La práctica de la atención plena es una excelente terapia sexual y de relaciones.
Los beneficios de la meditación y la atención plena son bien conocidos. Se requieren veinte minutos de meditación durante semanas para obtener los beneficios deseados. Mejora casi todos los aspectos de tu vida al mejorar la concentración y la investigación ha demostrado que una práctica regular de meditación de atención plena durante 8 a 16 semanas mejora la eficiencia de la autorregulación de la atención.
Pero, ¿puede mejorar tu erección y rendimiento sexual? Para entenderlo, debes saber cómo la mente y la psicología intervienen en la erección y cómo el estrés y la pérdida de concentración pueden destruirla.
Tu sangre fluirá donde esté tu mente. Por ejemplo, si estás estudiando y de repente notas una serpiente u otro depredador, tu mente se desviará y el flujo sanguíneo se dirigirá hacia las piernas y los brazos para luchar o huir. También es válido para el sexo.
El sistema nervioso controla estrictamente todos los componentes de las relaciones sexuales: los juegos previos, la erección, la intromisión y la eyaculación. Si algo puede desviar su mente, puede comprometer su vida sexual y sus relaciones sexuales saludables. Es donde la atención plena viene en su ayuda.
Según investigadores de Harvard, la atención plena está relacionada con sus actividades cotidianas. Si tiene el hábito de trabajar sin estar completamente concentrado, es probable que se pierda algo que se le quedará grabado en la mente mientras realiza otra tarea, comprometiéndola también. Por lo tanto, es esencial evitar que su mente salte al pasado o al futuro mientras trabaja y permanece en el momento.
Cualquier pensamiento durante la actividad sexual puede desviar su atención y perderá la erección ya lograda (disfunción eréctil) en los hombres y el estado de ánimo en ambos socios. Te resultará difícil volver a recuperarte.
La meditación regular reduce el estrés y, por tanto, los niveles de hormonas del estrés, y un estudio 2013 descubrió que puede reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés. ej., úlcera péptica, migraña, etc. Produce relajación que activa la división parasimpática del sistema nervioso (PSNS) que es responsable de la erección.
Por otro lado, el estrés activará la división simpática del sistema nervioso (SNS) que termina la erección al inducir una respuesta de lucha o huida que se requiere para hacer frente a cualquier estrés que resulte en dificultades sexuales y compromiso sexual. salud.
Alcanzar la atención plena es complicado y hay que cambiar tus actitudes laborales. Este enfoque paso a paso puede mejorar su funcionamiento sexual al influir en su salud mental. También puede ayudar a hombres con disfunción eréctil.
Tómate un tiempo para meditar, y dice lo siguiente
Elige un rincón tranquilo de la casa, preferiblemente en un ambiente semi oscuro.
Siéntate en una posición erguida, deja tu mente libre de pensamientos y permanece en este estado durante al menos 20 minutos.
Debes hacerlo regularmente Asigne la misma hora del día para esta actividad y continúe haciéndolo durante semanas.
Dentro de unas semanas, comenzará a notar la diferencia. Sea amable consigo mismo durante todo el entrenamiento de atención plena. Practicar mindfulness mejorará tu concentración sexual y reducirá la ansiedad.
Lo que importa es tu estado mental interno. La mayoría de los hombres habitualmente ven el sexo como una demostración de su fuerza y masculinidad. Son susceptibles al fracaso porque creen que un fracaso los hará inferiores ante la mente de su pareja y comprometerá su posición social. Tal estado mental puede matar tu atención y, en última instancia, tu erección.
Debes saber que el sexo no es un espectáculo de una sola persona ni una representación teatral. Además, nadie, ni siquiera su pareja, evalúa y califica su desempeño, y su pareja es igualmente responsable del éxito sexual. Además, sería útil que entendieras que fallar en cualquier momento no te hará daño de todos modos. Como un soldado en retirada, debes retirarte pacíficamente para luchar otro día. Deja de pensar en las mentes de los demás. Solo concéntrate en ti y tu pareja.
El fracaso en el sexo no es inusual y el fracaso ocasional no es un signo de impotencia. Concéntrese en los juegos previos y trate de hacer del sexo una actividad para todo el cuerpo en lugar de una actividad limitada únicamente a los órganos sexuales.
Centrarse en sus sentidos puede mejorar la atención plena y ayudarle a manejar la angustia sexual. Presta mucha atención a la voz, la textura corporal, la fragancia del cabello y de todo el cuerpo, la suavidad y la belleza física de tu pareja mediante un uso magistral de tus sentidos del olfato, la vista, el oído y el tacto. Este enfoque mejorará su concentración, mejorará su erección y enriquecerá su experiencia sexual.
Utilice algunas técnicas para jugar con los sentidos, por ejemplo, cubitos de hielo, vendas en los ojos, corbatas y masajes suaves con un poco de aceite aromático. Hay muchos juguetes sexuales disponibles en el mercado diseñados para enriquecer tu experiencia táctil y hacerte más consciente del sexo.
A pesar de sus beneficios, el uso inadecuado de la tecnología puede erosionar su concentración. Mirar la pantalla del móvil y responder a cada notificación puede acabar con tu experiencia sexual. El tiempo que pasas frente a la pantalla digital está directamente relacionado con tus niveles de estrés, y un estudio reciente ha descubierto que las personas que dependen demasiado de las pantallas digitales tienen 19% mayor estrés emocional que otras.
Por lo tanto, no sólo debes silenciar tu teléfono o ponerlo en la mesita de noche si no esperas ninguna llamada de emergencia, puedes apagarlo (o ponerlo en modo avión) y colocarlo en otra habitación, ya que su simple vista puede matar tu atención. Además, participe en actividades sexuales sólo cuando no espere ninguna visita, por ejemplo, de noche o durante los viajes.
Es el tema de cualquier programa de mindfulness. Tu atención puede verse comprometida por fechas límite de trabajo, invitaciones, notificaciones de Facebook o algunos eventos pasados. Evitarlos les permitirá a usted y a su pareja disfrutar de una sesión profunda y prolongada.
En resumen, es necesario que usted y su pareja estén en el momento presente y hagan que cada experiencia sea novedosa. Apártate del mundo y concéntrate completamente en tu pareja. Afinar tus habilidades de atención plena puede ser de gran ayuda.
Practicar la meditación de atención plena es una excelente terapia matrimonial y familiar. Puede enriquecer su experiencia sexual al mejorar la erección.
La actividad sexual requiere mucha atención y la atención es producto de varios factores biológicos y psicológicos. Desde el punto de vista psicológico, mejorar la atención plena a través de la meditación, reducir el tiempo frente a la pantalla, controlar la presión del rendimiento y utilizar los sentidos puede ser de gran ayuda.
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