυχτερινής νύχτας προωθεί μεγαλύτερη ψυχική δύναμη και ανύψωση της διάθεσης.

Οι γνωστικές λειτουργίες όπως η προσοχή, η εστίαση, η επίλυση ζητημάτων και η λήψη αποφάσεων εξαρτώνται από τον ύπνο. Ένα χαλαρό μυαλό είναι πιο επιφυλακτικό, προσεκτικό και ικανό να ολοκληρώσει επιτυχώς τα προκλητικά πνευματικά καθήκοντα. Ο κίνδυνος γνωστικών ασθενειών μειώνεται και η ψυχική υγεία επηρεάζεται ευνοϊκά από τη βελτίωση των γνωστικών επιδόσεων.

Ένας ύπνος καλής νύχτας βοηθά στη μείωση της ανησυχίας και της έντασης. Τα επίπεδα των ορμονών του σώματος όπως η πτώση της κορτιζόλης όταν κοιμόμαστε. Μια χρόνια κατάσταση των ορμονών υψηλής πίεσης που προκαλείται από μακροχρόνια στέρηση ύπνου συμβάλλει στην έναρξη ή την επιδείνωση των προβλημάτων ψυχικής υγείας.

4. Εκτελέστε χαλαρωτικές δραστηριότητες 

Η συμμετοχή σε χαλαρωτικές δραστηριότητες βελτιώνει σημαντικά την ψυχική υγεία μειώνοντας το άγχος, προωθώντας τη χαλάρωση και ενισχύοντας τη συνολική ευημερία.

Το μυαλό είναι ηρεμισμένη, το άγχος μειώνεται και η αυτογνωσία αυξήθηκε μέσω τεχνικών ευαισθητοποίησης και διαλογισμού. Οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής, οι στιγμιαίες ασκήσεις ευαισθητοποίησης και ο καθοδηγούμενος διαλογισμός βελτιώνουν σημαντικά την ψυχική υγεία όταν γίνονται για σύντομο χρονικό διάστημα κάθε μέρα. Η γιόγκα προωθεί τη χαλάρωση και βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος συνδυάζοντας τη σωματική δραστηριότητα, τις τεχνικές αναπνοής και την προσοχή. Η τακτική πρακτική γιόγκα μειώνει το άγχος και προάγει τη συναισθηματική ευεξία, αυξάνοντας ταυτόχρονα τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία.

Έχει αποδειχθεί ότι ο χρόνος που ξοδεύετε στη φύση είναι καλή για την ψυχική ευεξία. Η μείωση του άγχους, η βελτίωση της διάθεσης και η αύξηση των συναισθημάτων χαλάρωσης και ευημερίας διευκολύνονται, κάνοντας μια βόλτα στη φύση, αναπνέοντας στον καθαρό αέρα και αλληλεπιδρούν με τον φυσικό κόσμο. Ομοίως, η ζωγραφική, η σχεδίαση, η γραφή, η αναπαραγωγή ενός οργάνου ή άλλες δημιουργικές δραστηριότητες είναι όλες εξαιρετικές μορφές θεραπείας. Η αυτο-έκφραση, η ευαισθητοποίηση και η αίσθηση ολοκλήρωσης είναι όλα οφέλη από αυτές τις δραστηριότητες που έχουν ευνοϊκή επίδραση στην ψυχική υγεία.

5. Πρακτική προσοχή και ευγνωμοσύνη 

Η άσκηση της ευαισθητοποίησης και της ευγνωμοσύνης ενισχύει πράγματι την ψυχική υγεία και τη γενική ευεξία. Αυτές οι πρακτικές έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος, αυξάνουν την ανθεκτικότητα, βελτιώνουν την εστίαση και προωθούν μια θετική προοπτική στη ζωή. Κάθε μέρα, αφήστε λίγο χρόνο για να ασκήσετε διαλογισμό νοοτροπίας. Βρείτε μια ήρεμη περιοχή, εγκαταστήστε και επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Απλά παρακολουθήστε τις σκέψεις καθώς έρχονται και πηγαίνουν χωρίς να περάσουν κρίση, στη συνέχεια επιστρέψτε απαλά την εστίαση στην αναπνοή. Η ρουτίνα προάγει την ηρεμία και αυξάνει την αυτογνωσία.

Κάθε μέρα, αφήστε λίγο χρόνο για να γράψετε την ευγνωμοσύνη κάποιου. Σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή. Μπορεί να είναι ένα αναπνευστικό ηλιοβασίλεμα, μια στοχαστική πράξη από έναν φίλο ή μια προσωπική νίκη. Τους βάζοντας γραπτώς, το άτομο εμπνέει ευγνωμοσύνη και ευγνώμων νοοτροπία.

6. Πρακτική θετικότητα 

Οι επιβεβαιώσεις και η θετική αυτο-ομιλία βοηθούν ένα άτομο να ξεπεράσει τις δυσμενείς σκέψεις και τις στάσεις. Αντικαταστήστε την αρνητική αυτο-ομιλία με θετικές επιβεβαιώσεις. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλές επιρροές, είτε έρχονται με τη μορφή καθησυχαστικών φίλων και οικογένειας, αναζωογονητικής μουσικής και τέχνης, είτε βιβλία ή podcasts που σας εμπνέουν. Μειώστε την έκθεση σε αρνητικές επιρροές όπως κακές σχέσεις ή υπερβολική ανάγνωση των ειδήσεων.

7. Συνδέστε και διατηρήστε μια σημαντική σύνδεση

Πολλά πλεονεκτήματα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης έχουν αποδειχθεί από έρευνα, όπως αυξημένη ευχαρίστηση, βελτιωμένη υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Μοιραστείτε το πρόβλημα με τους φίλους και την οικογένειά σας. 

Καλλιεργήστε σημαντικές συνδέσεις με φίλους, μέλη της οικογένειας και αγαπημένους. Κάντε μια προσπάθεια να περάσετε τον ποιοτικό χρόνο μαζί, να συμμετάσχετε σε ανοιχτές και ειλικρινείς συνομιλίες και να προσφέρετε υποστήριξη ο ένας στον άλλο.

Συμμετέχετε σε ομάδες υποστήριξης ή αναζητήστε θεραπεία για να συνδεθείτε με άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις. Η ανταλλαγή σκέψεων και συναισθημάτων σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον παρέχει επικύρωση, καθοδήγηση και ενθάρρυνση.

Είναι η ψυχική υγεία σημαντική για τη συνολική υγεία;

Ναι, η ψυχική υγεία είναι εξαιρετικά σημαντική για τη συνολική υγεία. Αναγνωρίζεται ότι η ψυχική και σωματική υγεία διασυνδέεται και επηρεάζει ο ένας τον άλλον. Η ψυχική υγεία αναφέρεται στη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευημερία ενός ατόμου και επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι σκέφτονται, αισθάνονται και ενεργούν. Τα άτομα με καλή ψυχική υγεία είναι σε θέση να αισθάνονται και να ελέγχουν μια ποικιλία συναισθημάτων. Η καλή ψυχική υγεία ενθαρρύνει τα συναισθήματα όπως η χαρά, η εκπλήρωση και η ικανοποίηση, τα οποία είναι επωφελείς για τη γενική ευημερία.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους η ψυχική υγεία επηρεάζει τη σωματική υγεία. Το χρόνιο στρες, το άγχος και η κατάθλιψη προκαλούν φυσιολογικές αλλαγές που αυξάνουν τον κίνδυνο ποικίλων συνθηκών σωματικής υγείας, όπως γαστρεντερικές διαταραχές, δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και καρδιαγγειακές ασθένειες. Οι γνωστικές λειτουργίες όπως η προσοχή, η μνήμη και η λήψη αποφάσεων επηρεάζονται από την ψυχική υγεία. Οι άνθρωποι που έχουν κακή ψυχική υγεία έχουν πρόβλημα να επικεντρωθούν, να επιλύουν προβλήματα και να πραγματοποιούν καθημερινές δουλειές, οι οποίες έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στη λειτουργία και την παραγωγικότητά τους.

Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι συνδέονται με τους άλλους και διατηρούν υγιείς σχέσεις εξαρτάται από την ψυχική τους υγεία. Οι θετικές κοινωνικές σχέσεις, η ενσυναίσθηση και η αποτελεσματική επικοινωνία ενθαρρύνονται από την καλή ψυχική υγεία, η οποία βελτιώνει τα κοινωνικά δίκτυα και τη γενική ευημερία.

Η συνολική ποιότητα ζωής ενός ατόμου επηρεάζεται ουσιαστικά από την ψυχική τους υγεία. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται την αίσθηση της εκπλήρωσης, της ευτυχίας και του σκοπού στη ζωή τους όταν η ψυχική τους υγεία είναι στο καλύτερο δυνατό.

Δεδομένης της σημασίας της ψυχικής υγείας, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί υψηλή προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού του, ζητώντας βοήθεια όταν είναι απαραίτητο και οδηγώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής που προάγει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.

Οι αλλαγές στην ψυχική υγεία εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου;

Ναι, οι αλλαγές στην ψυχική υγεία συμβαίνουν σε όλη τη ζωή ενός ατόμου. Η ψυχική υγεία δεν είναι στατική κατάσταση, αλλά μάλλον μια δυναμική πτυχή της ευημερίας μας που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες και κυμαίνεται με την πάροδο του χρόνου. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα αλλαγών στην ψυχική υγεία που συμβαίνουν:

1. Δομικές αλλαγές 

Η ψυχική υγεία των ατόμων μπορεί να αλλάξει καθώς μετακινούνται σε διάφορες φάσεις ζωής. Για παράδειγμα, στο πλαίσιο της ανάπτυξης και της ανάπτυξής τους, τα παιδιά και οι έφηβοι αντιμετωπίζουν συγκεκριμένες δυσκολίες ψυχικής υγείας, όπως η δυσκολία προσαρμογής στο σχολείο, το άγχος από τους συνομηλίκους ή τις ορμονικές αλλαγές. Οι ενήλικες αντιμετωπίζουν διάφορους παράγοντες άγχους και υποχρεώσεις, όπως η γονική μέριμνα, οι μεταβαλλόμενες σχέσεις ή οι δυσκολίες εργασίας.

2. Αλλαγές ζωής 

Η ψυχική υγεία επηρεάζεται από σημαντικά γεγονότα ή αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου. Τα θετικά γεγονότα της ζωής, όπως το παντρεμένο, η έναρξη ενός νέου επαγγέλματος ή το παιδί, είναι χαρούμενα και χαρούμενα, αλλά είναι αγχωτικά και δύσκολο να προσαρμοστούν. Τα αρνητικά γεγονότα της ζωής, όπως το πένθος, το τραύμα ή οι οικονομικές δυσκολίες, από την άλλη πλευρά, έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και την ευημερία.

3. Ορμονικές αλλαγές 

Η ψυχική υγεία επηρεάζεται από ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αρκετών φάσεων ζωής, συμπεριλαμβανομένης της εφηβείας, της εγκυμοσύνης, του μετά τον τοκετό και της εμμηνόπαυσης. Τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας, όπως η ανησυχία και οι μεταβολές της διάθεσης, μπορεί να επηρεαστούν από αυτές τις ορμονικές αλλαγές.

4. Γηράσκων 

Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στην ψυχική υγεία είναι δυνατές. Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν ιδιαίτερες δυσκολίες όπως η συνταξιοδότηση, οι αλλαγές στη σωματική υγεία, ο θάνατος των αγαπημένων ή η κοινωνική απομόνωση, οι οποίες έχουν επίδραση στην ψυχική τους υγεία. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η γήρανση δεν συνεπάγεται πάντα απώλεια στην ψυχική υγεία. Στην πραγματικότητα, πολλοί ηλικιωμένοι εξακολουθούν να έχουν θετική ψυχική υγεία και ευεξία.

5. Φάρμακο 

Η αναζήτηση και η λήψη κατάλληλης θεραπείας και θεραπειών οδηγούν σε αλλαγές στην ψυχική υγεία. Η κατάσταση της ψυχικής ευεξίας και της υγείας ενός ατόμου βελτιώνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου με τη βοήθεια της θεραπείας, της φαρμακευτικής αγωγής, των τροποποιήσεων του τρόπου ζωής και των συστημάτων υποστήριξης.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι αλλαγές στην ψυχική υγεία είναι κοινές και επηρεάζονται από διάφορες περιστάσεις. Η απόκτηση υποστήριξης από εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας βοηθά σε μια διαχείριση και διαχείριση αυτών των αλλαγών με επιτυχία.

Η ψυχική υγεία έχει αντίκτυπο στην υγεία των ανδρών;

Ναι, η συνολική ευεξία ενός ανθρώπου επηρεάζεται σημαντικά από την ψυχική του υγεία. Οι άνδρες και οι γυναίκες είναι εξίσου επιρρεπείς σε ανησυχίες για την ψυχική υγεία, καθώς τα προβλήματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν τους ανθρώπους όλων των φύλων. Ωστόσο, είναι μερικές φορές πιο δύσκολο για τους άνδρες να εντοπίζουν ανοιχτά και να ζητούν βοήθεια για τα θέματα ψυχικής υγείας τους λόγω κοινωνικών επιρροών, πολιτιστικών κανόνων και προσδοκιών.

Τα μη επεξεργασμένα προβλήματα ψυχικής υγείας οδηγούν σε διάφορες σωματικές και συναισθηματικές συνέπειες που επηρεάζουν αρνητικά τη συνολική ευημερία ενός ανθρώπου. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς επηρεάζουν την ψυχική υγεία την υγεία των ανδρών:

1. Αντίκτυπο στη σωματική υγεία

Τα θέματα σωματικής υγείας συχνά επιδεινώνονται από θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος και το χρόνιο στρες. Μπορούν να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να επιδεινώσουν τις μακροχρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης και να επηρεάσουν τα επίπεδα ύπνου, όρεξης και ενέργειας.

2. Κατάχρηση ναρκωτικών 

Οι άνδρες που αγωνίζονται με την ψυχική τους υγεία μερικές φορές στρέφονται σε κακή χρήση ουσιών ως μηχανισμός αντιμετώπισης. Αυτό αποτελείται από τη χρήση ναρκωτικών, κατανάλωσης ή συμμετοχής σε άλλες επικίνδυνες συμπεριφορές που επηρεάζουν σοβαρά τη σωματική και ψυχική τους υγεία.

3. Προβλήματα σχέσης

Οι σχέσεις με τους συνεργάτες, την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους συχνά τεντώνονται από ανησυχίες για την ψυχική υγεία. Τέτοιοι τύποι προβλημάτων σχέσεων επηρεάζουν τη γενική ποιότητα ζωής και την ψυχική υγεία ενός ανθρώπου.

4. Συμπεριφορικές αλλαγές 

Ως αποτέλεσμα των προβλημάτων ψυχικής τους υγείας, ορισμένοι άνδρες ασχολούνται με επικίνδυνες ή καταστροφικές συμπεριφορές. Αυτό περιλαμβάνει επικίνδυνες συμπεριφορές όπως επιθετική οδήγηση ή άλλες ενέργειες που προκαλούν σωματικό τραυματισμό.

5. Προσπάθειες αυτοκτονίας 

Σε σύγκριση με τις γυναίκες, οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτοκτονία. Η αυτοκτονική ιδεαλοποίηση και η απόπειρα αυτοκτονίας είναι πιο πιθανό μεταξύ των ανθρώπων που υποφέρουν από προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος και οι μη επεξεργασμένες διαταραχές της διάθεσης.

Οι άνδρες πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην ψυχική τους υγεία και να λάβουν υποστήριξη όταν είναι απαραίτητο. Η ψυχική υγεία των ανδρών είναι σε θέση να αντιμετωπιστεί και να βελτιωθεί μέσω της προώθησης της υποστήριξης και των υπηρεσιών ψυχικής υγείας, του ανοικτού διαλόγου για τα συναισθήματα και της απο-στεγανοποίησης της επαγγελματικής βοήθειας.

Η ψυχική υγεία έχει αντίκτυπο στην υγεία των γυναικών; 

Ναι, η ψυχική υγεία έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία των γυναικών. Η ψυχική υγεία αναφέρεται στη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευημερία ενός ατόμου. Επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα σκέφτονται, αισθάνονται και ενεργούν και επηρεάζουν διάφορες πτυχές της ζωής τους, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής υγείας. Για τις γυναίκες, οι ανησυχίες για την ψυχική υγεία εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους και επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες όπως οι ορμονικές αλλαγές, οι κοινωνικές προσδοκίες, η αναπαραγωγική υγεία και οι εμπειρίες της ζωής.

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες επιπτώσεις της ψυχικής υγείας στην υγεία των γυναικών. 

1. Υψηλότερος κίνδυνος ορισμένων ψυχικών διαταραχών στις γυναίκες 

Οι συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, οι διατροφικές διαταραχές και η μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD) είναι πιο διαδεδομένες στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Η συνολική ευεξία και η καθημερινή λειτουργία των γυναικών επηρεάζονται σημαντικά από αυτές τις ασθένειες.

2. Επιπτώσεις στην αναπαραγωγική υγεία: 

Τα προβλήματα ψυχικής υγείας έχουν αντίκτυπο στην ικανότητα μιας γυναίκας να συλλάβει. Οι κύκλοι της εμμηνόρροιας είναι συχνά αναστατωμένοι, η γονιμότητα παρεμποδίζεται και η σεξουαλική υγεία επηρεάζεται από καταστάσεις που περιλαμβάνουν άγχος, θλίψη και άγχος. Η περίοδος μετά τον τοκετό και η εγκυμοσύνη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι χρόνοι για την ψυχική υγεία των γυναικών.

3. Επίδραση στη σωματική υγεία:

 Τα ζητήματα με την ψυχική υγεία έχουν άμεση επίδραση στα αποτελέσματα όσον αφορά τη σωματική υγεία. Το χρόνιο άγχος και η ανησυχία, για παράδειγμα, μειώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις μέσα στο σώμα και επηρεάζουν την εμφάνιση ή την επιδείνωση πολλών ιατρικών διαταραχών, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, πεπτικά προβλήματα και χρόνιο πόνο.

4. Ανισότητες στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης: 

Οι συνθήκες ψυχικής υγείας καθιστούν δύσκολη τη λήψη της σωστής φροντίδας. Οι γυναίκες είναι απρόθυμες να ζητήσουν βοήθεια ή να αποκαλύψουν τα συμπτώματά τους λόγω του στίγματος που σχετίζεται με την ψυχική ασθένεια. Τόσο η σωματική όσο και η ψυχική υγεία αντιμετωπίζουν καθυστέρηση στην ταυτοποίηση και τη θεραπεία ως αποτέλεσμα.

5. Αλληλεπίδραση με χρόνιες ασθένειες: 

Οι γυναίκες με χρόνιες ιατρικές διαταραχές αντιμετωπίζουν περισσότερες δυσκολίες με την ψυχική τους υγεία. Τα επίπεδα άγχους, άγχους και κατάθλιψης μπορεί να αυξηθούν ως αποτέλεσμα της διαχείρισης μιας χρόνιας πάθησης. Από την άλλη πλευρά, τα θέματα ψυχικής υγείας επιδεινώνουν τα σημάδια και τα αποτελέσματα των χρόνιων ασθενειών.

Η ιεράρχηση της ψυχικής υγείας ως βασικής συνιστώσας της γενικής ευημερίας των γυναικών είναι κρίσιμη. Τα καλύτερα αποτελέσματα ψυχικής και σωματικής υγείας επιτυγχάνονται με την αναζήτηση της βοήθειας των ιατρικών επαγγελματιών, την άσκηση της αυτο-φροντίδας, την οδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και την οικοδόμηση κοινωνικών σχέσεων.