Prednosti urolitina A: dokazi, doziranje i vodič za kupnju u UK

U ovoj smo seriji bili prilično strogi prema novim spojevima za dugovječnost, jer većina dolazi s upečatljivim mehanizmom i vrlo malo podataka o ljudskim ishodima — standard koji primjenjujemo u našem vodiču za dodatke za dugovječnost i širom svijeta suplementi protiv starenja i dugovječnosti serija. Urolithin A je najjasnija iznimka koju smo pokrili.

Ima više randomiziranih, placebom kontroliranih ispitivanja na ljudima s funkcionalnim krajnjim točkama — mišićna snaga, izdržljivost, udaljenost hodanja — umjesto samih biomarkera. To ga stavlja ispred resveratrola, spermidina i, što se tiče funkcionalnih ishoda, nedvojbeno ispred NMN-a: pogledajte NMN dobrobiti, nuspojave i doziranje, NMN dopunjuje raspon i NMN Pro 1000 za tu usporedbu, i vodič za dugovječnost gdje bilo kojem pripada.

Također ima dva istinska problema koja marketing ne spominje: gotovo sva ispitivanja dolaze od tvrtke koja proizvodi brendirani sastojak, a najveće ispitivanje na odraslim osobama srednje dobi promašilo je vlastitu primarnu krajnju točku.

Što je zapravo urolitin A je

Urolithin A se ne nalazi u hrani. To iznenađuje ljude jer se uvijek prodaje uz slike nara.

Ono što hrana sadrži su ellagitannins — polifenoli prisutni u naru, orasima, pekan orahu, jagodama, malinama i nekim čajevima. Oni se hidroliziraju u elaginsku kiselinu, koju crijevne bakterije zatim pretvaraju u urolitine, od kojih je jedan urolitin A [1,2,5].

Dakle, urolitin A je postbiotik: metabolit koji proizvodi vaš mikrobiom, a ne nutrijent koji jedete. Ta razlika pokreće sve ostalo u vezi s tim.

Mehanizam: mitofagija

Mitohondriji degradiraju s godinama. Mitofagija je stanični proces održavanja koji identificira oštećene mitohondrije i reciklira ih, dopuštajući zdravijima da ih zamijene. Urolitin A je opisan u literaturi kao aktivator mitofagije, a ovo je predložena osnova za njegove učinke na funkciju mišića [2,3,4].

Za razliku od mnogih mehanizama dugovječnosti, ovaj je testiran u odnosu na funkcionalne rezultate kod ljudi, a ne ostavljen kao teorija. To je bitna razlika između urolitina A i većine njegove kategorije — i vrijedi je pročitati uz objašnjenje autofagije, budući da je mitofagija specijalizirani oblik istog procesa.

Što urolitin A nije dokazano čini

Vrijedi navesti rano, jer marketing seže znatno dalje od ispitivanja:

• Nije dokazano da produljuje životni vijek kod ljudi. Nijedan dodatak nije, niti ispitivanje koje bi moglo pokazati da postoji.
• Nije dokazano da preokreće biološku starost. Mjerene krajnje točke bile su mišićna funkcija i mitohondrijski biomarkeri, a ne satovi starenja.
• Nije dokazano da sprječava bilo kakvu bolest. Ispitivanja su mjerila učinak kod općenito zdravih ljudi.
• Ima nije dokazano da djeluje bolje od treninga s otporom. Ispitivanja su ga testirala uz normalnu aktivnost sudionika, a ne protiv tjelovježbe.
• Tvrdnje o kognitivnim, kardiovaskularnim i zglobovima kruže naširoko, ali počivaju na predkliničkom radu ili malim ranim studijama, a ne na ispitivanjima mišića koja spoju daju vjerodostojnost.

nalazi mišića i mitohondrija su stvarni. Sve izvan njih trenutačno je ekstrapolacija i kao takvo treba se odrediti cijena — isti okvir koji primjenjujemo u suplementima za dugovječnost koji vjerojatno ne rade.

Zašto većina ljudi ne može napraviti dovoljno

Ovo je praktično najvažnija činjenica o urolitinu A i najjači argument za uzimanje suplemenata umjesto jedenja šipak.

Studija na 100 zdravih odraslih procijenila je proizvodnju urolitina A davanjem soka od nara sudionicima i mjerenjem reakcije. Samo 12% je imalo mjerljiv cirkulirajući urolitin A na početku. Nakon izazova nara, približno 40% značajno je pretvorilo prehrambene prekursore u urolitin A — što znači da otprilike 60% nije [1].

Ista studija je otkrila da izravna dopuna s 500 mg urolitina A proizvodi cirkulirajuće razine oko šest puta više od ispijanja 240 ml soka od nara [1].

Ipak, obratite pozornost na sukob: ovo su istraživanje proveli autori uključujući zaposlenike tvrtke koja proizvodi brendirani dodatak prehrani [1]. Nalaz je u skladu s neovisnim radom na metabotipovima urolitina [5], ali nije nezainteresiran.

Što pokazuju ispitivanja na ljudima

Prvi u ljudskoj sigurnosti, 2019.

Prva studija na ljudima, objavljena u Nature Metabolism, bila je faza 1 randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija na 60 zdravih starijih sudionika. Utvrđeno je da urolitin A ima povoljan sigurnosni profil — njegov primarni ishod — i da četiri tjedna pri dozama od 500 mg i 1000 mg moduliraju acilkarnitine u plazmi i ekspresiju mitohondrijskih gena skeletnih mišića [2]. Ovo je bila studija sigurnosti i biomarkera, a ne ispitivanje učinkovitosti.

Starije odrasle osobe, 2022. — najjači rezultat

Randomizirano kliničko ispitivanje objavljeno u JAMA Network Open dalo je odraslima u dobi od 65 do 90 ili 1000 mg urolitin A dnevno ili placebo tijekom četiri mjeseca. Sudionici koji su primali dodatke pokazali su značajno poboljšanu mišićnu izdržljivost u skeletnim mišićima nogu i ruku, uz poboljšanja krvnih biomarkera mitohondrijskog zdravlja [3].

Izdržljivost mišića u starijih odraslih osoba značajna je krajnja točka — izravno se odnosi na funkciju, slabost i neovisnost, a ne na apstraktni marker.

Srednjovječni odrasli, 2022. — iskrena komplikacija

Iskušenje ATLAS, objavljeno u Cell Reports Medicine, randomiziralo je zdrave osobe srednjih godina s prekomjernom težinom na 500 mg, 1000 mg ili placebo tijekom četiri mjeseca. Izvijestio je o značajnom poboljšanju u mišićnoj snazi ​​od približno 12%, i onome što autori opisuju kao klinički značajna poboljšanja u aerobnoj izdržljivosti (vršna potrošnja kisika) i fizičkim performansama na šestominutnom testu hoda.

Nije pokazao značajno poboljšanje u vršnoj izlaznoj snazi ​​— što je bila primarna krajnja točka [4].

To je važno. Primarna završna točka pokusa nominirana je unaprijed točno tako da se rezultati ne mogu odabrati naknadno. Kada je primarna krajnja točka propuštena, a sekundarne krajnje točke su pozitivne, ispravno tumačenje je "obećavajuće, ali nije dokazano", a ne "dokazano". Marketinški materijal koji navodi cifru od 12% snage to rijetko spominje.

Sportaši — mješoviti

Osmotjedno randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje na muškim sportašima koji treniraju s otporom na 1 g dnevno pokazalo je povećanje u bench pressu s jednim ponavljanjem i maksimumom u čučnju. ne postižu statističku značajnost [6]. Dovršena su daljnja ispitivanja na sportašima izdržljivosti [7].

Kratak pregled ispitivanja

Pitanje financiranja

Označili smo isti problem kada smo raspravljali o kolagenu, gdje se neovisno financirana ispitivanja nisu slagala s onima koje je financirala industrija [8]. Primjenjuje se i ovdje, a čitatelji zaslužuju znati.

Glavna ispitivanja urolitina A uključuju autore zaposlene ili povezane s Amazentisom, tvrtkom koja proizvodi brendirani Mitopure oblik sastojka [1,2,3,4]. Sama ispitivanja su dobro osmišljena — randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, objavljena u uglednim časopisima uključujući JAMA Network Open. To je istinski viši standard od većine ove kategorije.

Ali baza dokaza još nije diverzificirana. Ono što bi ga materijalno ojačalo jest repliciranje od strane skupina bez komercijalnog interesa za ishod. Dok to ne postoji, odgovarajuće stajalište je više zainteresirano nego uvjereno.

Što bi promijenilo našu procjenu

Da budemo konkretni, a ne nejasno skeptični, tri stvari bi pomaknule urolitin A iz "obećavajuće" do "utvrđeno" po našem mišljenju:

1. Nezavisna replikacija mišićnih nalaza od strane grupe koja nije financijski povezana s proizvođačem.
2. Iskušenje koje pogađa svoju unaprijed registriranu primarnu krajnju točku u srednjovječnoj ili mlađoj populaciji, s obzirom da ATLAS nije [4].
3. Dulje praćenje. Četiri mjeseca govore o izdržljivosti mišića; ne govori vam ništa o tome je li nešto od ovoga važno tijekom desetljeća.

Ništa od ovoga nije nerazumno očekivati, a spoj je dovoljno popularan da će ga neovisne skupine vjerojatno testirati. To je bolja pozicija nego većina ove kategorije.

Doziranje i vrijeme

I 500 mg i 1000 mg testirani su u ispitivanju ATLAS [4], a ispitivanje na starijim odraslim osobama koristilo je 1000 mg [3]. Ne postoje uvjerljivi dokazi da prekoračenje 1000 mg nešto dodaje. Kao i kod NMN-a, tržišna doza težila je porastu brže od dokaza — pogledajte je li NMN prijevara? za isti obrazac.

Što nudi Welzov proizvod

Welzo Ultra Purity Urolithin A 500mg daje 500 mg po porciji od dvije kapsule, s 30 porcija po bočici — jednomjesečna zaliha uz ispitivanu nižu dozu. To je formulacija od jednog sastojka bez zaštićene mješavine, koja koristi HPMC biljnu kapsulu i biljni magnezijev stearat, što ga čini prikladnim za biljnu prehranu. Trenutna cijena je £34.99, smanjena sa £49.99.

Namjerno smo formulirali 500 mg, a ne djelić toga. Kapsula od 250 mg izgleda jeftinije na polici i košta više po ispitivanoj dozi, što je aritmetika navedena u koliko košta snop dugovječnosti.

Četiri mjeseca je duga obveza. Ako niste spremni pokrenuti ga toliko dugo i pratiti nešto specifično, iskren odgovor je da ne počnete — pogledajte koliko je potrebno dodacima da djeluju.

Urolitin A u odnosu na NMN

Niti jedno nije temelj. Oba spadaju nakon vitamina D, omega-3, magnezija i kreatina, koji imaju daleko jače dokaze po daleko nižoj cijeni — pogledajte minimalni skup dodataka i jeftini skup dugovječnosti.

UK vodič za kupnju

Regulatorni status

Urolithin A tretira se kao nova hrana u Ujedinjenom Kraljevstvu i EU, što znači da zahtijeva odobrenje prije nego što se može slobodno stavljati na tržište kao dodatak prehrani. Regulatorna stajališta u ovom području mijenjaju se i razlikuju se između Velike Britanije, Sjeverne Irske i EU, stoga provjerite trenutnu poziciju u trenutku kada kupujete umjesto da se oslanjate na bilo koji članak — uključujući i ovaj. Status nove hrane pitanje je autorizacije, a ne nalaz o sigurnosti [12].

Kvaliteta proizvoda — provjerite prije nego što potrošite

Ista analiza Nacionalnog sveučilišta u Singapuru koja je otkrila NMN proizvode odstupajući od tvrdnje na etiketi između -100% i +11,2% također su testirali urolitin A proizvode. Za urolitin A, odstupanje od tvrdnje na etiketi kretalo se u rasponu od -15,5% do +28,6% [13,14].

To je znatno bolja slika od NMN - nijedan proizvod urolitina A u tom uzorku nije pronađen prazan. Ali prekoračenje od gotovo 30% još uvijek je velika marža za skupi sastojak, a "bolji od najgore kategorije u industriji" niska je letvica koju treba prijeći. S obzirom na cijenu po dozi, provjera je ovdje proporcionalno važnija nego gotovo bilo gdje drugdje.

Što tražiti

• Potvrda analize specifična za seriju za gotov proizvod, a ne sirovina — pogledajte kako čitati potvrdu o analiza.
• Navedena doza po obroku odgovara probnim dozama od 500 mg ili 1000 mg, nije zaštićena mješavina.
• Cijena po ispitivanoj dozi, ne po bočici. Kapsula od 250 mg po niskoj cijeni je skupa ako vam trebaju četiri.
• Imenovani, odgovorni trgovac u Velikoj Britaniji s postupcima povrata i prigovora.
• Realne tvrdnje. Svaka stranica koja obećava promjenu dobi opisuje nešto što nijedno ispitivanje nije pokazalo.

Daljnje smjernice u testiranje treće strane: što to znači, a što ne, suplementi punila objašnjeni i zašto su suplementi skupi. Naš vlastiti asortiman nalazi se u Welzo Ultra Purity.

Opcija Welzo

Dvije poštene novčanice na tom stolu. Prvo, s £1,17 dnevno ovo je među skupljim artiklima u rutini dugovječnosti - znatno više od vitamina D ili kreatina, koji imaju jače dokaze. Drugo, radije bismo da usporedite tu cijenu po proučavanoj dozi s konkurentima nego usporedbu cijena bočica, jer jeftinija bočica od 250 mg po porciji nije ni na koji način jeftinija.

Odabir formulacije također vrijedi objasniti: HPMC i biljni magnezijev stearat su tu jer kapsula treba školjku i sredstvo za protok za dosljedno doziranje. Opširno smo pisali o tome zašto panika "bez punila" oko magnezijevog stearata nije potkrijepljena dokazima u punila i pomoćne tvari.

Pogledajte Welzo Ultra Purity Urolithin A 500mg.

Kome bi mogao odgovarati — a tko bi ga trebao preskočiti

Razumni kandidati

• Starije osobe zabrinute za mišiće funkcija. Ovdje se nalaze najjači dokazi ispitivanja — poboljšana izdržljivost mišića kod odraslih u dobi od 65 do 90 [3]. Trebao bi nadopuniti trening otpora, a ne zamijeniti ga.
• Odrasle osobe srednje dobi koje su pokrile temelje i žele jedan dodatni spoj utemeljen na dokazima, s realnim očekivanjima o promašenoj primarnoj krajnjoj točki [4].
• Ljudi koji jedu puno nara i oraha i ne vide ništa benefit — vjerojatno među ~60% onih koji se slabo pretvaraju [1]. Izmjerena doza od 500 mg u potpunosti uklanja lutriju pretvorbe.

Koga ne treba gnjaviti

• Svatko tko nije pokrio vitamin D, omega-3, magnezij i kreatin. Kreatin posebno ima znatno veću bazu dokaza za ishode mišića uz djelić cijene [15].
• Svatko s ograničenim budžetom. Ovo je jedan od skupljih dostupnih spojeva.
• Svatko tko se ne želi obvezati na četiri mjeseca i pratiti određenu mjeru.
• Svatko tko je trudan ili dojenje, ili ispod 18 godina — nije proučavano u ovim skupinama.
• Svi koji očekuju da će to zamijeniti trening. Ispitivanja su testirala dodatak uz uobičajenu aktivnost, a ne umjesto vježbanja.

Usporedbe s drugim opcijama u ovoj razini: spermidin vs NMN, fisetin vs kvercetin i NMN u odnosu na kreatin.

Gdje se nalazi u razumnom stack

Svatko tko dođe do petog koraka dok su koraci od jedan do četiri zanemareni ima pogrešan redoslijed, a to je najčešća i najskuplja pogreška u ovoj kategoriji — pogledajte kako započeti s dodacima za dugovječnost.

Kada govoriti liječniku

Razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse ili ljekarnikom prije početka urolitina A ako uzimate lijekove na recept, imate postojeće zdravstveno stanje ili ste trudni, dojite ili pokušavate zatrudnjeti. Nije ispitivan u trudnoći ili kod djece.

Ako ste zabrinuti zbog stvarne slabosti mišića, neobjašnjivog umora ili nenamjernog gubitka težine, posjetite liječnika radije nego kupujte dodatak. Sarkopenija, disfunkcija štitnjače, nedostatak vitamina D, anemija i upalna stanja svi se javljaju na ovaj način i svi imaju utvrđene tretmane. krvni test za vitamin D, krvni test za štitnjaču, krvni test za feritin ili Full Body MOT Health Check korisniji je prvi kupnju.

Često postavljana pitanja

Koje su dokazane prednosti urolitina A?

Najbolje potkrijepljeno otkriće je poboljšana mišićna izdržljivost kod odraslih u dobi od 65 do 90 godina koji su uzimali 1000 mg dnevno tijekom četiri mjeseca, uz poboljšane krvne biomarkere zdravlja mitohondrija [3]. Ispitivanje na odraslim osobama srednje dobi s prekomjernom tjelesnom težinom izvijestilo je o otprilike 12% poboljšanju u mišićnoj snazi ​​i klinički značajnim poboljšanjima u aerobnoj izdržljivosti i udaljenosti od šest minuta hoda — iako nije dosegla svoju primarnu krajnju točku vršne izlazne snage [4].

Mogu li dobiti urolitin A iz soka od nara?

Obično ne u značajnim količinama. Hrana sadrži elagitanine, koje crijevne bakterije moraju pretvoriti u urolitin A. U studiji na 100 zdravih odraslih osoba, samo 12% je imalo mjerljiv urolitin A na početku, a oko 40% je učinkovito pretvorilo prekursore soka od nara — što znači da otprilike 60% nije [1]. Izravna suplementacija s 500 mg proizvela je razine u cirkulaciji oko šest puta više od čaše soka od nara [1].

Koju dozu urolitina A trebam uzeti?

Iskušenja su koristila 500 mg ili 1000 mg dnevno [3,4]. Ispitivanje mišićne izdržljivosti kod starijih odraslih koristilo je 1000 mg; ispitivanje ATLAS testiralo je oboje. Ne postoje dobri dokazi da doza iznad 1000 mg dodaje korist. Welzo Ultra Purity Urolithin A daje 500 mg po obroku od dvije kapsule, što odgovara nižoj ispitivanoj dozi. Rezultati suca nakon otprilike četiri mjeseca, što je trajanje koje se koristi u glavnim suđenjima.

Je li urolithin A bolji od NMN-a?

Rade različite stvari i imaju različite profile dokaza. Urolitin A ima snažnije podatke o funkcionalnoj krajnjoj točki — mišićna snaga i izdržljivost u randomiziranim ispitivanjima [3,4]. NMN pouzdano povisuje NAD⁺ u krvi i pokazao je neke dobrobiti za fizičku funkciju i spavanje, ali meta-analiza osam RCT-ova nije pronašla značajan metabolički učinak [11]. Dokazi Urolitina A više su koncentrirani na proizvođača. Pogledajte urolithin A vs NMN.

Je li urolithin A siguran?

Prva studija faze 1 na ljudima na 60 zdravih starijih sudionika otkrila je da je siguran i dobro podnošljiv, sa sigurnošću kao primarnim ishodom [2], a kasnija četveromjesečna randomizirana ispitivanja nisu prijavila ozbiljne zabrinutosti oko sigurnosti [3,4]. To je umirujuća kratkoročna do srednjoročna slika. Dugoročni podaci o sigurnosti tijekom godina ne postoje za ovaj ili bilo koji usporedivi novi spoj. Nije ispitivan u trudnoći, dojenju ili djeci.

Koliko dugo urolitinu A treba da počne djelovati?

Glavna ispitivanja trajala su četiri mjeseca, a dobrobiti mišićne izdržljivosti prijavljene su nakon otprilike dva mjeseca u studiji na starijim odraslim osobama [3]. Ovo nije spoj od kojeg biste trebali očekivati ​​da ćete nešto primijetiti u prvih nekoliko tjedana. Ako niste voljni posvetiti se četiri mjeseca i mjeriti nešto konkretno, bolje je ne započeti.

Je li urolithin A legalan u Ujedinjenom Kraljevstvu?

Urolithin A potpada pod propise o novoj hrani u Ujedinjenom Kraljevstvu i EU-u, koji reguliraju odobrenje za prodaju, a ne donošenje zaključaka o sigurnosti. Stavovi se razlikuju između Velike Britanije, Sjeverne Irske i EU i aktivno se mijenjaju, stoga provjerite trenutni status kada kupujete [12].

Sadrže li suplementi urolitina A ono što tvrde?

Bolji od NMN proizvoda, ali sa velikom marginom. Neovisna analiza otkrila je odstupanje od tvrdnji na etiketi za proizvode urolitina A u rasponu od -15,5% do +28,6% [13,14] - u odnosu na -100% do +11,2% za NMN u istoj studiji. S obzirom na cijenu ovog sastojka, inzistirajte na potvrdi analize specifične za seriju za gotov proizvod — Welzo Ultra Purity Urolithin A testiran je na identitet, snagu, teške metale i mikrobne kontaminante prema našoj specifikaciji Ultra Purity.

Trebam li uzimati urolitin A s kreatinom?

Nema problema s interakcijom, a ako je vaš cilj mišićna funkcija, kreatin ima daleko veću i neovisniju bazu dokaza uz djelić cijene [15]. Ako je proračun ograničen, kreatin je prvi jasan poziv. Uzimanje oba je razumno nakon što su temelji pokriveni — pogledajte kreatin za dugovječnost.

Je li urolitin A prikladan za vegane?

Sam spoj je bakterijski metabolit biljnih polifenola, tako da je inherentno biljnog podrijetla. Ono što se razlikuje je kapsula i pomoćne tvari. Welzo Ultra Purity Urolithin A koristi HPMC biljnu kapsulu i biljni magnezijev stearat, što ga čini prikladnim za biljnu prehranu. Uvijek provjerite popis "ostalih sastojaka" na bilo kojem konkurentskom proizvodu — pogledajte veganski dodaci za dugovječnost.

Zašto je urolitin A tako skup?

Proizvodi ga relativno malo dobavljača, novi je sastojak koji nosi znatne regulatorne troškove, a vodeći oblik s robnom markom nosi troškove licenciranja vezane uz klinički program. Welzo Ultra Purity Urolithin A košta 34,99 GBP za 30 porcija pune doze od 500 mg koja se proučava, što iznosi otprilike 1,17 GBP dnevno. Kao i kod svakog novog sastojka, cijene imaju tendenciju pada kako se autorizacija dovršava i ulazi više proizvođača — pogledajte zašto su suplementi skupi.

Reference

1. Singh A, D'Amico D, Andreux PA, et al. Izravna suplementacija urolitinom A nadilazi ograničenja izloženosti hranom i varijabilnosti crijevnog mikrobioma kod zdravih odraslih osoba kako bi se postigle dosljedne razine u cijeloj populaciji. Europski časopis za kliničku prehranu. 2022;76:297–308. https://www.nature.com/articles/s41430-021-00950-1 (cijeli tekst: PMC8821002)
2. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, et al. Aktivator mitofagije urolitin A je siguran i inducira molekularni potpis poboljšanog zdravlja mitohondrija i stanica kod ljudi Nature Metabolism. 2019;1(6):595–603. https://www.nature.com/articles/s42255-019-0073-4
3. Liu S, D'Amico D, Shankland E, et al. Učinak suplementacije urolitina A na mišićnu izdržljivost i zdravlje mitohondrija u starijih odraslih osoba: randomizirano kliničko ispitivanje. JAMA Network Open. 2022;5(1):e2144279. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2788244
4. Singh A, D'Amico D, Andreux PA, et al. Urolitin A poboljšava snagu mišića, izvedbu vježbanja i biomarkere zdravlja mitohondrija u randomiziranom ispitivanju na odraslim osobama srednje dobi. Cell Reports Medicine. 2022;3:100633. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379122001586
5. García-Villalba R, Tomás-Barberán FA, et al. Urolitini: sveobuhvatno ažuriranje njihovog metabolizma, bioaktivnosti i povezane crijevne mikrobiote. Molecular Nutrition & Food Research. 2022. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.202101019
6. Procjena učinaka urolitina A na mišićnu izdržljivost, snagu, upalu, oksidativni stres i metabolizam proteina kod muških sportaša s treningom otpora: 8-tjedna randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija. Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu. 2024. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2419388
7. Amazentis SA. Učinci Mitopure (Urolithin A) na funkciju skeletnih mišića, metabolizam željeza i izdržljivost (ENDURO). ClinicalTrials.gov NCT04783207. https://clinicaltrials.gov/study/NCT04783207
8. Myung SK, Park Y. Učinci dodataka kolagena na starenje kože: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. The American Journal of Medicine. 2025. https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(25)00283-9/abstract
9. Morifuji M, Higashi S, Ebihara S, Nagata M. Gutanje β-nikotinamid mononukleotida povećalo je razine NAD u krvi, održalo brzinu hodanja i poboljšalo kvalitetu sna kod starijih osoba. GeroScience. 2024;46(5):4671–4688. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11336149/
10. Kim M, Seol J, Sato T, et al. Učinak 12-tjednog uzimanja nikotinamid mononukleotida na kvalitetu sna, umor i fizičku izvedbu kod starijih odraslih Japanaca. Hranjive tvari. 2022;14(4):755. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8877443/
11. Učinci nikotinamid mononukleotida na metabolizam glukoze i lipida u odraslih: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Trenutna izvješća o dijabetesu. 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11557618/
12. Europska agencija za sigurnost hrane. Nova hrana. https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/novel-food
13. NUS Medicina. Značajna odstupanja između stvarne i označene količine sastojaka protiv starenja u dodacima. Nacionalno sveučilište u Singapuru, 2024. https://medicine.nus.edu.sg/news/significant-discrepancies-between-actual-and-labelled-amount-of-anti-ageing-ingredients-in-supplements-nus-medicine-study/
14. Sandalova E, et al. Ispitivanje količine nikotinamid mononukleotida i urolitina A u usporedbi s tvrdnjom na etiketi. GeroScience. 2024;46:5075-5083. Prijavljeno u NutraIngredients: https://www.nutraingredients.com/Article/2024/08/23/Many-NMN-and-Urolithin-A-supplements-failing-to-match-label-claims/
15. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. Stajalište Međunarodnog društva za sportsku prehranu: sigurnost i učinkovitost suplementacije kreatinom u vježbanju, sportu i medicini. Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu. 2017;14:18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/
16. NHS. Vitamin D — Vitamini i minerali. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

Sve fotografije proizvoda u ovom članku vlasništvo su Welza i poslužuju se iz Welzo medijske biblioteke. Regulatorna stajališta i cijene točni su u vrijeme objave i podložni su promjenama.