Τι καλύπτεται;

Ποια είναι τα οφέλη του μαγνησίου για τις γυναίκες;

Τα τελευταία δύο χρόνια έχουν σημειώσει σημαντική αύξηση της χρόνιας ασθένειας και της διατροφικής ανεπάρκειας. Το Covid 19 πανδημία έχει επιδεινώσει περαιτέρω τις δύο συνθήκες υγείας, λαμβάνοντας φόρο στην υγεία των ατόμων σε όλο τον κόσμο. Μια υγιής, ισορροπημένη και διατροφική διατροφή είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί το καύσιμο του σώματός σας να τρέχει. Μια προφανής έλλειψη διατροφικών τροφίμων μεταξύ ατόμων όλων των πληθυσμών έχει επηρεάσει σημαντικά την υγεία των ανθρώπων παγκοσμίως.

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό ορυκτό που βρίσκεται στο σώμα. Αρχικά παρόντες στο έδαφος ή στον αέρα, παίρνουμε μαγνήσιο από φυτά, ψάρια και κρέας. Όντας το τέταρτο πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο ως συμπαράγοντα για σχεδόν 300 ένζυμα που εμπλέκονται σε ζωτικές μεταβολικές αντιδράσεις στο σώμα. Μετά το κάλιο, είναι το δεύτερο πιο ενεργό ενδοκυτταρικό κατιόν στο σώμα.

Η σύνθεση πρωτεϊνών, η παραγωγή ενέργειας, η λειτουργία των νεύρων, η σύνθεση DNA και RNA, η συστολή των μυών και ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης είναι μερικές σημαντικές διεργασίες στις οποίες το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο. Επομένως, είναι απαραίτητη η διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων μαγνησίου στο σώμα σας.

Ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου

Πόσο μαγνήσιο χρειάζεστε;

Συνιστάται μια ενήλικη γυναίκα να καταναλώνει ημερήσια πρόσληψη 270mg μαγνησίου ημερησίως, ενώ μια έγκυος γυναίκα θα απαιτούσε 350-360mg ημερησίως. Ολόκληρα σπόρια, σπόροι, ξηροί καρποί, φυλλώδη πράσινα, φρούτα, ψάρια, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλές πηγές μαγνησίου. Το πόσιμο μεταλλοποιημένο νερό μπορεί να βοηθήσει να πάρει σχεδόν το 10% της ημερήσιας ποσόστωσης μαγνησίου από το νερό.

Από την άλλη πλευρά, η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει συχνά παραβλεφθεί, με αρκετούς ανθρώπους να πάσχουν από ασθένειες και υγειονομικές συνθήκες ως αποτέλεσμα της υπομαγνησίας

Υπομαγνησιαιμία (ανεπάρκεια μαγνησίου)

Η υπομαγνησιαιμία είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα. Χαρακτηρίζεται από διαταραχή ηλεκτρολύτη στο σώμα με λιγότερο από 1,46mg/dl.

Αιτίες υπομαγνησιαιμίας

• Η υπομαγνησιαιμία μπορεί να αποδοθεί στα εξής:

• Μειωμένη από του στόματος πρόσληψη μαγνησίου

• Κατάχρηση αλκοόλης

• Κακή απορρόφηση λόγω γαστρεντερικών διαταραχών ή διάρροιας

• Υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις όπως η νόσος των οστών, η παγκρεατίτιδα, η χειρουργική επέμβαση που περιλαμβάνει την πεπτική οδό και τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη νεφρική.

• Η κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων όπως το digitalis, οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων, η αμφοτερικίνη Β και ορισμένα χημειοθεραπευτικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα.

• Ένας κληρονομικός παράγοντας μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνος για την υπομαγνησιαιμία.

Συμπτώματα υπομαγνεσιμίας

Ανάλογα με τη σοβαρότητα των μειωμένων επιπέδων μαγνησίου, η υπομαγνησιαιμία μπορεί να εκδηλωθεί σε διάφορα συμπτώματα που επηρεάζουν διάφορα συστήματα οργάνων.

• Ορισμένα από τα κοινά σημεία και τα συμπτώματα της υπομαγνησιαιμίας περιλαμβάνουν:

• Σεισμικές δονήσεις

• Παραλήρημα

• Χαμηλά επίπεδα ασβεστίου

• Μειωμένα επίπεδα καλίου

• Υποπαραθυροειδισμός

• Αλλαγές ΗΚΓ

• Αυξημένα τριγλυκερίδια

• Αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων

• Διαβήτης

Υπερμαγνησιαιμία

Η υπερμαγνησιμία είναι η αύξηση των επιπέδων μαγνησίου ορού στο αίμα. Παρόλο που σπάνια εμφανίζονται υπερμαγνησιαιμία, επηρεάζει συνήθως άτομα που γίνονται δεκτά στο νοσοκομείο με υποκείμενη σοβαρή κατάσταση υγείας. Ως εκ τούτου, συνήθως έχει μια ιατρική αιτία.

Αιτίες της υπερμαγνησιμίας

• Ιατρογενής αιτία

• Μειωμένα επίπεδα θυρεοειδούς ορμόνης

• Θεραπεία με λίθιο

• Νόσος του Addison

Συμπτώματα υπερμησνιιμίας

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της υπερμαγνησιμίας, τα συμπτώματά σας μπορεί να διαφέρουν. Μερικά από τα κοινά συμπτώματα της υπερμαγνησιμίας παρατίθενται παρακάτω (συμπτώματα που αναφέρονται σε ανερχόμενη σειρά σοβαρότητας της υπερμαγνησιμίας)

• Ναυτία

• Εμετός

• Χαμηλή αρτηριακή πίεση

• Διατήρηση ούρων

• Παρεμπόδιση της καρδιάς

• Αναπνευστική κατάθλιψη

• Παράλυση

Διάγνωση

Αφού λάβετε το κλινικό σας ιστορικό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια εξέταση αίματος μαγνησίου για να αξιολογήσει τα επίπεδα μαγνησίου του ορού σας. Εάν είστε αμφίβολοι για υπομαγνεϊναμία, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει να υποβληθείτε σε δοκιμές ασβεστίου, φωσφορικού και επιπέδου γλυκόζης στον ορό και αίματος μαζί με Δοκιμή λειτουργίας νεφρού. Μπορεί επίσης να συνιστάται ένα ΗΚΓ. Εάν απαιτείται, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάρετε το δικό μας Δοκιμή αίματος Welzo Magnesium Για να αξιολογήσετε τα επίπεδα μαγνησίου του ορού σας.

Οφέλη μαγνησίου για τις γυναίκες

Προεπιλεγμένο σύνδρομο (PMS)

Σε παγκόσμιο επίπεδο, η πλειοψηφία των γυναικών βιώνει αυτό που ονομάζεται προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Ορισμένες γυναίκες υποφέρουν από σοβαρές PM καθ 'όλη τη διάρκεια της αναπαραγωγικής τους ζωής. Η συμπλήρωση μαγνησίου έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τις κοιλιακές κράμπες και τον πυελικό πόνο που σχετίζεται με το PMS. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από PM έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα τους σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν υποφέρουν από προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Παρατηρήθηκε ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου που λαμβάνονται μαζί με τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 μπορούν να μειώσουν σημαντικά το PMS σας. Εάν αγωνίζεστε με σοβαρά PMS, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη λήψη μας Πρωτότυπα συμπληρώματα Wellwoman που περιέχουν μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, Β12, σίδηρο, λάδι βραδινού πρωταρχικού και αστέρι.

Υγιή οστά

Το 60% του μαγνησίου που αποθηκεύεται στο σώμα σας είναι στα οστά. Το μαγνήσιο είναι γνωστό ότι αποτρέπει αρκετά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τα οστά. Διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της παροχής αίματος στο οστό. Βοηθά επίσης στη διατήρηση των επιπέδων ορμονών βιταμίνης D, ασβέστιο και παραθυρεοειδούς, τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία των οστών. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου έχουν οδηγήσει σε μειωμένη οστική πυκνότητα μεταξύ των γυναικών. Ενώ τα επαρκή επίπεδα μαγνησίου στο σώμα βοηθούν στη διατήρηση της ορυκτής πυκνότητας των οστών. Τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση.

Πρόληψη διαβήτη

Το μαγνήσιο είναι ένας σημαντικός συμπαράγτης στον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας της ινσουλίνης στο σώμα. Έχοντας παρατηρηθεί επαρκή επίπεδα μαγνησίου στο σώμα για να αποφευχθεί ο διαβήτης.

Πονοκέφαλο

Οι γυναίκες που πάσχουν από συχνές επιθέσεις ημικρανίας έχουν παρατηρηθεί ότι έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου ορού στο αίμα. Η κατοχή επαρκών επιπέδων μαγνησίου στο σώμα σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας και της συχνότητας των πονοκεφάλων που σχετίζονται με την ημικρανία.

Εμμηνόπαυση

Λόγω του ρόλου της στη διατήρηση της υγείας των οστών και την πρόληψη των πονοκεφάλων και των καρδιαγγειακών παθήσεων, οι εμμηνοπαυσιακές και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν σημαντικά από τα συμπληρώματα μαγνησίου. Τα επίπεδα μαγνησίου διατηρούνται επίσης σε αντίστροφη σχέση με τις αναπαραγωγικές σας ορμόνες. Αντιμετωπίζει τα μειωμένα επίπεδα ορμόνης οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης διατηρώντας την υγεία των λείων μυών και των οστών.

Πολυκυστικό σύνδρομο ωοθηκών (PCOS)

Οι γυναίκες που πάσχουν από PCOs έχουν παρατηρηθεί ότι έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες έχουν αποδειχθεί ευεργετικές για τις γυναίκες που πάσχουν από PCOS.

Εγκυμοσύνη

Η ύπαρξη επαρκών επιπέδων μαγνησίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική για εσάς και την υγεία του μωρού σας. Η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει συσχετιστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, πρώιμη εργασία και καθυστερημένη ενδομήτρια ανάπτυξη. Επομένως, επαρκή επίπεδα μαγνησίου μέσω διατροφής ή συμπληρώματα συμβάλλουν στην πρόληψη της κύησης προεκλαμψίας και της πρόωρης γέννησης.

Δαπάνη

Τα οφέλη του μαγνησίου είναι σε μεγάλο βαθμό. Αν και το μαγνήσιο είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, είναι ιδιαίτερα ένα φιλικό προς τις γυναίκες ορυκτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να σας εμποδίσει από αρκετές ορμονικές ασθένειες και συμπτώματα που σχετίζονται με τον αναπαραγωγικό σας κύκλο. Η κατανάλωση πλούσιων σε μαγνήσιο τρόφιμα ή συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει το ταξίδι μέσα από τις διάφορες φάσεις της αναπαραγωγικής ζωής μιας γυναίκας.