Allergiate ennetamine: näpunäited teie allergiariski vähendamiseks

Lühike ülevaade allergiatest

Allergia on tavaline ja sageli tülikas seisund, mis mõjutab märkimisväärset osa elanikkonnast. Need tekivad siis, kui immuunsussüsteem reageerib võõrale ainele, nagu õietolm, lemmikloomade kõõm või teatud toidud, viisil, mis on kehale kahjulik. See reaktsioon võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, alates kergetest ebamugavustest kuni eluohtlike reaktsioonideni. Maailma allergiaorganisatsiooni andmetel mõjutavad allergia hinnanguliselt 30–40% kogu maailmast, muutes oluliseks uurida strateegiaid allergiariski vähendamiseks¹. Et teada saada, kas teil on allergia, vaadake meie Welzo Allergia kodutestid. 

Allergiariski vähendamise tähtsus

Allergiate tekkimise riski vähendamine on oluline nii üksikisikute kui ka rahvatervise jaoks. Allergiad võivad inimese elukvaliteeti märkimisväärselt mõjutada, põhjustades töö või koolipäevi, vähendanud tootlikkust ja suurenenud tervishoiukulusid². Lisaks võivad rasked allergilised reaktsioonid, näiteks anafülaksia, olla eluohtlikud. Dr Samantha Baker, Londoni Püha Toomase haigla allergist, osariikidel: "Allergiate ennetamine on üldise tervisejuhtimise peamine aspekt ning riskifaktorite ja päästikute mõistmine võib aidata inimestel astuda samme nende riski vähendamiseks³."

Allergia kohta lisateabe saamiseks lugege meie põhjalikku juhendit, mis hõlmab: Allergiad:, tüübid, põhjused, sümptomid, diagnoosimine ja ravivõimalused. 

Kui otsite heinapalaviku või üldiste allergeenide ravi, külastage meie ulatuslikku lehte Allergia ja heinaravimid ja tabletid.

Artikli eesmärk

Selle artikli eesmärk on anda põhjalik juhend allergiate mõistmiseks, nende põhjuste ja sümptomite mõistmiseks ning praktiliste näpunäidete vähendamiseks allergiariski vähendamiseks. Ekspertide nõuannetele ja teaduslikele tõenditele tuginedes on artikli eesmärk anda lugejatele võimalus kontrollida oma allergiariski ja parandada nende üldist tervist. Siin kirjeldatud soovitusi järgides saavad indiviidid minimeerida oma kokkupuudet allergeenidega ja vähendada allergiliste reaktsioonide tekkimise tõenäosust.

Allergiate mõistmine

Allergiate määratlus

Allergiat määratletakse kui ebanormaalseid immuunsussüsteemi reaktsioone ainetele, mis on enamiku inimeste jaoks tavaliselt kahjutud. Need ained, mida nimetatakse allergeenideks, käivitavad immuunvastuse, põhjustades mitmesuguseid sümptomeid. Manchesteri ülikooli immunoloogi dr Mary Stevensoni sõnul "ilmneb allergia, kui immuunsussüsteem identifitseerib ekslikult kahjutut ainet ohuna ja kogub selle vastu rünnakut, mille tulemuseks on põletik ja muud sümptomid⁴."

Tavalised allergeenid

Seal on arvukalt allergeene, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Mõned levinumad allergeenid hõlmavad:

Õietolm

Õietolm on peen pulber, mille taimed vabastavad paljunemisprotsessi ajal. Õietolmu allergia, mida sageli nimetatakse heinapalavikuks või hooajaliseks allergiliseks riniidiks, on kõige levinumad allergiatüübid. Asthma UK teatel kannatab heinapalaviku all umbes 18 miljonit inimest Ühendkuningriigis⁵.

Tolmulestad

Tolmulestad on mikroskoopilised olendid, kes elavad majapidamistes. Need on mitmeaastase allergilise riniidi ja astma tavaline käivitaja. Ajakirjas Kliinilises ja eksperimentaalses allergias avaldatud uuringus hinnatakse, et tolmulesta allergia mõjutab umbes 20% Ühendkuningriigi elanikkonnast

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12476">6.

 

Lemmikloomade kõõma

Lemmikloomade kõõm koosneb pisikestest karusnahast või suleliste loomade nahavarjudest. See on tavaline allergeen, mis võib tundlikel inimestel põhjustada allergilisi reaktsioone. Briti allergia ja kliinilise immunoloogia ühing teatas, et levinud on lemmikloomade allergiad, mõjutades 15-20% elanikkonnast⁷.

Vorm

Hallitus on seene tüüp, mis võib kasvada niiske või niiskes keskkonnas, nii sise- kui ka õues. Hallituse eosed võivad esile kutsuda allergilisi reaktsioone vastuvõtlikel inimestel. Riiklik tervishoiuteenistus (NHS) väidab, et hallitusseadmed on allergilise nohu levinud põhjus ja võivad süvendada astma sümptomeid⁸.

Toiduallergeenid

Toiduallergia ilmneb siis, kui immuunsussüsteem reageerib teatud toitudes konkreetsetele valkudele. Tavaliste toiduallergeenide hulka kuuluvad piim, munad, maapähklid, puupähklid, kalad, koorikloomad, soja ja nisu. Toidustandardite agentuuri hinnangul on 1-2% täiskasvanutest ja 5-8% Ühendkuningriigi lastest toiduallergia⁹.

Allergia sümptomid

Allergilised reaktsioonid võivad avalduda mitmel viisil, sümptomid ulatuvad kergest kuni raskeni. Levinud allergia sümptomiteks on aevastamine, nohune või ummistunud nina, sügelev või vesised silmad, lööve, tarud, sügelus, turse, kõhukrambid, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus. Mõnel juhul võib indiviididel kogeda tõsine allergiline reaktsioon, mida nimetatakse anafülaksiaks, mida iseloomustavad hingamisraskused, kiire südamelöök, pearinglus ja segadus. Anafülaksia on meditsiiniline hädaolukord ja nõuab viivitamatut ravi¹⁰.

Geneetika ja keskkonna roll allergiates

Nii geneetilised kui ka keskkonnategurid aitavad kaasa allergiate arengule. Allergia perekonna ajalugu suurendab inimese riski, mis viitab tugevale geneetilisele komponendile. Londoni King's College'i allergiaspetsialist dr Jane Williams selgitab: "Allergiatele on selge pärilik komponent, kusjuures allergiliste vanemate lastel on tõenäolisem, et ise tekivad ise allergiad¹¹."

Keskkonnategurid mängivad üliolulist rolli ka allergia arengus. Kokkupuude allergeenide, reostuse ja teatud infektsioonidega võivad suurendada allergia tekkimise tõenäosust. Näiteks on uuringud näidanud, et varajane kokkupuude lemmikloomade või põllumajandusloomadega võib vähendada lemmikloomade allergiate riski hilisemas elus¹². Lisaks on kõrgema õhusaastega linnapiirkondades elamine seotud suurenenud allergiariskiga¹³.

Allergiariski vähendamine: üldised näpunäited

Puhta kodu säilitamine

Kodu puhtana hoidmine võib märkimisväärselt vähendada allergeenide, näiteks tolmulestade, lemmikloomade kõõma ja hallituse olemasolu. Regulaarne puhastamine võib aidata minimeerida nende allergeenidega kokkupuudet ja vähendada allergia sümptomeid.

Regulaarne tolmuimeja

Oma kodu sageli tolmuimeja, eelistatavalt ülitõhusa osakeste õhu (HEPA) filtriga, võib aidata vaipade, vaibade ja muude pindade allergeene eemaldada. Edinburghi ülikooli allergist dr Fiona Marshall soovitab vähemalt kord nädalas tolmuimejat vähendada allergia riski¹⁴.

Vähendav segadus

Segadus võib koguneda tolmu ja anda tolmulestadele ja hallituse pesitseva maapinnale. Vähendades oma kodus segadust, saate vähendada pindade arvu, mida allergeenid saavad koguda. NHS soovitab hoida teie kodu korras ja ladustada esemete suletud konteinerites, et minimeerida tolmu kogunemist¹⁵.

Pindade tolmutamine ja puhastamine

Pindade regulaarselt niiske lapi või mikrokiudude tolmuga tolmud võivad aidata allergeene eemaldada. Köögis ja vannitoas asuvate pindade puhastamine kerge pesuvahendiga võib vältida ka hallituse kasvu. Ameerika astma- ja allergiafond soovitab nende piirkondade puhastamist ja desinfitseerimist vähemalt kord nädalas hallituse ja hallituse vähendamiseks¹⁶.

Nõuetekohane ventilatsioon ja niiskuse kontroll

Nõuetekohase ventilatsiooni ja niiskuse kontrolli tagamine teie kodus võib aidata vähendada allergeene. NHS soovitab ventilatsiooni parandamiseks ja ekstraktoriventilaatorite kasutamisel köögis ja vannitubades regulaarselt avada, et eemaldada liigne niiskus¹⁷. Niiskuste taseme kontrollimiseks kasutage sisseehitatud kuivatajaga õhuniiskust õhuniiskuse, et säilitada õhuniiskuse tase vahemikus 30-50%¹⁸.

Allergiakindla voodipesu kasutamine

Allergiakindel voodipesu, näiteks tihedalt kootud kangast valmistatud madrats- ja padjakatted, võivad aidata vähendada allergeenide, eriti tolmu lestadega kokkupuudet. Dr James Atkins, Cambridge'i ülikooli allergiaspetsialist, väidab: "Allergiakindla voodipesu kasutamine võib märkimisväärselt vähendada tolmulesta allergeeni kokkupuudet ja parandada sümptomeid tolmulesta allergiaga inimestel¹⁹."

Hüpoallergeensete isikuhooldustoodete valimine

Tavalistest allergeenidest vabadest isiklikest hooldustoodete valimine, näiteks lõhnaained ja säilitusained, võib aidata vähendada nahaallergia riski. Briti dermatoloogide assotsiatsioon soovitab kasutada lõhnavabad ja hüpoallergeenseid tooteid, eriti tundliku nahaga inimestele või alleegiliste reaktsioonide ajalugu²⁰.

Tervisliku toitumise ja elustiili säilitamine

Tervislik toitumine ja elustiil võivad toetada tugevat immuunsussüsteemi ja aidata vältida allergiat. Tasakaalustatud dieedi tarbimine, mis rikas puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, kõhsad valgud ja terved rasvad võivad pakkuda olulisi toitaineid immuunfunktsiooni toetamiseks²¹. Lisaks võivad regulaarne füüsiline aktiivsus, piisav uni ja stressi juhtimise tehnikad aidata kaasa üldisele tervisele ja võivad aidata vähendada allergia tekkimise riski²².

Välistingimustes asuva allergeeniga kokkupuute vähendamine

Õietolmude arvu jälgimine

Kohalike õietolmude arvu kontrollimine võib aidata teil kavandada õues toimuvaid tegevusi ja minimeerida õietolmuga kokkupuudet suure toruga aastaaegadel. Met Office pakub Ühendkuningriigile igapäevaseid õietolmu prognoose, mis võib aidata õietolmu allergiaga inimestel teha teadlikke otsuseid, millal õues aega veeta²³.

Õues toimuvate tegevuste kavandamine targalt

Kui õietolmude arv on kõrge, on soovitatav vältida liiga palju aega õues, eriti varahommikul ja hilisel pärastlõunal, kui õietolmu tase on tavaliselt kõrgeim. Oxfordi ülikooli allergoloog dr Thomas Evans soovitab, et "varajase õhtu või vihma ajal vabaõhutegevustega tegelemine võib aidata vähendada heinapalavikuga inimeste õietolmust kokkupuudet²⁴."

Kaitsemeetmed kõrgel õietolmuperioodil

Teatud kaitsemeetmete vastuvõtmine kõrgel õietolmuhooajal võib aidata minimeerida õietolmu kokkupuudet ja vähendada allergia sümptomeid.

Maski kandmine

Maski kandmine, eriti kõrge filtreerimise efektiivsusega, võib aidata vältida õietolmu osakeste sissehingamist ja vähendada allergia sümptomeid. Suurbritannia allergia ja kliinilise immunoloogia ühing soovitab õietolmu allergiaga inimestele kõrgel õietolmu aastaaegadel õues maski kanda²⁵.

Riide vahetamine pärast välitegevusi

Õietolm saab riietuda ja juuste külge klammerduda, muutes pärast õietolmu ajal õues olemise aja veetmist hädavajalikuks. See aitab vältida õietolmu levikut siseruumides ja vähendada allergeeniga kokkupuudet²⁶.

Juuste pesemine enne magamaminekut

Enne magamaminekut juuste pesemine võib aidata õietolmu osakesi eemaldada ja takistada nende padjale ja voodipesule ülekandmist. See võib magamise ajal vähendada allergeeniga kokkupuudet ja parandada allergia sümptomeid²⁷.

Lemmikloomade allergiate haldamine

Hüpoallergeensete lemmikloomade valimine

Kuigi ükski lemmikloom pole tõeliselt allergeenivaba, põhjustavad mõned tõugud vähem tõenäolisemalt allergilisi reaktsioone. Hüpoallergeensed lemmikloomad, näiteks teatud koeratõugud, kus on madalad mantlid või karvadeta kassid, võivad olla lemmikloomade allergiaga inimestele parem valik. American Kennel Club pakub nimekirja hüpoallergeensetest koerte tõudtest, mis võivad olla allergiahaigetele sobivamad

www.akc.org/expert-advice/lifestyle/hypoallergenic-dog-breeds/">28. Siiski on oluline enne lemmiklooma vastuvõtmist veeta aega konkreetse tõuga, et tagada, et te ei koge allergilisi reaktsioone.

Lemmikloomade regulaarne peibutamine ja suplemine

Lemmikloomade regulaarne peibutamine ja suplemine võivad aidata vähendada allergeenide kogust. Glasgow ülikooli veterinaariallergoloog dr Sarah Miller soovitab, et "vähemalt kord nädalas lemmikloomade suplemine ja iga päev harjamine võib kodus allergeeni taset märkimisväärselt vähendada²⁹."

Lemmikloomavabade tsoonide loomine

Oma kodu teatud alade määramine lemmikloomavabade tsoonide, näiteks magamistoadina, võib aidata piirata allergeeni kokkupuudet ja pakkuda allergeenideta ruumi allergiahaigetele. Ameerika astma ja allergia sihtasutus soovitab allergeeni taseme vähendamiseks hoida lemmikloomi magamistoast väljas ja polsterdatud mööblilt välja³⁰.

Õhupuhastite kasutamine koos HEPA filtritega

Õhupuhastite kasutamine koos HEPA filtritega võib aidata lemmikloomade allergeene teie kodu õhust eemaldada. Briti kopsufond väidab, et HEPA -filtritega õhupuhastid võivad olla tõhusad õhus levivate allergeenide, näiteks lemmikloomade kõõma vähendamiseks, ja võib pakkuda leevendust allergia all kannatajatele³¹.

Järeldus

Allergiariski vähendamine hõlmab allergia põhjuste mõistmist, tavaliste allergeenide äratundmist ja praktiliste strateegiate vastuvõtmist allergeeni kokkupuute minimeerimiseks. Puhta kodu säilitamise, õhuniiskuse ja ventilatsiooni kontrolli, kasutades allergiakindlat voodipesu, valides hüpoallergeensete isikuhooldustoodete ja tervisliku eluviisi juhtimise, saate vähendada allergiate tekke riski. Lisaks võib kõrgete õietolmuhooaegadel konkreetsete ettevaatusabinõude võtmine ja lemmikloomade allergia juhtimine veelgi vähendada teie riski ja parandada teie üldist elukvaliteeti.

Seotud allergiaravi

1. Allergia ja heinaravi
2. Allergia ja sallimatuse test
3. Allergia testimine
4. Piriteze allergia tabletid
5. Osta Telfasti veebis
6. Osta fexofenadiin võrgus
7. Osta tsetirizine võrgus
8. Sallimatus vereanalüüs
9. Osta Loratadine'i veebist
10. Osta levocetirizine'i veebis
11. Osta Rapitili veebist

Seotud allergiaartiklid

1. Allergiad: määratlus, tüübid, põhjused, märgid ja sümptomid, diagnoosimine ja ravi
2. Õietolmulett
3. Tavalised allergeenid
4. Kuidas vältida allergiat
5. Lasteallergia
6. Rasedus ja allergia
7. Allergiline astma
8. Suuline allergia sündroom
9. Munaallergia
10. Looduslikud allergia abinõud
11. Tomatiallergia
12. Laktoositalumatus
13. Maisitalumatus
14. Kookospähkli allergia
15. Banaaniallergia
16. Kiivi allergia
17. Kaseiini talumatus
18. Sulfiidi allergia
19. McDonald'si menüüallergia
20. Maasikaallergia
21. Penitsilliini allergia
22. Pärmiallergia ja sallimatus
23. Kofeiinitalumatus
24. Gluteenitalumatus
25. Lateksiallergia
26. Lemmikloomade allergia
27. Heinapalaviku süstid
28. Alliumiallergia
29. Kaeratalumatus
30. Suhkruallergia ja sallimatus
31. Koorikloomade sallimatus
32. Nisutalumatus
33. Ananassiallergia
34. Veeallergia
35. Juuksevärvi allergia
36. Lupiiniallergia