Le plan de régime de reflux acide ultime de 7 jours

Qu'est-ce qui est couvert?

Un reflux acide à faible calories régime Peut vous rendre plus sain et l'intégrer dans votre routine peut vous aider à vivre plus longtemps. Reflux acide, également connu sous le nom de maladie du reflux gastro-œsophagien (RGO) ou de brûlures d'estomac, est un problème digestif dans lequel l'acide gastrique et la bile irritent le tube digestif. Il apparaît généralement chez les personnes âgées de 30 à 60 ans.

Les symptômes de reflux acide varient d'une consommation excessive de calories et d'une consommation de sucre au stress chronique, du tabagisme enceinte, d'une utilisation excessive de la caféine et de vieillir.

Le régime alimentaire du reflux acide de 7 jours a été élaboré pour aider à contrôler le reflux acide. Il offre une variété de repas sains à faible acide à inclure dans votre alimentation hebdomadaire et une gamme d'aliments à éviter. En suivant cette approche, vous pouvez aider à réguler votre reflux acide et à réduire les symptômes du reflux acide.

Lisez la suite, et nous allons passer par le RGO, des symptômes au traitement et un régime alimentaire de reflux acide de sept jours.

Qu'est-ce que la maladie du reflux gastro-œsophagien (RGO)?

Le RGO est défini par des symptômes, avec ou sans lésions tissulaires, causées par une exposition fréquente ou étendue de la doublure œsophagienne à un contenu gastrique acide ou non acidique. S'il y a des lésions tissulaires, la personne aurait un RGO érosif ou à l'œsophagite. Le RGO non érosif est la présence de symptômes mais aucun dommage tissulaire visible.

De plus, le RGOD est fréquemment accompagné de symptômes comme la régurgitation acide. Cependant, il y a des situations où il n'y a pas de signes visibles, et l'existence de RGO ne se trouve que lorsque des difficultés surviennent.

Causes de reflux acide

Reflux acide se développe lorsque l'acide gastrique monte dans l'œsophage. Cela pourrait produire une irritation, des sensations de brûlure dans la poitrine et même des hoquets. Un environnement acide n'est pas bon pour l'intérieur de quiconque, beaucoup seul aussi sensible que l'œsophage.

Les déclencheurs de nourriture, l'augmentation du poids, l'utilisation de la caféine, les aliments épicés, les aliments frits, la consommation d'alcool, le stress ou la tension, certains médicaments, la hernie hiatus, le tabagisme et les habitudes alimentaires malsaines sont les raisons les plus typiques du reflux acide. Comprendre vos déclencheurs est un excellent endroit pour commencer à traiter votre reflux acide. Néanmoins, vos déclencheurs peuvent varier de ceux des autres.

Les symptômes du reflux acide

Brûlures d'estomac est l'un des symptômes les plus répandus du RGO. Cela se produit lorsque l'acide gastrique éclate dans l'œsophage, provoquant une sensation de brûlure dans la poitrine et un goût aigre. D'autres symptômes de reflux acide comprennent:

• Douleur thoracique

• Le sentiment que la nourriture est coincée dans la gorge

• Mal de gorge ou enrouement

• Symptômes de type asthme

• Difficulté de sommeil en raison de la toux

• Régurgitation

• Difficulté à avaler

• Toux chronique

• Mauvais souffle

• Respiration sifflante

La consommation de repas riches en fibres peut-il aider avec le reflux acide?

La fibre est requise pour une fonction digestive appropriée. Cela aide également votre santé. La fibre alimentaire est un matériau non digestible trouvé principalement dans les fruits, les graines, les légumineuses et les légumes. Les fibres, comme les autres nutriments prises par votre corps tout au long du processus de plaisir, passent essentiellement par l'intestin relativement intacte.

De plus, les fibres pourraient être insolubles et dissous. L'eau n'est pas absorbée par les fibres solubles. Cependant, cela permet à l'estomac de se déplacer de manière fluide et augmente le volume de vos fèces. Les aliments riches en matières grasses aident la digestion et la production d'énergie, mais un régime à faible fibre peut faire souffrir la fonction ralentie et digestive.

Les enzymes digestives peuvent-elles aider au traitement du reflux acide?

Les enzymes digestives aident à la digestion des aliments. Au fur et à mesure que le corps se métabolise, ces enzymes absorbent les nutriments contenus à l'intérieur. Il est situé dans la cavité pancréatique, la bouche, l'intestin et l'estomac. Sans cette enzyme, votre corps ne peut pas produire les nutriments dont il a besoin avec les aliments. Les enzymes digestives fonctionnent mieux dans une gamme de pH plus petite. Par conséquent, votre système digestif nécessite plus de pH.

Traitements pour le reflux d'acide gastrique

Dans divers cas, les médicaments oraux peuvent être utilisés à court terme ou à long terme pour traiter le reflux acide. Ceux-ci peuvent inclure:

Médicaments en vente libre (OTC)

Obtenir un médicament en vente libre qui fonctionne bien en combinaison avec les ajustements alimentaires est simple.

Les anticoagulants sont un excellent traitement pour les brûlures d'estomac légères. Dans la plupart des situations, des médicaments plus forts sont nécessaires. Tums et Rolaids sont des antiacides communs. Il est important de comprendre que prendre trop d'antiacides pourrait entraîner des vomissements.

Médicaments sur ordonnance

Les inhibiteurs de la pompe à protons et les bloqueurs des récepteurs H2 sont des types plus forts d'OTC. Si votre corps ne tolère pas bien un médicament en vente libre, consultez votre médecin sur d'autres remèdes au reflux acide.

Chez Welzo, nous proposons plusieurs médicaments pour la gestion acide-reflux, notamment Nexium, Losec et Oméprazole. Voir toute la gamme de médicaments ici.

Changements de style de vie pour la gestion des RGO

En plus de suivre l'ensemble du régime alimentaire du reflux acide, vous pouvez adopter divers changements de style de vie pour garantir la guérison à long terme de vos symptômes. Voici quelques-uns des changements de style de vie plus sains les plus cruciaux à garder à l'esprit:

• Faire de l'exercice régulièrement

• Limiter la consommation d'alcool

• Manger de petits repas fréquents

• Manger assis

• Prenez des médicaments comme recommandé

• Réduire le stress

• Maintenir un poids santé

• Éviter les aliments déclencheurs

• Arrêter de fumer

• Mâchez lentement et soigneusement votre nourriture

• Portez des vêtements amples

• Restez hydraté

• Évitez de manger tardivement la nuit

Plan de régime de reflux acide à 7 jours

Le régime alimentaire de reflux acide de 7 jours qui suit a été conçu spécifiquement pour aider à contrôler le reflux acide. Il offre une variété d'aliments sains à faible acide et ceux à éviter. Suivre cette méthode peut réguler votre reflux acide et réduire vos symptômes.

Lundi

• Petit-déjeuner: Farine d'avoine avec amandes et raisins secs

• Déjeuner: Salade avec une vinaigrette à faible acide

• Dîner: Légumes rôtis avec du poisson cuit au four

Mardi

• Petit-déjeuner: Jus de canneberge, toast à grains entiers et blancs d'œufs brouillés

• Déjeuner: Sandwich à la dinde avec de l'avocat et du pain à grains entiers

• Dîner: Pâtes riches en fibres, légumes à la vapeur et crevettes

Mercredi

• Petit-déjeuner: Banane et beurre d'arachide sur du pain à grains entiers

• Déjeuner: Riz brun, poulet rôti et épinards

• Dîner: Rôti de bœuf accompagné de haricots verts et de purée de pommes de terre

Jeudi

• Petit-déjeuner: Smoothie aux fruits

• Déjeuner: Salade de quinoa avec épinards, jus de canneberge et avocat

• Dîner: Sauce marinara sur la courge spaghetti

Vendredi

• Petit-déjeuner: Blancs d'oeufs brouillés, tranches de pomme, pain à grains entiers et yaourt faible en gras

• Déjeuner: Poulet enveloppé avec sauce faible en gras et laitue

• Dîner: Pommes de terre au four et saumon cuit au four

Samedi

• Petit-déjeuner: Frittata avec les légumes

• Déjeuner: Papaya, pain pita et salade de thon

• Dîner: Steak grillé avec des pommes de terre rôties et des asperges

Dimanche

• Petit-déjeuner: Baies, œufs durs et yaourt faibles en gras

• Déjeuner: Burger de dinde à grains entiers

• Dîner: Papaye, poulet et pâtes à haute fibre

Conclusion

Consultez votre médecin pour des conseils médicaux professionnels si vous avez un reflux acide fréquent ou un reflux gastro-œsophagien. Ils peuvent vous conseiller de changer votre style de vie pour éviter vos symptômes. Ils peuvent également vous suggérer de consommer des repas plus petits, de rester debout après avoir mangé ou d'exclure certains aliments de votre style de vie. Ils pourraient également vous convaincre de réduire le poids ou d'arrêter de fumer.

De plus, le régime alimentaire du reflux acide à 7 jours est une excellente méthode pour minimiser vos symptômes. Envisagez de mettre en œuvre une partie ou la totalité des modifications susmentionnées pour aider à gérer votre RGO.

Chez Welzo, nous proposons des produits et des informations pour vous aider à gérer votre santé. Pour en savoir plus sur le reflux acide, visitez notre page d'information ici.