¿Cuál es la relación entre la pérdida de cabello y la dieta?

¿Qué está cubierto?

La pérdida de cabello puede ser una experiencia muy preocupante, especialmente para los jóvenes. Pero no te preocupes, no estás solo. A fuente estimó que casi el 33% de los hombres y el 40% de las mujeres en el Reino Unido se enfrentan a algún tipo de problema de pérdida de cabello.

Además de millones de personas con alopecia androgénica (pérdida de cabello de herencia), también hay al menos 400,000 personas Con Alopecia areata, una condición autoinmune. Muchas más personas sufren de una variedad de infecciones que causan pérdida de cabello. ¿Cuáles son las causas de la pérdida de cabello? ¿Cuáles son los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para la salud del cabello? ¿Cuál es el papel de las deficiencias de vitaminas en la caída del cabello? ¿Qué vitaminas son esenciales para la salud del cabello?

En este artículo, responderemos estas preguntas.

¿Qué hace que tus folículos pilosos se extinguen?

Los pelos de tu cuero cabelludo crecen desde las raíces llamadas folículos pilosos. Un folículo piloso tiene una raíz (con suministro de sangre) que soporta el tallo del cabello. Los pelos están en un ciclo de crecimiento continuo, el 'ciclo del folículo'. Cuando el folículo entra en la fase de reposo, se quita el cabello hasta que vuelve a entrar en la fase de crecimiento.

Por lo tanto, perder 50-100 hilos de cabello del cuero cabelludo es habitual. Pero, cuando más folículos pilosos comienzan a ingresar al descanso (telógeno fase), notará más pelos en su peine. Muchos otros factores pueden causarlo. Estos incluyen;

• Hereditario (alopecia androgénica)

• Trastornos autoinmunes (alopecia areata)

• Infecciones fúngicas (por ejemplo, infecciones por cuero cabelludo de Tinea Capitis)

• Infecciones bacterianas (por ejemplo, infecciones de la piel estafilocócica)

• Deficiencias nutricionales (deficiencia de vitaminas, minerales, aminoácidos esenciales y ácidos grasos esenciales).

• Drogas anticancerígenas y otras terapias, etc.

Deficiencias de vitaminas, uno de los principales culpables para la pérdida de cabello

Cada vez que comienza la pérdida de cabello, lo primero que generalmente se atribuye es la comida. ¿Qué tan importante es la nutrición en la pérdida de cabello? No es la única causa, pero es una de las principales causas. Al igual que otras estructuras corporales, los pelos también necesitan un buen suministro de nutrientes para el crecimiento, reparación y mantenimiento. La sangre suministra estos nutrientes.

Si se reduce el suministro de sangre al cuero cabelludo, el resultado será calvicie. Lo mismo será el caso si no hay suficientes nutrientes deseados en la sangre.

Los nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello

Este tema es generalizado, y la investigación está sucediendo. Sin embargo, lo siguiente nutrientes (aminoácidos, vitaminas y minerales) impactan el crecimiento del cabello.

• Hierro

• Zinc

• Niacina (vitamina B3)

• Vitamina D

• Vitamina C

• Vitamina A

• Vitamina E

• Ácido fólico (B9)

• Biotina (B7)

• Proteínas y aminoácidos

• Ácidos grasos esenciales

• Selenio

Cualquier programa nutricional debe incorporar estos nutrientes para el cabello saludable.

Vitaminas y salud del cabello

Las vitaminas tienen un papel esencial en la salud del cabello. No revertirán el patrón de pérdida de cabello masculino o femenino, sino que promoverán el ciclo de crecimiento del cabello. Su deficiencia requerirá que busque suplementos dietéticos.

En este artículo, comprenderá cómo las vitaminas promueven la salud del cabello y cómo las deficiencias de las vitaminas pueden causar pérdida de cabello.

Una cosa esencial de la deficiencia de vitaminas es que es posible que no lo sepas. En Welzo, proporcionamos una prueba de deficiencia de vitaminas que puede ser útil. haga clic aquí Para hacer su pedido.

Niacina (B3)

La niacina es una vitamina soluble en agua, y su deficiencia a menudo está vinculada con la pérdida de cabello.

¿Qué te hace desarrollar deficiencia de niacina?

Algunos factores pueden hacer que te vuelvas deficiente en niacina.

• La principal causa es la deficiencia alimentaria en la niacina, ya que la introducción de alimentos fortificados con niacina reducido La incidencia de pelagra en las naciones desarrolladas.

• Otra causa podría ser alcoholismo, a medida que el alcohol reduce la absorción de niacina.

• Algunas drogas, por ejemplo, isoniazida, también puede reducir su absorción en la sangre.

Papel en la salud del cabello

La niacina promueve la piel sana. La deficiencia de esta vitamina causa una condición conocida como pelagra, lo que da como resultado una piel, demencia, diarrea y alopecia altamente fotosensibles.

Sin embargo, ningún estudio ha medido los niveles séricos de niacina en personas calvas.

Deficiencia de vitamina D y pérdida de cabello

Se sabe que esta vitamina mejora la salud ósea, pero también es esencial para un crecimiento saludable del cabello.

¿Qué te hace convertirte en deficiente de vitamina D?

Una serie de factores son responsables, pero los más comúnmente identificado Los factores son;

• Piel más oscura

• Exposición inadecuada o no a la luz solar

• Absorción de grasa (es una vitamina soluble en grasa)

• Obesidad

• Problemas gástricos

Papel en la salud del cabello

Varios estudios han encontrado que la vitamina D tiene un papel en el ciclismo de folículos pilosos. Los animales también perdieron el cabello en uno estudiar Diseñado para estudiar raquitismo inducido por deficiencia de vitamina D. Por lo tanto, los bajos niveles de vitamina D pueden causar pérdida de cabello.

También es conocido que los receptores de la vitamina D también se desarrollan en los queratinocitos en la vaina externa del cabello cuando los folículos están creciendo.

Aunque se necesitan estudios para comprender el impacto de los suplementos de vitamina D en los niveles séricos de D2, un estudiar Involucrar a ocho mujeres que sufren de la pérdida de cabello del patrón femenino y el efluvio del telógeno descubrieron que tienen niveles significativamente más bajos de D2 en el suero y los niveles disminuyeron aún más al aumentar la gravedad del problema.

Vitamina A

Es un grupo de compuestos, por ejemplo, ácido retinoico, retinol, retina, etc.

Papel en el crecimiento del cabello

En modelos animalesSe sabe que la vitamina A causa la activación de las células madre de los folículos pilosos; Las células madre son las células que producen otras células. Su papel en el crecimiento del cabello es relativamente complejo, y los niveles de ácido retinoico están involucrados en el desarrollo óptimo del cabello.

El exceso de suplementación también es peligroso

Una cosa importante sobre la vitamina A es que su exceso puede ser más peligroso que su deficiencia. Los estudios en humanos han demostrado que su suplementación excesiva puede causar pérdida de cabello y otros problemas relacionados con la salud, la visión y la piel ósea.

Vitamina C

También conocida como ácido ascórbico, esta vitamina soluble en agua es producida por el metabolismo de la glucosa en el cuerpo.

¿Cómo se relaciona con la salud del cabello?

Aunque su deficiencia está vinculada a anormalidades en el cabello del cuerpo, no datos científicos ha correlacionado sus niveles con la pérdida de cabello. Sin embargo, tiene un papel en la absorción intestinal y el metabolismo de hierro. Por lo tanto, la suplementación podría ser útil si tiene anemia por deficiencia de hierro o pérdida de cabello relacionada con la deficiencia de hierro.

Vitamina E

Esta vitamina soluble en grasas promueve la salud ósea.

¿Qué te hace convertirte en deficiente de vitamina D?

La vitamina E y sus otros miembros de la familia (tocoferoles y tocotrienoles) son antioxidantes altamente potentes. Sus deficiencias resultan en sequedad de la piel, anemia trombolítica y problemas neurológicos. Aunque la deficiencia de vitamina E es rara, es frecuente con otros trastornos de absorción de grasa, ya que también es una vitamina soluble en grasa.

Papel en la salud del cabello

Existen informes de su utilidad para el crecimiento del cabello, pero hay poca información disponible sobre cómo su suplementación beneficia la pérdida de cabello. Se observó un aumento significativo en la densidad del cabello en un estudiar que involucran a 21 receptores de 100 mg de tocotrienoles diariamente.

El exceso de suplementación es tan peligroso como la deficiencia

Sin embargo, se debe evitar la suplementación adicional ya que la hipervitaminosis puede causar problemas de sangrado e hipotiroidismo.

Un estudio señaló los efectos adversos sobre la densidad del cabello en las personas que reciben 600 unidades internacionales (UI) diariamente durante 28 días, ya que la dosis es 30 veces más que la asignación recomendada de 20-22 Iu.

Biotina

Actúa como un co-factor esencial para las enzimas involucradas en la carboxilación, el proceso que involucra la síntesis.

¿Cuáles son las causas de la deficiencia de biotina?

En individuos normales, la biotina es producida por las bacterias presentes en los intestinos, por lo que las deficiencias son raras. Sin embargo, deficiencias puede ocurrir en;

• Deficiencia de carboxilasa o biotinidasa adquirida o congénita

• Uso de antibióticos que interrumpen las bacterias intencionales

• Uso de fármacos antiepilépticos

• Ingerir claras de huevo (excesivas) de huevos crudos (se produce una unión con avidina; la avidina es una proteína de unión a biotina)

Un in vitro estudiar Señaló que los folículos pilosos de las ovejas mantenidos en las soluciones que contienen biotina dieron como resultado una mayor síntesis de proteínas y ADN.

¿Cómo su deficiencia afecta la salud del cabello?

Deficiencia síntomas Incluya alopecia además de erupciones cutáneas y conjuntivitis (irritación ocular). A estudiar Alopecia irregular notada en un bebé cuya dieta de fórmula era deficiente en biotina, y la suplementación diaria de biotina resolvió el problema.

Aunque está presente en varios suplementos de biotina vendidos para la pérdida de cabello, no han demostrado los ensayos clínicos de la eficacia de los suplementos de biotina para la pérdida de cabello.

Sin embargo, ha demostrado eficacia En el tratamiento de la fragilidad de las uñas.

Conclusión

Las vitaminas tienen un papel en el crecimiento del cabello, y las deficiencias de vitaminas pueden causar una interrupción del crecimiento celular en los folículos capilares y el adelgazamiento del cabello. Sin embargo, no son responsables de la pérdida de cabello del patrón masculino y otras formas de alopecia androgénica.

Las deficiencias de vitaminas pueden causar caída del cabello, pero hay poca información disponible sobre la eficacia de los suplementos de vitaminas en el tratamiento del cabello. Sin embargo, es prudente evitar las deficiencias de vitaminas a través de una dieta equilibrada que contiene una abundancia de frutas, verduras de hoja verde, verduras, nueces y semillas, un estilo de vida saludable. En caso de síntomas de deficiencia, consulte a su médico para seleccionar suplementos.

Sin embargo, no dude en tomar asesoramiento médico profesional antes de tomar suplementos de vitaminas porque el uso excesivo de algunas vitaminas también puede provocar pérdida de cabello.

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