Τα καλύτερα συμπληρώματα ωμέγα-3: Οδηγός αγοραστή 2024

 Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα (ωμέγα-3s) είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (Τσάι) με διάφορες σωματικές λειτουργίες. Τα τρία κύρια ωμέγα-3s είναι άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), εικοσαπεντανικό οξύ (EPA) και docosahexaenoic acid (DHA). Το ALA βρίσκεται κυρίως σε φυτικές πηγές, ενώ η EPA και η DHA βρίσκονται σε ζωικά τρόφιμα, ιδιαίτερα θαλασσινά.

Μια υγιής και ισορροπημένη διατροφή είναι αρκετή για να ικανοποιήσει την καθημερινή απαίτηση του 1.1-1.6g, όπως το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) προτείνει. Ωστόσο, τα άτομα με περιορισμένη διατροφική πρόσληψη, εκείνοι που ακολουθούν ένα σχέδιο διατροφής Vegan ή εκείνα που έχουν φλεγμονώδη, καρδιαγγειακά και καταθλιπτικά διαταραχές πρέπει να εξετάσουν τη συμπλήρωση.

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα; Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επιλέξετε ένα συμπλήρωμα; Αυτή η ανασκόπηση εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα καλύτερα προϊόντα στην αγορά του 2024.

Διαφορετικές μορφές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων 

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι διαθέσιμα στο Τέσσερα έντυπα σε φυσικές πηγές και συμπληρώματα. Αυτά είναι ελεύθερα λιπαρά οξέα, τριγλυκερίδια, αιθυλεστέρες και φωσφολιπίδια. Αυτοί οι τύποι διαφέρουν στην πέψη και την απορρόφηση. 

Ελεύθερα λιπαρά οξέα (FFAs)

Τα ελεύθερα λιπαρά οξέα δεν συνδέονται με άλλα μόρια, π.χ. γλυκερόλη σε τριγλυκερίδια. Απορροφώνται γρήγορα καθώς έχουν ήδη αφομοιώσει και με την απλούστερη μορφή τους. Τα περισσότερα συμπληρώματα λιπαρών οξέων ωμέγα-3 περιέχουν EPA και DHA.

Τριγλυκερίδια και φωσφολιπίδια 

Αυτά είναι πολύπλοκα λιπά μόρια στα οποία τα ωμέγα-3 δεσμεύονται με άλλα μόρια. Απελευθερώνουν λιπαρά οξέα μετά την πέψη. Είναι παρόντες σε ολόκληρα ψάρια και ιχθυέλαιο και έχουν βραδύτερη απορρόφηση από τους FFA. 

Αιθυλεστέρας

Τα λιπαρά οξέα μετατρέπονται σε αιθυλεστέρα σε συμπυκνωμένα συμπληρώματα ιχθυελαίου. Αυτή η μορφή απαιτεί ενζυματική πέψη πριν από την απορρόφηση και έχει χαμηλότερο ρυθμό απορρόφησης από τους άλλους τύπους.

Βασικές εκτιμήσεις κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος

Πριν επιλέξετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα τριών, ελέγξτε την ετικέτα του προϊόντος για τα ακόλουθα πράγματα. 

Τύπος ωμέγα-3 που υπάρχουν: Το DHA και το EPA είναι οι πιο σημαντικές μορφές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Βεβαιωθείτε ότι το επιλεγμένο προϊόν έχει αυτά τα θρεπτικά συστατικά. 

Ποσά/ δόσεις ωμέγα 3s: Διαβάστε προσεκτικά τα ποσά και ελέγξτε πόσα MGs της EPA και του DHA προσφέρουν. Για παράδειγμα, ένα συμπλήρωμα που περιέχει 1000 mg ιχθυελαίου θα έχει μόνο περίπου 300 mg EPA και DHA. 

Διαφορετικές μορφές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων: Διαφορετικοί τύποι ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι τα ελεύθερα λιπαρά οξέα, τα τριγλυκερίδια, τα μεταρρυθμισμένα τριγλυκερίδια, τα φωσφολιπίδια και οι αιθυλεστέρας. Τα ελεύθερα λιπαρά οξέα έχουν την υψηλότερη απορρόφηση, ενώ οι αιθυλεστέρες έχουν την πιο αργή απορρόφηση. Προτιμάται μια πιο απορροφήσιμη μορφή. 

Πιστοποίηση και καθαρότητα: Ελέγξτε τις ετικέτες των προϊόντων σχετικά με τις δοκιμές, ιδιαίτερα τις δοκιμές τρίτων. Για παράδειγμα, ο παγκόσμιος οργανισμός για το EPA και το DHA Omega-3s (Φυλλώδης) Η πιστοποίηση είναι το αποδεκτό πρότυπο για καθαρότητα και ποιότητα. 

Ημερομηνία λήξης: Όλα τα λίπη, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3, είναι επιρρεπείς σε αλλοίωση όταν αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παράγουν μια οσμή σάπιας και γίνονται χαριτωμένοι. Τα λιπώδη λίπη είναι λιγότερο χρήσιμα και ακόμη και επιβλαβή για την υγεία. Συνιστάται να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης και να το μυρίσετε για να ανιχνεύσετε τη μυρωδιά. 

Παρουσία άλλων συστατικών: Ορισμένα προϊόντα περιέχουν άλλα πολύτιμα συστατικά, π.χ. βιταμίνη Ε, βιταμίνη D, κλπ. Ένα προϊόν που περιέχει αυτά τα συστατικά έχει πρόσθετα οφέλη. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν έρχονται με το κόστος χαμηλών δόσεων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. 

Φιλικότητα προς το περιβάλλον: Αγοράστε ένα φιλικό προς το περιβάλλον προϊόν πιστοποιημένο από οργανισμούς όπως το Ταμείο Περιβαλλοντικής Άμυνας (EDF). 

Τα κορυφαία συμπληρώματα λιπαρών οξέων ωμέγα 3 του 2024 

Οι καλύτερες επιλογές μας είναι?

Περίληψη του προϊόντος 

Καλύτερα συνολικά: Ημέρα-Lewis Omega 3 ιχθυέλαιο Η πιο καθαρή λύση υγείας: Lamberts Omega 3 Ultra Pure Wish Καλύτερο αρωματισμένο: Searich Omega-3 Καλύτερο προϊόν φιλικό προς την τσέπη: Hashmats Health Omega 3 ιχθυέλαιο Καλύτερη υποστήριξη όρασης: Biocare Mega EPA Ωμέγα-3 με βιταμίνες: Επτά θάλασσες ωμέγα 3 ιχθυέλαιο συν Φυσικά προερχόμενα συστατικά: Υψηλότερη φύση ωμέγα-3 ιχθυέλαιο Ο καλύτερος συνολικός τύπος υποστήριξης σώματος: Xtendlife Omega-3/ DHA ιχθυέλαιο Μίγμα ευεξίας καθαρού απλότητας: Forfive Omega 3 ιχθυέλαιο

Καλύτερα συνολικά: Ημέρα Lewis Omega 3 ιχθυέλαιο

Προδιαγραφές προϊόντων

Τιμή: 3,65 £ (αγοράστε Ημέρα-Lewis Omega 3 ιχθυέλαιο στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 30 κάψουλες

Συστατικά: Το έλαιο συκώτι γάδου, η γλυκερίνη, η ζελατίνη, η βιταμίνη D (ως χολοκαλβερίλη), η βιταμίνη Α (ως παλμιτικό ρετινούλιο), 

Η κριτική μας

Ολικός: 5/ 5

Τιμή: 5/ 5

Ποιότητα: 5/ 5

Συστατικά: 5/ 5

Βαθμολογία χρήστη: 5/ 5 (με βάση 2 κριτικές στο Welzo).

Πλεονεκτήματα	Κατά τα βοηθήματα
Αποδοτικός Οφέλη για τη συνολική υγεία	Οι υψηλές δόσεις προκαλούν παρενέργειες π.χ. κακή αναπνοή, χαλαρά κόπρανα, διάρροια, ναυτία και καούρα. Πολύ λίγες κριτικές χρηστών είναι διαθέσιμες.

Γιατί το επιλέγουμε;: Η εξαιρετική φόρμουλα του Ημέρα Lewis Omega 3 ιχθυέλαιο Συνδυάζει το EPA και το DHA που προέρχονται από τη φυσική προέλευση με βασικές βιταμίνες A & D. Έτσι, η τακτική χρήση υποσχέθηκε υγιέστερα οστά και όραμα και άλλα οφέλη. Είναι εξαιρετικό για κάποιον που θέλει να ενισχύσει τη συνολική υγεία εκτός από την προσθήκη βασικών λιπαρών οξέων στη διατροφή. Δοκιμάστε το σήμερα και δοκιμάστε τη διαφορά στη συνολική ευημερία σας.

Αρχιτεπίστικη λύση υγείας: Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish

Προδιαγραφές προϊόντων

Τιμή: 17,28 £ (αγοράστε Lamberts Omega 3 Ultra Pure Wish Oil στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 60 κάψουλες 

Συστατικά: EPA (715mg), DHA (286mg), γλυκό πορτοκαλί λάδι, γλυκερίνη, ζελατίνη, αντιοξειδωτικά (βιταμίνη Ε)

Η κριτική μας

Ολικός: 5/ 5

Τιμή: 5/ 5

Ποιότητα: 5/ 5

Συστατικά: 5/ 5

Βαθμολογία χρήστη: 5/ 5 (με βάση 4 κριτικές στο Welzo)

Πλεονεκτήματα	Κατά τα βοηθήματα
Καθαρή φόρμουλα με υψηλές ποσότητες EPA και DHA Πλούσιος τύπος Μεγάλο μέγεθος συσκευασίας	Κίνδυνος παρενεργειών με μη ασφαλή χρήση Υψηλότερη τιμή Δεν είναι κατάλληλο για vegans Πολύ λίγες κριτικές χρηστών είναι διαθέσιμες.

Γιατί το επιλέγουμε;: Είναι ένα από τα πιο ισχυρά συμπληρώματα λιπαρών οξέων ωμέγα-3 που διατίθενται στο Ηνωμένο Βασίλειο και έχουν υποβληθεί σε μια εκλεπτυσμένη διαδικασία καθαρισμού για να εξασφαλιστεί η ποιότητα. Ο εμποτισμός του κελύφους της κάψουλας με το γλυκό πορτοκαλί λάδι καθιστά εύκολο στη χρήση. Είναι κατάλληλο για όλους τους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των έγκυων και θηλάζουσων μητέρων. Δεν είναι, ωστόσο, για vegans. Μην χάσετε τα οφέλη του Lamberts Omega 3 Ultra Pure Wish- Τοποθετήστε τη δική σας τώρα.

Καλύτερο αρωματισμένο: Searich Omega-3

Προδιαγραφές προϊόντων

Τιμή: 45,46 £ (αγοράστε Searich Omega-3 στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 500mL

Συστατικά: Ιχθυέλαιο (4500mg), EPA (750mg), DHA (500mg), εκχύλισμα φρούτων μοναχών, βιταμίνη Ε, φυσικές γεύσεις

Η κριτική μας

Ολικός: 4.2/ 5

Τιμή: 4.4/ 5

Ποιότητα: 4.2/ 4

Συστατικά: 4/ 5

Βαθμολογία χρήστη: 4/ 4 (με βάση 1 ανασκόπηση στο Welzo).

Πλεονεκτήματα	Κατά τα βοηθήματα
Εμπλουτισμένο με φυσικές γεύσεις Φυσικά προέρχεται με υψηλότερες ποσότητες EPA & DHA Εμπλουτισμένο με βιταμίνη D3 Φόρμουλα χωρίς αλλεργιογόνο	Υψηλή τιμή Πολύ λίγες κριτικές χρηστών

Γιατί το επιλέγουμε;: Searich Omega παράγεται χρησιμοποιώντας το καλύτερο ωμέγα-3 ιχθυέλαιο, το οποίο είναι υψηλής ποιότητας. Οι γεύσεις που δεν είναι ΓΤΟ προστίθενται για να προσθέσουν τη γευστικότητα. Είναι τρίτο και δοκιμάζεται για ποιότητα και καθαρότητα από την Isura. Δεν περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα, καρύδια δέντρων, οστρακοειδή, γλουτένη, αυγά, γαλακτοκομικά, γλυκαντικά, συντηρητικά και τεχνητά χρώματα και είναι επομένως καλύτερο για ευαίσθητους ανθρώπους. Κάντε το πρώτο βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με τον Searich Omega-3.

Καλύτερο προϊόν φιλικό προς την τσέπη: Hashmats Health Omega 3 ιχθυέλαιο

Προδιαγραφές προϊόντων

Τιμή: 3,32 £ (αγοράστε Hashmats Health Omega 3 FIPLIEL στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 30 softgels 

Συστατικά: Ιχθυέλαιο, αντιοξειδωτικό (dl-α-τοκοφερόλη), καθαρισμένο νερό, γλυκερόλη, ζελατίνη

Η κριτική μας

Ολικός: 4.5/ 5

Τιμή: 5/ 5

Ποιότητα: 4.5/ 4

Συστατικά: 4/ 5

Βαθμολογία χρήστη: 5/ 5 (με βάση 1 ανασκόπηση στο Welzo).

Πλεονεκτήματα	Κατά τα βοηθήματα
Υψηλή δύναμη και ασφαλές προϊόν 100% Halal Certified Χωρίς ψαρά μυρωδιά/ γεύση Φιλικό προς το τσέπη	Χαμηλότερες ποσότητες EPA και DHA από πολλά άλλα προϊόντα. Πολύ λίγες κριτικές χρηστών διαθέσιμες Δεν είναι κατάλληλο για παιδιά

Γιατί το επιλέγουμε;: Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα ψαριού ψαριού premium που υποστηρίζει την όραση και την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Παρέχει μέτριες ποσότητες EPA και DHA και επαληθεύεται επιστημονικά από την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων για την Ασφάλεια και την Αποτελεσματικότητα. Κατασκευάζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο χρησιμοποιώντας καλές πρακτικές παραγωγής και δεν έχει δοκιμαστεί σε ζώα. Ανυψώστε τη ρουτίνα υγείας σας με την εξαιρετική ποιότητα του Hashmats Health Omega 3 ιχθυέλαιο.

Καλύτερη υποστήριξη όρασης: Biocare Mega EPA

Προδιαγραφές προϊόντων

Τιμή: 12,99 £ (αγοράστε Biocare Mega EPA στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 30 κάψουλες

Συστατικά: Ιχθυέλαιο, ηλίανθος, φυσικό μικτό τοκοφερόλη, γλυκό πορτοκαλί λάδι, γλυκερίνη, ζελατίνη ψαριού

Η κριτική μας

Ολικός: 4.5/ 5

Τιμή: 4.6/ 5

Ποιότητα: 4.5/ 4

Συστατικά: 4.5/ 5

Βαθμολογία χρήστη: 5/ 5 (με βάση 1 ανασκόπηση στο Welzo).

Πλεονεκτήματα	Κατά τα βοηθήματα
Φυσική και ισχυρή φόρμουλα Φυσική μορφή τριγλυκεριδίων Απαλλαγμένο από μολυντές  Ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης	Κίνδυνος ήπιων γαστρεντερικών παρενεργειών Μερικοί χρήστες ανέφεραν μια επίγευση ψαριών

Γιατί το επιλέγουμε;:  Βιο -φροντίδα Μεγάλο EPA είναι ένα πολύ ισχυρό συμπλήρωμα ωμέγα-3 που περιέχει ωμέγα-3 με τη μορφή φυσικών τριγλυκεριδίων που λαμβάνονται από σαρδέλες και αντσούγιες. Το ιχθυέλαιο συμπυκνώνεται χρησιμοποιώντας τη διαδικασία ενζύμου NEO-3 ™, που συγκεντρώνει το ιχθυέλαιο εξασφαλίζοντας τη δύναμη και την ποιότητα. Δεν βλάπτει το μωρό και είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό που το ξεχωρίζει από άλλα προϊόντα είναι η χρήση του αντιοξειδωτικού συστήματος της Multox, το οποίο βελτιώνει τη σταθερότητά του. Είστε έτοιμοι να ενισχύσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 σας; Ξεκινήστε με το Biocare Mega EPA σήμερα!

Ωμέγα-3 με βιταμίνες: επτά θάλασσες ωμέγα 3 ιχθυέλαιο συν

Προδιαγραφές προϊόντων

Τιμή: 7,95 £ (αγοράστε Επτά θάλασσες ωμέγα 3 ιχθυέλαιο συν στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 300mL

Συστατικά: Το ήπαρ του γάδου, η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη D

Η κριτική μας 

Ολικός: 4.2/ 5

Τιμή: 4.4/ 5

Ποιότητα: 4.2/ 5

Συστατικά: 4/ 4

Βαθμολογία χρήστη: 4/ 5 (με βάση 3 κριτικές στο Welzo).

Πλεονεκτήματα	Κατά τα βοηθήματα
Προϊόντα επιπλέον αντοχής με υψηλές ποσότητες DHA και EPA (συνδυασμένα 1950 mg) Υποστηρίζει την όραση και μια υγιή καρδιά Εμπλουτισμένο με βιταμίνες Ε, D & A Απαλλαγμένο από συντηρητικά, γεύσεις και τεχνητά χρώματα	Δεν είναι κατάλληλο για άτομα κάτω των 15 ετών Κίνδυνος γαστρεντερικών παρενεργειών, π.χ. διάρροια, δυσπεψία και φούσκωμα Δεν είναι κατάλληλο για άτομα που παίρνουν αραιωτικά αίματος

Γιατί το επιλέγουμε;: Πρόκειται για ένα συνδυασμό ωμέγα-3 ιχθυελαίου και λάδι συκώτι γάδου, που έχουν ιστορικό χρήσης για διάφορα οφέλη για την υγεία. Έχει ζωτικές βιταμίνες που ενισχύουν την όραση, βελτιώνουν την υγεία του δέρματος και αυξάνουν την απορρόφηση του ασβεστίου για υγιή οστά. Το προϊόν φιλτράρεται χρησιμοποιώντας μια κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας εξευγενισμό χρυσού ωκεανού που αυξάνει την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά του. Αυτό που το ξεχωρίζει από τους ανταγωνιστές του είναι ότι η παρουσία βιταμινών δεν μειώνει την ποσότητα EPA & DHA, οι οποίες υπάρχουν σε πολύ υψηλά επίπεδα. Επενδύστε στην υγεία με την κορυφαία βαθμολογία Επτά θάλασσες ωμέγα 3 ιχθυέλαιο συν.

Φυσικά προερχόμενα συστατικά: Υψηλότερη φύση ωμέγα-3 ιχθυέλαιο

Προδιαγραφές προϊόντων

Τιμή: 20,95 £ (αγοράστε Υψηλότερη φύση ωμέγα-3 ιχθυέλαιο στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 180 κάψουλες

Συστατικά: EPA, DHA, βιταμίνη Ε, ζελατίνη

Η κριτική μας

Ολικός: 4.5/ 5

Τιμή: 5/ 5

Ποιότητα: 4/ 5

Συστατικά: 5/ 5

Βαθμολογία χρήστη: 5/ 5 (με βάση 1 ανασκόπηση στο Welzo).

Πλεονεκτήματα	Κατά τα βοηθήματα
Πλούσια πηγή βασικών λιπαρών οξέων EPA & DHA Βέλτιστη για υγιή μάτια, καρδιά και εγκέφαλο Μεγάλο μέγεθος συσκευασίας που αρκεί για μήνες Προμηθευτός	Μικρός κίνδυνος γαστρεντερικών παρενεργειών, π.χ. διάρροια, φούσκωμα και δυσπεψία. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα αλλεργικά σε ιχθυέλαιο και οστρακοειδή

Γιατί το επιλέγουμε;: Υψηλότερη φύση ωμέγα-3 είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να επωφεληθούν από την EPA & DHA χωρίς να καταναλώνουν τα ψάρια. Χρησιμοποιώντας βιώσιμες και δεοντολογικές πρακτικές, προέρχεται φυσικά από σκουμπρί, αντσούγιες και άγριες σαρδέλες που βρίσκονται σε βιο-διαβαθμισμένες θάλασσες. Η απαλή διαδικασία καθαρισμού που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της κατασκευής εξασφαλίζει ότι διατηρείται όλη η καλοσύνη της φύσης, διατηρώντας παράλληλα απαλλαγμένη από ρύπους, π.χ. PCBs. Το μεγάλο μέγεθος συσκευασίας 180 κάψουλων σημαίνει ότι κάποιος δεν χρειάζεται να αναπληρώνει το κουτί κάθε μήνα. Συμμετάσχετε στους αμέτρητους ικανοποιημένους χρήστες και ενσωματώστε την υψηλότερη φύση OmegA-3 στο καθημερινό σας σχήμα.

Ο καλύτερος συνολικός τύπος υποστήριξης σώματος: Xtendlife Omega-3/ DHA ιχθυέλαιο

Προδιαγραφές προϊόντων

Τιμή: 20,24 £ (αγοράστε Xtendlife Omega-3/ DHA ιχθυέλαιο στο Welzo)

Συστατικά: Ιχθυέλαιο, EPA, DHA, ωμέγα 6 λιπαρά οξέα, ωμέγα 9 λιπαρά οξέα, εκχύλισμα δεντρολίβανου, βιταμίνη Ε, νερό, γλυκερόλη, ζελατίνη

Η κριτική μας

Ολικός: 4.5/ 5

Τιμή: 4/ 5

Ποιότητα: 5/ 5

Συστατικά: 5/ 5

Βαθμολογία χρήστη: 4.5/ 5 (με βάση 1 ανασκόπηση στο Welzo).

Πλεονεκτήματα	Κατά τα βοηθήματα
Ένα υψηλής ποιότητας και καθαρό προϊόν που υποστηρίζει φυσική και νευρολογική υγεία Διατίθεται σε εύχρηστα μαλακά πηκτώματα που είναι ιδιαίτερα βολικά για τα παιδιά Προμηθευτός	Ορισμένα άτομα βιώνουν ήπια γαστρεντερικές παρενέργειες, π.χ., βούληση, δυσπεψία ή διάρροια. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα αλλεργικά σε ψάρια και οστρακοειδή Πιθανές αλληλεπιδράσεις με αραιωτικά αίματος, π.χ. Warfarin

Γιατί το επιλέγουμε;: Πρόκειται για ένα ισχυρό μείγμα βασικών λιπαρών οξέων EPA & DHA που ενισχύει την υγεία του μυαλού και του σώματος. Προηγουμένως γνωστό ως Premium Omega 3 DHA, η αποτελεσματικότητά του έχει αναβαθμιστεί για να παρέχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Η χρήση μόνο δύο καψουλών με εύκολο να φουσκώσει είναι αρκετή για να αποκομίσει όλα τα οφέλη για την υγεία. Ξεκλειδώστε τις δυνατότητες των ωμέγα-3 με τη διατύπωση Premium του Xtendlife Omega-3/ DHA ιχθυέλαιο.

Pure Simplicity Wellness Blend: Forfive Omega 3 ιχθυέλαιο

Προδιαγραφές προϊόντων

Τιμή: 15,01 £ (αγοράστε Forfive Omega 3 ιχθυέλαιο στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 30 κάψουλες

Συστατικά: EPA (500mg), DHA (500mg), βιταμίνη Ε

Η κριτική μας

Ολικός: 4.5/ 5

Τιμή: 4/ 5

Ποιότητα: 4.5/ 5

Συστατικά: 5/ 5

Βαθμολογία χρήστη:  4.5/ 5 (με βάση 2 κριτικές στο Welzo).

Πλεονεκτήματα	Κατά τα βοηθήματα
Εξαιρετική και πλούσια σε αντιοξειδωτικά φόρμουλα Υγιές για δέρμα	Ανώτατο όριο τιμών Πολύ λίγες κριτικές χρηστών διαθέσιμες

Γιατί το επιλέγουμε;: Αυτά τα μαλακά πηκτώματα περιέχουν 250 mg DHA και 500 mg EPA, προστατεύοντας και ενυδατώντας το δέρμα και αναζωογονώντας τα κύτταρα των νεύρων και των καρδιακών. Εκτός από την πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αυτά τα μαλακά πηκτώματα είναι βολικά γεμάτα και προσφέρουν έναν εύκολο τρόπο για την εκπλήρωση των αναγκών ωμέγα-3 του σώματος. Κάντε την έξυπνη επιλογή για την υγεία σας - επιλέγετε Forfive Omega 3 ιχθυέλαιο Για τις ανάγκες σας ωμέγα-3.

Συχνές ερωτήσεις 

Ποιο συμπλήρωμα είναι το καλύτερο για να αποκτήσετε βασικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα; 

Η επιλογή "Best Supplement" είναι υποκειμενική και εξετάζονται πολλοί μεμονωμένοι παράγοντες. Τα καλύτερα προϊόντα στην κατάταξή μας είναι η μέρα Lewis Omega 3 ιχθυέλαιο, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Pair και Searich Omega-3.

Ποιο είναι το καλύτερο; EPA ή DHA; 

Και οι δύο μορφές είναι κατάλληλες. Ωστόσο, σπουδές έχουν σημειώσει ότι το DHA έχει πιο ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες από την EPA. 

Πόσα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά; 

Η σύσταση ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Ο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) Συνιστά να λαμβάνει τακτικά 1.1-1.6g ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. 

Ποιες είναι οι κορυφαίες φυσικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων; 

Σύμφωνα με έρευνα, οι κορυφαίες φυσικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι σαρδέλες (2g EPA και DHA/3-ουγκιά), σολομός Ατλαντικού (2,4g της EPA και DHA/6-ουγκιών), ρέγγα (1,5g EPA και DHA/ 3-ουγκιά σερβίρισμα), σπόρους chia (5g ala/ 1-ουγκιά) και λιναρόσπορο (1,8g ala/ κουταλιά της σούπας). 

Ποιο λάδι είναι η πλουσιότερη πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3; 

Το ιχθυέλαιο, τα έλαια canola, η σόγια και ο λιναρόσπορος είναι οι πλουσιότερες πηγές λιπαρών οξέων ωμέγα-3. 

Ποιες είναι οι παρενέργειες της συμπλήρωσης των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων; 

Οι παρενέργειες είναι ήπιες και σπάνιες. Μερικοί Εμπειρία των χρηστών Πονοκέφαλοι, aructation, έμετος, κοιλιακή διάταση, ανατροπή αναπνοής, κακή γεύση και γαστρεντερικά συμπτώματα όπως διάρροια, διάρροια και καούρα. 

Τα αυγά περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα; 

Ναι, τα αυγά είναι μια αξιοπρεπής πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Κάθε μερίδα δύο αυγών παρέχει 180mg ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. 

Ποια τρόφιμα είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων; 

Μερικά πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πορτοκάλια, μούρα, αβοκάντο, παπάγια, σπόροι και καρύδια, ψάρια και άλλα θαλασσινά, ακτινίδια και φυτικά έλαια, π.χ. λάδι καναλιού, έλαιο σόγιας και πετρέλαιο λιναρόσπορο. Ωστόσο, κανείς δεν πρέπει να βασίζεται στα φρούτα ως μοναδική πηγή. 

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας λιπαρών οξέων ωμέγα-3; 

Η ανεπάρκεια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων προκαλεί συμπτώματα Όπως ο ταραγμένος ύπνος, η κόπωση, τα φτωχά νύχια, η υγεία των μαλλιών και του δέρματος, οι κράμπες των ποδιών, ο πόνος στις αρθρώσεις, η κακή συγκέντρωση, οι καρδιαγγειακές ανησυχίες και οι εμμηνορροϊκές ανωμαλίες.

Σύναψη 

Η επιλογή συμπληρωμάτων με υψηλότερα περιεχόμενα EPA και DHA είναι ευεργετική, καθώς αυτές είναι οι πιο αποτελεσματικές μορφές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από ζωικές πηγές. Ορισμένα προϊόντα vegan που περιέχουν ALA είναι διαθέσιμα. Ανεξάρτητα από την επιλογή, η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων με λιπαρά γεύματα είναι απαραίτητη, καθώς το λίπος αυξάνει την απορρόφηση των ωμέγα 3s. 

Όπως και άλλα λίπη, τα ωμέγα 3 είναι επιρρεπή σε αλλοίωση με την πάροδο του χρόνου και η επιλογή μιας μακράς προσφοράς για μήνες και χρόνια δεν είναι καλή ιδέα. Πριν προχωρήσουμε για συμπλήρωση, η δοκιμή των επιπέδων διαφορετικών λιπαρών οξέων στο αίμα είναι κρίσιμη. Προσφέρει Welzo Ωμέγα 3 και 6 (απαραίτητα λιπαρά οξέα) εξέταση αίματος για το σκοπό αυτό. Επισκεφθείτε τη σελίδα για περισσότερες πληροφορίες και παραγγείλετε το κιτ δοκιμής.