Kuidas kauem kõvasti püsida ja erektsioon kiiremini saada?

Mida kaetakse?

Sissejuhatus

Enamik mehi kogeb erektsioonihäired (Väljaõpp) mingil hetkel oma elu, mis mõjutab seksuaalset funktsiooni, ja põhjust võib varieeruda. Mõnel mehel on probleeme diabeedi või südamehaiguste tõttu erektsiooni saamise või hoidmisega, teistel aga stressi või ärevuse tõttu. Aga paljudele meestele, Väljaõpp põhjustab peenise verevoolu mõjutavate tegurite kombinatsioon. Nende hulka kuuluvad suitsetamine, rasvumine, muud tervislikud seisundid või teatud ravimid ja ebaseaduslikud ravimid. Õnneks on samme, mida saate oma seksuaalse jõudluse parandamiseks ja raskemate erektsioonide saamiseks.

Magage piisavalt

Järgmine kord, kui tunnete end väsinud või unine, ärge lihtsalt veeretage ja minge tagasi magama. Unehäired või puudumine on meestel erektsioonihäirete tavaline põhjus, nii et kui teil on seksuaalse stimulatsiooniga probleeme, võib see olla tingitud sellest, et te ei saa piisavalt magada.

Teie füüsiline ja vaimne tervis peab regulaarselt puhata - mitte ainult seetõttu, et magamine aitab hoida teie immuunsussüsteemi tugeva ja tervena. Piisava puhkuse saamine aitab ka teie vererõhku normaalsel tasemel, mille tulemuseks on tavaliselt hea südame -veresoonkonna tervis. See võib tähendada ka seda, et panete iga päev südamele vähem stressi (vältides seeläbi selliseid tingimusi nagu hüpertensioon). Ühes uuringus leiti, et meestel, kes magasid igal õhtul vähem kui seitse tundi, kogesid erektsioonihäireid palju tõenäolisemalt kui neil, kes said öö kohta kaheksa tundi või rohkem. See viitab sellele, et unepuudus võib otseselt kaasa aidata, põhjustades vererõhu suurenemist stressihormoonidest nagu kortisool.

Regulaarselt treenige

Treening võib suurendada peenise verevoolu, mis võib parandada erektsiooni funktsiooni. Treening aitab teil lõdvestuda ja annab teile rohkem energiat, nii et soovite tõenäolisemalt seksi. Lisaks võib füüsiline aktiivsus parandada testosterooni taset ja kardiovaskulaarset tervist, mis aitavad erektsioonil. Lisaks leevendab treening stressi - erektsioonihäirete ühine põhjus (toim).

Lõika krooniline stress välja

Krooniline stress on nii erektsioonihäirete kui ka depressiooni ja ärevuse oluline põhjus. Stress võib mõjutada ka teie vererõhku, pulssi, kaalutõusu, suitsetamisharjumusi ja alkoholi kuritarvitamist. Lisaks sellele, et need asjad on teie tervisele halvad, võivad need muuta erektsiooni saamise või säilitamise keerukamaks. Kui teil on ärevust või depressiooni, võib see olla erektsioonihäirete peamine põhjus, nii et kui vajate abi, rääkige sellest arstiga.

Peatage või loobuge suitsetamisest

Võrreldes meestega, kes polnud kunagi suitsetanud, oli neil, kes suitsetasid päevas üle 20 sigaretti, erektsioonihäirete oht, mis oli kuuskümmend protsenti kõrgem. 15% praegustest ja endistest suitsetajatest teatas mingil hetkel nende erektsiooni probleemidest. Näidati, et meestel, kes suitsetasid sigarette, kas praegu või varem, oli umbes kolmkümmend protsenti suurem impotentsuse risk. Suitsetamisest loobumise kohta lisateabe saamiseks vaadake meie teabelehte siin.

Vältige ebaseaduslike ravimite kasutamist

Illegaalseid narkootikume kuritarvitanud meestel kogesid tõenäolisemalt erektsioonihäireid, vähendasid seksuaalset iha ja suurenenud ejakulatsiooni latentsusaeg. ED ja vähenenud seksuaalse isu kohta teatati kõige sagedamini heroiini mono-kasutajatel, millele järgnesid amfetamiin ja MDMA mono-kasutaja. Teisest küljest nähti kõigis vägivallatsejates sageli suurenenud ejakulatsiooni latentsust.

Töötage läbi oma suhteprobleemid

Esimene ja kõige olulisem asi, mida peate tegema, on töötada oma suhteprobleemide kaudu. Pole tähtis, kui palju te üksteist armastate, kui teie partner pole teie vajaduste ja tunnete suhtes piisavalt tundlik, on teil kummalgi raske erektsiooni saada. Tasakaalustamatus suhetes, kus üks inimene domineerib või üritab teist kontrollida, mõjutab ka negatiivselt sugutungi.

Kui meestel on erektsiooniprobleeme, kipuvad nad sellest oma partneritega mitte rääkima, sest nad ei taha, et nad muretseksid selle pärast, et nad ei suuda seksuaalselt esineda või tunnevad end probleemi tõttu oma atraktiivsuse suhtes ebakindlalt. Nendest asjadest rääkimine võib aga aidata lahendada ebakindlust ja taastada usalduse partnerite vahel, muutes need seksi ajal üksteisega mugavamaks.

Vähendage alkoholitarbimist

Alkohol on depressant ja võib põhjustada veresoonte kitsas, mis viib lõtva peeniseni. See võib põhjustada ka erektsioonihäireid ja vähendada teie erektsiooni kvaliteeti. Lisaks mõjutab alkoholitarbimine ejakulatsiooni aega, nii et saaksite enneaegselt ejakuleerida.

Alkoholi liigse kasutamise vältimine aitab teil pikema aja jooksul kindlat püstitust säilitada.

Nautige tervislikku toitumist

See aitaks, kui ka oleksite Tervisliku ja tasakaalustatud dieedi söömine Rikkalik puu- ja köögiviljade poolest. Vältige soola, suhkru ja punase liha üleöömist. Töödeldud toit, mis sisaldab säilitusaineid või lisaaineid, võib kahjustada ka teie tervist. Kiirtoit ei sobi teile, kuna see sisaldab suures koguses rasva ja kaloreid trans -rasvhapetest või küllastunud rasvadest, mis võivad regulaarselt tarbimisel südamehaigusi põhjustada. Rämpstoit, näiteks laastud, küpsised, koogid jne, on väga kõrge rasvasisaldusega, mille tulemuseks on kaalutõusu regulaarselt.

Voodis optimaalse seksuaalse jõudluse säilitamist on võimalik saavutada, kui väldite neid asju, kuna need mõjutavad naistega seksimisel negatiivselt teie seksuaalset tegevust, põhjustades madalat testosterooni tootmist, muutes teie jaoks seksuaalse ärritumise keerukaks ja ka erektsioonifunktsiooni!

Vähendage porno jälgimisharjumusi

Erektsioonihäireid, mis on põhjustatud meie seksuaalfunktsiooni ja pornograafia liigse kasutamise tõttu põhjustatud soovidest, nimetatakse pornost põhjustatud erektsioonihäireteks või "pied". Porno-indutseeritud ED toimub siis, kui teie seksuaalne erutus käivitab porno vaatamisega. Kui tunnete seda pornograafilise sisu vaatamine on negatiivne mõju teie seksuaalelule, vähendatakse porno vaatamisest.

Tervislikud harjumused aitavad teil säilitada rasket erektsiooni ja esineda kauem seksuaalselt.

• Uni on üks olulisemaid asju, mida saate meeste seksuaalse jõudluse parandamiseks teha. Magades toodab teie keha rohkem testosterooni ja muid hormoone, mis aitavad libiidot tõsta ja vältida psühholoogilisi erektsioonihäireid.

• Regulaarne treening: regulaarne treenimine aitab suurendada ka kriitiliste hormoonide tootmist, millel on oluline roll libiido suurendamisel ja erektsioonihäirete probleemide, näiteks erektsioonihäirete või ED (erektsioonihäirete) (erektsioonihäirete) ennetamisel. See on ülioluline ka südame optimaalse tervise ja parema seksuaalse jõudluse jaoks.

• Suitsetamisest loobumine: suitsetamisest loobumine võib aidata meestel aktiivsemat seksuaalelu pikema aja jooksul nautida, parandades suguelundite kaudu vereringet. Suitsetamine on seotud madala testosterooni tasemega, mis võib põhjustada vähenenud seksuaalse iha ja erektsioonioskuse halvenemise, samuti suurenenud südamehaiguste ja insuldi riski. Tõde on see, et suitsetamine kahjustab verevoolu ja võib põhjustada negatiivset mõju teie südame tervisele.

• Vähendage kroonilist stressi: krooniline stress põhjustab füüsilisi muutusi meie kehas, mis põhjustab halbu tervisenäitajaid, nagu kõrge vererõhk, kõrge kolesterooli tase, diabeet ja isegi depressioon. Kroonilise stressi vähendamine parandab üldist tervist, mis aitab meid tagasi õigele teele, kui on vaja nautida aktiivset seksuaalelu oma partneritega, muretsemata enneaegse seemnepurske või impotentsusega seotud probleemide pärast, nagu erektsioonihäired.

Järeldus

Kokkuvõtlikult võib oma seksuaalse jõudluse parandamiseks teha palju asju. Kuigi see pole lihtne ülesanne, kui te ise pingutate ja hoolitsete, peaks teil olema parem erektsioon ja seksi ajal kauem kesta. Need näpunäited võivad aidata teil erektsiooni kiiremini saada ja suurendada nii teie kui ka teie partneri seksuaalset rahulolu.

Kui märkate, et teil on seksuaalse düsfunktsiooni tõttu raske oma seksuaalelu täita, küsige meditsiinilisi nõuandeid, et teha kindlaks, kas teil on tervislik seisund, mis põhjustas teile seksuaalse jõudlusega seotud probleeme.

Siin Welzos pakume palju tooteid, mida saab kasutada ED -i abistamiseks, kui need muudatused pole olnud tõhusad. ED -ravimite kohta lisateabe saamiseks vaadake meie teabelehte siin.

Pakume ka erektsioonihäirete vereanalüüsi, mis aitab kindlaks teha, kas on mingeid terviseprobleeme, mis võivad mõjutada teie seksuaalset jõudlust. Selle testi vaatamiseks, Klõpsake siin.

Erektsioonihäirete ravi ja teenused

1. Erektsioonihäirete ravi UK
2. Osta viagra veebis
3. Osta sildenafiili veebis
4. Osta cialist võrgus
5. Osta spedrat veebis
6. Osta tadalafiili veebis
7. Osta eropid võrgus
8. Osta Vardenafiili veebist
9. Erektsioonihäirete vereanalüüs
10. Osta levitra veebis

Erektsioonihäirete artiklid

1. Erektsioonihäired: sümptomid, põhjused, diagnoosimine ja ravi
2. Lihtne trikk ED raviks: 7 lihtsat sammu
3. Kas diabeet võib mõjutada erektsioonihäireid?
4. Osta erektsioonihäirete vereanalüüs
5. Mis vahe on viagra ja viagra vahel?
6. Kas viagra töötab naiste jaoks?
7. Mis on NOFAP?
8. Kas viagra paneb sind voodis kauem vastu pidama?
9. Kas porn võib põhjustada erektsioonihäireid? Pornost põhjustatud erektsioonihäired
10. Parimaid 15 toitu erektsioonihäirete jaoks
11. Kust saab viagra osta?
12. Mis on peenise keskmine suurus?
13. Kas teadlikkus parandab erektsiooni? Samm-sammuline juhend
14. Erektsioonihäirete alternatiivsed ravimeetodid
15. Kui kaua erektsioonid kestavad?
16. Kuidas jäädavalt ravida?
17. Kas peenis on lihas?
18. Kas cialis või viagra on parem?
19. Kas viagra võtmine võib põhjustada erektsioonihäireid?
20. Kas viagra on ohutu?