Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Α;

Τι καλύπτεται;

Μια επισκόπηση;

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α συμβαίνει όταν υπάρχει μειωμένο επίπεδο βιταμίνης Α στο σώμα σας. Η βιταμίνη Α είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό και το σώμα σας το απαιτεί για διαφορετικές λειτουργίες.

Η βιταμίνη Α είναι διαθέσιμη σε αμφιβληστροειδή και αμφιβληστροειδική μορφή στο αίμα σας. Πρόκειται για μια διαλυτή βιταμίνη λίπους και αποθηκεύεται στους λιπώδεις ιστούς σας.

Το κανονικό εύρος βιταμίνης Α είναι 40 έως 98mcg/dL, η απόκλιση από αυτό το εύρος προκαλεί συμπτώματα στο σώμα σας.

Διατίθεται σε πολλά τρόφιμα όπως λαχανικά, κρέας, φρούτα και ψάρια. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Α για άνδρες και γυναίκες είναι περίπου 700mcg/dl.

Διαφορετικές πηγές βιταμίνης Α

Θα πρέπει να πάρετε μια υγιεινή διατροφή για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας της βιταμίνης Α. Διαφορετικά τρόφιμα είναι φυσικές πηγές βιταμίνης Α.

Όταν χάσετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας, τότε οδηγείτε σε σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Α.

Ακολουθούν τα πλούσια σε βιταμίνη Α τρόφιμα

1. Πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά και τα κίτρινα λαχανικά έχουν επαρκή βιταμίνη Α για να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις του σώματός σας. 100 γραμμάρια λαχανικών περιέχουν 10, 000 μονάδες IU βιταμίνης Α.

Επομένως, η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Τα λαχανικά, όπως το σπανάκι, τα καρότα, οι πατάτες, οι πιπεριές και το μαρούλι είναι εξαιρετικές επιλογές για την πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών.

1. Φρούτα

Το σώμα σας μετατρέπει βήτα καροτίνη σε ρετινόλη και παίρνει βιταμίνη Α.

Η βήτα καροτίνη είναι η ανενεργή μορφή βιταμίνης Α και διέρχεται από τις αντιδράσεις του μεταβολισμού για να αυξήσει τα επίπεδα ρετινόλης ορού. Τα φρούτα είναι η κύρια πηγή βήτα καροτίνης.

Τα φρούτα, όπως πορτοκαλί φρούτα, μάνγκο, βερίκοκα και παπάγια μπορούν να σας δώσουν αρκετές βιταμίνες για να εκπληρώσετε τη βιταμίνη του σώματός σας.

1. Ψάρι

Τα λιπαρά ψάρια, τα οστρακοειδή, τα συκώτι ψάρια και το έλαιο συκώτι γάδου μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας για ανεπάρκεια βιταμινών.

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα;

Το πλήρες γάλα κρέμας είναι γενικά μια καλή πηγή βιταμίνης Α. Εκτός από το γάλα, άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και το ενισχυμένο γάλα περιέχουν επίσης μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α.

Διαφορετικές αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης Α

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α συμβαίνει όταν δεν παίρνετε ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφική πρόσληψη βιταμίνης Α είναι υποχρεωτική για να ικανοποιήσει τις φυσιολογικές σας ανάγκες.

Οι αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης Α περιλαμβάνουν

1. Παρατεταμένη διατροφική στέρηση

2. Διαταραχές του ήπατος και ορισμένες διαταραχές του παγκρέατος όπως η απόφραξη των χολικών αγωγών

3. Τα εντερικά προβλήματα που οδηγούν σε μειωμένη απορρόφηση της βιταμίνης Α όπως η κοιλιοκάκη.

4. Υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ

5. Χρόνια διάρροια

6. Ανάβλεψη ψευδαργύρου ή σιδήρου

Συμπτώματα της έντονης ανεπάρκειας της βιταμίνης Α

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α αποτελεί σοβαρό πρόβλημα στις αναπτυσσόμενες χώρες. Κάτω από το κανονικό εύρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας που είναι τα ακόλουθα.

1. Νυχτερινή τύφλωση

Στη νυχτερινή τύφλωση, θα έχετε πρόβλημα να δείτε σε χαμηλό φωτισμό.

Το μάτι σας αποτελείται από ένα μόριο που ονομάζεται ροδοψίνη, η οποία χρειάζεται βιταμίνη Α για να γίνει ευαίσθητη στο φως. Όταν έχετε χαμηλό επίπεδο βιταμίνης Α, η ροδοψίνη έχασε την ευαισθησία της που οδηγεί σε νυχτερινή τύφλωση.

Εκτός από τη νυχτερινή τύφλωση, η επίμονη ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να σας οδηγήσει στην Xerophthalmia, στην οποία εμφανίζεται πλήρης τύφλωση.

Με αυτή την κατάσταση, το μάτι σας μπορεί να στεγνώσει και να εμφανιστούν τα μπαλώματα που μπορεί να βλάψουν τη δομή του ματιού σας.

1. Ζητήματα δέρματος

Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση του ομαλού και υγιούς δέρματος. Μπορεί να αντιμετωπίσετε διαφορετικά προβλήματα δέρματος σε περίπτωση ανεπάρκειας βιταμίνης Α.

Αυτά τα θέματα περιλαμβάνουν την ξηρότητα του δέρματος και των ρωγμών που εμφανίζονται. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κατεστραμμένα θυλάκια τρίχας και ξηρό τριχωτό της κεφαλής.

Όταν δεν παίρνετε αρκετές βιταμίνες, μπορεί να προκαλέσει έκζεμα στο δέρμα σας που προκαλεί σοβαρές επιπλοκές. Μια μελέτη έχει δείξει βελτίωση στη θεραπεία του έκζεμα με τη χρήση βιταμίνης Α.

Η βιταμίνη Α είναι επίσης χρήσιμη στην πρόληψη των λοιμώξεων του δέρματος. Ενισχύει την ασυλία και βελτιώνει το αμυντικό σύστημα.

1. Καθυστερημένη ανάπτυξη

Η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμίνης Α, προκαλεί ακανόνιστη ανάπτυξη του παιδιού. Οι βιταμίνες αποτελούν ουσιαστικό μέρος των οστών και των μυών σας.

Βοηθά στην ανάπτυξη του επιθηλιακού ιστού των μυών σας. Οι επιθηλιακοί ιστοί επιταχύνουν επίσης την επούλωση των πληγών.

1. Ανοσοποιητικό σύστημα

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η μειωμένη ανοσία μπορεί να οδηγήσει σε συχνές λοιμώξεις στο λαιμό και το στήθος σας. Επομένως, η βιταμίνη Α είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και της αναπαραγωγικής συμπτώματος από ασθένειες.

1. Αναπνευστικές λοιμώξεις

Μια μελέτη για τα παιδιά περιέγραψε ότι τα παιδιά που πήραν 40.000 IU ανά μήνα είχαν λιγότερες περιπτώσεις λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α οδηγεί σε ξηρότητα των χειλιών και της γλώσσας σας και οι ρωγμές εμφανίζονται στη γωνία του στόματος. Η εφαρμογή της κρέμας και των λοσιόν που περιέχει βιταμίνες μπορεί να ανακουφίσει την ξηρότητα.

1. Αγονία

Η βιταμίνη Α είναι ένας κρίσιμος καθοριστικός παράγοντας στην αναπαραγωγή τόσο των αρσενικών όσο και των θηλυκών. Κάνει το σπέρμα του αρσενικού ζωντανό και βοηθά στην επίτευξη τους στο OVA του θηλυκού στη γυναικεία αναπαραγωγική οδό.

Εκτός από αυτό, η βιταμίνη Α αρχίζει μείωση στο θηλυκό και παράγει OVA για γονιμοποίηση. Μετά τη γονιμοποίηση, η βιταμίνη Α καθιστά το περιβάλλον ευνοϊκό για την ανάπτυξη του εμβρύου.

1. Συχνή λοίμωξη και καθυστερημένη επούλωση πληγών

Η επούλωση πληγών συμβαίνει με τη βοήθεια νέου σχηματισμού κολλαγόνου και επιθηλιακού ιστού. Αυτοί οι ιστοί χρειάζονται βιταμίνη Α για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους.

Όταν έχετε καθυστερήσει την επούλωση πληγών, μπορεί να συνδεθεί με την ανεπάρκεια της βιταμίνης Α. Οι έρευνες πρότειναν ότι οι άνθρωποι που εφάρμοσαν κρέμα βιταμίνης Α στις πληγές τους είχαν 50% μείωσης του μεγέθους του τραύματος τους.

Είναι πολύτιμο για εκείνους τους πληθυσμούς που είναι επιρρεπείς σε πληγές. Η βιταμίνη Α είναι διαθέσιμη τόσο σε τοπικές όσο και σε προφορικές μορφές για επούλωση πληγών.

1. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν

ένα. Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος

σι. Κούραση

ντο. Ζάλη

ρε. Ωχρό δέρμα

μι. Ακμή στο δέρμα σας.

φά. Αργή ανάπτυξη των οστών

Πώς να αποτρέψετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης Α;

1. Ο έλεγχος και η πρόληψη της ανεπάρκειας της βιταμίνης Α είναι απαραίτητοι για την καλύτερη ζωή. Από αυτή την άποψη, η διατροφή σας διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο για να διατηρήσετε τα βασικά σας θρεπτικά συστατικά εντός του κανονικού εύρους.

Θα πρέπει να πάρετε μια ισορροπημένη διατροφή που σας δίνει όλες τις βιταμίνες που χρειάζονται για την καλή σας υγεία.

2. Δεύτερον, πρέπει να αντιμετωπίζετε όλες αυτές τις ασθένειες, οι οποίες επηρεάζουν την απορρόφηση της βιταμίνης Α από το έντερο.

4. Τρίτον, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να συνταγογραφήσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης Α που μπορεί να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις του σώματός σας.

Δείτε τη δοκιμή αίματος βιταμίνης Α στο σπίτι εδώ.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις βιταμίνες και τα μέταλλα, ανατρέξτε στη σελίδα των συμπληρωμάτων και των βιταμινών μας εδώ.

Για ένα πλήρες φάσμα εξετάσεων και φαρμάκων αίματος, επισκεφτείτε το δικό μας Welzo online φαρμακείο Σελίδα. Για περισσότερες λεπτομέρειες, Κάντε κλικ εδώ.