7 parhainta yleisintä syytä väsyneisyyteen koko ajan?

Mitä on katettu?

Kehomme tarvitsee lepoa toimiakseen kunnolla. On hyvin luonnollista kyllästyä, mutta jos olet kyllästynyt koko ajan ilman näkyvää syytä, se voi olla a merkki terveysongelmasta. Saatat tuntea, että sinulla ei ole energiaa eikä sinulla ole motivaatiota tehdä työtä ja päivittäisiä tehtäviä.

Seitsemän yleisintä syytä väsyneenä koko ajan

Kehosi tarvitsee lepoa toimiakseen parhaimmillaan. Jos kyllästyt useammin, ensimmäinen asia on käydä lääkärillä. He pystyvät tutkimaan ja määrittelemään väsymyksesi syyn, mikä auttaa sinua tuntemaan olonsa paremmaksi ja energisemmaksi. Esimerkiksi sinulla voi olla sairaus, kuten anemia tai uniapnea; tai sinulla voi olla taustalla oleva syy, kuten masennus tai epäterveellinen ruokavalio. Kroonisen väsymyksen yleisimmät syyt ovat seuraavat:

1. Unen puute

2. Ylikuormittaa

3. Kiireinen aikataulu

4. Ylensyönti

5. Masennus

6. Fyysisen toiminnan puute

7. Epäterveellinen ruokavalio

8. Uniapnea

Joskus olemme väsyneitä, koska olemme olleet univaje. Kun emme saa tarpeeksi unta, kehomme eivät saa tarvitsemansa loput, ja lopulta olemme väsyneitä. Tätä voidaan kuitenkin muuttaa ottamalla unilääketiede, jonka lääkäri määrää. Saatat löytää käsimyymälätuotteita, jotka väittävät auttavan obstruktiivisessa uniapneassa, mutta on parasta saada yleislääkärisi neuvoja.

Vietämme 25% Elämämme putoaa. Oletetaan, että aiot elää 90 vuotta; Sitten polttaisit 30 vuotta elämästäsi snoozing. Nykyään monet ihmiset haluavat leikata nukkumaanmenoaan saadakseen enemmän tunteja päivässä loppuun asioiden loppuun saattamiseksi ja tekemään asioita, joita he rakastavat.

Mutta moderni tutkimus on osoittanut, että uni on ratkaisevan tärkeä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Unihäiriöt pidetään sairaudessa, koska se voi suurelta osin vaikuttaa elämäntyyliisi.

Kuinka tietää, jos sinulla on unen puute sairauden vuoksi - oireet

Kun emme saa tarpeeksi unta, kehomme tuntevat vaikutukset. Meistä tulee hitaampia ja vähemmän valppaita, päätöksentekokykymme vaikuttaa, ja mielestämme henkinen ja fyysinen toimintamme ovat heikentyneet. Jos meillä on vain häiriintynyt uni, se lisää myös mahdollisuuksia kehittää terveysongelmia, kuten sydänsairaus ja joitain syöpiä. Unihäiriöt laukaisevat väsymystä ja voivat viitata taustalla olevaan sairauteen, kuten anemiaan, vajaatoimintaan kilpirauhasen, raskauden, vitamiinin puutteen tai masennuksen.

Liiallinen ja stressaavat tilanteet

Kortisolihormoni on luonnon luontainen hälytysjärjestelmä ja kehon stressihormoni. Se toimii aivojen tiettyjen osien kanssa hallitaksesi luonnetta, inspiraatiota ja pelkoa.

Kehomme tuottavat hormonikortisoli auttaa meitä käsittelemään korkeapaineisia tilanteita. Kehomme tuottavat enemmän kortisolia auttamaan meitä selviytymään stressin alla. Tarvitsemme kuitenkin unta kortisolin tuottamiseksi, joten kun emme saa tarpeeksi unta, kehomme ei ole tarpeeksi kortisolia, ja lopulta väsymme.

Lisääkö työkortisolin tuotantoa?

Luonnollisten syklien säätäminen työmallin muutoksen vuoksi vuorokausirytmin häiriöt, hyperaktiivisuuden tuottaminen hypotalamuksen aivolisäkkeen ja lisämunuaisen keskittimeen, mikä herätti pitkäaikaisia ​​kortisolitasoja.

Entä jos kehosi tuottaa liikaa kortisolia?

Lisämunuaisesi massa tai aivojen aivolisäkkeen kasvain voi aloittaa kehon ylimääräisen kortisolin tekemiseksi. Seurauksena on, että se voi aiheuttaa nimeltään ehdon Cushing -oireyhtymä. Lisäksi se voi saada aikaan nopeaa painonnousu, ihon mustelmat, lihasheikkous, diabetesja lukuisia Muut lääketieteelliset kysymykset.

Kiireinen aikataulu

Jos pohdimme luonnettamme, tiedämme, että kaikki on sen aikataulussa, kuten tähdet, aurinko ja kuu syntyy heidän täydellisessä ajassaan ja vuodenaikoissaan, jotka eivät ota toisiaan ennen aikansa. Samoin meidän täytyy nukkua yöllä ja herätä aamulla.

Kun työskentelet viime aikoina pitkiä aikoja, kehosi haluaa tauon. Hektisen aikataulun takia on vaikeampaa ja vaikeampaa päästä aamulla, ja ennen kuin tiedät sen, kiirehtii kuin päättömän kanan päästäksesi päivän läpi, mikä tekee sinusta väsyneitä ja koko päiväsi väsymyksessä .

5 vinkkiä kiireisen aikataulun ja terveyden hallitsemiseksi

Hektinen aikataulu voi aidosti ottaa keskittymismme tavoitteistamme, mikä tekee meistä kokemusta sairaudesta, heikkoudesta ja energian puutteesta. Mutta riippumatta siitä, kuinka miehitettynä olet, seuraavat vinkit voivat epäilemättä puristaa jopa kaoottisimpaan aikatauluun ja pitää sinut kunnossa ja terveenä vilkkaina päivinä.

• Ota vähintään 7-9 tuntia unta

• Ylläpitää tasapainoista ruokavaliota

• Ota lyhyt varsi kävellä joka päivä

• Harjoitella meditaatiota

• Olla täsmällinen rutiinissasi

  Yli syömisen

Korvaus ei vain tee painoa - sillä voi olla myös syvällinen vaikutus energiatasoihisi. Esimerkiksi, olet alttiimpi kyllästyä nopeasti, jos kuljetat kehossasi ylimääräisiä kiloja. Liiallinen rasva vie enemmän tilaa ja käyttää enemmän energiaa kuin tavallisesti. Se voi myös vaikuttaa elämänlaatuasi ja johtaa terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja tietyntyyppisiin syöpätyyppeihin.

Tutkijat havaitsi, että ylipainoisilla ihmisillä on enemmän oksidatiivinen stressi, kemiallinen prosessi, joka voi vahingoittaa soluja kuin terveelliset ihmiset. Tutkijat havaitsivat myös, että stressihormonikortisolin korkeammat tasot johtivat hapettumisvaurioihin ja suurempaan riskiin olla ylipainoinen tai lihava. Lisäksi kortisoli on liitetty lisääntyneeseen väsymykseen kehossa ja aivoissa.

Kuinka voit voittaa tämän?

Toisaalta terveellisen ruokavalion syöminen ja liikunta polttaa luonnollisesti rasvaa ja lisää energiatasoa. Se tunnetaan nimellä "kalorin alijäämä"tai"energiavaje"Periaate.

Masennus

Masennus on a fykologinen häiriö se voi olla akuutti tai krooninen. Sille on ominaista surun tunteet tai nautinnon menetys. Monissa tapauksissa, masentuneita ihmisiä menettävät kiinnostuksensa aktiviteetteihin, joista he nauttivat. Usein näihin tunteisiin liittyy nukkumisongelmia.

Ihmisille on melko vakiona kärsivää masennuksesta, ja sitä voi olla vaikea käsitellä. On kuitenkin välttämätöntä ymmärtää, että se on hoidettava mielisairaus. Masennus voi vaikuttaa kehoosi ja aivoihisi, mikä vaikeuttaa toimintaa, vaikka sinulla olisi hyviä päiviä.

Masennus on vaivannut lukuisia yksilöitä historian ajan. Edellytys on tällä hetkellä laajalle levinnyt ja miljoonat yksilöt kamppailevat tämän taudin kanssa.

Mistä tiedät, onko sinulla masennus?

Joitakin yleisimpiä masennuksen oireita ovat:

• Toivottomuutta tai syyllisyyttä elämästä

• Olla kyynelmä melkein koko ajan

• Nukkuminen liikaa

• Ruokahalun menetys tai ylensyöminen

• Sukupuolen menetys

• Jatkuva väsymys

• Muisti -ongelmat

Masennuksen oireita voi olla vaikea tunnistaa, mutta on välttämätöntä puhua lääkärisi kanssa. Masennushoitoja on monia tehokkaita hoitoja, ja on tarpeen hakea apua mahdollisimman pian.

Fyysisen toiminnan puute

Aktiviteetin puute voi viime kädessä aiheuttaa dekondisoinnin, mikä tekee monimutkaisemmasta ja väsyttävämmäksi suorittaa rutiininomainen fyysinen tehtävä, kuten portaiden kiipeily. Väsymystä sairastava henkilö ei välttämättä tunnu olevan valmis treenaamaan, ja aktiivisuuden puute voi luoda lisää uupumusta.

Samoin väsymys vaikuttaa myös jopa terveeseen ihmiseen pitkän, äärimmäisen henkisen tai fyysisen työpäivän jälkeen.

Epäterveellinen ruokavalio

Et voi pysyä hereillä luennon aikana, ja sinusta tuntuu, että sinulla on tiili rinnassa päivän loppuun mennessä. Olet kuullut sen miljoona kertaa: syö tasapainoista ruokavaliota ja tunnet olosi paremmaksi ja elät pidempään. Valitettavasti, tutkijat havaitsi sen ympärillä 60% ihmisistä Syö ruokavalio, joka on täynnä jalostettuja ruokia, puhdistettuja jyviä ja sokeria, jonka on osoitettu lisäävän kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen, riskiä.

Kehosi tarvitsee polttoainetta toimiakseen oikein. Jos et syö tarpeeksi ravitsevia ruokia, kehossasi ei ole ravintoaineita pysyäkseen terveellisinä. Se voi johtaa väsymykseen, mikä vaikeuttaa toimintaa normaalisti. Huono ruokavalio voi kuitenkin myös saada sinut tuntemaan väsymystä koko päivän.

Syömässäsi ruoalla voi olla merkittävä vaikutus energiatasoihisi. Oikeiden elintarvikkeiden syöminen oikeina aikoina voi auttaa sinua pysymään virran ja keskittymään asioiden saamiseen. Mutta kun syöt vääriä ruokia, voit tuntea olevani väsynyt ja pilaantunut.

Ottaa kotona väsymys ja väsymystesti, napsauta tätä.

Käy täydessä valikoimassa lääkkeitä Welzo -verkkoapteekki Sivu. Lisätietoja napsauta tätä.