Les 15 meilleurs aliments pour la dysfonction érectile

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Les 15 meilleurs aliments pour la dysfonction érectile

Une alimentation saine améliore également votre fonction érectile.

La dysfonction érectile (DE) et l'éjaculation précoce sont les les plus courants problèmes de dysfonction sexuelle chez les hommes au Royaume-Uni. Quelle que soit la cause, de nombreuses options de traitement sont disponibles, par exemple les médicaments, la physiothérapie, les remèdes à base de plantes, etc. L'accent mis sur les approches non médicinales gagne en popularité en raison des effets secondaires répandus des médicaments contre la dysfonction érectile.

Quelle quantité de nourriture est liée à la dysfonction érectile ? Pouvez-vous tirer un bénéfice de votre alimentation en cas de dysfonction érectile ? Explorons le rôle de la nutrition et la science qui la sous-tend.

Alimentation et santé sexuelle

En général, la nourriture joue un rôle dans presque tous les processus qui se produisent dans le corps. Pour comprendre le rôle de la nutrition, vous devez comprendre les exigences importantes de l’érection. Une érection saine nécessite

• Stimulation sensorielle (par l'excitation sexuelle)

• Flux sanguin sain

• Des produits chimiques qui détendent les vaisseaux sanguins, par exemple l'oxyde nitrique (NO)

Donc, les aliments qui peuvent renforcer vos nerfs, améliorer le flux sanguin ou augmenter la production de NO vous aideront à rester en érection. Laissez-moi vous présenter Certains aliments qui vous aident en cas de dysfonction érectile. L'inclusion de ces aliments dans votre régime alimentaire sera utile pour votre vie sexuelle.

1. Café et thé

Un café sans sucre contient quelques calories et est l'un des aliments les plus légers. studies ont découvert que la caféine est très bonne pour votre système cardiovasculaire. Elle améliore également votre humeur. Le café et le thé peuvent également contribuer à une érection.

Une tasse de thé de 235 ml infusée pendant 2 minutes vous apporte 172 mg de flavonoïdes totaux, bien connus pour aider à une érection. Il a été confirmé par une étude 2018 publiée dans The Journal of Sexual Medicine qu'une carence en flavonoïdes provoque une dysfonction érectile chez les jeunes hommes.

2. Pastèque

La pastèque est une riche source de citrulline, l'un des précurseurs de l'oxyde nitrique. La pastèque contient 3.9-28.5 mg/g de citrulline sur une base de poids sec.

Manger beaucoup de pastèques augmentera le flux sanguin dans le pénis, conduisant à une forte érection. En raison de sa teneur élevée en citrulline, la pastèque est incluse dans la liste des autres aliments sains pour le pénis, par exemple le concombre, les courges, etc.

3. Légumes-feuilles

Les légumes-feuilles, par exemple les épinards, la laitue, le chou, le chou frisé et la roquette, sont des légumes riches en nitrates et sont donc très bons pour la santé de votre pénis. En raison de leur capacité à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation, ces légumes sont également très efficaces pour votre santé globale et vous aident à maintenir un poids santé.

Ces légumes sont également riches en folate, et une étude 2020 publiée dans Andrology (une revue à comité de lecture) a révélé que la supplémentation en acide folique améliorait la fonction érectile chez les hommes atteints de troubles idiopathiques. ED.

4. Salmon

Le saumon fait partie du régime méditerranéen. C'est une riche source de vitamine D. La vitamine D est cruciale pour la santé endothéliale. L'endothélial est la paroi interne des vaisseaux sanguins. Ainsi, la vitamine D favorise la santé vasculaire et la circulation.

Un endothélial sain signifie qu’il contribue à améliorer la circulation sanguine dans le pénis. La vitamine D améliore également l’érection en régulant la pression artérielle et améliore également la production d’oxyde nitrique. Il fournit également des graisses saines à votre corps et sa riche en zinc améliore les niveaux de testostérone.

5. La volaille et la viande rouge

La volaille et les autres viandes sont une très bonne source de L-arginine, un acide aminé qui fait partie des protéines de votre corps. La L-arginine est un précurseur bien connu de l'oxyde nitrique. Cependant, l'utilisation excessive de viande rouge et transformée doit être évitée.

Les aliments suivants sont des sources très richess de L-arginine

• Produits laitiers

• Viande rouge

• Viande de volaille

• Poisson

6. Noix

Les noix, les amandes et autres noix sont de riches sources de bon cholestérol (HDL). Le bon cholestérol vous aide à gérer l’hypertension artérielle et abaisse le taux de mauvais cholestérol (LDL). Ils contiennent de l'arginine, le précurseur de l'oxyde nitrique.

Le mauvais cholestérol n'est pas bon pour la circulation sanguine car il s'accumule et forme des plaques dans les vaisseaux sanguins, compromettant ainsi la circulation et développant une hypertension artérielle.

7. Baies et oranges

Les baies et les oranges (et autres agrumes) font partie des aliments riches en flavonoïdes. Les flavonoïdes sont des antioxydants qui stimulent la circulation sanguine et améliorent la santé sexuelle masculine. Ainsi, ils permettent d’avoir une très bonne érection après stimulation.

8. Poivrons

Jalapeno et les piments sont riches en capsaïcine, responsable de leur piquant et de leur goût typique. Les guérisseurs traditionnels utilisent ce composé en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes. La capsaïcine améliore également la fonction érectile, car une étude antérieure a révélé que l'infusion intra-urétrale de solution de capsaïcine induisait une érection chez les humains.

Vous n'êtes pas censé infuser la solution avant un rapport sexuel, mais inclure des poivrons dans votre alimentation peut aider.

Les poivrons doux, par exemple les poivrons, sont a riche source de flavonoïdes et de caroténoïdes, les fameux antioxydants qui favorisent la circulation et la fréquence cardiaque. Ces flavonoïdes améliorent également l'érection comme décrit précédemment.

9. Les huîtres

Les fruits de mer, y compris les huîtres, entrent dans la catégorie des aphrodisiaques, les aliments qui augmentent le désir sexuel, le plaisir sexuel et l'attirance sexuelle. La science a montré que ces aliments sont riches en acides gras oméga 3 et en zinc, favorisant un cœur sain et une libido plus élevée.

L'utilisation des huîtres pour stimuler l'érection et la libido a été confirmée par une étude récente publiée dans le Journal of Ethnopharmacology qui a révélé que les peptides d'huîtres purifiés stimulaient la production de testostérone, de GMPc et NON, les éléments essentiels d’une érection réussie.

10. Shellfish

Les crustacés sont une riche source minérale de zinc qui améliore les niveaux de testostérone. Inclure des crustacés dans votre alimentation à base de fruits de mer améliorera également votre libido et votre érection.

11. Chocolat noir

Le chocolat noir contribue également à l'érection et à la santé sexuelle en général. Le chocolat noir (cacao) est une bonne source de flavonoïdes et augmente le flux sanguin et la production de NO.

Cependant, choisir le chocolat noir pour améliorer la libido et l'érection est problématique car la force souhaitée (70% ou plus) ne sera pas si bonne pour vos papilles gustatives et l'ajout de lait et de sucre (chocolat blanc) entraînera d'autres problèmes de santé.

12. Garlic

L'ail est une source de composés soufrés et possède des propriétés anti-inflammatoires. Il a prouvé ses avantages pour votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Il aide à prévenir la formation de plaques à l’intérieur des vaisseaux sanguins et maintient votre circulation en bon état à mesure que vous avancez en âge. Une précédente étude en 2002 a révélé que l'utilisation quotidienne de seulement 0,6 g de poudre d'ail réduisait la tension artérielle de 9 % chez les utilisateurs.

Cependant, son odeur forte et piquante ne peut pas aider au lit. Vous devriez l'inclure dans votre alimentation, mais n'oubliez pas d'utiliser un bain de bouche avant de vous coucher !

13. Jus de fruits

Vous avez peut-être apprécié le jus de pamplemousse fermenté. Essayez d'autres jus, par exemple le jus de pamplemousse Concord et le jus de grenade. Les nutriments contenus dans ces deux jus augmentent la production d'oxyde nitrique par le corps (NO).

Vous pourriez avoir l'air un peu enfantin, mais ce prix est abordable en échange de bienfaits au lit.

14. Pommes

Les pommes sont bénéfiques pour votre santé globale. Cependant, une étude récente a montré que la pelure de pomme est une riche source d'acide ursolique qui aide dans cancer de la prostateCe composé a. propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-cancérigènes. Elle augmente également l'hypertrophie des muscles (y compris bien sûr les muscles du plancher pelvien).

Étant donné que la sécrétion de la prostate est une partie importante de votre sperme, les pommes peuvent également vous aider dans les relations sexuelles. Cependant, non seulement les pommes, mais tous les fruits ont des bienfaits généraux sur la santé qui s’appliquent également au sexe. Vous pouvez utiliser des fruits mélangés pour des avantages supplémentaires.

15. Tomates

Les tomates sont l'un des légumes riches en antioxydants connus pour être bénéfiques pour la santé de la prostate, la fertilité et la santé sexuelle des hommes. Au moins deux éléments ont été identifiés dans les tomates qui améliorent la production et la santé des spermatozoïdes (et donc la libido et l'érection), à savoir la vitamine C et le lycopène.

Conclusion

Si vous souffrez d'un dysfonctionnement de l'érection, vous devriez consulter votre médecin car il ne disparaîtra pas avec aucun aliment. Cependant, inclure soigneusement ces aliments dans votre plan de santé réduira les problèmes érectiles et améliorera votre santé sexuelle globale. Si votre santé sexuelle vous préoccupe, vous pouvez demander à votre nutritionniste d'inclure ces aliments dans votre alimentation.

Les fruits, légumes et autres aphrodisiaques sont très bons pour votre santé reproductive. C'est une bonne pratique de réduire votre consommation d'aliments transformés et de passer aux aliments biologiques pour des bienfaits supplémentaires pour la santé.

Si, toutefois, vous ne tirez aucun bénéfice de la nourriture, ne vous inquiétez pas, nous avons d'autres solutions disponibles pour vous chez Welzo. Cliquez ici pour visiter notre page d'informations sur la dysfonction érectile contenant des produits et des services de consultation liés à la santé sexuelle.

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