¿La atención plena mejora las erecciones? Una guía paso a paso

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¿La atención plena mejora las erecciones? Una guía paso a paso

La práctica de la atención plena es una excelente terapia sexual y de relación.

Los beneficios de la meditación y la atención plena son bien conocidos. Se requieren veinte minutos de meditación durante semanas para obtener los beneficios deseados. Mejora casi todos los aspectos de su vida mejorando la concentración y el investigación ha demostrado que una práctica regular de meditación de atención plena durante 8-16 semanas mejora la eficiencia de la autorregulación de la atención.

Pero, ¿puede mejorar su erección y rendimiento sexual? Para entenderlo, debe saber cómo la mente y la psicología están involucradas en la erección y cómo el estrés y la pérdida de concentración pueden destruirla.

El sexo es un juego de concentración

Tu sangre fluirá donde está tu mente. Por ejemplo, si se dedica al estudio y de repente nota una serpiente u otro depredador, su mente se desviará, y el flujo de sangre se dirigirá hacia las piernas y los brazos para la lucha o el vuelo. También es válido para el sexo.

El sistema nervioso controla estrechamente todos los componentes del juego previo sexual de relaciones sexuales, erección, intromisión y eyaculación. Si algo puede desviar su mente, puede comprometer su vida sexual y su relación sexual. Es donde la atención plena llega a tu ayuda.

De acuerdo a Investigadores de Harvard, la atención plena está relacionada con sus actividades cotidianas. Si tiene la costumbre de trabajar sin un enfoque completo, es probable que se pierda algo que se quedará en su mente mientras está en otra tarea, lo que también lo compromete. Por lo tanto, evitar que su mente salte al pasado o al futuro mientras trabaja y se queda en el momento es esencial.

Cualquier pensamiento durante la actividad sexual puede desviar su atención, y perderá la erección ya alcanzada (disfunción eréctil) en los hombres y el estado de ánimo en ambas parejas. Encontrarás dificultad para volver de nuevo.

¿Cómo ayuda la atención plena en el sexo?

La meditación regular reduce el estrés y, por lo tanto, el Niveles de hormona del estrés, y un Estudio de 2013 descubrió que puede reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés, por ejemplo, úlcera péptica, migraña, etc. Produce relajación que activa la división parasimpática del sistema nervioso (PSNS) que es responsable de la erección.

Por otro lado, el estrés activará la división simpática del sistema nervioso (SNS) que termina la erección induciendo una respuesta de lucha o vuelo que se requiere para hacer frente a cualquier estrés que resulte en dificultades sexuales y la salud sexual comprometida.

¿Cómo logras la atención plena? Una guía paso a paso.

Lograr la atención plena es complicado, y tienes que cambiar tus actitudes de trabajo. Este enfoque paso a paso puede mejorar su funcionamiento sexual al influir en su salud mental. También puede Ayuda a los hombres con disfunción eréctil.

1. Practique la meditación de la atención plena regularmente

Tómese un tiempo para la meditación, y es lo siguiente;

• Elegir Un rincón tranquilo de la casa, preferiblemente en un ambiente semi más oscuro.

• Siéntese en una posición erecta, haga su mente libre de pensamiento y permanezca en este estado durante al menos 20 minutos.

• Debe asignar regularmente la misma hora del día para esta actividad y seguir haciéndolo durante semanas.

En cuestión de semanas, comenzará a notar la diferencia. Sea gentil consigo mismo durante todo el entrenamiento de atención plena. Practicar la atención plena mejorará su concentración sexual y reducirá la ansiedad.

2. Quite la ansiedad del rendimiento

Es su estado mental interno lo que importa. La mayoría de los hombres habitualmente ven el sexo como una muestra de su fuerza y ​​masculinidad. Son susceptibles al fracaso porque piensan que un fracaso los hará inferiores en la mente de su pareja y comprometerá su posición social. Tal estado mental puede matar su atención y, en última instancia, la erección.

Debes saber que el sexo no es un espectáculo de una sola persona y no es una actuación en el escenario. Además, nadie, incluso su pareja, está evaluando y obteniendo su desempeño, y su pareja es igualmente responsable del éxito sexual. Además, ayudaría si entendiera que fallar en cualquier momento no le dañará de todos modos. Como un soldado en retirada, debes retirarte pacíficamente para luchar otro día. Deja de pensar en las mentes de los demás. Solo concéntrate en ti y tu pareja.

El fracaso en el sexo no es inusual y el fracaso ocasional no es un signo de impotencia. Concéntrese en los juegos previos e intente hacer del sexo una actividad de todo el cuerpo en lugar de una actividad limitada solo a los órganos sexuales.

3. Use sus sentidos correctamente

Centrarse en sus sentidos puede mejorar la atención plena y ayudarlo a manejar la angustia sexual. Presta mucha atención a la voz, la textura del cuerpo, la fragancia del cabello y el cuerpo entero, la suavidad y la belleza física de tu pareja mediante un uso magistral de tus sentidos de olfato, visión, audición y tacto. Tal enfoque mejorará su enfoque y mejorará su erección y enriquecerá su experiencia sexual.

Use algunas técnicas para jugar con sentidos, por ejemplo, cubitos de hielo, vendas para los ojos, corbatas y masajes suaves con algo de aceite fragante. Hay muchos juguetes sexuales disponibles en el mercado diseñados para enriquecer su experiencia táctil y hacer que sea más consciente del sexo.

4. Mantenga su teléfono alejado

A pesar de sus beneficios, el uso inadecuado de la tecnología puede erosionar su enfoque. Mirar la pantalla móvil y responder a cada notificación puede matar su experiencia sexual. El tiempo que pasa frente a la pantalla digital está directamente relacionado con sus niveles de estrés, y un estudio reciente ha encontrado que las personas también dependen de las pantallas digitales. 19% Mayor estrés emocional que otros.

Por lo tanto, no solo debe hacer su teléfono en silencio o ponerlos en la mesita de noche; Si no espera ninguna llamada de emergencia, puede apagarlo (o colocarlo en el modo de avión) y colocarlo en otra habitación, ya que su vista puede matar su atención. Además, participe en actividades sexuales solo cuando no espera ningún visitante, por ejemplo, por la noche o en viajes.

5. Esté atento a su pareja

Es el tema de cualquier programa de atención plena. Su atención puede verse comprometida con plazos de trabajo, invitaciones, notificaciones de Facebook o algunos eventos pasados. Evitarlos les permitirá a usted y a su pareja disfrutar de una sesión profunda y prolongada.

En resumen, es necesario que usted y su pareja estén en el momento presente y haga que cada experiencia sea novedosa. Apagarse del mundo y concéntrese por completo en su pareja. Afilar sus habilidades de atención plena puede ayudar mucho.

Conclusión

Practicar la meditación de la atención plena es una excelente terapia matrimonial y familiar. Puede enriquecer su experiencia sexual mejorando la erección.

La actividad sexual requiere mucha atención y la atención es un producto de varios factores biológicos y psicológicos. En el lado psicológico, mejorar su atención plena a través de la meditación, reducir el tiempo de pantalla, el manejo de la presión de rendimiento y usar sus sentidos puede ayudar enormemente.

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