12 Οφέλη για την υγεία που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία από το τσάι κατανάλωσης

Τι καλύπτεται;

Βοηθήστε το σώμα σας αντικαθιστώντας τα ζαχαρούχα ποτά με ατμό ζεστό φλιτζάνι τσάι.

Οι περισσότεροι λάτρεις του τσαγιού γύρω μας απλώς πίνουν τσάι ως συνήθεια. Ωστόσο, κυρίως, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού αυξάνεται ταχέως. Ένα 1998 έκθεση επιβεβαίωσε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού στον κόσμο αυξήθηκε κατά 20% τα προηγούμενα δέκα χρόνια.

Ο Camellia sinensis Το εργοστάσιο, πιο γνωστό ως εργοστάσιο τσαγιού, έχει καλλιεργηθεί για χιλιάδες χρόνια. Και οι δύο τύποι τσάι, πράσινο τσάι και μαύρο τσάι, έχουν αποδειχθεί οφέλη για την υγεία για το σώμα σας. Επιπλέον, το εκχύλισμα τσαγιού είναι πλούσιο σε μια ποικιλία πολύτιμων ενώσεων. Ας μάθουμε τι είναι κρυμμένο μέσα σε αυτό το ζεστό ατμό ποτό.

1. Η κατανάλωση τσαγιού βελτιώνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου

Το μαύρο και το πράσινο τσάι περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται καφεΐνη. Ωστόσο, το μαύρο τσάι έχει ελαφρώς περισσότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη (42-47mg/ 230ml ποτό) από το πράσινο τσάι (ποτό 28mg/ 230ml). Αυτή η ένωση μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου μέσω μιας ποικιλίας μηχανισμών. Αυξάνει την εγρήγορση καθώς και μειώνει την υπνηλία. Επιπλέον, η κατανάλωση καφεΐνης βελτιώνει επίσης την αντοχή σας. Ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα μπορεί να είναι απλώς αυξημένη ούρηση.

Το τσάι Oolong, κατασκευασμένο από τα στελέχη, τα φύλλα και τα μπουμπούκια του φυτού τσαγιού, είναι πολύ αποτελεσματικό στη βελτίωση των λειτουργιών του εγκεφάλου. Εάν δεν απαιτούνται αποτελέσματα ενίσχυσης του εγκεφάλου, ή απλά θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης, υπάρχει μια επιλογή για να χρησιμοποιήσετε αποσκευασμένος τσάι. Επομένως δεν περιέχουν καφεΐνη, η οποία είναι το κύριο εγκεφαλικό διεγερτικό στο τσάι.

2. Το εκχύλισμα τσαγιού είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Οι καταστρεπτικές δραστηριότητες στο σώμα σας εμποδίζονται χάρη στα αντιοξειδωτικά. Είναι ενδιαφέρον ότι το τσάι είναι ένας αδιανόητος θησαυρός αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των κατεχινών, των θεαμαβιγίνων και των θεαφιβάμι. Έτσι, τα οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης τσαγιού συνήθως περιστρέφονται γύρω από αυτά τα αντιοξειδωτικά.

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Αυτά τα συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά μπορούν να προκαλέσουν μείωση της χοληστερόλης του αίματος, του σωματικού λίπους και της αρτηριακής πίεσης. Λοιπόν, γιατί να μην αυξήσετε την κατανάλωση του πράσινου τσαγιού σας και να απολαύσετε καλή υγεία;

3. Χρησιμοποιήστε το τσάι για κακή αναπνοή

Η κακή αναπνοή είναι πολύ ενοχλητική, ειδικά για τους ανθρώπους κοντά σας. Εάν αντιμετωπίζετε αμηχανία λόγω αναπνοής, η χρήση του τσαγιού είναι μια εύκολη λύση. Ο κατεχές Στο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχουν ένα αποσμητικό αποτέλεσμα και κάνουν την αναπνοή σας ανεκτή για τους ανθρώπους γύρω σας.

4. Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες

Ναι, το διαβάσατε σωστά! Οι ανησυχίες και οι πλημμύρες του στρες της σύγχρονης ζωής. Κατά συνέπεια, η ζήτηση για τσάι αυξάνεται. Η θεώρηση που υπάρχει στο τσάι είναι γνωστό ότι έχει χαλαρωτικά αποτελέσματα και, ως εκ τούτου, προκαλεί μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, το σαπωνίνες Το παρόν στο τσάι μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση.

5. Η κατανάλωση τσαγιού βελτιώνει την οδοντιατρική υγεία

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα έχουν αυξήσει την εμφάνιση της φθοράς των δοντιών. Ευτυχώς, η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βελτιώσει το δικό σας οδοντιατρική υγεία. Το τσάι περιέχει φθόριο, κατηχίδες, φλαβονοειδή και πολυφαινόλες, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αποτρέπουν την φθορά των δοντιών.

6. Κατανάλωση τσαγιού για την καταπολέμηση της γρίπης

Η γρίπη είναι μια ενόχληση, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των μεταβαλλόμενων καιρικών συνθηκών. Αλλά, αισθανθήκατε ποτέ ανακούφιση από τη γρίπη μετά από να πιείτε πράσινο τσάι; Οι σαπωνίνες και οι κατεχίνες που υπάρχουν σε αυτό το εκχύλισμα τσαγιού βοηθούν στην καταπολέμηση της γρίπης. Έτσι, το χειμώνα, απολαύστε ένα ατμόπλοιο φλιτζάνι πράσινο τσάι και βοηθήστε το σώμα σας να πολεμήσει αυτά τα φρικτά μικρόβια.

Για να δούμε το φάσμα των θεραπειών της γρίπης, Κάντε κλικ εδώ.

7. Το τσάι είναι φίλος της καρδιάς σας

   Τόσο το μαύρο όσο και το πράσινο τσάι είναι πλούσιοι σε φιλικές προς την καρδιά αντιοξειδωτικές ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, οι θεαφιβάνες που υπάρχουν σε μαύρο τσάι και επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλικό (Egcg) Το παρόν στο πράσινο τσάι είναι πολύτιμα φλαβονοειδή για την υγεία της καρδιάς σας. Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καύση του σωματικού λίπους, ενός από τους παράγοντες προδιάθεσης καρδιακών παθήσεων. Έτσι, μερικά φλιτζάνια πρόσληψης πράσινου τσαγιού έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

   Ξεκλειδώστε ένα ορυχείο ορυκτών

   Τα ορυκτά είναι εξίσου ζωτικά για το σώμα σας, όπως και οι πρωτεΐνες και τα λίπη. Το τσάι βοτάνων περιέχει πολλά πολύτιμα ορυκτά, π.χ. ψευδάργυρος, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φωσφόρο και χαλκό. Διαπιστώνεται ότι οι τακτικοί πότες πράσινου τσαγιού σπάνια αντιμετωπίζουν θέματα ορυκτών ελλείψεων. Ακόμα ένας λόγος για να κάνετε την αλλαγή στο τσάι!

   Το τσάι είναι ένας θησαυρός βιταμινών

   Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τις σωματικές σας λειτουργίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συχνά συνιστούν πολυβιταμίνες για να αποφύγουν τις ελλείψεις βιταμινών. Η τυχερή για εσάς είναι ότι η καθημερινή σας κατανάλωση τσαγιού συμβάλλει επίσης στην πρόσληψη βιταμινών. Το τσάι Oolong, για παράδειγμα, διατηρεί τις περισσότερες βιταμίνες και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.

   Βιταμίνες που υπάρχουν στα φύλλα τσαγιού:

   Βιταμίνη Ε

   Η βιταμίνη Ε είναι ένα γνωστό αντιοξειδωτικό και βελτιώνει τις λειτουργίες του σώματος.

   Φολικό οξύ

   Το φολικό οξύ έχει πολλά οφέλη για την υγεία για τον εγκέφαλό σας. Ειδικά γυναίκες χρειάζονται αυτή τη βιταμίνη, επειδή η ανεπάρκεια της μπορεί να οδηγήσει σε ελάττωμα του εμβρυϊκού νευρικού σωλήναS (NTD). Ως εκ τούτου, οι λάτρεις του τσαγιού έχουν πλεονέκτημα.

   Βιταμίνη Γ

   Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της αναγέννησης του δέρματος και των βλεννογόνων. Επίσης, ωφελεί άλλα μέρη του σώματος.

   Βήτα καροτίνη

   Εάν έχετε πρόβλημα να δείτε στο σκοτάδι, το πόσιμο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει. Το Beta Carotene είναι γνωστό ότι βελτιώνει το νυχτερινό όραμά σας.

   Βιταμίνη Β2

   Η βιταμίνη Β2 είναι ευεργετική για να διατηρήσει τις υγιείς του δέρματος και των βλεννογόνων σας. Ωστόσο, δεν περιορίζεται μόνο σε τα προαναφερθέντα. Διαθέτει επίσης οφέλη για την υγεία για άλλα μέρη του σώματος.

   Το τσάι είναι ένα πιθανό όπλο κατά του καρκίνου

Ο καρκίνος του μαστού και άλλοι τύποι καρκίνου είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Δυστυχώς, η ιατρική επιστήμη εξακολουθεί να αγωνίζεται να βρει οποιαδήποτε επιτυχημένη θεραπεία. Ως εκ τούτου, το ενδιαφέρον για την πρόληψη του καρκίνου μέσω της διατροφής αυξάνεται.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα πράσινα και τα μαύρα τσάγια είναι πλούσια σε κατεχές. Μια ποικιλία κατεχινών υπάρχουν στο τσάι, π.χ. EC, ECG, EGCG και EGC. Αυτές οι κατεχίνες έχουν ανασταλτικές επιδράσεις του καρκίνου. Οι εθισμένοι στο τσάι μπορούν επίσης να έχουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και καρκίνου του παχέος εντέρου. Ο πολλαπλασιασμός των καρκινικών κυττάρων μειώνεται επίσης λόγω αυτών των κατεχινών. Η κατεχίνη EGCG διαθέτει τις πιο ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες. Αυτές οι κατηχίνες δρουν με συνεργιστικό τρόπο για την πρόληψη του καρκίνου.

11. Το τσάι μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη (LDL)

Τόσο το πράσινο τσάι όσο και το μαύρο τσάι μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την κακή χοληστερόλη. Και πάλι, οι κατεχές του τσαγιού έρχονται στη διάθεσή σας. Οι πότες τσαγιού διαπιστώνεται ότι έχουν αυξημένη νοημοσύνη και μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Μαζί με το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι, τα τσάι oolong που παρασκευάζονται από μπουμπούκια, μίσχους και φύλλα φυτών τσαγιού μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη σας.

Αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι μια εβδομαδιαία δόση 10 ουγγιών τσαγιού βοτάνων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την κακή σας χοληστερόλη. Ως εκ τούτου, ένας συνηθισμένος πράσινος πότος τσαγιού θα έχει χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων που σχετίζονται με τη χοληστερόλη.

Οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες συνιστώνται να πίνουν τακτικά φλιτζάνια ζεστού τσαγιού σε μια προσπάθεια να μειώσουν την κακή τους χοληστερόλη.

Για να δείτε τη δοκιμή αίματος χοληστερόλης, Κάντε κλικ εδώ.

12. Το τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της νόσου του Πάρκινσον

Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια από τις πιο επικίνδυνες χρόνιες ασθένειες που συναντώνται σε παλαιότερες ηλικίες. Ο ασθενής του Πάρκινσον χάνει τον έλεγχο των κινήσεων του, ιδιαίτερα εκείνων των χεριών και των ποδιών του. Εκπληκτικά, οι κατεχίνες του τσαγιού είναι γνωστό ότι διασχίζουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Οι μελέτες στα ζωικά μοντέλα έδειξαν ότι η καφεΐνη, η θεανίνη και τα φλαβονοειδή προστατεύουν από κυτταρικές βλάβες στην περιοχή που συνήθως επηρεάζεται από τη νόσο του Parkinson.

Σύναψη

Στην πραγματικότητα, μπορεί να συμπεράνει το συμπέρασμα ότι όλα τα είδη τσάι μπορεί πράγματι να είναι επωφελείς για την υγεία σας. Σε έναν κόσμο εθισμένο σε ανθρακούχα αναψυκτικά, το τσάι μπορεί να μην αισθάνεται τόσο δελεαστικό σε σας. Ωστόσο, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας. Ως εκ τούτου, θα ήταν συνετό να προσθέσετε ένα ή δύο φλιτζάνια τσαγιού στην καθημερινή σας ρουτίνα και να αποκομίσετε τα πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία.

Για ένα πλήρες φάσμα εξετάσεων και φαρμάκων αίματος, επισκεφθείτε τη σελίδα Welzo Online Pharmacy. Για περισσότερες λεπτομέρειες, κάντε κλικ εδώ.