Τι καλύπτεται;

Γιατί είμαι τόσο συναισθηματικός;

Τα συναισθήματα μπορεί να είναι εκφοβιστικά. Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας όταν πιστεύουμε ότι περνάμε συναισθηματική αναταραχή, αλλά δεν είμαστε σίγουροι γιατί. Τότε αναρωτηθείτε, "Γιατί είμαι τόσο συναισθηματικός;" Έχοντας αυξήσει τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογική, είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας, αλλά μπορεί να αισθάνεται αλλοτριωτική.

Ίσως αισθάνεστε αρνητικό συναίσθημα όπως θυμό, φοβισμένη ή θλίψη. Ίσως είστε χαρούμενοι και αισιόδοξοι αλλά δεν ξέρω γιατί. Ακόμη και τα θετικά συναισθήματα μπορεί να είναι αμηχανία, οδηγώντας στο φόβο ότι κάτι είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό.

Είναι εντάξει αν δεν μπορούμε πάντα να εξηγήσουμε γιατί αισθανόμαστε τον τρόπο που κάνουμε, μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι. Παρόλα αυτά, μερικές φορές οι λόγοι είναι ακριβώς μπροστά μας και η αναγνώριση της τρέχουσας συναισθηματικής σας υγείας μπορεί να είναι πολύ απελευθερωτική.

Εάν αναρωτιέστε γιατί είστε συναισθηματικός άνθρωπος ή τι μπορεί να προκαλεί σύνθετα συναισθήματα, έχουμε αναφέρει ορισμένους λόγους για το τι μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση.

Λόγοι για να είσαι συναισθηματικός

Τα συναισθήματα είναι αυτά που μας διακρίνουν από τα ρομπότ, γι 'αυτό είναι φυσιολογικό να κυμαίνονται μεταξύ ευτυχισμένων, περιεχομένων και λυπημένων κατά καιρούς. Μερικές φορές δεν γνωρίζετε καν γιατί αισθάνεστε συναισθηματικοί και συνεχίζετε να αναρωτιέστε: "Γιατί είμαι τόσο συναισθηματικός;" Εάν φαίνεται να συμβεί πολλά, ίσως εξετάσετε την αναζήτηση υποστήριξης και θα πρέπει, αν συμβαίνει αυτό. Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε αλλαγές στην ψυχική σας υγεία:

Μπορεί να έχετε μια συναισθηματική μέρα σήμερα. Ωστόσο, μαντέψτε τι; Έχετε το δικαίωμα να είστε. Όλοι βιώνουμε την ευτυχία, τη θλίψη, τα χαμηλά και τα ψηλά. Το να είσαι συναισθηματικός μας κάνει ανθρώπους και το φυσιολογικό του. Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στα γεγονότα και τα συναισθήματα.

Μπορεί απλά να είστε πιο ευαίσθητοι από άλλους, ή ίσως να αισθάνεστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι σήμερα. Εάν κάποιος σας λέει να είστε λιγότερο συναισθηματικοί, πιθανότατα αναφέρονται σε κοινωνικούς κανόνες. Μην τους αφήσετε να σας αποθαρρύνουν. Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως το πιο συναισθηματικό πρόσωπο, όλοι τους έχουν και οι άνθρωποι απλά ασχολούνται με αυτά διαφορετικά. Θυμηθείτε, τα συναισθήματα δεν είναι ασήμαντα.

Ορισμένα άτομα είναι αναμφισβήτητα πιο ευαίσθητα από άλλα. Ενώ τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, το να είσαι πολύ ευαίσθητος άνθρωπος μπορεί να είναι κληρονομικό. Σύμφωνα με την έρευνα, η γενετική μπορεί να επηρεάσει το 20% έως το 60% της ιδιοσυγκρασίας σας. Η αισθητηριακή επεξεργασία είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας. Η ευαισθησία είναι η ικανότητα επεξεργασίας του κόσμου πιο βαθιά. Τα συναισθήματα και οι διαθέσεις των άλλων ανθρώπων, καθώς και η αγωνία και οι δυνατοί θόρυβοι, πέφτουν σε αυτή την κατηγορία.

Το να μην παίρνεις αρκετό ύπνο μπορεί να δυσχεράνει να εντοπίσει τα συναισθήματά σας και να έχει συνολική αρνητική επίδραση στη συναισθηματική σας ευημερία. Η στέρηση του ύπνου έχει αποδειχθεί σε μελέτες για να επηρεάσει τη συναισθηματική επεξεργασία, καθιστώντας τα συναισθήματα να αισθάνονται αυξημένα. Εκτός από την ευερεθιστότητα και τις μεταβολές της διάθεσης, η αϋπνία έχει συνδεθεί με το rumination, το οποίο ορίζεται ως επαναλαμβανόμενες διαδικασίες σκέψης και υπερβολική ανησυχία.

Η διατροφική ψυχιατρική ακμάζει για έναν λόγο: ερευνητικά δείχνει Αυτό το φαγητό μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία και την ικανότητα του σώματός σας να επεξεργάζεται και να ισορροπεί τα νευροχημικά. Δηλαδή, αυτό που τρώτε επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τη γενική ευεξία σας. Μια κακή διατροφή μπορεί να βλάψει τη συνολική σας υγεία.

Για παράδειγμα, μια μεσογειακή διατροφή υψηλής ποιότητας έχει συνδεθεί με τη συναισθηματική ευημερία, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, αυτή είναι μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και όσπρια. Εξετάστε τη διατροφή σας για την προηγούμενη εβδομάδα εάν αισθάνεστε αυξημένα συναισθήματα.

Η άσκηση σε τακτική βάση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη συναισθηματική ρύθμιση, κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεση. Η σωματική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να είναι επίπονη, αλλά θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να αισθανθείτε καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Τα σώματά μας μπορούν να υποφέρουν ως αποτέλεσμα του άγχους. Εάν είστε άγχος ή εξαντλημένος, πιθανότατα θα αισθανθείτε συναισθηματικά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να τονιστείτε. Για παράδειγμα, ανεξάρτητα από το πόσο καλά σχεδιάζετε γι 'αυτό, τα μεγάλα γεγονότα ζωής ή οι σημαντικές αλλαγές θα προκαλέσουν αναπόφευκτα το άγχος.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018, η διαβίωση με επίπεδα υψηλού στρες μπορεί επίσης να αυξήσει τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός ή η κατάθλιψη. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσο πιο άγχος είστε, τόσο περισσότερο φουσκώνει για το τι σας τονίζει, πράγμα που αυξάνει τα αρνητικά συναισθήματά σας.

Εάν αισθάνεστε άγχος ή ίσως συγκλονισμένοι, ζητήστε υποστήριξη εδώ.

Η θλίψη είναι μια ποικιλόμορφη, περίπλοκη και βρώμικη εμπειρία. Η θλίψη της απώλειας κάποιου είναι μια από τις πιο δύσκολες εμπειρίες που όλοι μοιραζόμαστε. Έτσι είναι φυσιολογικό αν δεν αισθάνεστε τον εαυτό σας ή αν τα συναισθήματά σας δεν είναι τα ίδια.

Επιπλέον, η θλίψη δεν πρέπει να περιορίζεται στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Μπορείτε να είστε λυπημένοι για τον πρώην εαυτό σας ή ακόμα και για διάλυση. Όλοι αντιδρούμε διαφορετικά στην απώλεια και να περάσουμε από τα στάδια της θλίψης σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και ίσως να μην βγούμε το ίδιο.

Μια ποικιλία συνθηκών ψυχικής υγείας μπορεί να έχει αντίκτυπο στη διάθεση. Είναι τα εξής:

• Διπολική διαταραχή

• Κατάθλιψη

• Γενικευμένη διαταραχή άγχους

• Μετατραυματική διαταραχή στρες

• Διαταραχές προσωπικότητας

Είναι κρίσιμο να κατανοήσουμε τη διάκριση μεταξύ στρες και άγχους. Το άγχος είναι συνήθως μια αντίδραση σε κάτι συγκεκριμένο στη ζωή σας και θα περάσει. Το άγχος ορίζεται ως παρατεταμένη ανησυχία χωρίς εμφανή εξωτερική αιτία. Όταν το άγχος είναι χρόνιο, μπορεί να εξελιχθεί σε μια διαταραχή άγχους, η οποία μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη συναισθηματική σας ρύθμιση.

Οι ορμόνες επηρεάζουν το σώμα τόσο με φυσικούς όσο και με ψυχολογικούς τρόπους. Οποιαδήποτε ορμονική ανισορροπία ή αυξημένη ευαισθησία στις ορμονικές αλλαγές μπορεί να αλλάξει τα συναισθήματά σας.

Τεστοστερόνη

Η ορμόνη τεστοστερόνη εμπλέκεται επίσης στην ανδρική συναισθηματική ρύθμιση και μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεση.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται με την ηλικία και οι ιατρικές καταστάσεις μπορούν να συμβάλουν σε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτές περιλαμβάνουν γενετικές παθήσεις όπως η αιμροχρωμάτωση, η βλάβη των γεννητικών οργάνων και ο καρκίνος.

Το θηλυκό σώμα παράγει επίσης τεστοστερόνη. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), παράγει υπερβολικά, διακόπτοντας τα φυσιολογικά επίπεδα ορμονών. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει μεταβολές της διάθεσης.

Οιστρογόνο

Οι ορμονικές διακυμάνσεις που σχετίζονται με τον αναπαραγωγικό κύκλο σε άτομα που έχουν ανατεθεί ως γυναίκα κατά τη γέννηση μπορούν να προκαλέσουν διακυμάνσεις της διάθεσης και δυσκολία στον έλεγχο των έντονων συναισθημάτων σε μερικούς ανθρώπους.
Αυτό είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης όταν οι διακυμάνσεις σε επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα αρνητικών συναισθημάτων όπως ο θυμός ή η θλίψη.
Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί πριν από την εμμηνόρροια σε μια κατάσταση γνωστή ως προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) ή προεμμηνορρυσιακή δυσμορφική διαταραχή, η οποία είναι παρόμοια με το PMS αλλά έχει πιο σοβαρά συναισθηματικά συμπτώματα.

Περιτυλίξτε τα πράγματα

Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης εάν πιστεύετε ότι τα συναισθήματά σας είναι εκτός ελέγχου ή εάν πιστεύετε ότι είναι το αποτέλεσμα ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν στον προσδιορισμό της πηγής του προβλήματος ή να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό.

Μερικά έντονα ή αρνητικά συναισθήματα είναι φυσικά. Εάν τα συναισθήματά σας σας προκαλούν αγωνία ή έχετε αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας, δεν χρειάζεται να τα δεχτείτε. Υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια.