Võite juba teada, et ferritiin on seotud raua taset kehas. Raud ja ferritiini tase näib käega käsikäes. Kuid mis täpselt on ferritiin ja mis teeb sellest inimkehas nii olulise komponendi? Raud on teie keha jaoks oluline mineraal; Punased verelibled ei elaks ilma rauata ja see on ülioluline kehas mitmesuguste metaboolsete reaktsioonide sujuvaks toimimiseks, näiteks hapniku ladustamine, hingamine ja DNA süntees, samuti teie energiataseme säilitamiseks.

Kuidas tõsta ferritiini taset

Sõltuvalt madala ferritiini taseme põhjusest teie kehas määrab arst teile sobiva ravi.

Kuna dieediraud võib aidata rauavaegust ohjeldada, peate võib -olla sööma ferritiini rikkaid toiduaineid.

Ferritiini rikkad toidud

Ferritiinirikas toit Sisaldab:

• Kaunviljad nagu herned, sojaoa

• Lehtköögiviljad

• Puuviljad nagu kuupäevad, ploomid, maasikad ja arbuusid

• Kuivatatud virsikud, aprikoosid ja rosinad

• Munad

• Lihamaks

• Kalad nagu sardiinid, tuunikala, makrell

• Terad nagu kaer ja mais

Mõnes riigis rikastatakse rauaga põllukultuurid, mille tulemuseks on rauaga rikutud terad ja kangendatud teraviljad, mis on kasulikud aneemia või ferritiini puudusega inimestele.

C-vitamiinirikka toidu söömine, näiteks joomine klaasi apelsinimahla joomine igal teisel päeval lisaks raualisandite võtmisele, on suurepärane idee, kuna see aitab kehas mitte-heemi rauda paremini imenduda.

Täiendamine

Samuti võib arst soovitada võtta suukaudseid raualisandeid. Võite kaaluda Wellwomani originaaltsabid mis sisaldavad B -vitamiini, magneesiumi ja muid toitaineid koos raua lisamisega.

Raua toksilisus

Kuid liigse vaba raud kehas võib olla pigem mürgisem kui kehale kasulikum. Kuna see on potentsiaali põhjustada elundite kahjustusi ja luua mikroorganismide õitsengu jaoks soodsa keskkonna, tuleb vabad triikrauad kindlasti tasakaalustada ja säilitada optimaalsel tasemel.

Loe edasi: Rauavaegusaneemia, põhjused, sümptomid ja palju muud.

Mis täpselt on ferritiin?

Ferritiin on teie keha lahendus raua toksilisuse probleemile. See on kehas peamine rauaplatsi valk. Ligi 10% keha kogurauast säilitades säilitab ferritiin kehas ladustatud ja vaba raua täiusliku tasakaalu ning aitab säilitada raua imendumist ning raua kättesaadavust erinevatele rakkudele ja kudedele kehas.

Ferritiini struktuur

Struktuurselt on inimkehas leiduv ferritiin polüpeptiid, mis sisaldab 24 alaühikut. Sellel on võime hoida igas ferritiini molekulis peaaegu 4500 rauaiooni, mis võtab 24% selle kaalust.

Ferritini roll kehas

Ferritiini leidub rikkalikumalt elundites, mis takistavad raua toksilisust, sealhulgas aju, luuüdi, põrna, maksa ja seerumi. See mängib olulist rolli raua võõrutuse ja antioksüdatsiooni korral ning aitab piirata bakteriaalse raua reaktsioone.

Ferritiini taseme normaalne vahemik

• Ferritiini tase Täiskasvanud mehed on vahemikus 24–336n/L

• Täiskasvanud naiste ferritiini tase on vahemikus 24–307 ng/L

• Ferritiini taset alla 30 ng/l peetakse puudulikuks ja nõuavad arstiga konsulteerimist.

Loe edasi: Millised on Ühendkuningriigis tavalised ferritiini tasemed?

Rauavaegusaneemia

Madala ferritiini taseme sümptomid

• Üldine väsimus,

• Väsimus,

• Pearinglus,

• Pallor,

• Ebaregulaarne südamelöök,

• Südamepekslemine,

• Hingeldus,

• Sisemine verejooks,

• Liigne menstruatsiooni verejooks,

• Ebatervislikud küüned ja juuksed.

Loe edasi: Kas aneemia on ohtlik?

Diagnoosimine

Arst võib soovitada a ferritiini vereanalüüs koos a Täisvere veri Testige oma tervise hindamiseks ja hindamiseks, kas teil on madal ferritiini tase. Lisaks võivad nad soovitada ka seerumi raua vereanalüüsi teha.

Lisateavet raua ja ferritiini kohta leiate meie kohta Tervisekeskus.