Τα οφέλη της σπερμαίνης: πηγές τροφίμων, μακροζωία και τι είναι αυτό;

Η σπερμιδίνη είναι μια ένωση πολυαμίνης που φυσικά συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα και προέρχεται από διάφορα τρόφιμα. Οι σύγχρονες μελέτες επικεντρώνονται στους πιθανούς ρόλους της σπερμαίνης στην υποστήριξη της κυτταρικής υγείας και στην ενίσχυση της μακροζωίας.

Οι πολυαμίνες είναι άφθονα διαθέσιμες μέσα σε ορισμένους τύπους ωριμασμένων τυριών όπως το cheddar ή το μπλε καλούπι. ζυμωμένη σόγια περίφημα ενσωματωμένη ιαπωνική κουζίνα - natto; Ειδικές παραλλαγές μανιταριών, όπως μανιτάρια στρειδιών Shiitake κατά μήκος προϊόντων ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένης της βρώμης σίτου βρώμης.

Επιστημονικά ευρήματα Δηλώστε ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης αυξανόμενης διάρκειας ζωής λόγω της ικανότητάς τους να ενισχυθούν αυτοφαγία η οποία είναι μια φυσική διαδικασία που χρησιμοποιείται από το σώμα για την απομάκρυνση των κατεστραμμένων οργανιδίων, αναζωογονώντας έτσι τα κύτταρα και την επέκταση των οργάνων των ιστών ζωής. Η τακτική πρόσληψη έχει πράγμα από τη συνεχιζόμενη περιέργεια των ιατρών που στοχεύουν να φωτίζουν αλλά να διερευνηθούν μονοπάτια που διαθέτουν θεμελιώδη ρόλο στη διατήρηση της ανθρώπινης ευημερίας.

Δρ Robert Howard Ο καθηγητής της γηρατειακής ψυχιατρικής στο UCL παρατηρεί ότι "είναι ακόμα πρώτες μέρες, αλλά μέχρι στιγμής αποδεικτικά στοιχεία δείχνουν ότι η σπερμιδίνη έχει υπόσχεση για την υγεία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνουμε", ωστόσο, υπογράμμισε τις απαιτήσεις για ολοκληρωμένη έρευνα για να επιβεβαιώσει την πλήρη έκταση των επιπτώσεων.

Τι είναι η σπερμαίνη;

Η σπερμιδίνη είναι ένας τύπος ένωσης πολυαμίνης που περιλαμβάνει μια οργανική δομή που χαρακτηρίζεται από δύο ομάδες -ΝΗ2 (αμινο) και τρεις μονάδες συνδέτη μεθυλενίου (-Ch2-). Η σπερμιδίνη είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση πολυάριθμων μεταβολικών διεργασιών εντός του κυττάρου λόγω του κρίσιμου ρόλου της στη διατήρηση της σταθερότητας των κυτταρικών λειτουργιών.

Η σπερμιδίνη ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά από αρχικά Antonie van Leeuwenhoek Το 1678 και από τότε έχει βρεθεί πανταχού παρόντα σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς - από βακτήρια έως φυτά και ανθρώπους. Από ιστορική άποψη, οι πρώιμες έρευνες σε αυτή τη χημική ουσία ανιχνεύθηκαν πίσω δεκαετίες που περιλαμβάνουν κλινικές δοκιμές που την συνδέουν με διάφορα οφέλη για την υγεία που επικεντρώνονται κυρίως σε διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία.

Η βιολογική σημασία αυτών των ενώσεων προέρχεται από τους βασικούς ρόλους τους σε θεμελιώδεις πτυχές όπως η σταθεροποίηση της σύνθεσης του DNA ή η ρύθμιση των γονιδίων που ανακεφαλαιώνονται μέσω δράσεων, συμπεριλαμβανομένου του κυτταρικού πολλαπλασιασμού, της διαφοροποίησης και της απόπτωσης, μεταξύ άλλων, καθιστώντας τα σημαντικά κλειδιά για να ξεκλειδώσουν τα σύνθετα μυστήρια του μεταβολισμού της ανθρώπινης φυσιολογίας.

Μια πρωταρχική λειτουργία έγκειται στη διαδικασία ενίσχυσης γνωστή ως αυτοφαγία, η οποία είναι ένας αυτοκαθαρισμός μηχανισμού που χρησιμοποιεί το σώμα για να ξεκαθαρίσει τα κατεστραμμένα κύτταρα και να προάγει την αναγέννηση των νεότερων πιο υγιεινών που ενισχύουν τη συνολική ζωτική μακροζωία των οργάνων και με αποτέλεσμα τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, ιδιαίτερα μεταξύ των ηλικιωμένων πληθυσμός.

Οφέλη της σπερμαίνης

Μακροζωία και αντι-γήρανση

Η σπερμαντίνη ξεχωρίζει για τα πολλαπλά οφέλη της, κυρίως στην προώθηση της μακροζωίας και της αντι-γήρανσης. Η ένωση βοηθά στην επιβράδυνση της φυσικής διαδικασίας της κυτταρικής γήρανσης με την ενίσχυση ενός μηχανισμού γνωστού ως αυτοφαγία - Μια φυσική διαδικασία αναγέννησης, όπου τα παλιά ή κατεστραμμένα κύτταρα αντικατασταθούν από πιο υγιεινά.

Ένα trailblazing μελέτη Το δημοσιευμένο στο περιοδικό της γήρανσης αποκάλυψε άτομα με υψηλά επίπεδα διαιτητικής σπερμιδίνης, παρουσίασε καλύτερη υγεία της καρδιάς και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με τους αντίστοιχους που καταναλώνουν λιγότερο. Επιπλέον, πρότεινε ότι η συχνή κατάποση συνέπεσε με αυξημένη διάρκεια ζωής, παρέχοντας μια ισχυρή ένδειξη για το πόσο κρίσιμο ρόλο αυτή η ουσία παίζει μέσα στο ανθρώπινο σώμα.

Όσον αφορά τους μηχανισμούς, η δράση παρουσιάζει αξιοσημείωτη επίδραση στην έναρξη της διαδικασίας ανανέωσης των κυττάρων - Αυτοφαγία Η μοναδική ιδιοκτησία το καθιστά ξεχωριστό μεταξύ άλλων ουσιών αφιερωμένες στην προώθηση της ευημερίας, ιδίως μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων που δημιουργήθηκαν μέσω μιας σειράς κλινικών δοκιμών που διεξήχθησαν κατά την τελευταία δεκαετία.

Ένα άλλο αξιοσημείωτο πείραμα Η αποκάλυψη τακτικής πρόσληψης συσχετίστηκε με την βραδύτερη γνωστική παρακμή που συχνά παρατηρήθηκε καθώς μια ηλικία επέδειξε ότι οι βελτιωμένοι συμμετέχοντες στη μνήμη άνοιξαν και πάλι το δρόμο για τον μεταβολισμό των ενδιαφέροντος και τη συνολική λειτουργικότητα του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, φαίνεται να αξιοποιεί ενδεχόμενες συνθήκες εξουθενωτικής καθυστέρησης, όπως η άνοια και η νόσος του Alzheimer που παίρνουν το επίκεντρο σε διάφορους ερευνητικούς τομείς σε όλο τον κόσμο αυτή τη στιγμή.

Υποστήριξη ανοσοποιητικού συστήματος

Η σπερμιδίνη έχει σημασία όταν πρόκειται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Προσφέροντας υποστήριξη, αυτές οι πολυαμίνες εμπλέκονται σε πολλαπλές ανοσολογικές αντιδράσεις.

Η επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου συνεπάγεται τη βελτίωση της ικανότητας να αντιδράσει και να αντισταθεί στις ασθένειες που προκαλούνται από παθογόνα που φέρουν ασθένεια. Ενισχύει την επέκταση των Τ-κυττάρων, τα οποία είναι κεντρικά λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

ΕΝΑ μελέτη ανέφερε ότι η συμπλήρωση σπερματοδίνης βελτίωσε τις απαντήσεις του ανθρώπινου σώματος στα εμβόλια- αποδεικνύοντας τον πιθανό ρόλο του ως συμπληρωματικού παράγοντα κατά τη διάρκεια εκστρατειών εμβολιασμού.

Επιπλέον, πρωτοποριακά δεδομένα από έρευνα Το δημοσιεύθηκε στο NIH αποκάλυψε ότι η διατροφική κατανάλωση επηρέασε θετικά την υγεία των μικροβίων του εντέρου, η οποία διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στη διατήρηση των ισορροπημένων συστηματικών λειτουργιών συμβάλλοντας έτσι στη συνολική ευεξία διαμορφώνοντας τις τοπικές συστηματικές ανοσολογικές άμυνες.

Καρδιαγγειακή υγεία

Σπερμιδίνη, όπως επισημάνθηκε στην αναδυόμενη επιστημονική έρευνα, έχει δείξει σημαντικό ρόλο στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας. Αυτή η μικρή αλλά ισχυρή ένωση πολυαμίνης φαίνεται να συνδέεται άμεσα με τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

ΕΝΑ μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερων διαιτητικών σπερμαίνης (SPD) έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων (CVD) και συνολικά ποσοστά θνησιμότητας. Συγκεκριμένα, το SPD που λαμβάνεται από λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, καρύδια και τυρί εμφανίζεται ιδιαίτερα ευεργετικά στη μείωση του θανάτου λόγω της CVD καθώς και άλλων αιτιών.

Η σπερμιδίνη πιστεύεται ότι ενισχύει τη διαδικασία γνωστή ως αυτοφαγία-η οποία μεταφράζεται κυριολεκτικά από την ελληνική ως «αυτο-τροποποιητική», υποδεικνύοντας ότι βοηθά τα κύτταρα να απαλλαγούν από κατεστραμμένα συστατικά, προωθώντας έτσι την αναζωογόνηση αυτών. Σε αναφορά ειδικά προς το καρδιακό σύστημα, ουσιαστικά σημαίνει ότι βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού ιστού υγιούς λειτουργίας, οδηγώντας αποτελεσματικά στη μακροζωία και σε ένα καλό όργανο συνολικής κατάστασης, αποτρέποντας έτσι τις διαταραχές που σχετίζονται με τη γκάμα που συνήθως εκδηλώνουν τον προχωρημένο πληθυσμό ηλικίας.

Γνωστική λειτουργία

Η σπερμιδίνη έχει εμφανίζεται πιθανά οφέλη για τη γνωστική λειτουργία και την υγεία του εγκεφάλου. Το επιτυγχάνει αυτό με την τόνωση της αυτοφαγίας, μια κρίσιμη διαδικασία εντός των κυττάρων που αφαιρεί τις τοξίνες και επισκευάζει τη βλάβη.

Ένα προκαταρκτικό διπλό τυφλό μελέτη διερεύνησε τον αντίκτυπο της συμπλήρωσης από του στόματος σπερμαίνης στις γνωστικές ικανότητες σε ηλικιωμένα άτομα. Με μια ομάδα συμμετεχόντων 85 ατόμων που κυμαίνονται σε ηλικία από 60 έως 96 έτη, διεξήχθησαν δοκιμές μνήμης σε έξι νοσοκομεία που βρίσκονται μέσα στην Στυρία. Τα ευρήματα έδειξαν μια σαφή συσχέτιση μεταξύ της αυξημένης πρόσληψης αυτών των ενώσεων πολυαμίνης και της ενισχυμένης γνωστικής λειτουργίας μεταξύ των ασθενών που παρουσιάζουν ήπια έως μέτρια συμπτώματα άνοιας, ιδιαίτερα εμφανείς με υψηλότερες ομάδες δοσολογίας.

Επιπλέον, φαίνεται να παρουσιάζει κάποια μορφή επιρροής στην ενίσχυση της γνώσης που βασίζεται σε προκαταρκτικές εργαστηριακές δοκιμές, οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι βελτιώνονται οι δεξιότητες μνήμης μάθησης που υπό όρους αυξημένα ζωικά μοντέλα λειτουργούν εξακολουθούν να προχωρούν σε ανθρώπινες δοκιμές απαιτούνται για να επιβεβαιωθεί η ακριβής συσχέτιση του βαθμού.

Καρκίνος

Η σπερμιδίνη έχει συγκεντρώσει την προσοχή για τις δυνατότητές της στη διαχείριση του καρκίνου. Πολυάριθμος σπουδές Με τα χρόνια έχουν τεκμηριώσει στοιχεία που υποδηλώνουν έναν ενδιαφέροντα ρόλο αυτών των φυσικών πολυαμινών στην πρόληψη και την καταπολέμηση αυτής της παγκόσμιας απειλής υγείας.

Η σπερμιδίνη επιτυγχάνει αντικαρκινικές ιδιότητες μέσω πολλών μηχανισμών-ένας σημαντικός είναι η έναρξη της αυτοφαγίας, μια κυτταρική διαδικασία που αφαιρεί τις μη φυσιολογικές συσσώρευση πρωτεϊνών και τα κατεστραμμένα κυτταρικά συστατικά. Με την ενίσχυση της αυτοφαγίας, η σπερμιδίνη βοηθά στην συγκράτηση του ανεξέλεγκτου πολλαπλασιασμού των κυττάρων που χαρακτηρίζει τις κακοήθεις αυξήσεις, περιορίζοντας έτσι την εξέλιξη, προωθώντας παράλληλα τη συνολική ευημερία.

Εξάλλου, έρευνα Τα κράτη σπερματοδίνη μειώνουν τη φλεγμονή-ένας παρακολούθησης που παρατηρείται συχνά μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη όγκων. Η ενισχυμένη πρόσληψη μετριάζει τη χρόνια φλεγμονώδη ανταπόκριση μειώνοντας έτσι τους σχετικούς κινδύνους ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων περιπτώσεων καρκίνου λόγω δράσης που παρατηρούνται τόσο στις εργαστηριακές ρυθμίσεις όσο και στις διατροφικές έρευνες που βασίζονται στον πληθυσμό.

Ένα πρόσθετο μελέτη υποδηλώνει ότι η ενισχυμένη κατανάλωση πολυαμινών όπως η σπερμιδίνη έχει συνδεθεί με μειωμένη ογκογένεση και συγκρατημένη ανάπτυξη όγκου. Αυτό φαινομενικά οφείλεται στο ρόλο του στην αντικαρκινική ανοσοεπισκόπηση μαζί με τον έλεγχο των διεργασιών μεταβολισμού πολυαμίνης. Συγκεκριμένα, η σπερμιδίνη ή Σπερμίνη Ν-1-ακετυλοτρανσφεράση (SSAT) - Ένα ζωτικό ένζυμο που διατηρεί την ισορροπία εντός των συνολικών επιπέδων πολυαμίνης του σώματος - λειτουργεί επίσης ως αξιοσημείωτος διαγνωστικός δείκτης που παρατηρείται συνήθως σε περιπτώσεις ανθρώπινου καρκίνου.

Επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Η σπερμιδίνη παρουσιάζει ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Οι αναδυόμενες μελέτες των ζώων και των ανθρώπινων υποδεικνύουν έναν πιθανό ρόλο για αυτή τη φυσική ένωση στην υποστήριξη της μεταβολικής υγείας, ιδιαίτερα όσον αφορά τον γλυκαιμικό έλεγχο.

Η σπερμιδίνη έχει θετικές επιδράσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη - ένας βασικός παράγοντας που επηρεάζει πόσο αποτελεσματικά τα κύτταρα του σώματος χρησιμοποιούν τη διαθέσιμη ζάχαρη (γλυκόζη). Η βελτιωμένη δράση της ινσουλίνης έχει συσχετιστεί με μειώσεις σε επίπεδα γλυκόζης στο πλάσμα νηστείας μεταξύ ατόμων που αγωνίζονται με prediabetes ή συνθήκες διαβήτη.

Συγκεκριμένα, η επαγόμενη από σπερμιδίνη ενίσχυση της αυτοφαγίας κυττάρων συμβάλλει στη διατήρηση της λειτουργίας του παγκρεατικού β-κυττάρων. Αυτά είναι βασικά κύτταρα μέσα στο πάγκρεας υπεύθυνο για την παραγωγή ινσουλίνης. Ως εκ τούτου, η βέλτιστη λειτουργία τους έχει σημαντική σημασία όταν πρόκειται για τη διαχείριση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα αποτελεσματικά.

Άλλα οφέλη για την υγεία

Η σπερμιδίνη, με τους διαφορετικούς ρόλους της μέσα στα βιολογικά συστήματα, έχει πρόσφατα συσχετιστεί με πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Ταυτόχρονα ενεργεί τόσο ως συμπλήρωμα διατροφής όσο και ως αναπόσπαστο μέρος των κυτταρικών οδών, παρουσιάζει πολλαπλά πλεονεκτήματα για την ανθρώπινη ευημερία.

Η σπερμιδίνη διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που καθιστούν απαραίτητη τη ρύθμιση της ανοσοαπόκρισης. Με την απόσβεση της υπερβολικής φλεγμονής - που συχνά συνδέεται με χρόνιες παθήσεις όπως η καρδιακή νόσο ή η αρθρίτιδα - η πρόσληψη διαιτητικής σπερμαίνης βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας εντός των φλεγμονώδους αντιδράσεων του σώματος, προωθώντας έτσι τη γενική ευεξία.

Η σπερμιδίνη έχει επίσης δείξει δυνατότητες για οφέλη που σχετίζονται με την αντοχή των οστών. Αυτή η ουσία πολυαμίνης συμβάλλει στην προώθηση των πιο υγιεινών οστών με την ενίσχυση της διαφοροποίησης των οστεοβλαστών που παίζει βασικό ρόλο στον σχηματισμό των νέων οστών, οδηγώντας σε βελτιωμένη οστική πυκνότητα. Επιπλέον, βοηθά στη διαχείριση χρόνιων θεμάτων φλεγμονής που συχνά οδηγούν στην αποδυνάμωση του σκελετού με την πάροδο του χρόνου.

Πηγές τροφίμων

• Σόγια: Ειδικά ζυμωμένα προϊόντα σόγιας που είναι γνωστά ως Natto είναι υψηλά σε σπερμιδίνη.
• Μανιτάρια: Τύποι όπως το Shiitake ή τα μανιτάρια στρειδιών περιέχουν αυτή την ένωση.
• Πράσινα μπιζέλια: Αυτό το κοινό λαχανικό είναι επίσης μια καλή πηγή σπερματών.
• Ολόκληροι κόκκοι: Τα τρόφιμα όπως το φύτρο σίτου και το πίτουρο βρώμης είναι πλούσια σε αυτές τις ενώσεις.
• Ποικιλίες τυριών: Τα ώριμα τυριά, συμπεριλαμβανομένων των τύπων cheddar και μπλε καλουπιών, έχουν υψηλότερα επίπεδα πολυαμινών
• PEARS - Ένα άλλο κοινώς διαθέσιμο φρούτα που είναι γεμάτα με ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της σπερμαίνης.
• Το συκώτι κοτόπουλου- περιέχει μια σημαντική ποσότητα διατροφικής πολυαμίνης
• Broccoli-A Superfood που θεωρείται ευρέως λόγω των διαφόρων οφελών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της παρουσίας υψηλής συγκέντρωσης σπερμαίνων
• Κουνουπίδι - όπως το μπρόκολο άλλα λαχανικά σταυροειδών συχνά βρέθηκαν πλούσια σε φυσικές πηγές που αναφέρονται καλά συστατικά.

Ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη

Μια ακριβής ημερήσια σύσταση πρόσληψης δεν έχει ακόμη καθοριστεί από τις υγειονομικές αρχές. Ωστόσο, οι ερευνητές προτείνουν ότι η αύξηση της διατροφικής κατανάλωσης θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε βελτιώσεις στις διαδικασίες κυτταρικής αναγέννησης που σχετίζονται με τη γήρανση - μια περιοχή που εξακολουθεί να βρίσκεται υπό επιστημονικό έλεγχο.

Υπάρχει μια ανισότητα στην ποσότητα της σπερμαίνης που περιέχεται σε διαφορετικά τρόφιμα, οι υψηλότερες συγκεντρώσεις βρέθηκαν σε ώριμο τυρί ηλικίας άνω των τριών μηνών στα 120 mg/100g ακολούθησαν κλειστά δεύτερα φακές μπιζελιών που μεταφέρουν περίπου 80-90 mg ανά ισοδύναμο βάρος εν τω μεταξύ, Το ποσό που αντικατοπτρίζει τη σημασία της ποικιλομορφίας κατά τη διάρκεια του σχεδιασμού των γευμάτων μεγιστοποιεί τυχόν πιθανά οφέλη που λαμβάνονται ενώ απολαμβάνετε μια ποικίλη διατροφή.

Η ενσωμάτωση αυτών των θρεπτικών συστατικών σε κανονικά πρότυπα διατροφής δεν χρειάζεται να είναι προκλητική απλά απαιτεί κάποια συνειδητή προσπάθεια που μπορεί να περιλαμβάνει την ενσωμάτωση των επιλογών ολικής αλέσεως στα δημητριακά πρωινού με γεύματα ψωμί προσθέτοντας μια ποικιλία από γεύματα ειδών μανιταριών παρέχει μια πρόσθετη ώθηση ταυτόχρονα, εξετάστε τα πιάτα με τη χρήση γευστικών γευστικών τυρών Η γεύση δεν είναι συμβιβασμένη αναζήτηση να επιτύχει καλύτερη συνολική ευεξία.

Κατώτατης γραμμής

Η σπερμιδίνη, μια ένωση πολυαμίνης που είναι εγγενής στη φύση, εξυπηρετεί ζωτικούς σκοπούς μέσα στις βιολογικές διεργασίες - μία από τις οποίες περιλαμβάνει την επέκταση της κυτταρικής διάρκειας ζωής. Λαμβάνοντας την αυξανόμενη προσοχή από τους επιστημονικούς ερευνητές πρόσφατα λόγω των αναμενόμενων πιθανών θεραπευτικών επιπτώσεών της στις συνθήκες που σχετίζονται με την ηλικία και στη βελτίωση της γονιμότητας. Οι διατροφικές πηγές πλούσιες σε αυτές τις ενώσεις αποτελούνται από ζυμωμένες σόγια γνωστές ως Natto, ποικιλίες μανιταριών όπως οι τύποι Shiitake ή Oyster. Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένου του σίτου των μικρών και της βρώμης, καθώς και μια σειρά από ώριμα τυριά όπως τα cheddar/μπλε μούχλα μεταξύ πολλών άλλων.

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι η σπερμαντίνη και τα οφέλη της;

Η σπερμιδίνη είναι μια φυσική ένωση πολυαμίνης που παίζει σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη φυσιολογία και τον μεταβολισμό. Τα οφέλη της είναι δυνητικά τεράστια, με την έρευνα που υποδηλώνει ότι βοηθά στην κυτταρική υγεία, ενισχύει τη γονιμότητα και ακόμη συμβάλλει στη μακροζωία.

Ποια είναι η καλύτερη πηγή σπερμαίνης;

Η καλύτερη πηγή σπερματοδίνης ποικίλλει ανάλογα με τις διατροφικές προτιμήσεις, αλλά περιλαμβάνει ζυμωμένη σόγια (Natto), ορισμένα μανιτάρια όπως οι ποικιλίες Shiitake ή Oyster, οι ολικοί κόκκοι, όπως τα μικρά φύλλα ή το βρώμα βρώμης, τα ώριμα τυριά, συμπεριλαμβανομένων των τύπων cheddar ή μπλε μούχλα μεταξύ άλλων.

Πού βρίσκεται η σπερμαίνη;

Ως εγγενές μέρος των μεταβολισμών των ζωντανών οργανισμών από τα βακτήρια και στους ανθρώπους, διασχίζοντας σποραδικά την τροφική αλυσίδα - οι σπερμαίνες κάνουν το δρόμο τους στη διατροφή μας μέσω διαφόρων ειδών διατροφής που καταναλώνουμε καθημερινά.

Ποιος είναι ο ρόλος της σπερμιδίνης;

Όσον αφορά την παρουσία του ρόλου της διασφαλίζει τη σταθερότητα των κρίσιμων μεταβολικών διεργασιών εντός των κυττάρων θεμελιώδεις πτυχές της απόπτωσης διαφοροποίησης των κυττάρων της σύνθεσης DNA για την ενίσχυση της φυσικής αυτοκαθαριστικής διαδικασίας που χρησιμοποιεί το σώμα για την εκκαθάριση των κατεστραμμένων και των νέων υγιεινότερων για να ενισχύσουν συνολικά Τα όργανα ζωτικότητας εμπλέκονται.

Σας βοηθά η σπερμιδίνη να ζήσετε περισσότερο;

Οι έρευνες δείχνουν ότι η εμπλοκή κατανάλωση συνδέεται με χαμηλότερες εμφανίσεις καρδιαγγειακών νευρολογικών ασθενειών και ενδεχόμενη προώθηση της εκτεταμένης διάρκειας ζωής, αν και αυτά τα ευρήματα εξακολουθούν να υπόκεινται σε συνεχιζόμενη έρευνα για ολοκληρωμένη επικύρωση σε όλη την επιστημονική κοινότητα.

Μπορεί η γήρανση της σπερμιδίνης;

Ενώ το πρόωρο απλώς κερδοσκοπικό τυχόν άμεσες δράσεις που αντιστρέφουν τις προσπάθειες γήρανσης, αντίθετα, επικεντρώνεται στην επιβράδυνση του κυτταρικού επιπέδου μέσω βελτιωμένων αναθεωρήσεων αυτοφαγίας, παρουσίασαν μια συσχέτιση μεταξύ της μακροχρόνιας πρόσληψης και της βελτιωμένης γνωστικής απόδοσης ηλικιωμένου πληθυσμού που υποδεικνύει τη δυνατότητα να μετριάσουν ορισμένες διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία ποιότητα ζωής σε προχωρημένα χρόνια.