Apsolutno najbolji dodaci vlakna prema liječniku

Što su prehrambena vlakna?

Vlakna se uglavnom nalaze u biljnoj hrani koja je strogo otporna na to da se probavljaju. Vlakna igra ključnu ulogu u održavanju probavnog zdravlja i promicanju općeg zdravstvenog wellnessa. Poznata i kao grubo, prehrambena vlakna stoje kao prvaci u promicanju aktivne pokretljivosti crijeva i pomažu probavnom traktu da apsorbira sve hranjive tvari iz konzumirane hrane.

Općenito, postoje dvije glavne vrste prehrambenih vlakana:

• Topljiva vlakna
• Netopljiva vlakna

Topljiva vlakna otapa se i miješa u vodi kako bi se u probavnom traktu stvorila gusta polu-čvrsta tvar. Pomaže u odgađanju napredovanja hrane u probavnom traktu i omogućava da trakt glatko pokreće njegov sadržaj. U međuvremenu, ovi Topljiva vlakna Promiču aktivnu apsorpciju svih hranjivih sastojaka iz sadržaja crijeva i polako ih oslobađajte u krvotok. To posebno pomaže pojedincima s dijabetesom melitusom izbjegavajući iznenadne šiljke šećera u krvotoku. Također pomaže u smanjenoj apsorpciji kolesterola iz konzumirane hrane koja se preporučuje pacijentima s visokim problemima s kolesterolom u krvi ili srčanom zdravlju. Izvori topljivih vlakana uključuju jabuke, naranče, zob, sjemenke chia i sjemenke psylliuma.

Netopljiva vlakna ne otapa se i ne miješa u vodi i ne tvori masu nalik gelu u crijevima. Umjesto toga, dodaje masu stolici za promicanje pravilnosti pokreta crijeva i spriječiti zatvor. Netopljiva vlakna Također promiče osjećaj punoće što je plus točka za pojedince koji žele izgubiti višak kilograma. Izvori netopljivih vlakana uključuju smeđu rižu, pšenicu, sjemenke, orašaste plodove i celer.

I topljiva i netopljiva vlakna su ključna za probavu zdravlja. Zdravstveni radnici preporučuju da konzumiraju mješavinu obje vrste vlakana kako bi se koristili od čitavog spektra zdravstvenih koristi koje nudi.

Preporučeni dnevni unos vlakana:

Prema Britanska dijetalna udruga (BDA), odraslima se preporučuje konzumirati 30 grama prehrambenih vlakana dnevno za probavu i opće zdravstvene koristi. Međutim, najnovije brojke pokazale su da je prosječni unos vlakana za odrasle u Velikoj Britaniji bio 18 grama, što je samo 60 posto preporučenog ukupnog broja.

Precizna konzumacija unosa vlakana ovisi o dobi i zdravlju pojedinca. Ispod je grafikon unosa prehrambenih vlakana koji je pružio Smjernice britanske zaklade za prehranu Za različite dobne skupine na temelju prehrane od 2000 kalorija:

Važno je razumjeti da iznenadna konzumacija povećane dijeta vlakana rezultira nelagodom u trbuhu, plinu i grčevima. Stoga se preporučuje postepeno dodavanje vlakana u prehranu jedući 1-2 šalice miješanog svježeg voća ili zdjelu srednje veličine miješanog povrća kako bi se dobio preporučeni broj vlakana prema gornjem grafikonu.

Apsolutni najbolji dodaci vlakna prema liječniku

Dostupni proizvodi koji sadrže vlakna nisu jednaki. Tržište sadrži mnoge opcije, uključujući prah, kapsule, tablete za žvakanje i gumene. Zdravstveni radnici, posebno gastroenterolozi, naglašavaju važnost odabira dodataka vlakana koji se usklađuju sa zdravstvenim ciljevima i potrebama. Liječnici savjetuju svoje pacijente da odaberu dodatke koji sadrže i topiva i netopljiva vlakna kako bi imali koristi od širokog raspona probavnih zdravstvenih koristi.

1. Fybogel mebeverine:

Fybogel mebeverine je kombinirani lijek koji se koristi za liječenje simptoma sindroma razdražljivog crijeva (IBS). Sastoji se od dvije glavne komponente, tj. Ispaghula Husk i Mebeverine hidroholorid.

Ispaghula Husk je topljivo i prirodno vlakno dobiveno iz sjemenki Plantago ovata biljka. Ispaghula Husk je laksativ koji stvara rasuti koji omekšava stolice apsorbiranjem vode i ublažava trbušne grčeve zbog IBS-a. Uz to, također ima regulatorni učinak u probavnom traktu pojedinaca s alternativnim borbama zatvora i proljeva zbog IBS -a.

Mebeverine hidroklorid djeluje kao antispazmodično sredstvo koje promiče pogonske sile u crijevima. Dodavanje mebeverine hidroklorida u formulu dodatka pomaže u ublažavanju grčeva crijeva koji često uzrokuju simptome trbušnih grčeva. Opušta mišiće u gastrointestinalnom mišićnom zidu, smanjuje hipermotilnost i olakšava nelagodu u trbuhu.

Welzo nudi razne Fybogel proizvodi u pristupačnim cijenama i isporuka proizvoda na vašem pragu. To je najbolje dijetalno vlakno s 3,5 g i Ispaghula Husk i 135 mg mebeverine hidroholorida u svakoj vrećici. Upute su jednostavne: Pomiješajte jednu vrećicu u čašu vode od 150 ml ili prema preporukama liječnika. S 5/5 zvjezdica pregleda na Welzou, on stoji kupcima omiljeni dodatak vlaknima!

2. Osigurajte PLUS VOLJENOST:

Osigurajte da je Plus vlakna jedinstven dodatak prehrani koji pruža uravnoteženu mješavinu esencijalnih hranjivih sastojaka i vlakana. Pomaže u pružanju prehrane i vlakana za bolje zdravlje crijeva u slučajevima gastrointestinalnih poremećaja. Zdravstveni radnici često preporučuju ovaj dodatak vlaknima pojedincima s povećanim prehrambenim potrebama i neadekvatnim gastrointestinalnim funkcijama.

Osigurajte plus vlakno je kombinacija makronutrijenata (ugljikohidrata, proteina i masti), mikronutrijenata (vitamina) i vlakana za njihovu izvrsnu apsorpciju i probavu. Sadrži niz vitamina, uključujući vitamin A, C, D, E, K i B-kompleks vitamina. Utvrđivanje formule s prehrambenim vlaknima igra važnu ulogu u regulaciji zdravlja crijeva pojedinaca s nepravilnim pokretima crijeva, gastrointestinalnom karcinomom ili pothranjenosti.

Osigurajte da je PLUS PLUME dostupno u obliku boce koja sadrži frukto-oligosaharid, koji je topivo vlakno. Veličina posluživanja je 2,5 grama frukto-oligosaharida u boci od 200 ml. Prikladan je kao spremna za piće nakon tresenja kontejnera. Welzo nudi Osigurajte plus vlakno U raznim okusima kako bi zadovoljili različite preferencije ukusa svojih kupaca. Razni dostupni okusi uključuju bananu, čokoladu, vaniliju i jagode s ciljem da dodatak vlakana budu ukusni i ugodni tijekom preporučenog trajanja svoje konzumacije. Sa 4,5/5 zvjezdica pregleda na Welzu, postaje sljedeći omiljeni dodatak vlakna!

3. HealthAid Psyllium Husk:

Zdravstveni psyllium husk je prirodni dodatak vlaknima koji je izveden iz Plantago ovata biljka. Psyllium Husk poznat je po visokom sadržaju vlakana i ljudi su od njega imali koristi od mnogih prošlih stoljeća. HOLDAIN PSYLLIUM HUSK prikladan je i učinkovit način dodavanja tako korisnog prehrambenog vlakana u prehranu kako bi se podržalo zdravlje crijeva.

HealthAid Psyllium Husk bogata je topljivim vlaknima koja imaju mogućnost zadržavanja vode za stvaranje tvari slične gelu. Svojstva ovog dodatka vlakana u stvaranju omekšavaju stolicu i promiču pokretljivost crijeva, sprečavajući tako zatvor. Topljivo vlakno u dodatku također pomaže u smanjenju kolesterola niske gustoće (LDL) u krvotoku odbacivanjem viška kolesterola u probavnim izlučenjima. Vlakna veže kolesterol žučnim soli kako bi se stvorile žučne kiseline koje se na kraju ulijevaju u crijevo i izlučuju se iz tijela u feecesu.

Visoki sadržaj vlakana u HalchAid Psyllium Husk također promiče osjećaj punoće nakon njegove konzumacije. Ovo svojstvo pomaže u kontroli apetita i sprječava prejedanje kod pretilih pojedinaca.

Welzo nudi HealthAid Psyllium Husk Kapsule dodataka vlakana u pristupačnim cijenama s isporukom na pragu. Svaka kapsula sadrži dijetalna vlakna od 750-800 mg koja se moraju uzimati s vodom 2-3 puta dnevno. Prednost ovih dodataka leži u podijeljenim dozama jer pojedinci konzumiraju oko 2,5 grama vlakana, ali u tri jednaka dijela dnevno. S recenzijama Welza od 5/5 zvjezdica, ovaj apsolutni najbolji dodatak vlakna još je jedan favorit u Velikoj Britaniji.

Ljudi također pitaju

Postoje li nuspojave povezane s uzimanjem dodataka vlakana?

Dodaci vlakana sigurni su za ugradnju u prehranu i njegovu svakodnevnu konzumaciju. Međutim, u početku ti dodaci mogu uzrokovati simptome nelagode u trbuhu, poput natečenosti i gasy trbuha. Nadalje, prekomjerna potrošnja dodataka vlakana također rezultira nadimanje, plinom i zatvor, zajedno s crijevnim začepljenjem u rijetkim okolnostima.

Mogu li dodaci vlakana pomoći kod gubitka kilograma?

Da, dodaci vlaknima mogu vam pomoći kod gubitka kilograma. Promiče ranu sitost i smanjuje apetit do sljedećeg obroka. Topiva vlakna u dodacima vlakana također stabilizira šećer u krvi polako oslobađajući šećer iz sadržaja crijeva u krvotok, izbjegavajući nagle šiljke u šećeru u krvi, smanjujući rizik od dijabetes melitusa. Dodaci vlaknima moraju se uzimati zajedno s uravnoteženom prehranom i vježbanjem za učinkovit i zdravi gubitak tjelesne težine.

Zaključak:

Dijetalna vlakna su biljna hrana koja pomaže u učinkovitoj digestiji i pokretljivosti crijeva. Zdravstveni stručnjaci preporučuju konzumaciju i topljivih i netopljivih prehrambenih vlakana kako bi stekli maksimalne zdravstvene koristi. Apsolutno najbolja vlakna prema liječniku uključuju Fybogel, osiguravaju Plus vlakna i zdravi psyllium husk koji ima visok udio vlakana, zajedno s hranjivim dodatkom kako bi se dobila i prehrana i njegova učinkovita apsorpcija u krvotok.