Τα οφέλη μιας μπάλας γέννησης

Τι καλύπτεται;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη και τις χρήσεις μιας μπάλας γέννησης

Μια μπάλα γέννησης είναι μια γεμάτη με αέρα μπάλα παρόμοια με τις μπάλες που χρησιμοποιούνται στο γυμναστήριο. Είναι επωφελείς κατά την εγκυμοσύνη, την παράδοση και ακόμη και μετά τη γέννηση. Τι είναι μια μπάλα γέννησης; Πώς μπορεί να επωφεληθεί από την εγκυμοσύνη και την παράδοση; Πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά; Ας καταλάβουμε.

Τι είναι μια μπάλα γέννησης;

Αυτές οι φουσκωτές μπάλες είναι κατασκευασμένα από εύκαμπτο πλαστικό υλικό που τα καθιστά ανθεκτικά στην διάτρηση. Είναι, ωστόσο, μεγαλύτερες από τις κανονικές μπάλες γυμναστικής. Επιπλέον, ο σχεδιασμός τους επιτρέπει σε έναν χρήστη να καθίσει για μεγαλύτερες περιόδους χωρίς τον κίνδυνο ολίσθησης.

Οι μπάλες γέννησης είναι διαθέσιμες σε δύο μορφές.

1. Στρογγυλεμένο σχήμα (στρογγυλή μπάλα)

2. Φιστίκι σε σχήμα φιστικιού (σφαίρα φυστικιών)

Οι μπάλες σε σχήμα φυστικιών είναι ευρύτερες στα άκρα και στενότερα στη μέση. Μια στρογγυλεμένη σφαίρα γέννησης είναι καλή για να καθίσετε, ενώ μια σφαίρα σε σχήμα φυστικιών μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ενώ βρίσκεται στο κρεβάτι.

Ποια είναι τα οφέλη από τις μπάλες γέννησης;

Αυτές οι μπάλες χρησιμοποιούνται επειδή μειώνουν τον πόνο και σας κάνουν να αισθάνεστε άνετα. Εκτός από τις έγκυες γυναίκες, αυτές οι μπάλες παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο στην εργασία κατά τη διάρκεια της παράδοσης και είναι επίσης χρήσιμες μετά τη γέννηση.

Οφέλη από μια μπάλα γέννησης κατά την εγκυμοσύνη

Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, η καθισμένη και η σήψη ακόμη και από τους πιο άνετους καναπέδες και στρώματα γίνεται πολύ άβολα. Μερικές φορές, θεωρείτε σχεδόν αδύνατο να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Εδώ, οι μπάλες γέννησης έρχονται στη διάθεσή σας. Είναι χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες επειδή?

• Επιτρέπει μια καλή στάση του σώματος που είναι ιδιαίτερα σημαντική τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης όταν το μωρό κινείται για να πάρει τη σωστή πρόσθια θέση για παράδοση. Διευκολύνει το κεφάλι του μωρού για να επιτύχει τη θέση που απαιτείται για εύκολη παράδοση.

• Επιτρέπει ακόμη και κατανομή του σωματικού βάρους στην όρθια θέση. Κανονικά, το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού σας βάρους έγκειται στο νωτιαίο μυελό. Χρησιμοποιώντας μια σφαίρα γέννησης ανακουφίζει την πίεση της σπονδυλικής στήλης και έτσι μειώνει τον κίνδυνο της εγκυμοσύνης και του πόνου στην πλάτη.

• Παρέχει περισσότερη άνεση όταν πρέπει να καθίσετε περισσότερο, π.χ., παρακολουθώντας την τηλεόραση κλπ. Έτσι, πρέπει να αντικαταστήσετε την συνηθισμένη καρέκλα σας με μια μπάλα γέννησης.

• Παρέχει μια χαλαρωτική πίεση μετρητή στους μηρούς και το περίνεο. Όταν κάθεστε, οι μηροί σας και το Perineum βρίσκονται υπό υψηλή πίεση. Η γεμάτη με αέρα μπάλα παρέχει μια αντίθετη πίεση εκτός από την υποστήριξη των γόνατων και των αστραγάλων σας.

• Οι απαλές πιέσεις που δημιουργούνται από αυτές τις μπάλες αυξάνουν επίσης τη ροή του αίματος προς τον πλακούντα και το μωρό.

Διάφορες ασκήσεις γέννησης ήταν συνιστώμενος για να βοηθήσει στην εγκυμοσύνη. Αυτές περιλαμβάνουν καταλήψεις τοίχων, ab crunch, μπάλα πορεία, ασκήσεις πυελικού εδάφους, γονατιστή μπάλα roll-outs, γέφυρες μπάλες, κύκλοι μπάλας, εκτάξεις σώματος κλπ. Πάρτε τη βοήθεια του εκπαιδευτή γυμναστικής για να επιλέξει την καλύτερη άσκηση για σας.

Η εγκυμοσύνη είναι μια μακρά διαδικασία. Πρέπει να παρακολουθήσετε συνεχώς την πρόοδό του. Έχουμε μια εξέταση αίματος για εσάς, τη δοκιμή αίματος για την πρόοδο της εγκυμοσύνης, η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδο και να ελέγξετε τον διαβήτη κύησης. Κάντε κλικ εδώ Για να παραγγείλετε το κιτ δοκιμής σας.

Οφέλη κατά τη διάρκεια της εργασίας

Αυτές οι μπάλες βοηθούν σε όλα τα στάδια της εργασίας. Μόλις ξεκινήσει η εργασία, μπορείτε να καθίσετε σε μια μπάλα γέννησης με τα πόδια σας ανοιχτά. Αυτή η θέση προάγει τη ροή του αίματος προς τη μήτρα και τον πλακούντα και βοηθά στην άνοιξη των γοφών και της λεκάνης. Καθώς ο αέρας επεκτείνεται, διευκολύνει το άνοιγμα της λεκάνης.

Μια μπάλα γέννησης σας βοηθά επίσης να κλίνει προς τα εμπρός και μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη θέση του μωρού που μπορεί να επιτρέψει μια ευκολότερη παράδοση. Για παράδειγμα, μια θέση γονατισμού κατά την τοποθέτηση του άνω σώματος στην μπάλα μπορεί να βοηθήσει να επιτρέψει την εύκολη παράδοση. Βοηθά τον συνεργάτη σας, επιτρέποντας στον συνεργάτη να πλησιάσει σε εσάς. Καθώς η πλάτη σας και οι μηροί σας είναι πλέον πιο προσιτοί στην άπαχη προς τα εμπρός, βοηθά επίσης αν σχεδιάζετε ένα μασάζ κατά την παράδοση.

Η έρευνα υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς;

Οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι είναι χρήσιμο για έγκυες γυναίκες.

ΕΝΑ 2019 μελέτη Δημοσιεύθηκε στο BMC εγκυμοσύνη και τοκετό διαπίστωσε ότι η χρήση μιας μπάλας γέννησης κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης παρείχε ανακούφιση από τον πόνο, βελτιωμένο έλεγχο κατά τη διάρκεια της εργασίας και αυξημένη ικανοποίηση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παράδοσης. Η μελέτη διεξήχθη σε μεγάλο πληθυσμό και τα δεδομένα συλλέχθηκαν χρησιμοποιώντας ερωτηματολόγια.

Αλλος Δημοσιεύθηκε ερευνητική μελέτη στο World Journal of Clinical Cases Το 2021 διαπίστωσε ότι η χρήση μιας μπάλας γέννησης σε συνδυασμό με ένα μπαλόνι μαγειρέματος (για να προκαλέσει εργασία) βελτίωσε το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας και μείωσε τον χρόνο εργασίας.

Πώς μπορεί να βοηθήσει μετά τη γέννηση;

Μια επένδυση στην μπάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει επίσης Μετά την παράδοση του μωρούy.

Καταπλύνει και ανακουφίζει την πίεση στο περίνεο ενώ κάθεται. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό στις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση επειδή το περίνεο είναι ακόμα οδυνηρό. Μπορείτε ελαφρώς να ξεφουσκώσετε την μπάλα (αφαιρώντας τον αέρα) για περισσότερη άνεση. Μια καλή στάση που παρέχεται από μια μπάλα γέννησης βοηθά επίσης στο θηλασμό. Ωστόσο, πρέπει να τοποθετήσετε το μωρό πριν το κάνετε.

Η αναπήδηση της φουσκωμένης μπάλας κρατώντας το μωρό είναι ευχάριστο και ανακουφίζει το κολικό τόσο στο μωρό όσο και στη μητέρα. Παρέχει επίσης ανακούφιση από τον πόνο στην εργασία.

Είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή για ασκήσεις μετά την εγκυμοσύνη, καθώς οι απαλές κινήσεις στην γεμάτη με αέρα μπάλες ενισχύουν τους μύες στην κοιλιά και την πλάτη σας.

Πώς μπορείτε να επιλέξετε μια μπάλα γέννησης για εσάς;

Η επιλογή της σωστής μπάλας γέννησης εξαρτάται από το ύψος και το βάρος σας. Οι μπάλες γέννησης διατίθενται σε διάφορα μεγέθη. Ορισμένες μπάλες πρέπει να διογκωθούν πριν από τη χρήση, ενώ άλλες έχουν ήδη διογκωθεί. Κατά γενικό κανόνα, μια καλή μπάλα γέννησης σας επιτρέπει να καθίσετε άνετα με τα πόδια σας στο πάτωμα.

Τα πόδια σας πρέπει να είναι άνετα στο πάτωμα. Η μπάλα είναι πολύ μεγάλη εάν τα πόδια σας είναι άβολα και τα δάχτυλα των ποδιών σας αγγίζουν το πάτωμα. Ομοίως, εάν τα γόνατα είναι υψηλότερα από το στομάχι, χρειάζεστε μια μεγαλύτερη μπάλα. Τα γόνατα πρέπει να είναι μερικά εκατοστά χαμηλότερα από τους μηρούς.

Οι κατασκευαστές παρέχουν συστάσεις μεγέθους. Ωστόσο, ως γενικός κανόνας, μια σφαίρα διαμέτρου 65 εκατοστών είναι αρκετή για μεσαίο ύψος (5ft 4 ίντσες έως 5ft 8 ίντσες). Μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε 10 εκατοστά από αυτό το πρότυπο μέγεθος για κάτω ή πάνω από αυτό το πρότυπο αντίστοιχα.

Ωστόσο, οι συστάσεις των κατασκευαστών πρέπει πάντα να δοθεί προτεραιότητα. Λάβετε υπόψη σας να λάβετε βοήθεια ενώ το χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά ή εάν έχετε κάποια δυσκολία.

Το τελικό σημείωμα

Μια μπάλα γέννησης είναι μεγαλύτερη από μια συνηθισμένη μπάλα γυμναστικής. Μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της εργασίας και μετά την παράδοση του μωρού. Ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη και την πυελική πίεση. Οι ασκήσεις γέννησης βοηθούν στην εύκολη ανάκαμψη μετά τη γέννηση. Ωστόσο, δεν μπορεί να προκαλέσει εργασία. Όμως, η επιλογή ενός καλού μεγέθους για εσάς είναι απαραίτητη για να λάβετε μέγιστα οφέλη.

Οι ειδικοί της σεξουαλικής υγείας μας είναι πάντα διαθέσιμοι για την καθοδήγησή σας. Για να συμβουλευτείτε τους ειδικούς της σεξουαλικής υγείας μας, Κάντε κλικ εδώ. Αυτή η σελίδα σας οδηγεί επίσης στις σελίδες πληροφοριών μας, όπου μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με τη σεξουαλική υγεία των γυναικών.