Le régime 1: 1

Le régime 1: 1

L'origine du régime 1: 1

Le régime 1: 1 ou le régime «un à un» est un régime assez nouveau qui est devenu rapidement célèbre en raison de sa promesse de perdre du poids rapidement. Il est originaire du Royaume-Uni de Cambridge, où il a obtenu son nom le régime de Cambridge ou le plan de poids de Cambridge à l'origine, mais est devenu plus tard le régime un à un. À l'origine, il a été fait pour ceux qui souffraient d'obésité ou qui ont dû perdre du poids pour une intervention chirurgicale; Cependant, il a été ramassé par des personnes qui veulent perdre du poids en général en raison de son succès.

Le concept du régime est de remplacer les aliments par d'autres remplacements de repas savoureux à faible teneur en calories; comme les soupes et les barres nutritionnelles. Le régime alimentaire de chaque personne est différent et est adapté à lui avec un régime alimentaire personnalisé avec un consultant de diététique personnel.

Lorsque le régime est devenu populaire, il y avait pas mal de débat sur sa légitimité. Beaucoup pensaient que c'était un autre régime qui était basé sur les faibles calories et un régime de crash, qui à long terme peut avoir été pire pour vous en raison de la malnutrition. En réalité, le régime s'est avéré être le contraire. Le plan de poids de Cambridge s'est concentré sur le remplacement des repas, et non sur la réduction des repas ainsi qu'un soutien individuel qui a conduit à un plus grand succès en raison de ces facteurs. Lorsque vous commencez votre parcours de perte de poids, il est personnalisé par un consultant en régime personnel qui sera avec vous tout au long du chemin. Ils le basent sur les données qu'ils collectent pour déterminer votre type de corps, votre santé globale, le poids de démarrage, les besoins alimentaires et l'âge. La diététicienne s'assure que le plan vous convient, pas vous adaptez au plan. 

Gardez en perspective que la réduction du poids exige généralement une stratégie holistique, incorporant des coupes de calories, en maintenant des habitudes actives et saines, et parfois, le cas échéant, l'emploi de produits médicaux tels que Wegovy.

Les six étapes

Le plan de poids Cambridge se compose de six étapes que vous suivez, chacune avec un plan de remplacement de repas distinct. Vous décidez des remplacements de repas savoureux que vous avez dans chaque étape. Vous aurez un soutien individuel pour vous aider à décider quoi aller. Les remplacements sont basés sur des aliments faibles caloriques avec des repas qui contiennent toutes les vitamines dont vous pourriez avoir besoin. Les aliments tels que la bouillie, les shakes et les barres de supplément sont des choix populaires.

La première étape du régime 1: 1 est peut-être la plus grande de toutes. Votre régime alimentaire habituel est arrêté et vous passez à des remplacements de repas spécifiquement adaptés en fonction de ce dont vous avez discuté avec votre consultant personnel sur le régime alimentaire.

Une fois que vous avez atteint l'étape 2 du régime 1: 1, vous pouvez élargir un peu plus vos options de régime, mais en gardant dans les limites de votre régime alimentaire décrit. En général, vous sélectionnez un repas de votre choix, puis trois repas de remplacement.

Passant à l'étape 3, vous avez encore plus de flexibilité dans les aliments savoureux que vous pouvez consommer. Vous pouvez choisir un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner sain, ainsi que deux produits de remplacement de repas. Cette étape est souvent la plus excitante du plan grâce à la flexibilité qu'il vous offre. Vous pouvez trouver de nombreuses ressources en ligne sur différents sites pour des plans de régime de remplacement de repas.

Vous aurez encore plus de choix ici à l'étape 4 avec deux remplacements supplémentaires de repas et des options supplémentaires pour le déjeuner, le dîner et des collations saines. Votre consultant en régime alimentaire s'assurera que vous restez sur la bonne voie et que vous n'en avez pas trop.

L'étape 5 est grande, à la fois pour vous et pour votre santé. Vous méritez une nourriture savoureuse, mais cette étape vous apprendra le contrôle des portions et il met beaucoup l'accent sur le contrôle que vous avez appris dans les étapes précédentes. Vous continuez comme vous l'avez fait dans les étapes précédentes, mais avec un contrôle beaucoup plus important, en réduisant un seul des remplacements des aliments, mais en cuit des aliments sains en portion à côté.

La dernière étape, l'étape 6 place tout le contrôle entre vos mains et concerne votre propre entretien personnel. Vous restez en contact avec votre consultant de diététique personnel qui est là pour vous donner des conseils et vous rappeler jusqu'où vous êtes venu. Vous êtes libre de vivre votre nouveau mode de vie sain et de manger comme vous le souhaitez!

Un régime pour tout le monde

Le régime 1: 1 avant de devenir répandu en dehors de Cambridge a été fortement examiné, avec des tests effectués à côté pour s'assurer qu'il était réellement bénéfique à long terme. Grâce au processus d'examen qu'il a subi, il est sorti mieux adapté à tout le monde, ce qui signifie que les personnes qui n'aiment pas cuisiner sont plus susceptibles de profiter et de s'en tenir au régime alimentaire. Avec le choix de sélectionner vos repas et de ne pas avoir à s'en tenir à une chose tout le temps, il est devenu plus accessible à un groupe plus large. Peut-être que l'un des plus grands succès du régime qui le rend favorable à d'autres régimes est le fait que vous introduisiez des repas non complétés par le régime entre vos repas de remplacement. Le régime est très copieux et la plupart sinon tous les repas ne sont pas plus de 200 calories mais contiennent toutes les vitamines dont vous pourriez avoir besoin ainsi que d'autres suppléments.

La science du 1: 1

Nous avons parlé de ce qu'est le Plan de poids Cambridge, mais pas exactement comment cela fonctionne. Le principal mécanisme du régime 1: 1 est basé sur la cétose, un processus métabolique qui se déroule dans votre corps. La cétose est le métabolisme des graisses et non du glucose; Ce dernier étant la principale source de l'énergie du corps. Le régime encourage la conversion des graisses par les lipases en cétones comme source d'énergie au lieu du glucose, ce qui signifie que vous brûlez une grande partie de la graisse que vous consommez. Un autre avantage de cela est dû à la nature peu calorique du régime alimentaire, le corps commencera à convertir la graisse stockée en énergie, réduisant le rapport de la graisse corporelle dans votre corps.

Les entretiens avec plusieurs personnes qui ont subi le régime 1: 1 ont confirmé qu'ils avaient perdu du poids, mais l'inconvénient du plan de poids de Cambridge est que ce ne sont pas des résultats garantis. Vous devez toujours faire du travail pour obtenir des résultats, plus vous suivez le plan qui vous est donné par votre consultant de diététique personnel, meilleur est les résultats que vous obtenez.

Risque de 1: 1

Le plan de poids de Cambridge ne fait pas exception à la règle de tout présente un risque et des complications potentielles de santé qui accompagnent le régime alimentaire pour certaines personnes souffrant de conditions préexistantes. Des conditions telles que:

• Diabète

• Hypertension

• Dysfonctionnement des reins

• Anomalies du cœur

Le changement de régime alimentaire et ainsi qu'une réduction des macronutriments peuvent mettre une bonne quantité de stress sur le corps et si le corps a déjà du mal à fonctionner avec une condition préexistante; Cela pourrait endommager votre corps. Vous devez consulter votre médecin ou diététicien avant de tenter le régime 1: 1. Vous pouvez également faire un sang de style de vie test Si vous vous inquiétez de votre santé et que vous souhaitez essayer le régime.

À différentes étapes dans le régime 1: 1, il existe divers avantages et inconvénients qui apparaissent à certains moments. Ces inconvénients sont généralement basés sur les nutriments globaux que vous obtenez du régime alimentaire, ce qui peut parfois être limité et vous retrouver avec vous déficient si vous ne faites pas attention. Les effets secondaires comprennent:

La majorité du remplacement des repas sera des shakes gonflés qui peuvent provoquer une certaine constipation, cependant, vous pouvez vous être prescrit de laxatifs pour le médecin.

L'une des joies d'un régime largement liquide est bien sûr une miction plus fréquente de la plus grande consommation d'eau dans votre alimentation. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un effet secondaire dangereux, il peut être assez limitatif socialement, surtout si vous avez besoin d'aller beaucoup aux toilettes.

Certaines personnes peuvent éprouver des maux de tête initialement avec le régime alimentaire alors qu'ils perdent l'accès aux produits à base de caféine, au lieu de sevrer doucement.

Lorsque vous passez à votre nouveau régime, votre corps prendra quelques semaines pour se rattraper et se trier en termes d'énergie. Comme vous n'obtenez pas votre consommation d'énergie habituelle à partir d'une source à laquelle votre corps est habitué, il doit se convertir en un état de cétose. Cela peut signifier que vous vous sentez drainé et fatigué pendant quelques jours alors que votre corps s'habitue à gérer sa nouvelle source d'énergie.

Dans l'ensemble, le plan de poids de Cambridge est extrêmement dépendant de vous et de ce que vous choisissez de manger. Vous en sortirez exactement ce que vous y mettez. La restriction du régime au début peut sembler assez intimidante, mais finalement, vous vous habiturez au changement, tout comme votre corps. Ce changement peut cependant rendre difficile la brûlure de calories après le régime. Votre corps s'habitue à un certain schéma et fonctionne de cette façon, après avoir terminé le régime, il pourrait avoir du mal à commencer à traiter les aliments et à brûler la graisse au rythme qu'elle est consommée.

Malgré les inconvénients du régime 1: 1, il s'agit d'un régime extrêmement facile à suivre et accessible. Avec un régiment fixe de repas et un choix de nourriture restreint (mais vaste) juste prêt à être ramassé, cela le rend facile à faire pour quiconque, peu importe son style de vie. C'est un excellent moyen pour les personnes occupées et qui ne peuvent pas épargner le temps de travailler ou de fabriquer des aliments spéciaux pour la perte de poids.

Le régime 1: 1 peut également servir de rôle de soutien fantastique pour ceux qui luttent avec des habitudes alimentaires toxiques telles que s'appuyer sur des aliments à emporter malsains, ceux qui se trouvent constamment faim ou pour les personnes qui veulent faire un changement positif dans leur vie . Avec les repas du régime 1: 1 préparé pour vous, à moins que vous ne choisissiez de faire le vôtre, vous pouvez facilement obtenir de la nourriture.

Aperçu

De nos jours où tout le monde est occupé et nous sommes constamment stimulés par des choses autour de nous, nous pouvons constater que nous oublions souvent de prendre soin de nous. Pour certaines personnes qui ont leur vie, que ce soit en raison du travail ou d'autres circonstances, il n'y a pas beaucoup de place pour prendre soin d'eux-mêmes en dehors de la routine habituelle, de sommeil, de nettoyage et de restauration. Ce style de vie peut les conduire à vivre une vie manquant de nutriments. Le régime 1: 1 est utile pour ces personnes car ils n'ont pas besoin de faire un énorme changement dans leur routine pour commencer à obtenir des avantages. C'est une excellente option car il contient la bonne quantité de vitamines, minéraux essentiels et tout ce dont vous avez besoin en quantité équilibrée.

Les produits de remplacement des repas se distinguent dans le régime 1: 1 comme sur la plupart du temps, vous êtes strictement invité à rester à l'écart de la malbouffe comme les chocolats et les shakes. Cependant, dans le régime 1: 1, vous pouvez manger ces aliments, mais le remplacement des repas car le régime 1: 1 a presque le même goût mais dans des options faibles caloriques.

Tout le monde veut rester en forme avec le corps parfait, mais la réalité est que c'est un travail difficile lorsque vous avez une vie bien remplie qui ne peut pas accueillir le temps réservé aux soins personnels. Le régime 1: 1 s'assure que vous pouvez commencer sur la voie de la réalisation de l'apparence que vous voulez avec de petits changements de style de vie ainsi que de vous présenter une gamme plus large de nutrition et de plats délicieux. Il est recommandé pour les personnes qui peuvent se permettre des repas de remplacement et qui sont parfaits pour ceux qui ont peu de temps pour eux-mêmes.

Conclusion

La majorité des personnes qui ont pris part au régime 1: 1 recommandent fortement le régime à d'autres qui cherchent à perdre du poids facilement. Cela les a aidés à perdre du poids à base de graisse sans perdre la masse musculaire. Bien que le régime puisse être difficile au début avec un changement soudain dans les aliments que vous mangez, le passage à des repas à faible teneur en glucides peut être extrêmement épuisant. Mais en fin de compte, après que leur corps s'y soit habitué, le régime était extrêmement facile à faire et a obtenu de grands avantages. Il est cependant conseillé de parler à un consultant diététique ou à votre médecin avant de participer au régime. Vous pouvez aussi test vous-même pour voir si vous êtes adapté pour faire le régime 1: 1.

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