Μπορεί η εμμηνόπαυση να προκαλέσει φούσκωμα;

Τι καλύπτεται;

Ενώ ο καθένας έχει βιώσει φούσκωμα σε μια συγκεκριμένη στιγμή στη ζωή τους, πιστεύεται ότι η φούσκωμα που υποφέρουν πολλές γυναίκες εμμηνοπαυσιακής είναι αποτέλεσμα των κυμαινόμενων ορμονικών επιπέδων προγεστερόνης και οιστρογόνου στο σώμα. Αναπόφευκτα, καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, η εμμηνόπαυση μπαίνει και παύουν να παίρνουν περιόδους. Επιπλέον, η δυσκοιλιότητα, η αίσθηση της σφίξιμης ή της πληρότητας στο στομάχι, η αύξηση του αερίου ή του μετεωρισμού και η έλλειψη κίνησης του εντέρου είναι όλα τα φουσκωμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Μπορεί επίσης να έχετε καθημερινά ή περιστασιακά φούσκωμα καθ 'όλη τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Γιατί συμβαίνει φούσκωμα στο στάδιο της εμμηνόπαυσης;

(Φωτογραφία από https://www.freepik.com/)

Τα επεισόδια φούσκων μπορεί να γίνουν πιο τακτικά και ανεξέλεγκτα καθώς μεταβαίνετε από την περιμενοπάθεια σε πλήρη εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι σεξουαλικές σας ορμόνες, συμπεριλαμβανομένου του οιστρογόνου και της προγεστερόνης, κυμαίνονται συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς το οιστρογόνο είναι συχνό που σχετίζεται με την κατακράτηση νερού στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρή φούσκωμα.

Επιπλέον, η σύνθεση των οιστρογόνων στις ωοθήκες μας καθίσταται απρόβλεπτη κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας και μπορεί να παράγει περιόδους οδυνηρής φούσκωμα όταν αυξάνεται. Αν και τόσο η έκκριση οιστρογόνων όσο και η προγεστερόνη μειώνεται αυτή τη στιγμή, το οιστρογόνο μειώνεται με βραδύτερο ρυθμό, συχνά οδηγώντας στην κυριαρχία των οιστρογόνων επειδή η ποσότητα οιστρογόνου στα συστήματα μας αυξάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της περιμενοπάθειας και η πιθανότητα να βιώσει φούσκωμα.

Το υψηλότερο οιστρογόνο στο σώμα μας μας προκαλεί επίσης να αντλήσουμε επιπλέον νερό, συμβάλλοντας σε αυτό το πολύ συνηθισμένο αίσθημα φούσκωμα, πληρότητα και κοιλιακό πόνο. Όχι μόνο έχει τη δυνατότητα να προσθέσει μόνο λίγα κιλά στην κλίμακα λόγω της κατακράτησης νερού, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κοιλιακή φούσκωμα, η οποία είναι δυσάρεστη.

Μερικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην φουσκωμένη εμμηνόπαυση

(Φωτογραφία από www.freepik.com)

Εκτός από την εμμηνόπαυση, υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί λόγοι για τη φούσκωμα που συχνά καθιστούν αυτό το σύμπτωμα πιο τακτικό και οδυνηρό. Αρκετοί από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Παχυσαρκία και αύξηση βάρους

• Κοιλιακή μυϊκή αδυναμία

• Προβλήματα από τη χρήση του NSAID συχνά

Εάν έχετε σοβαρή και χρόνια οδυνηρή φούσκωμα που επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας ή είναι οδυνηρή ή εντατική, προτείνεται να δείτε το γιατρό σας και να ελέγξετε οποιονδήποτε άλλο, πιο σοβαρούς πιθανούς λόγους.

Πώς να σταματήσετε την εμμηνόπαυση φούσκωμα;

(Φωτογραφία από www.freepik.com/)

Ενώ τα φούσκωμα εμμηνοπαυσιακής συμπτώματα είναι δυσάρεστα, υπάρχουν καλές τεχνικές για την ανακούφιση του πόνου.

Να είστε ενήμεροι για την επιλογή των τροφίμων σας

Όταν τρώτε γρήγορα, πάρτε ένα λεπτό για να σταματήσετε, να καθίσετε και να φάτε πιο ήρεμα. Μειώστε την ένταση αποσυνδέοντας και ρυθμίζοντας το τηλέφωνό σας πριν πάτε για φαγητό. Κάντε μια προσπάθεια να μασήσετε το φαγητό σας σωστά και αργά, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απόρριψη των πεπτικών ενζύμων.

Σκεφτείτε να κάνετε διατροφικές βελτιώσεις

Όσον αφορά το φαγητό, αξίζει να επανεξετάσουμε αυτό που ορίζει ένα υγιεινό γεύμα σε όλη την εμμηνόπαυση. Ακόμα και πολλά υγιεινά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και φυσικό αέριο. Για παράδειγμα, τα φασόλια προκαλούν φούσκωμα, καθώς και λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια των Βρυξελλών. Επιπλέον, τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα ακόμη και αν δεν είστε γλουτένης-vulnerable. Επίσης, τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα μπορούσαν να γίνουν ένας τύπος φαγητού που προκαλεί πεπτική δυσφορία. Έτσι, φροντίστε να επιλέξετε ορισμένα τρόφιμα που θα αποτρέψουν τη φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Λαμβάνοντας αρκετό νερό μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να παραμείνει υγιές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η χρήση υγρών για την καταπολέμηση της κατακράτησης νερού μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αλλά λειτουργεί. Το επαρκές νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας και της σχετικής φούσκωμα.

Μειώστε την κατανάλωση αλατιού

Η μειωμένη πρόσληψη αλατιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φλεξιού που ενεργοποιείται από την κατακράτηση νερού. Εάν θέλετε να προσθέσετε περισσότερη γεύση στην κουζίνα σας, αλλά δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αλάτι, σκεφτείτε να προσθέσετε ξίδι ή λεμόνι. Το ξίδι μηλίτη μήλου, ειδικότερα, θα μπορούσε να είναι ένα καταπληκτικό συμπλήρωμα και μπορεί να βοηθήσει στην πέψη. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε καρυκεύματα που είναι χαμηλά σε αλάτι.

Επιπλέον, η τσίχλα, τα ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ και η ζάχαρη είναι επίσης γρήγορες για να προκαλέσουν αέριο και φούσκωμα. Έτσι, εάν συχνά πρέπει να φουσκώνετε σε όλη την εμμηνόπαυση, ίσως είναι προτιμότερο να τα καταναλώσετε εντός των ορίων.

Πώς να αποφύγετε την εμμηνόπαυση φούσκωμα

(Φωτογραφία από pexels.com)

• Μετακινηθείτε για να μειώσετε τη φούσκωμα

Η άσκηση τακτικά σε όλη την εμμηνόπαυση είναι κατάλληλη για γενική ευεξία και καρδιαγγειακή απόδοση, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει την ένταση και τη συχνότητα των φούσκων στην κοιλιακή περιοχή. Η μετακίνηση του σώματός σας ενθαρρύνει την πεπτική κίνηση, η οποία βοηθά στη διάσπαση των φυσαλίδων αερίου που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε φούσκωμα. Μετά από μια βιαστική άσκηση ή κύκλο 30 λεπτών, σκεφτείτε μια μικρή γιόγκα, όπως η κίνηση της γάτας ή οι ανατροπές του κορμού, για να βοηθήσετε στην πρόληψη ή τη μείωση της φούσκωμα.

• Εξετάστε τη λήψη προβιοτικών

Η συμπερίληψη των προβιοτικών στην κανονική διατροφή σας ή ως συμπλήρωμα διατροφής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φούσκωμα σε όλη την εμμηνόπαυση. Πολλά προβιοτικά συμπληρώματα βοηθούν στην αποφυγή της φούσκωμα και στη βελτίωση της πεπτικής και της υγείας του εντέρου. Πριν ενσωματώσετε πρόσθετα συμπληρώματα στο σχήμα σας, συμβουλευτείτε πρώτα το επαγγελματικό ή επαγγελματικό σας ευεξία, καθώς είναι οι πιο εξοικειωμένοι με τις πληροφορίες για την υγεία σας.

• Συμπληρώματα χωρίς συνταγή

Πολλά over-the-counter (OTC) και συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ελαχιστοποίηση και τη θεραπεία της φουσκωμένης εμμηνόπαυσης:

1. Αντιήθλα φάρμακα

Ένα φαρμακείο ή ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ένα αντι-φουσκωμένο φάρμακο που πρέπει να λάβει υπόψη.

2. φάρμακα μείωσης νερού

Αυτά είναι συχνά γνωστά ως διουρητικά, τα οποία είναι προσβάσιμα μόνο με συνταγή γιατρού. Μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να μην διατηρήσει πάρα πολύ νερό.

3. Ορμονικά χάπια ελέγχου των γεννήσεων

Όταν συνεχίζετε να έχετε μια εμμηνορροϊκή περίοδο, τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να σας βοηθήσουν με φούσκωμα και άλλα πινακίδες του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, καθώς μπορούν να ρυθμίσουν τις ορμόνες σας. Πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας για το τι λειτουργεί καλύτερα για το σώμα σας.

4. Θεραπεία με εμμηνοπαυσιακή ορμόνη

Αυτή είναι μια θεραπευτική επιλογή για ορισμένες γυναίκες σε όλη την εμμηνόπαυση. Ελέγχει τις ποσότητες προγεστερόνης και οιστρογόνου. Λόγω ανησυχιών σχετικά με τις παρενέργειες, πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συζητήσετε αυτή τη θεραπευτική επιλογή με τον γιατρό σας.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

(PHΟνα από pexels.com)

Επιπλέον, η φούσκωμα είναι κοινή στις γυναίκες κατά τη διάρκεια ορμονικών παραλλαγών που συνδέονται με τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο και την εμμηνόπαυση. Παρ 'όλα αυτά, φούσκωμα που πηγαίνει μακριά από μόνο του δεν είναι συνήθως λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, μια γυναίκα πρέπει να δει το γιατρό της εάν η φούσκωμα είναι σοβαρή και αφόρητη. Η οδυνηρή και υπερβολική φούσκωμα που διαρκεί πολλές εβδομάδες μπορεί να υποδηλώνει μια άλλη ιατρική ασθένεια που πρέπει να εξετάσει ένας γιατρός.

Σύναψη

Το φούσκωμα είναι ένα συχνό σύμπτωμα στην πορεία και σε όλη την εμμηνόπαυση. Η φούσκωμα προκαλείται συχνότερα από ορμονικές διακυμάνσεις, αν και μπορεί επίσης να εμπλέκονται άλλες μεταβλητές. Ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις φούσκωμα ανακάμπτουν γρήγορα με αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή. Καθώς το σώμα προσαρμόζεται στα νέα του κανονικά επίπεδα ορμονών, η φούσκωμα θα γίνει λιγότερο συνηθισμένη.

Επιπλέον, η φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης συνήθως διαχειρίζεται αποτελεσματικά είτε με τροποποιήσεις του τρόπου ζωής είτε με φαρμακευτική αγωγή. Η φούσκωμα μπορεί να εξαφανιστεί μετά την εμμηνόπαυση καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σε λιγότερες ορμόνες. Ωστόσο, η φούσκωμα του IBS μπορεί επίσης να συμβεί μετά την εμμηνόπαυση.