Αναμφισβήτητα, ο χρόνιος πόνος, κυρίως οι πόνοι των αρθρώσεων και οι μυϊκοί πόνοι, είναι οι πιο συνηθισμένες καταγγελίες που συνοδεύουν τη γήρανση. Συχνά επηρεάζοντας την καθημερινή ρουτίνα ζωής, οι άνθρωποι ηλικίας 40 έως 60 ετών είναι οι πιο επιβαρυμένοι με πόνο στις αρθρώσεις. Έχει παρατηρηθεί ότι μετά από 45 χρόνια ηλικίας, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από μυοσκελετικό πόνο. Συμπτωματικά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν επίσης πολλές αλλαγές στο σώμα τους λόγω της εμμηνόπαυσης.

Η εμμηνόπαυση και η εμμηνοπαυσιακή μεταβατική περίοδος

Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος δώδεκα μηνών όπου μια γυναίκα δεν έχει εμμηνόρροια και στη συνέχεια δεν θα μπορέσει να συλλάβει. Γενικά, οι γυναίκες μπορεί να έχουν την εμμηνόπαυση τους οπουδήποτε μεταξύ ηλικίας 45 έως 55 ετών, με 51 χρόνια να είναι η μέση ηλικία. Αυτή η περίοδος συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα που αρχίζουν κατά τη διάρκεια της περιόδου της περινεοπαυσιακής περιόδου. Η ορμονική αλλαγή φαίνεται να αποτελεί σημαντική αιτία των συμπτωμάτων που βιώνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Περινεοπαυσιακή περίοδος

Η περίοδος της περινεοπαυσιακής περιόδου είναι η χρονική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση στην οποία οι γυναίκες μπορούν σταδιακά να βιώνουν ορμονικές αλλαγές που οδηγούν σε εμμηνόπαυση. Η περιμενεροπάθεια συνήθως αρχίζει όταν μια γυναίκα είναι περίπου 40 έως 45 ετών. Είναι σύνηθες για τις γυναίκες να έχουν ακανόνιστες περιόδους (παραλείψτε μια περίοδο και έχουν πολύ ελαφριά ή βαριά ροή) κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ορισμένες γυναίκες μπορούν επίσης να παρουσιάσουν μια ξαφνική έκρηξη συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της περιμενώτας.

Μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο

Οι μήνες και τα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση ονομάζονται μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.

Αιτία της εμμηνόπαυσης;

Καθώς οι γυναίκες γερνούν, υπάρχει μείωση του αριθμού των ωοθηκών που λειτουργούν. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων, τα οποία διαταράσσουν έναν κανονικό κύκλο εμμηνορροϊκής. Αυτό ακολουθείται από έναν ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο. Τελικά, η ωοθήκη σταματάει την απελευθέρωση αυγών και υπάρχει μόνιμη παύση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Σε ορισμένες γυναίκες, μπορεί να συμβεί πρόωρη ή πρώιμη εμμηνόπαυση λόγω της χημειοθεραπείας και της ακτινοβολίας για τους καρκίνους του μαστού ή των ωοθηκών. Η απομάκρυνση της μήτρας και των ωοθηκών ή η μη αναστρέψιμη βλάβη στην περιοχή της πυέλου που προκαλείται από τραυματισμό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόωρη εμμηνόπαυση.

Συμπτώματα εμμηνόπαυσης:

Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι μερικά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης συμβαδίζουν με τη γήρανση.

• Πονοκεφάλους

• Πόνος

• Hot Flushes/αναλαμπές

• Ούρα και κολπικές λοιμώξεις

• Τρυφερότητα του μαστού

• Αλλαγές στο ποσοστό των μυών και του λίπους στο σώμα

• Πυελική κράμπες

• Ακράτεια ούρων

• Μεταβολές της διάθεσης

• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός

• Διαταραγμένα πρότυπα ύπνου

Άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν χαμηλή διάθεση, άγχος, μειωμένη λίμπιντο, φτωχό ανοσοποιητικό σύστημα, πονηρά γόνατα, οστεοπόρωση και κόπωση.

Η εμμηνόπαυση προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις;

Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν τις αλλαγές που προκλήθηκαν από την εμμηνόπαυση στις γυναίκες. Παρόλο που η αποδυνάμωση των αρθρώσεων και ο πόνος των οστών είναι συνηθισμένοι με τη γήρανση, η σχέση μεταξύ ορμονικών αλλαγών και αρθραλγίας (αρθρώσεις) δεν μπορεί να χάσει. Υπάρχουν περισσότερα για το ρόλο του οιστρογόνου στο γυναικείο σώμα από τη διατήρηση της αναπαραγωγικής και της σεξουαλικής υγείας. Η ορμόνη οιστρογόνο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των υγιεινών αρθρώσεων. Βοηθά στη διαδικασία της αναδιαμόρφωσης των οστών. Παρατηρείται ότι? Σχεδόν κάθε άλλη γυναίκα παραπονιέται για πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων επηρεάζουν το λαιμό, τους ώμους, τους αγκώνες και τις αρθρώσεις του γόνατος.

Το οιστρογόνο βοηθά στη διατήρηση της υγείας του ιστού του χόνδρου που αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του συνδετικού ιστού της κοινής μονάδας. Οι αρθρώσεις στο σώμα περιλαμβάνουν υποδοχείς οιστρογόνων. Το οιστρογόνο δρα μέσω των υποδοχέων του που υπάρχουν στον χόνδρο, τους συνδέσμους, τον αρθρικό ιστό και τα οστά. Αποδεικνύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή, διατηρεί τις αρθρώσεις λιπασμένες και μειώνει τη σοβαρότητα και την εξέλιξη της αρθρίτιδας. Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης οδηγούν σε αυξημένη φλεγμονή στις αρθρώσεις του γόνατος. Άλλες αρθρώσεις στο σώμα, όπως οι μικρές αρθρώσεις στα δάχτυλα, τα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια και τα πόδια, επηρεάζονται επίσης από τη φλεγμονή. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε πόνο στις μικρές αρθρώσεις σας, Βρείτε το δικό μας Θεραπεία 10 λεπτών ουρικής αρθρίτιδας εδώ. 

Η ορμόνη οιστρογόνο παίζει επίσης ρόλο στην αναδιαμόρφωση του οστού. Η αναδιαμόρφωση των οστών περιλαμβάνει τη διαδικασία σχηματισμού οστού (οστεοβλαστική δραστικότητα) και απορρόφηση οστού (οστεοκλαστική δραστικότητα). Η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων οδηγεί σε αύξηση της οστεοκλαστικής δραστηριότητας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη απώλεια οστικής μάζας που προκαλείται από μια ανισορροπία στην αναδιαμόρφωση των οστών.

Οι γυναίκες που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση συχνά διαμαρτύρονται για αυξημένο πόνο σε προηγούμενες τραυματισμένες περιοχές του σώματος. Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων οδηγούν σε αυξημένη φλεγμονώδη δραστηριότητα στο σώμα, οδηγώντας σε αυξημένο πόνο στις τραυματισμένες και κατεστραμμένες περιοχές του σώματος.

Οι αλλαγές της διάθεσης, το στρες, η υπερβολική αύξηση βάρους, η αφυδάτωση που προκαλείται από την υπερβολική εφίδρωση, τη μειωμένη κινητικότητα και την υπεραλγησία ή την αυξημένη ευαισθησία στο αίσθημα του πόνου είναι μερικές από τις άλλες προδιαθέσεις του πόνου των αρθρώσεων στις γυναίκες κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης.

Τι αισθάνεται ο πόνος στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης;

Πολλές γυναίκες βιώνουν ένα αίσθημα γενικής ακαμψίας και επιτυχίας των αρθρώσεων και των μυών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Οι άκαμπτοι και σφιχτοί γοφοί και οι αρθρώσεις των γόνατος προκαλούν δυσφορία για πολλές γυναίκες. Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν μια επώδυνη αίσθηση των φλεγμονώδους αρθρώσεων. Η τρυφερότητα των αρθρώσεων είναι συχνά αποτέλεσμα των κυμαινόμενων επιπέδων ορμονών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι παλιοί τραυματισμοί και οι κατεστραμμένες και οι πληγείσες περιοχές του σώματος τείνουν να αισθάνονται τρυφερά και οδυνηρά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Επιπλοκές του πόνου των εμμηνοπαυσιακών αρθρώσεων

Παρόλο που οι πόνοι των αρθρώσεων δεν οδηγούν σε σοβαρές επιπλοκές και μπορούν να θεραπευτούν εάν αντιμετωπιστούν γρήγορα, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να προσέξετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Κόκκινες ή πρησμένες αρθρώσεις

• Σοβαρός πόνος στην περιοχή της άρθρωσης

• Συχνή δυσκαμψία των αρθρώσεων, ειδικά τα πρωινά

• Ένας τραυματισμός που μπορεί να έχει προκαλέσει κάταγμα του οστού

• Πυρετός, πρησμένοι αδένες συνοδευόμενοι από πόνο στα οστά ή στις αρθρώσεις

• Η υπερβολική υπνηλία, η σύγχυση και η προσβεβλημένη ομιλία είναι μερικά άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης που απαιτούν την άμεση προσοχή ενός γιατρού.

   

Διαχείριση και θεραπεία

Είναι επιτακτική ανάγκη ο πόνος που σχετίζεται με την υγεία των κοινών να αντιμετωπίζεται το νωρίτερο. Οι περισσότερες περιπτώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, άσκηση, συμπληρώματα, αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Εναλλακτικές ζεστές και κρύες συμπιέσεις έχουν παρατηρηθεί για την ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων σημαντικά.

Τροποποιήσεις του τρόπου ζωής

Ένας υγιής τρόπος ζωής που περιλαμβάνει μια υγιεινή διατροφή με επαρκή ύπνο πηγαίνει πολύ μακριά για να διατηρήσει το σώμα υγιές και ήχο.

Αλλαγές διατροφής

Η κακή διατροφή και η παχυσαρκία είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης σε πολλές γυναίκες. Η μείωση των υδατανθράκων στη διατροφή και η αποφυγή ειδών διατροφής που προκαλούν φλεγμονή όπως ζάχαρη, πρόχειρο φαγητό, πλούσια σε καφεΐνη ποτά και ανθρακούχα ποτά θα συμβάλουν στη μείωση του πόνου της εμμηνόπαυσης και των μυών.

Εκτός από αυτό, πρέπει να προσθέσετε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα στη διατροφή τους. Αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικά. Π.χ. Chia Seeds, αμύγδαλα, τόνος, σαρδέλες, κουρκούμη.

Ασκηση

Προκειμένου να ανακουφιστούν οι αρθρώσεις που φέρουν βάρος, συνιστάται καλύτερα να ρίχνετε υπερβολικό βάρος με τακτική άσκηση, γιόγκα, πείρες και τροποποιήσεις διατροφής. Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν πόνο στις αρθρώσεις συνιστώνται να ασκούν ασκήσεις που φέρουν βάρος. Είναι γνωστό ότι ενισχύουν τους μύες, βελτιώνουν την πυκνότητα των οστών και ανακουφίζουν τον πόνο των αρθρώσεων σε γυναίκες της εμμηνόπαυσης.

Συμπληρώματα

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί ότι είναι επωφελείς για τις γυναίκες που πάσχουν από αρθρώσεις. Περιλαμβάνουν- συμπληρώματα ασβεστίου, ωμέγα-3, μαγνησίου, ισοφλαβόνες σόγιας και βιταμίνη D.

Φάρμακα

Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν ορισμένα αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που βοηθούν στην μείωση του πόνου των αρθρώσεων.

Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT)

Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT) είναι μια άλλη επιλογή θεραπείας που μπορεί να συνιστάται για ορισμένες περιπτώσεις πόνου των αρθρώσεων. Παρόλο που ο γιατρός της πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να αποφύγει το HRT για γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, έχει παρατηρηθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου σε ορισμένες γυναίκες.

Δαπάνη

Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν τις πολυάριθμες επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης στο ανθρώπινο σώμα. Παρόλο που η εμμηνόπαυση μπορεί να μην είναι ο μόνος λόγος για τον πόνο στις αρθρώσεις, μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα της υπάρχουσας φλεγμονής των αρθρώσεων. Παίζει επίσης ρόλο στην εξέλιξη των αυτοάνοσων διαταραχών όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή οι εκφυλιστικές ασθένειες όπως η οστεοαρθρίτιδα. Συνεπώς, συμβουλεύεται ότι δεν πρέπει να αγνοήσουμε, αλλά να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ακόμη και για τους γενικούς πόνους των αρθρώσεων που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εμμηνόπαυση, διαβάστε τη σελίδα πληροφοριών μας εδώ.