Što je pokriveno?

Popis ljudskih osjećaja i emocija

Svi imamo mnogo emocija i senzacija kao ljudska bića. Emocije se mogu okarakterizirati kao složeno ljudsko iskustvo koje uključuje unutarnje, subjektivne osjećaje, fizičke manifestacije i izraze lica. Riječi "osjećaj" i "emocija" često se koriste povezano, međutim, znanstveno nisu iste stvari.

Postoji jasna razlika između osjećaja i emocija iako imaju mnogo usporedivih komponenti. Osjećaji se svjesno doživljavaju, dok se emocije mogu činiti svjesno ili podsvjesno. To je ključni faktor koji razlikuje to dvoje. Zbog toga neki ljudi mogu proći cijeli život bez da ikada u potpunosti shvate dubine svojih osjećaja.

1. Emocije

Iako je moguće naučiti o emociji kroz svoje povezane misli, vjerovanja i ponašanja, emocija se može osjetiti samo kroz emocionalna iskustva koja potiču. Nesvjesni um je tamo gdje se pojavljuju emocije; Nisu svjesni. Proširena psihoterapija može vam pomoći unijeti emocije na površinu svjesnog stanja iako ih je ponekad teško definirati. Iako ih svi mogu osjetiti u različitim stupnjevima ozbiljnosti, to su ipak primordijalne reakcije na dobre ili negativne okidače.

2. Osjećaji

S druge strane, vaši osjećaji predstavljaju različita emocionalna iskustva koja imate. Ljudski se sustav razvio kako bi se stvorio specifične emocionalne i fizičke reakcije na različite okolnosti kao dio procesa preživljavanja. Kao rezultat naših emocionalnih odgovora, osjećaji se razvijaju. Uz to, oni mogu varirati od osobe do osobe. Osjećaji su rezultat i emocionalnih i tjelesnih događaja, poput gladi ili nelagode. Iako se ne mogu sva svjesna iskustva, poput gledanja ili vjerovanja, mogu kategorizirati kao osjećaji, osjećaji su ipak svjesna iskustva.

Koje su osam osnovnih emocija?

Istraživanje je sada identificiralo skup emocija koje obuhvaća 27 različitih vrsta osjećaja koji su se uvelike proširili na originalne osnovne 6 emocija. Čak i ako ih niste svjesni, vjerojatno ste ih u nekom trenutku sve doživjeli. Sastoje se od:

• 1. Ljutnja

• 2. Strah

• 3. Tuga

• 4. Radost

• 5. gaditi

• 6. Iznenađenje

• 7. Interes

• 8. Sramota

Popis pozitivnih emocija

Pozitivni osjećaji su ugodni ili poželjni uvjeti. Sreća je često prva pozitivna emocija koja mi pada na pamet. Pozitivni izrazi, međutim, prelaze mnogo više od toga. Oni obuhvaćaju energetski spektar, od visokoenergetskih pozitivnih emocija poput ushićenja do niskoenergetskih poput spokoja. Na nama je da li ta emocionalna stanja smatramo ugodnim ili ne. Neki od nas vole smirenost, dok drugi favoriziraju suprotno, zbog uzbuđenja. Neki su tvrdili da ove preferencije mogu imati genetske korijene. Slijedi primjer pozitivnih emocija.

1. Radost:

• Uživanje

• Sreća

• Reljef

• Blaženstvo

• Smirenost

• Oduševljenje

• Ponos

• Uzbuđenje

2. Kamata:

• Prihvaćanje

• Prijateljstvo

• Povjerenje

• Ljubaznost

• Ljubav

• Ljubav

• Predanost

3. Iznenađenje:

• Šok

• Zaprepaštenje

• Čuđenje

• Zapanjiti

• Čudo

Popis negativnih emocija

Negativno emocionalno stanje je neugodno ili nepoželjno. Ali samo zato što nešto neugodno ne znači da je beskorisno. Negativni osjećaji motiviraju nas da poduzmemo kritičke radnje u svom životu. Na primjer, bijes nas omogućuje da branimo svoje potrebe, tuga nas omogućuje da se povučemo ili potražimo socijalnu podršku, a strah nas omogućuje da bježimo od tigra. I sretne i negativne emocije potrebne su za nas. Jednostavno moramo naučiti učinkovite metode za kontrolu naših emocija ako želimo održati svoje dobrobit. Slijede neke riječi za negativne emocije.

1. Ljutnja:

• Bijes

• Bijes

• Gnjev

• Razdražljivost

• Neprijateljstvo

• Ogorčenje

• Nasilje

• Frustracija

2. Tuga:

• Tuga

• Tuga

• Tama

• Melanholija

• Očaj

• Usamljenost

• Depresija

• Razočaranje

3. Strah:

• Anksioznost

• Prihvaćanje

• Nervoza

• Strah

• Strava

• Panika

4. gađenje

• Prezir

• Prezir

• Prezir

• Averzija

• Gnušati

• Odbojnost

5. Sramota:

• Krivnja

• Sramota

• Žalost

• Kajanje

• Žaljenje

• Kajanje

Koje su različite vrste emocija?

Postoji nekoliko kategorija pod kojima se ljudske emocije mogu postaviti. Oni se mogu razlikovati, prema raznim drugim teorijama i metodama:

1. Primarne emocije

Ovo su početni, snažni i očigledni odgovori vašeg tijela na ono što se dogodilo. Događaju se odmah nakon što su slijedili važnu pojavu i naše urođene nagone. Sekundarne emocije preuzimaju jer su primarne emocije teže povezati s iskustvom kako vrijeme prolazi.

2. Sekundarne emocije

Budući da su uistinu odgovori na osnovne emocije, to je obično teže shvatiti. Kako se osjećamo prema osnovnim emocijama utječu sekundarne emocije. Zamislimo, za ilustraciju, da postanete bijesni sa svojim prijateljem jer kasnite. To je glavni osjećaj s kojim je situacija povezana.

Ali što ako stignu kasno za jedan sat? Zabrinutost da bi im se moglo dogoditi bilo što moglo biti jače od bijesa, što bi i dalje bilo prisutno. Sekundarne su emocije teže shvatiti od primarnih emocija, ali također su jednostavnije za upravljanje jer nisu dio našeg iskonskog instinkta. Možete preraditi svoje razmišljanje kako biste promijenili svoj popis sekundarnih emocija.

Različite teorije emocija

Prema određenim uvjerenjima, oni se mogu podijeliti u mnoge skupine, ovisno o tome što ih pokreće:

1. Fiziološki

Prema fiziološkim teorijama, biološke senzacije stvaraju naše emocije. Naša tijela reagiraju na vanjske podražaje, što uzrokuje emocionalnu reakciju.

2. Kognitivni

Ove ideje imaju za cilj razjasniti kako su naše emocije uglavnom rezultat naših misli i kako su povezane s njima.

3. Neurološki

Prema neurološkim teorijama, sve su emocije rezultat aktivnosti mozga.

4. Pozitivno.

U "popularnijem" pristupu, emocije se također nazivaju teorijama pozitivnog ponašanja. To su razni osjećaji u kojima ljudi uživaju u iskustvu i koji dovode do ugodnih, ugodnih misli i iskustava.

5. Negativno.

Oni se odnose na osjećaje koje ste skloni željeti bježati i izbjegavati.

Kompletan popis emocija i riječi osjećaja

Postoje i druge ideje i kolekcije emocija. Ovdje je krajnji popis svih emocija po abecednom redu.

A.

prihvaćanje, divljenje, obožavanje, naklonost, strah, agitacija, agonija, agresivna, alarmna, uznemirena, otuđenost, čuđenje, ambivalentnost, zabava, bijes, tjeskoba, neugodnost, predviđanje, tjeskoba, apatija, ublažavanje, arogantna, uporna, zastrašujuća, zastrašujuća, pažnja, privlačnost, odbojnost i strahopoštovanje.

B.

Zbunjena, zbunjena, gorka, gorka slatkoća, blaženstvo, dosadno, hrabro i razbojništvo.

C.

Mirno, bezbrižna, bezbrižna, brižna, dobrotvorna, vesela, veselost, klaustrofobična, prisilna, ugodna, samouvjerena, zbunjena, prezirna, sadržajna, hrabra, kukavička, okrutnost, radoznalost i cinizam.

D.

omamljen, odbacivanje, oduševljen, demoraliziran, depresivan, želja, očaj, odlučan, razočaranje, nevjerica, diskoksiliran, nelagoda, nezadovoljstvo, nezadovoljan, odvratan, omalovažavan, ogorčen, dezorijentiran, nerazumijevanje, disfekciju, nevolja, dominantno, dominantno, dominantno Sumnja, strah, vođen i dumbstruck.

E.

Nestrpljivost, ekstazi, oduševljenje, sramota, empatija, očarana, uživanje, prosvijetljena, ennui, entuzijazam, zavist, epifanija, euforija, iznervirana, uzbuđenje i očekivani.

F.

Fascinacija, strah, pahuljast, usredotočen, naklonost, ljubaznost, strah, frustracija i bijes.

G.

Glee, tmur, blistava, zahvalnost, pohlepa, tuga, gromoglasnost, mrvica i krivnja.

H.

Sreća, mržnja, mržnja, bespomoćnost, domovina, nada, beznađa, prestravljena, gostoljubiva, ponižavanje, poniznost, povrijeđena i histerija.

I.

Nemjernost, nestrpljiva, ravnodušnost, ogorčena, bijega, bijesna, nesigurnost, pronicljiva, uvrijeđena, interes, zaintrigirana, iritirana i izolacija.

J.

ljubomora, veselo, radost i veselje

K.

vrsta

L.

lijeni, svidite, odvraćaju, usamljeni, čežnja, loopy, ljubav i požuda.

M.

Luda, melankolična, jadna, jadna, pomiješana, skromnost, raspoložena, mortirana i mistificirana.

N.

gadno, mučno, negativan, zanemaren, nervozan, nostalgičan i otučen.

O.

tvrdoglavi, uvrijeđeni, optimističan, ogorčen i preplavljen.

P. P.

Paničaran, paranoičan, strastven, strpljiv, špirektivnost, zbunjen, ustrajan, pesimizam, jadan, zadovoljan, zadovoljstvo, pristojan, pozitivan, posesivan, nemoćan, ponosan i zbunjen.

R.

Bijes, osip, zgužvan, žaljenje, odbačen, opušten, ublažen, oklijevajući, kajanje, ogorčenje, ostavku, nemir, odbojnost i nemilosrdnost.

S.

Tuga, zadovoljstvo, uplašena, schadenfreude, prezir, samozadovoljavanje, samoosjećanje, samopouzdano, samosvjesno, samokritično, samozatajljivo, samo-motivirano, samosažaljenje, samopoštovanje, samorazumijevanje, samorazumijevanje, Sentimentalnost, spokoj, sramota, besramna, šokirana, samozadovoljna, tuga, pljusak, pod stresom, snažan, tvrdoglav, zaglavljen, pokoran, patnja, mršavost, iznenađenje, napetost, sumnjiva i simpatija.

T.

nježnost, napetost, teror, zahvalnost, oduševljena, umorna, tolerantna, muka, trijumfalna, problematična i povjerenja.

U.

neizvjesnost, potkopana, nelagodnost, nesreća, neuređena, neuređena, nesigurna i uznemirena

V.

osvetoljubiv, zloban, budan i ranjiv.

W.

slab, jao, zabrinut, dostojan i gnjev.

Popis emocionalnih riječi

Sve riječi istinski imaju emocionalni ton, iako se može upotrijebiti mnogo različitih pojmova za opisivanje naših emocija. Da bi utvrdio koliko su dobri ili negativni ispitanici smatrali raznim riječima, jedna je studija procijenila emocionalni ton stotina riječi. Otkrića su otkrila, na primjer, da su izrazi poput "masakra" visoko ocijenjeni kao negativni, dok su riječi poput "majke" bile visoko ocijenjene kao pozitivne. Ova studija otkrila je činjenicu da su čak i izrazi koji nisu prikazali opasan emocionalni smisao kod ljudi negativno.

Kako reći što proživljavate?

Mnogi od nas ne razlikuju svoje emocije toliko. Možemo ih definirati samo s nekoliko riječi, poput dobrih, loših, sretnih, tužnih, nervoznih ili pod stresom. Pogledajte potpuni popis emocija kako biste provjerili koji posjedujete.

Drugi su s druge strane bolje prepoznati ili razlikovati veću raznolikost emocija. Ne bi trebalo biti iznenađenje da oni s jakom emocionalnom inteligencijom posjeduju ovu vještinu. Međutim, ako vam je potrebna pomoć, trebali biste rezervirati sastanak sa stručnjakom kako biste mogli dobiti cjelovitu analizu koristeći terapiju premošćivanom emocijom i kontinuirane gradijentne obrasce.

Veza između emocija i organa

Naša tijela i emocije su isprepleteni. Evo organa i osjećaja koji idu zajedno s njima:

• Srce i tanko crijevo: sreća, radost, uzbuđenje, mržnja i nestrpljivost.

• Slezina, želudac i gušterača: Povjerenje, otvorenost, tjeskoba i briga.

• Pluća, koža i debelo crijevo: Hrabrost, tuga i depresija.

• Bubreg i mjehur: smirenost, nježnost i strah.

• Jetra i žučni mjehur: Ljubaznost, bijes i frustracija.

Kako prestati biti u lošem raspoloženju?

Prema istraživanju, osobe koje mogu lakše razlikovati svoje negativne emocije također ih češće reguliraju. Temeljni operativni sustav koji radi na osobnoj razini također utječe na vaše odgovore. Dobra vijest je da je moguće napraviti značajna poboljšanja u vašem stvarnom životu i dobrobiti mijenjanjem vašeg temeljnog sustava tercijarnim emocijama kako biste evocirali osjećaj ljubavi i naklonosti. Ključni prvi korak u ovom procesu mogao bi točno definirati vaše osjećaje.

Put do poboljšanih emocija i fizičkog zdravlja

Postoje metode za poboljšanje emocionalnog života i dobrobiti. Prepoznajte svoje osjećaje i razloge koji stoje iza njih. Prepoznavanje izvora stresa, brige i nesreće vašeg života moglo bi vam pomoći da bolje upravljate svojim ugodnim emocionalnim stanjem blagostanja. Evo nekoliko dodatnih korisnih savjeta.

1. Izrazite svoje osjećaje na odgovarajuće načine.

Održavanje drugih emocija u sebi može vam se osjećati nelagodno jer vam uzrokuju fizičku nelagodu zbog stresa, očaja ili tjeskobe. Prihvatljivo je reći svojim najmilijima kad vas nešto uznemiri. Međutim, imajte na umu da vas možda neće uvijek moći podržati u zdravlju u rješavanju svojih emocija. Kad se to dogodi, nemojte ga boriti, razgovarajte s nekim. Da biste vam pomogli u poboljšanju vašeg mentalnog blagostanja, razmislite o razgovoru s obiteljskim liječnikom, savjetnikom ili vjerskim vođom.

2. Živite uravnotežen život.

Obratite pažnju na aspekte svog svakodnevnog života za koje ste zahvalni. Izbjegavajte da se usredotočite na probleme na poslu, školi ili kući zbog kojih se osjećate ljutito. To ne podrazumijeva da biste trebali lažirati sreću kad ste pritiskali, tjeskobni ili tužni. Iako se bavite lošim popisom emocija, potrebno je pokušati zadržati pažnju na dobre aspekte svog života, kao i prakticirati samosvijest.

Da biste snimili stvari koje vam donose radost ili spokoj, možda biste htjeli zadržati bilježnicu. Veseli način razmišljanja može poboljšati vašu kvalitetu života i promicati dobro zdravlje, prema nekim studijama. Uz to, možda ćete trebati smisliti kako se prepustiti određenim aspektima svog života koji vam uzrokuju stres i nevolje i napravite vrijeme za obavljanje aktivnosti koje volite usredotočujući se na nove emocije koje mogu napraviti razliku.

3. Smirite um i poboljšajte govor tijela.

Vaše se emocije mogu uravnotežiti pomoću tehnika opuštanja poput joge, tai chi, vođenih slika, vođene meditacije i slušanja glazbe. YouTube nudi i besplatne filmove s vođenim slikama.

Vođena misao je vrsta meditacije. Može doći u raznim oblicima. Na primjer, to možete ostvariti kretanjem, istezanjem ili duboko udahom. Posavjetujte se sa svojim liječnikom za prijedloge kako se opustiti.

4. Pazite na sebe.

Kritično je dobro paziti na svoje tijelo slijedeći redoviti raspored ako želite održati dobro emocionalno zdravlje. Da biste oslobodili napetost, uspostavili raspored dobrih obroka, odmora i vježbanja. Ne prejedajte i ne zlostavljajte alkohol ili drogu. Zlouporaba supstanci dovodi do dodatnih problema, poput obiteljskih i zdravstvenih nevolja.

Zaključak

Imunološki sustav vašeg tijela mogao bi biti ugrožen lošim emocionalnim blagostanjem. Kada prolazite kroz emocionalno težak trenutak, veća je vjerojatnost da ćete prehladiti i druge infekcije. Moguće je da se možda nećete osjećati sretno dok vježbate, jedete ili uzimate lijekove koji je vaš liječnik propisao.

Morate razgovarati sa svojim liječnikom ako vidite znakove snažne odbojnosti, reakcije na let ili ako se loše osjećaju i dalje postanu toliko intenzivni da vas sprečavaju da uživate u životu. Liječnici vam mogu dijagnosticirati "tešku depresiju". Individualizirana terapija, lijekovi ili kombinacija njih dvoje mogu se koristiti za liječenje depresije, što je danas uobičajeno medicinsko stanje.

Ako želite saznati više o svom mentalnom zdravlju, pročitajte naše Središte mentalnog zdravlja i pronaći određene zdravstvene testove koji mogu mjeriti biomarkere poput kortizol, vitamin d i razina željeza.