Δουλεύει πραγματικά η ρεσβερατρόλη; Τι δείχνουν οι δοκιμές

Η ρεσβερατρόλη είναι η ένωση που ξεκίνησε τη σύγχρονη βιομηχανία συμπληρωμάτων μακροζωίας. Μετά από δύο δεκαετίες, τα δεδομένα των δοκιμών σε ανθρώπους είναι μέσα — και είναι πολύ πιο νηφάλια από το μάρκετινγκ. Αυτός ο οδηγός εφαρμόζει την ιεραρχία στοιχείων από τον οδηγό συμπληρωμάτων μακροζωίας έως resveratrol συμπληρώματα, και το συμπέρασμα είναι λιγότερο κολακευτικό από τις περισσότερες σελίδες που πωλούν το συστατικό.

Ο Welzo το πουλάει - Trans-Resveratrol Ultra Purity — παράλληλα με το ευρύτερο συμπληρώματα αντιγήρανσης και μακροζωίας κατηγορία και το εύρος NMN που συχνά συνδυάζεται με: NMN οφέλη, παρενέργειες και δοσολογία, NMN συμπληρώματαNMN 1000 and NMN Pro 1000. Διαβάστε τι ακολουθεί γνωρίζοντας ότι.

Η φήμη ήρθε με μια συναρπαστική ιστορία προέλευσης, μια επιστημονική υπόθεση που γειτνιάζει με το Νόμπελ, μια φαρμακευτική απόκτηση 720 εκατομμυρίων δολαρίων και ατελείωτη κάλυψη για το κόκκινο κρασί που κρατά το μυστικό της μακροζωίας. Αν θέλετε μια μόνο φράση: η φήμη της ρεσβερατρόλης χτίστηκε σε μελέτες σε ποντίκια και σε έναν κομψό μηχανισμό, και τα ανθρώπινα στοιχεία απέτυχαν σε μεγάλο βαθμό να ακολουθήσουν. Οι ενήλικες δεν βρήκαν συσχέτιση μεταξύ της έκθεσης στη ρεσβερατρόλη και κάποιου από αυτά τα αποτελέσματα [1]. Υπάρχει ένα μέτριο, ασυνεπές σήμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, κυρίως για την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη συστολική αρτηριακή πίεση σε υψηλότερες δόσεις [2,3]. Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή βρήκε τη ρεσβερατρόλη

Αυτό το άρθρο περιγράφει από πού προήλθε η ιστορία, τι βρήκαν πραγματικά οι δοκιμές, γιατί η βιοδιαθεσιμότητα είναι η πιθανή εξήγηση και ποιος — αν κάποιος — θα μπορούσε να το λάβει λογικά.

Από όπου προήλθε η ιστορία της ρεσβερατρόλης

Το γαλλικό παράδοξο

Το σημείο εκκίνησης ήταν ένας επιδημιολογικός γρίφος: η παρατήρηση ότι η Γαλλία είχε σχετικά χαμηλά ποσοστά καρδιοπάθειας σε σχέση με τακτική κατανάλωση καρδιαγγειακών παθήσεων και υψηλή κατανάλωση κορωνοϊού. ειδικά στις πολυφαινόλες που περιέχει [1]. Η ρεσβερατρόλη έγινε ο κορυφαίος υποψήφιος.

Το πρόβλημα με αυτό το συμπέρασμα ήταν ορατό από την αρχή. Το κόκκινο κρασί περιέχει περισσότερες από τρεις δωδεκάδες πολυφαινόλες και ομάδες κατανάλωσης κρασιού με ένα ολόκληρο διατροφικό και κοινωνικό πρότυπο. Η επιλογή ενός μορίου από αυτό και η δήλωση του ως δραστικού παράγοντα ήταν μια υπόθεση, όχι ένα εύρημα.

Η υπόθεση του sirtuin και το bet

Ο μηχανισμός που έκανε τη ρεσβερατρόλη διάσημη ήταν η ενεργοποίηση της ρεσβερατρόλης — συγκεκριμένα η σύνδεση με την enzy RT διάρκεια ζωής σε οργανισμούς-μοντέλους. Εάν ένα μόριο στο κρασί ενεργοποιούσε την ίδια οδό με τον περιορισμό των θερμίδων, οι συνέπειες ήταν προφανείς και τεράστιες.

Το 2008, η GlaxoSmithKline εξαγόρασε τη Sirtris Pharmaceuticals, την εταιρεία που χτίστηκε πάνω σε αυτή την υπόθεση, για 720 εκατομμύρια δολάρια. Ο κύριος υποψήφιος ήταν το SRT501, ένα ιδιόκτητο σκεύασμα της ρεσβερατρόλης [5,6].

Ο ίδιος ο μηχανισμός αμφισβητήθηκε

Αυτό που αναφέρεται λιγότερο ευρέως είναι ότι η υποκείμενη επιστήμη αμφισβητήθηκε στο πεδίο. Μια σημαντική γραμμή έρευνας υποστήριξε ότι η φαινομενική ενεργοποίηση του SIRT1 από τη ρεσβερατρόλη σε εργαστηριακούς προσδιορισμούς ήταν εν μέρει ένα τεχνούργημα του σχεδιασμού της ανάλυσης - συγκεκριμένα, της φθορίζουσας ετικέτας που χρησιμοποιήθηκε στο υπόστρωμα δοκιμής και όχι μια ιδιότητα της ίδιας της ενζυμικής αντίδρασης. Κάτω από συνθήκες ανάλυσης με χρήση εγγενών υποστρωμάτων, το αποτέλεσμα της άμεσης ενεργοποίησης ήταν πολύ πιο δύσκολο να αποδειχθεί. Αλλά η πρακτική σημασία είναι η εξής: ο βασικός μηχανισμός που δικαιολογούσε μια εξαγορά 720 εκατομμυρίων δολαρίων και μια δεκαετία καταναλωτικού μάρκετινγκ ήταν, τη στιγμή που πωλούνταν στο κοινό, αμφισβητήθηκε ενεργά μεταξύ των επιστημόνων που ήταν πλησιέστερα σε αυτόν. σε προχωρημένο πολλαπλό μυέλωμα μετά από πέντε ασθενείς που ανέπτυξαν οξεία νεφρική ανεπάρκεια και στη συνέχεια σταμάτησαν την ανάπτυξη της ένωσης εντελώς. Η δηλωμένη ανάλυση της εταιρείας ήταν ότι οι νεφρικές ανεπάρκειες πιθανότατα αποδίδονταν στην υποκείμενη νόσο - η νεφροπάθεια του γύψου είναι μια κοινή επιπλοκή του μυελώματος - αν και αναγνώρισε ότι το σκεύασμα ήταν ανεπαρκώς ανεκτή, με ναυτία, έμετο και διάρροια που ενδεχομένως να προκαλούσαν αφυδάτωση που επιδείνωσε το πρόβλημα. Το σημαντικότερο είναι ότι η GSK κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι το σκεύασμα "μπορεί να προσφέρει ελάχιστη μόνο αποτελεσματικότητα" και αντ' αυτού μετέφερε τους πόρους του σε ενεργοποιητές συνθετικής σιρτουΐνης [5,6,7].

Η συζήτηση δεν επιλύθηκε ποτέ πλήρως δημόσια και οι υπερασπιστές της υπόθεσης υποστήριξαν έμμεσους μηχανισμούς. Αλλά η πρακτική σημασία είναι η εξής: ο βασικός μηχανισμός που δικαιολογούσε μια εξαγορά 720 εκατομμυρίων δολαρίων και μια δεκαετία καταναλωτικού μάρκετινγκ ήταν, τη στιγμή που πωλούνταν στο κοινό, αμφισβητήθηκε ενεργά μεταξύ των επιστημόνων που ήταν πιο κοντά του.

Πώς τελείωσε

Το 2010, η GSK ανέστειλε μια δοκιμή φάσης 2α του SRT501 σε προχωρημένο πολλαπλό μυέλωμα αφού πέντε ασθενείς ανέπτυξαν οξεία νεφρική ανεπάρκεια και στη συνέχεια σταμάτησε εντελώς την ανάπτυξη της ένωσης. Η δηλωμένη ανάλυση της εταιρείας ήταν ότι οι νεφρικές ανεπάρκειες πιθανότατα αποδίδονταν στην υποκείμενη νόσο - η νεφροπάθεια του γύψου είναι μια κοινή επιπλοκή του μυελώματος - αν και αναγνώρισε ότι το σκεύασμα ήταν ανεπαρκώς ανεκτή, με ναυτία, έμετο και διάρροια που ενδεχομένως να προκαλούσαν αφυδάτωση που επιδείνωσε το πρόβλημα. Το σημαντικότερο είναι ότι η GSK κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι η σύνθεση «μπορεί να προσφέρει ελάχιστη αποτελεσματικότητα» και αντ' αυτού μετακίνησε τους πόρους της σε ενεργοποιητές συνθετικής σιρτουΐνης [5,6,7].

Τι δείχνουν στην πραγματικότητα οι δοκιμές σε ανθρώπους

Σε υγιείς ανθρώπους: η μελέτη Chianti

Αυτή είναι η μελέτη που πρέπει να εμφανίζεται σε κάθε άρθρο για τη ρεσβερατρόλη και δεν εμφανίζεται σχεδόν σε κανένα από αυτά. η πολλή διαφημιστική εκστρατεία σχετικά με τα οφέλη για την υγεία δεν άντεξε στη δοκιμασία του χρόνου [1].

Ερευνητές παρακολούθησαν 783 ενήλικες που κατοικούσαν στην κοινότητα, ηλικίας 65 ετών και άνω, στην περιοχή Chianti της Ιταλίας — πληθυσμό με υψηλή συνήθη κατανάλωση κόκκινου κρασιού — από το 1998 έως το 2009, μετρώντας τα ούρα ως αντικειμενικά σημάδια της δίαιτας της ρεσβερατρόλης. Σε περίπου εννέα χρόνια παρακολούθησης, η συνολική συγκέντρωση μεταβολίτη της ρεσβερατρόλης στα ούρα ήταν not σχετιζόμενη με δείκτες φλεγμονής, καρδιαγγειακή νόσο ή καρκίνο και δεν προέβλεπε θνησιμότητα από όλες τις αιτίες. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα επίπεδα ρεσβερατρόλης που επιτυγχάνονται μέσω μιας δυτικής δίαιτας δεν επηρέασαν ουσιαστικά την κατάσταση της υγείας ή τον κίνδυνο θνησιμότητας σε αυτόν τον πληθυσμό [1].

Η περίληψη του ίδιου του κύριου συγγραφέα ήταν ωμή: η ιστορία της ρεσβερατρόλης αποδείχθηκε ότι ήταν μια άλλη περίπτωση όπου η πολλή διαφημιστική εκστρατεία σχετικά με τα οφέλη για την υγεία δεν άντεξε στη δοκιμασία του χρόνου [1].

Δύο δίκαιες προειδοποιήσεις. Αυτό μετρούσε τη διατροφική ρεσβερατρόλη, όχι τις δόσεις συμπληρωμάτων, οι οποίες είναι πολύ υψηλότερες. Και είναι παρατηρητικό, επομένως δείχνει συσχέτιση και όχι αιτιότητα. Αλλά είναι η μεγαλύτερη, μεγαλύτερη, πιο αντικειμενική δοκιμή του βασικού ισχυρισμού «η ρεσβερατρόλη σε κάνει να ζεις περισσότερο» που υπάρχει στους ανθρώπους και επέστρεψε αρνητικό.

Στο διαβήτη τύπου 2: η μία περιοχή με σήμα

Όπου η ρεσβερατρόλη δείχνει κάτι, είναι σε μεταβολική νόσο και όχι σε υγιή γήρανση. HOMA-IR, ένα μέτρο της αντίστασης στην ινσουλίνη, σε σύγκριση με τον έλεγχο (σταθμισμένη μέση διαφορά −0,99, 95% CI −1,61 έως −0,38, p = 0,002). Η ολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια δεν έδειξαν στατιστικά σημαντική διαφορά και δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στα ανεπιθύμητα συμβάντα μεταξύ των ομάδων [2].

Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 15 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών στις οποίες συμμετείχαν 896 ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 διαπίστωσε ότι η ρεσβερατρόλη μείωσε το HOMA-IR, ένα μέτρο της αντίστασης στην ινσουλίνη, σε σύγκριση με τον έλεγχο (σταθμισμένη μέση διαφορά −0,99; 95% CI −1,61 έως −2,030;). Η ολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια δεν παρουσίασαν στατιστικά σημαντική διαφορά και δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στα ανεπιθύμητα συμβάντα μεταξύ των ομάδων [2].

Μια ξεχωριστή μετα-ανάλυση που εξέταζε τη ρεσβερατρόλη σε διαβητικούς τύπου 2 σε υπογλυκαιμική θεραπεία αξιολόγησε τη νεφρική λειτουργία και τους δείκτες αρτηριακής πίεσης σε πέντε συμμετέχοντες σε αυτήν την ομάδα ως αντικρουόμενες [3].

Blood πίεση

Μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών διαπίστωσε ότι συνολικά, η κατανάλωση ρεσβερατρόλης δεν μείωσε σημαντικά τη συστολική ή διαστολική αρτηριακή πίεση. Η ανάλυση υποομάδας διαπίστωσε ότι υψηλότερες δόσεις (≥150 mg/ημέρα) μείωσαν σημαντικά τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά περίπου 11,9 mmHg (95% CI −20,99 έως −2,81), ενώ οι χαμηλότερες δόσεις δεν έδειξαν σημαντική επίδραση και δεν παρατηρήθηκε σημαντική επίδραση στη διαστολική πίεση [8].9 η κλινική μείωση θα ήταν σημαντική. κράτησε. Το μεγάλο διάστημα εμπιστοσύνης και η απουσία συνολικής επίδρασης σημαίνει ότι θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως υπόθεση για περαιτέρω δοκιμές και όχι ως αποδεδειγμένο όφελος.

Μια συστολική μείωση κατά 11,9 mmHg θα ήταν κλινικά σημαντική εάν διατηρηθεί. Το μεγάλο διάστημα εμπιστοσύνης και η απουσία συνολικής επίδρασης σημαίνει ότι θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως υπόθεση για περαιτέρω έλεγχο και όχι ως αποδεδειγμένο όφελος.

Τα στοιχεία με μια ματιά

The exercise interference finding

Αυτή αξίζει τη δική της ενότητα επειδή είναι η πιο πρακτικά σημαντική και η λιγότερο συζητημένη.

Μια διπλή-τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Physiology ανέθεσε σε 27 υγιείς αλλά σωματικά ανενεργούς άνδρες ηλικίας περίπου 65 έως οκτώ εβδομάδων άσκησης υψηλής έντασης, είτε εκ νέου 2 mg/ημέρα εβδομαδιαίως.

Η προπόνηση βελτίωσε τις παραμέτρους της καρδιαγγειακής υγείας, όπως αναμενόταν. Αλλά η ομάδα της ρεσβερατρόλης έδειξε αμαυρωμένη βελτιώσεις: χαμηλότερη διάμεση προστακυκλίνη, υψηλότερη μυϊκή συνθάση θρομβοξάνης και κατάργησε τις θετικές επιδράσεις της άσκησης στην LDL χοληστερόλη, την αναλογία ολικής χοληστερόλης/HDL και τα τριγλυκερίδια του placebo. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ταυτόχρονη λήψη συμπληρωμάτων ρεσβερατρόλης μπορεί να αμβλύνει τα θετικά αποτελέσματα της προπόνησης άσκησης σε ηλικιωμένους άνδρες [4].

Ο προτεινόμενος μηχανισμός και η προτεινόμενη εξήγηση είναι ότι η άσκηση δημιουργεί αντιδραστικά είδη οξυγόνου που λειτουργούν ως αναγκαία κινητήρια σηματοδότηση μορίων προσαρμογής. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που λαμβάνεται παράλληλα με την προπόνηση μπορεί να καταστείλει αυτό το σήμα - το ίδιο επιχείρημα που προηγουμένως είχε διατυπωθεί σχετικά με τις προσαρμογές προπόνησης με συμπληρώματα υψηλής δόσης βιταμίνης C και Ε. Οι δημοσιευμένες εκδοτικές απαντήσεις υποστήριξαν ότι τα συμπεράσματα ήταν πολύ ισχυρά για μια μελέτη 27 ανδρών, και άλλες δοκιμές δεν το έχουν επαναλάβει με συνέπεια [4]. Είναι μια δοκιμή, όχι ένα ξεκάθαρο γεγονός.

Η προτεινόμενη εξήγηση είναι ότι η άσκηση δημιουργεί αντιδραστικά είδη οξυγόνου που λειτουργούν ως απαραίτητα μόρια σηματοδότησης που οδηγούν στην προσαρμογή. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που λαμβάνεται παράλληλα με την προπόνηση μπορεί να καταστείλει αυτό το σήμα - το ίδιο επιχείρημα που είχε προηγουμένως διατυπωθεί σχετικά με τις υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης C και Ε που αμβλύνουν τις προσαρμογές προπόνησης.

Για να είμαστε δίκαιοι, αυτό το εύρημα αμφισβητήθηκε. Οι δημοσιευμένες εκδοτικές απαντήσεις υποστήριξαν ότι τα συμπεράσματα ήταν πολύ ισχυρά για μια μελέτη 27 ανδρών, και άλλες δοκιμές δεν το έχουν επαναλάβει με συνέπεια [4]. Είναι μια δοκιμή, όχι ένα διαπιστωμένο γεγονός.

Αλλά είναι μια καλή απεικόνιση του γιατί το "αντιοξειδωτικό" δεν είναι αυτόματα συνώνυμο του "ωφέλιμου" και γιατί το βάρος της απόδειξης πρέπει να βαρύνει το προϊόν και όχι τον αγοραστή. Εάν προπονείστε σοβαρά, αξίζει να το γνωρίζετε — δείτε zone 2 προπόνηση για μακροζωία και συμπληρώματα για αθλητές αντοχής.

Το πρόβλημα βιοδιαθεσιμότητας

Υπάρχει μια εύλογη εξήγηση για το γιατί ένα μόριο με τόσο εντυπωσιακά εργαστηριακά αποτελέσματα κάνει τόσο λίγα στους ανθρώπους και δεν είναι γοητευτικό: πολύ λίγο από αυτό φτάνει στους ιστούς σας μορφή.

Η ρεσβερατρόλη απορροφάται αρκετά καλά, αλλά στη συνέχεια μεταβολίζεται εκτενώς στο τοίχωμα του εντέρου και στο ήπαρ σε θειικά και συζεύγματα γλυκουρονιδίου. Οι συγκεντρώσεις της ελεύθερης ρεσβερατρόλης στο πλάσμα είναι συνεπώς πολύ χαμηλές και βραχύβιες — τάξεις μεγέθους κάτω από τις συγκεντρώσεις που παράγουν αποτελέσματα σε πειράματα κυτταροκαλλιέργειας.

Αυτό έχει τεράστια σημασία για το πώς διαβάζεις την προκλινική βιβλιογραφία. Μια μελέτη που δείχνει δραματικές επιδράσεις στα κύτταρα σε ένα πιάτο σε μια δεδομένη συγκέντρωση σας λέει πολύ λίγα εάν αυτή η συγκέντρωση είναι αδύνατη σε ζωντανούς ανθρώπους σε οποιαδήποτε ανεκτή από του στόματος δόση. Μεγάλο μέρος του ενθουσιασμού της ρεσβερατρόλης βασίζεται ακριβώς σε αυτό το είδος παρέκτασης.

Τι σας διδάσκει η ρεσβερατρόλη για κάθε άλλη ένωση μακροζωίας

Αυτό είναι το πιο χρήσιμο πράγμα από την ιστορία της ρεσβερατρόλης, επειδή το μοτίβο επαναλαμβάνεται συνεχώς σε όλη την κατηγορία:

• Ένας εντυπωσιακός μηχανισμός δεν είναι αποτέλεσμα. Η ενεργοποίηση του Sirtuin ήταν κομψή, εύλογη και με μεγάλη χρηματοδότηση. Δεν μεταφράστηκε.
• Οι συγκεντρώσεις κυτταροκαλλιέργειας είναι συχνά αδύνατες στον άνθρωπο. Να ρωτάτε πάντα εάν η δόση που λειτούργησε σε ένα πιάτο είναι προσβάσιμη σε ένα σώμα. εξαίρεση.
• Τα ευρήματα υγείας του ποντικιού μεταφράζονται κακώς. Αυτός είναι ο κανόνας, όχι η εξαίρεση.
• Η εμπορική επικύρωση δεν είναι επιστημονική επικύρωση. Μια εξαγορά 720 εκατομμυρίων δολαρίων σάς είπε τι ήλπιζε μια φαρμακευτική εταιρεία, όχι τι έδειξαν τα στοιχεία. μακριά αναφέροντας ελάχιστη αποτελεσματικότητα, που είναι ενημερωτικό [5,6].
• Παρακολουθήστε τι σταματούν να κάνουν οι παίκτες με καλούς πόρους. Όταν μια εταιρεία με κάθε κίνητρο επιτυχίας φεύγει επικαλούμενη ελάχιστη αποτελεσματικότητα, αυτό είναι ενημερωτικό [5,6].

Εφαρμόστε αυτές τις πέντε δοκιμές σε οποιαδήποτε ένωση μακροζωίας σκέφτεστε και θα αποφύγετε τα περισσότερα από τα ακριβά λάθη της κατηγορίας. Χρησιμοποιούμε το ίδιο πλαίσιο σε συμπληρώματα μακροζωίας που δεν λειτουργούν και είναι το NMN απάτη;

Trans vs cis, αξιώσεις δοσολογίας και παράδοσης

Trans-resveratrol είναι η φόρμα αναζήτησης

Res. Η τρανς-ρεσβερατρόλη είναι η βιολογικά σχετική, πιο σταθερή μορφή και αυτή που χρησιμοποιείται ουσιαστικά σε όλες τις κλινικές έρευνες. Η Cis-resveratrol δεν είναι. Οποιοδήποτε προϊόν αξίζει να εξεταστεί θα προσδιορίζει την τρανς-ρεσβερατρόλη, η οποία συνήθως εξάγεται από ιαπωνικό κόμπο και όχι από σταφύλια, επειδή η απόδοση είναι πολύ υψηλότερη.

Dosing

Οι δοκιμές έχουν χρησιμοποιήσει ένα ευρύ φάσμα. Στη μελέτη άσκησης χρησιμοποιήθηκαν 250 mg/ημέρα [4]. η επίδραση της υποομάδας της αρτηριακής πίεσης εμφανίστηκε σε ≥150 mg/ημέρα [8]. Οι μεταβολικές δοκιμές στον διαβήτη τύπου 2 έχουν χρησιμοποιηθεί από κάτω από 250 mg έως 1.000 mg και άνω [2,9]. Μια στρωματοποιημένη μετα-ανάλυση δόσης στον διαβήτη τύπου 2 βρήκε μειώσεις της γλυκόζης σε διάφορες ζώνες δόσης με αποτελέσματα που ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία των συμμετεχόντων [9], κάτι που είναι ένας άλλος τρόπος να πούμε ότι η σχέση δόσης-απόκρισης δεν είναι καθαρή. for.

Δεν υπάρχει καθιερωμένη βέλτιστη δόση για υγιείς ενήλικες, επειδή δεν υπάρχει τεκμηριωμένο όφελος σε υγιείς ενήλικες για βελτιστοποίηση.

Λιποσωματικές αξιώσεις και αξιώσεις βελτιωμένης παράδοσης

Δεδομένου του προβλήματος βιοδιαθεσιμότητας, οι βελτιωμένες μορφές παράδοσης είναι μια λογική ιδέα και έχουν αναλόγως ένα ασφάλιστρο. Η ειλικρινής θέση είναι ότι η βελτίωση ενός επιπέδου στο αίμα δεν είναι το ίδιο με τη βελτίωση ενός αποτελέσματος και κανένα προϊόν ρεσβερατρόλης ενισχυμένης παροχής δεν έχει δείξει καλύτερα κλινικά αποτελέσματα στους ανθρώπους. Δείτε τη συλλογή λιποσωμική συλλογή ρεσβερατρόλης και τη σύγκριση της resveratrol έναντι του pterostilbene, μια σχετική ένωση με καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα σε χαρτί.

Ποιος μπορεί να το πάρει

Έχοντας υπάρξει αρκετά αρνητικός, εδώ είναι η ειλικρινής περίπτωση για την άμυνα:

• Άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή μεταβολικό σύνδρομο, όπου το σήμα για την αντίσταση στην ινσουλίνη είναι πραγματικό αν είναι μέτριο, και όπου η μετα-ανάλυση δεν βρήκε σημαντική διαφορά στις ανεπιθύμητες ενέργειες έναντι του ελέγχου [2]. Αυτή θα πρέπει να είναι μια συνομιλία με το γιατρό σας, όχι μια αυτοσυνταγογράφηση, ιδιαίτερα εάν παίρνετε υπογλυκαιμικά φάρμακα.
• Άτομα που εφαρμόζουν ένα ευρύ πρωτόκολλο μακροζωίας και κατανοούν την αβεβαιότητα. Η ρεσβερατρόλη είναι φθηνή σε σχέση με νεότερες ενώσεις, έχει εύλογο ιστορικό ανεκτικότητας σε δόσεις συμπληρωμάτων και η πιθανότητα οφέλους δεν είναι μηδενική. Το να το θεωρήσετε ως ένα στοίχημα χαμηλής πεποίθησης με χρήματα που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να σπαταλήσετε είναι μια υπερασπιστή προσωπική απόφαση.
• Άτομα που έχουν ήδη καλύψει τα πάντα καλύτερα αποδεικνύεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ρωτούν για τη ρεσβερατρόλη δεν το έχουν κάνει — δείτε την Εάν η βιταμίνη D, τα ωμέγα-3, το μαγνήσιο, η κρεατίνη, ο ύπνος, η προπόνηση και η διατροφή σας αντιμετωπίζονται πραγματικά, η προσθήκη μιας κερδοσκοπικής ένωσης σας κοστίζει λίγο. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ρωτούν για τη ρεσβερατρόλη δεν το έχουν κάνει - δείτε το δικό μας ελάχιστη στοίβα συμπληρωμάτων και cheap stack μακροζωίας.

Ποιος πρέπει να την αποφύγει

• Όποιος παίρνει αντικοιλιακά φάρμακα φαρμακευτική αγωγή. Η ρεσβερατρόλη έχει αντιαιμοπεταλιακή δράση και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Μιλήστε πρώτα με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
• Οποιοσδήποτε παίρνει φαρμακευτική αγωγή που μεταβολίζεται από τα ένζυμα του κυτοχρώματος P450, τα οποία μπορεί να αναστείλει η ρεσβερατρόλη — αυτό καλύπτει μεγάλο αριθμό κοινών φαρμάκων. Αυτή είναι μια συζήτηση φαρμακοποιού.
• Οποιοσδήποτε με μια ορμονοευαίσθητη πάθηση. Η ρεσβερατρόλη έχει φυτοοιστρογόνο δράση και οι συνέπειες για τις ευαίσθητες στα οιστρογόνα καταστάσεις δεν είναι καλά χαρακτηρισμένες. Ζητήστε ιατρική συμβουλή.
• Οποιαδήποτε έγκυος ή θηλάζει. Ακατάλληλη.
• Όποιος βρίσκεται σε σοβαρό μπλοκ προπόνησης μπορεί να θέλει να εξετάσει το εύρημα παρεμβολής στην άσκηση [4] προτού το συνδυάσει με ένα περιορισμένο πρόγραμμα7_Ls προϋπολογισμός.
• Οποιοσδήποτε με περιορισμένο προϋπολογισμό. Αυτό δεν πρέπει να είναι κοντά στην πρώτη σας αγορά.

Πώς να το αγοράσετε εάν αποφασίσετε να

Η επιλογή του Welzo είναι η Ultra Purity Trans-Resveratrol στα 24,99 £, με την πλήρη γκάμα στη συλλογή συλλογή ρεσβερατρόλης. Διατίθεται και σε ζεύγη στο NMN & Resveratrol στα 41,99 £ και το πακέτο NMN + Trans-Resveratrol + PQQ στα 59,99 £. Περαιτέρω ανάγνωση: δοκιμασμένα συμπληρώματα τρίτου μέρους, πώς μπορείτε να διαβάσετε ένα πιστοποιητικό ανάλυσης και η στοίβα NMN, TMG και ρεσβερατρόλη.

_Our, δήλωσες επιλέγουν μεταξύ της ρεσβερατρόλης και των βασικών, τα βασικά κερδίζουν βάσει αποδείξεων κάθε φορά:

Πουλάμε ρεσβερατρόλη. Εδώ είναι τι πραγματικά πιστεύουμε:

• Η περίπτωση της υγιούς γήρανσης είναι αδύναμη. Η μεγαλύτερη μακροχρόνια ανθρώπινη μελέτη της διατροφικής ρεσβερατρόλης δεν βρήκε συσχέτιση με θνησιμότητα, καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο ή φλεγμονή [1].
• Η μεταβολική περίπτωση είναι μέτρια αλλά πραγματική. Ειδικά στον διαβήτη τύπου 2, η μετα-ανάλυση δείχνει μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη [2].
• Η ιστορία του μηχανισμού ξεπέρασε τα στοιχεία. Ένα φαρμακευτικό στοίχημα 720 εκατομμυρίων δολαρίων σε αυτό το μόριο διαγράφηκε εν μέρει λόγω ελάχιστης αποτελεσματικότητας [5,6].
• Θα πρέπει να είναι χαμηλό στη λίστα σας.vitamin κρεατίνη, ύπνος και προπόνηση. Ενδεχομένως κάτω από το NMN, το οποίο τουλάχιστον κινεί αξιόπιστα τον βιοδείκτη που ισχυρίζεται — δείτε Κάτω από βιταμίνη D, ωμέγα-3, μαγνήσιο, κρεατίνη, ύπνο και προπόνηση. Πιθανώς κάτω από το NMN, το οποίο τουλάχιστον κινεί αξιόπιστα τον βιοδείκτη που ισχυρίζεται ότι — βλέπε είναι το NMN απάτη;
• Αν το δεχτείτε, πάρτε το ως ένα στοίχημα χαμηλής πεποίθησης. ποντίκια. Όχι ως ακρογωνιαίος λίθος και όχι στη δύναμη όσων έχετε διαβάσει για τα ποντίκια.

Σχετική ανάγνωση: συμπληρώματα μακροζωίας που δεν λειτουργούν, NAD Οδηγός συμπληρωμάτων, spermidine vs NMN, fisetin_tin_1_LS_xer vs μετφορμίνη, berberine εναντίον μετφορμίνης, τα χαρακτηριστικά της γήρανσης, Μακροζωία των μπλε ζωνών, πόσο χρόνο χρειάζονται τα συμπληρώματα για να λειτουργήσουν και κόστος στοίβας μακροζωίας στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Πότε να μιλήσετε σε γιατρό

Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας προτού πάρετε ρεσβερατρόλη εάν παίρνετε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο - ιδιαίτερα αντιπηκτικά, αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα ή οτιδήποτε μεταβολίζεται από τα ένζυμα του κυτοχρώματος P450 - ή εάν έχετε μια ορμονοευαίσθητη πάθηση, ή εάν προσπαθείτε να πάθετε εγκυμοσύνη ή νεφρική νόσο.

Αν σκέφτεστε να σκεφτείτε τη ρεσβερατρόλη λόγω ανησυχιών σχετικά με την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη ή το σάκχαρο του αίματος, αυτά δικαιολογούν σωστή μέτρηση και κλινική διαχείριση αντί για συμπλήρωμα. Μια τεστ αίματος χοληστερόλης, HbA1c αιματολογική εξέταση ή Full Body MOT Health Check θα σας πει πολύ περισσότερα από όσα κάνει οποιοδήποτε συμπλήρωμα για εσάς, και για όλες τις θεραπείες με ισχυρά στοιχεία τρία.

Συχνές ερωτήσεις

Δουλεύει πράγματι η ρεσβερατρόλη;

Για την υγιή γήρανση και τη μακροζωία, τα ανθρώπινα στοιχεία δεν το υποστηρίζουν. Μια προοπτική μελέτη 783 ηλικιωμένων ενηλίκων διαπίστωσε ότι τα επίπεδα του μεταβολίτη της ρεσβερατρόλης στα ούρα δεν συσχετίστηκαν με δείκτες φλεγμονής, καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο ή θνησιμότητα από κάθε αιτία [1]. Υπάρχει ένα μέτριο σήμα για την αντίσταση στην ινσουλίνη σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 [2] και ένα ασυνεπές σήμα για τη συστολική αρτηριακή πίεση σε υψηλότερες δόσεις [8]. Είναι μια πολύ πιο αδύναμη περίπτωση από ό,τι υπονοεί το μάρκετινγκ.

Γιατί η ρεσβερατρόλη είναι τόσο διάσημη εάν τα στοιχεία είναι αδύναμα;

Επειδή η ιστορία προέλευσης ήταν εξαιρετική. Συνδύασε το «γαλλικό παράδοξο» του κόκκινου κρασιού και της υγείας της καρδιάς με την υπόθεση της sirtuin που το συνδέει με τον περιορισμό των θερμίδων και τη διάρκεια ζωής και επικυρώθηκε εμπορικά όταν η GlaxoSmithKline εξαγόρασε τη Sirtris Pharmaceuticals για 720 εκατομμύρια δολάρια το 2008 [5,6]. Ακολούθησαν εντυπωσιακά αποτελέσματα του ποντικιού. Τα ανθρώπινα δεδομένα έφτασαν αργότερα και πολύ πιο αθόρυβα.

Εγκατέλειψε πραγματικά η GSK τη ρεσβερατρόλη;

Ναι. Η GSK ανέστειλε τη δοκιμή φάσης 2α του σκευάσματος ρεσβερατρόλης SRT501 στο προχωρημένο πολλαπλό μυέλωμα το 2010, αφού πέντε ασθενείς ανέπτυξαν οξεία νεφρική ανεπάρκεια και αργότερα διέκοψε εντελώς την ανάπτυξη, δηλώνοντας ότι το σκεύασμα μπορεί να προσφέρει ελάχιστη αποτελεσματικότητα ενώ δυνητικά επιδεινώνει μια νεφρική επιπλοκή κοινή σε αυτήν την ομάδα ασθενών [5,67]. Η ανάλυση της ίδιας της GSK απέδωσε τις νεφρικές ανεπάρκειες πιο πιθανές στο υποκείμενο μυέλωμα και όχι στη ρεσβερατρόλη. Οι νεφρικές ανεπάρκειες στη δοκιμή GSK εμφανίστηκαν σε σοβαρά άρρωστους ασθενείς με μυέλωμα που έπαιρναν 5 γραμμάρια ημερησίως. Οι πραγματικές ανησυχίες για τους απλούς χρήστες είναι οι αλληλεπιδράσεις φαρμάκων — αντιπηκτικά, αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα και φάρμακα που μεταβολίζονται από τα ένζυμα του κυτοχρώματος P450.

Είναι επικίνδυνη η ρεσβερατρόλη;

Στις τυπικές δόσεις συμπληρωμάτων σε υγιή άτομα, έχει εύλογο ιστορικό ανεκτικότητας και η μετα-ανάλυση στον διαβήτη τύπου 2 δεν βρήκε σημαντική διαφορά στις ανεπιθύμητες ενέργειες έναντι του ελέγχου [2]. Οι νεφρικές ανεπάρκειες στη δοκιμή GSK εμφανίστηκαν σε σοβαρά άρρωστους ασθενείς με μυέλωμα που έπαιρναν 5 γραμμάρια ημερησίως. Οι πραγματικές ανησυχίες για τους απλούς χρήστες είναι οι αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα — αντιπηκτικά, αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα και φάρμακα που μεταβολίζονται από τα ένζυμα του κυτοχρώματος P450.

Θα πρέπει να πάρω ρεσβερατρόλη με NMN; Εξαρτάται από το NAD+. Δεν υπάρχει καμία ανθρώπινη δοκιμή που να αποδεικνύει ότι ο συνδυασμός παράγει καλύτερα αποτελέσματα από ό,τι ο καθένας μόνος του. Εάν θέλετε να πάρετε και τα δύο, αυτή είναι μια λογική προσωπική επιλογή, αλλά θα πρέπει να πλαισιωθεί ως υπόθεση και όχι ως πρωτόκολλο που βασίζεται σε στοιχεία. Δείτε

Η σύζευξη είναι κοινή και έχει μια μηχανιστική λογική, αφού οι sirtuins εξαρτώνται από το NAD+. Δεν υπάρχει καμία ανθρώπινη δοκιμή που να αποδεικνύει ότι ο συνδυασμός παράγει καλύτερα αποτελέσματα από ό,τι ο καθένας μόνος του. Εάν θέλετε να πάρετε και τα δύο, αυτή είναι μια λογική προσωπική επιλογή, αλλά θα πρέπει να πλαισιωθεί ως υπόθεση και όχι ως πρωτόκολλο που βασίζεται σε στοιχεία. Βλέπω τη στοίβα NMN, TMG και ρεσβερατρόλης.

Μπορώ να πιω απλώς κόκκινο κρασί;

Όχι — και εδώ καταρρέει εντελώς η ιστορία προέλευσης. Η περιεκτικότητα του κρασιού σε ρεσβερατρόλη είναι πολύ χαμηλή. θα χρειαστείτε μια απίθανη και επικίνδυνη ποσότητα για να προσεγγίσετε τις δόσεις συμπληρωμάτων. Το πιο σημαντικό, η μελέτη Chianti μέτρησε έναν πληθυσμό που πίνουν συνήθως κρασί και δεν βρήκε κανένα όφελος που να σχετίζεται με την έκθεση στη ρεσβερατρόλη [1]. Το αλκοόλ ενέχει τους δικούς του καλά τεκμηριωμένους κινδύνους που δεν αντισταθμίζονται από την περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες.

Η ρεσβερατρόλη παρεμβαίνει στην άσκηση;

Μία τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή σε 27 ηλικιωμένους άνδρες διαπίστωσε ότι 250 mg/ημέρα ρεσβερατρόλη παράλληλα με οκτώ εβδομάδες προπόνησης υψηλής έντασης βελτιώθηκε η μείωση της πίεσης του αίματος αναλογία χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο [4]. Το εύρημα αμφισβητήθηκε σε δημοσιευμένες απαντήσεις ως υπερερμηνεία μιας μικρής μελέτης και δεν επαναλαμβάνεται με συνέπεια. Εάν προπονείστε σοβαρά, αξίζει να το γνωρίζετε.

Τι δόση ρεσβερατρόλης πρέπει να πάρω;

Δεν υπάρχει καθορισμένη δόση για υγιείς ενήλικες, επειδή δεν υπάρχει τεκμηριωμένο όφελος σε υγιείς ενήλικες. Οι δοκιμές έχουν χρησιμοποιηθεί από κάτω από 150 mg έως πάνω από 1.000 mg την ημέρα, με ένα σήμα αρτηριακής πίεσης να εμφανίζεται σε ≥150 mg στην ανάλυση υποομάδας [8] και τις μεταβολικές δοκιμές που καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα [2,9]. Εάν το πάρετε, η τρανς-ρεσβερατρόλη στο εύρος των 150–500 mg καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος της περιοχής που μελετήθηκε.

Είναι η trans-resveratrol καλύτερη από την κανονική ρεσβερατρόλη;

Ναι, με την έννοια ότι η trans-resveratrol είναι το βιολογικά δραστικό και πιο κλινικό και πιο αποτελεσματικό στην έρευνα. Κάθε προϊόν που δεν προσδιορίζει την τρανς-ρεσβερατρόλη θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με καχυποψία. Τα περισσότερα εξάγονται από ιαπωνικό knotweed, γεγονός που το καθιστά κατάλληλο για φυτικές δίαιτες — ανατρέξτε στον οδηγό μας για τα συμπληρώματα μακροζωίας για χορτοφάγους Οδηγός συμπληρωμάτων μακροζωίας vegan.

Τι πρέπει να πάρω αντ' αυτού;

Αν ο στόχος σας είναι η υγιής γήρανση και ο προϋπολογισμός σας είναι πεπερασμένος, οι πιο βαρετές επιλογές βιταμίνης D: κρεατίνη, συν ύπνο, προπόνηση με αντιστάσεις και καρδιαγγειακή ικανότητα. Η ελάχιστη στοίβα συμπληρωμάτων και η cheap stack μακροζωίας al. Επίπεδα ρεσβερατρόλης και θνησιμότητα από όλες τις αιτίες σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που κατοικούν στην κοινότητα.

References

1. Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Επίπεδα ρεσβερατρόλης και θνησιμότητα από όλες τις αιτίες σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που κατοικούν στην κοινότητα. JAMA Εσωτερική Ιατρική. 2014;174(7):1077–1084. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24819981/ — περίληψη από το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση: https://www.nia.nih.gov/news/resveratrol-does-not-affect-health-longevity-population-study
2. Zhang T, He Q, Liu Y, Chen Z, Hu H. Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια των συμπληρωμάτων ρεσβερατρόλης στον έλεγχο των λιπιδίων αίματος και των λιπιδίων αίματος 2 Διαβήτης: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε στοιχεία. 2021;2021:5644171. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8410426/
3. Nyambuya TM, Nkambule BB, Mazibuko-Mbeje SE, et al. Μια μετα-ανάλυση της επίδρασης του συμπληρώματος ρεσβερατρόλης στους δείκτες της νεφρικής λειτουργίας και της αρτηριακής πίεσης σε διαβητικούς τύπου 2 ασθενείς σε υπογλυκαιμική θεραπεία. Molecules. 2020;25(23):5645. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7730696/
4. Gliemann L, Schmidt JF, Olesen J, et al. Η ρεσβερατρόλη αμβλύνει τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης στην καρδιαγγειακή υγεία σε ηλικιωμένους άνδρες. The Journal of Physiology. 2013;591(20):5047–5059. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/jphysiol.2013.258061
5. Fierce Biotech. Ασθενής αποτελεσματικότητα, νεφρικοί κίνδυνοι αναγκάζουν τη GSK να απορρίψει ένα πρόγραμμα ρεσβερατρόλης. 2010. https://www.fiercebiotech.com/biotech/weak-efficacy-renal-risks-force-gsk-to-dump-a-resveratrol-program
6. Lowe D. Ρεσβερατρόλη (SRT501): Η ανάπτυξη διακόπηκε. Science (AAAS), In the Pipeline. 2010. https://www.science.org/content/blog-post/resveratrol-srt501-development-halted
7. Popat R, Plesner T, Davies F, et al. Μια μελέτη φάσης 2 του SRT501 (ρεσβερατρόλη) με βορτεζομίμπη για ασθενείς με υποτροπιάζον και ή ανθεκτικό πολλαπλό μυέλωμα. British Journal of Haematology. 2013;160(5):714–717. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjh.12154
8. Επίδραση της ρεσβερατρόλης στην αρτηριακή πίεση: Μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Κλινική Διατροφή. 2015;34(1):27–34. https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(14)00084-3/abstract
9. Επίδραση της ηλικίας και της δόσης στην επίδραση της ρεσβερατρόλης για τον γλυκαιμικό έλεγχο σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Μόρια. 2022. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9416262/
10. NHS. Βιταμίνη D — Βιταμίνες και μέταλλα. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
11. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. Περίπτερο θέσης International Society of Sports Nutrition: ασφάλεια και αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων κρεατίνης στην άσκηση, τον αθλητισμό και την ιατρική. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017;14:18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/
12. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Επιστημονική Γνώμη για το Ανεκτό Ανώτερο Επίπεδο Πρόσληψης EPA, DHA και DPA. EFSA Journal. 2012;10(7):2815. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2012.2815

Όλη η φωτογραφία προϊόντων σε αυτό το άρθρο ανήκει στον Welzo και προβάλλεται από τη βιβλιοθήκη πολυμέσων Welzo. Οι τιμές είναι σωστές τη στιγμή της δημοσίευσης και υπόκεινται σε αλλαγές.