15 najboljih proteinskih praha za žene

Zdravlje žena je osjetljivo pitanje, osobito tijekom određenih životnih faza, npr. trudnoće i dojenja. Ove životne faze i povećane tjelesne aktivnosti uzrokuju značajno povećanje potreba za proteinima. Proteinski prah nudi izvrsnu opciju, uglavnom kada je sama prehrana nedovoljna.

Kako odabrati najbolji proteinski prah za žene?

Žene moraju pažljivo odabrati proteinski prah kako bi izbjegle neželjene sastojke, npr. adaptogene i biljke, koji nisu sigurni za neke žene. Ostali neželjeni sastojci su umjetna punila i zgušnjivači, GMO sastojci, soja, umjetne boje i arome, dodani šećeri i zaslađivači.

Testiranje treće strane vrijedan je kriterij kojim se osigurava da je odabrani proizvod siguran i da ne sadrži nezdrave sastojke ili zagađivače. I proizvodi biljnog i životinjskog podrijetla imaju prednosti i nedostatke, a izbor između njih stvar je osobnih preferencija.

Odabrali smo i testirali 28 proizvoda u našem laboratoriju i sortirali ih na temelju okusa, okusa, mirisa, naknadnog okusa, teksture i ukupne vrijednosti za novac. 15 proizvoda koji su ušli u uži izbor proslijeđeno je našim nutricionistima, koji su ih procijenili s obzirom na nutritivni profil, kvalitetu sastojaka i testiranje treće strane kako bi osigurali da su odabrani proizvodi 'najbolji' na tržištu.

Sažetak proizvoda

15 najboljih proizvoda koji ispunjavaju naše standarde su;

Najbolje ukupno: Dr Mercola Pure Power (vanilija) organski protein sirutke

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Protein sirutke Koncentrat

Veličina pakiranja: 20,60 oz (585g)

Veličina porcije: 2 mjerice (39g)

Protein/ porcija: 20g (40% DV)

Kalorije/porcija: 140

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: 59,71£ (kupite Dr Mercola Pure Power organski protein sirutke u prahu u Welzo)

Naša ocjena

Ukupno: 4.7/ 5

Okus: 4.3/ 5

Tekstura: 5/ 5

Hranljiva vrijednost: 5/ 5

Potookus: 4.5/ 5

Korisnička ocjena: 4,6/5 na temelju 86 Amazonovih recenzija

Zašto ga biramo?: Dr. Mercolin Pure Power organski protein sirutke u prahu može se pohvaliti iznimnom kvalitetom i opsežnim zdravstvenim prednostima. Ne sadrži dodani šećer s 20 grama čistog, organskog proteina sirutke i 1,5 grama imunoglobulina G (IgG) koji podržava imunitet po porciji. Podrijetlom od krava uzgojenih na pašnjacima u SAD-u, osiguravajući vrhunski nutritivni sadržaj, ovaj prah donosi esencijalne aminokiseline, beta-glukane i imunoglobuline ključne za energiju, imunitet, razvoj mišića i zdravlje crijeva, što ga čini savršenim za one koji vode aktivan stil života.

Najbolja ukupna formula: Lamberts Performance aromatizirani protein sirutke Izolat

Detalji o proizvodu

Vrsta proteina: Mješavina izolata i koncentrata proteina sirutke

Veličina pakiranja: 35,27 oz (1000g)

Veličina porcije: 2 mjerice (30g)

Protein/ porcija: 23g

Kalorije/porcija: 114

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: £31.24 (kupite Lamberts Performance aromatizirani izolat proteina sirutke u Welzo)

naš ocjena

Ukupno: 4.7/ 5

Okus: 4.5/ 5

Tekstura: 4.6/ 5

Hranjiva vrijednost: 5/ 5

Potookus: 4.7/ 5

Korisnička ocjena: 4.6/ 5 na temelju 86 recenzija na Amazonu

Zašto ga biramo?: Napredni protein sirutke sadrži vrhunski izolat i koncentrat proteina sirutke, poznat po lakoj probavljivosti i obilju esencijalnih aminokiseline, posebice aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) koje potiču sintezu mišićnih proteina. Nudi praktičnost zbog brzog miješanja i divnih okusa. Nedostatak aspartama čini ga zdravijom opcijom. Doživite prednosti Advanced Whey Proteina kao ukusnog i učinkovitog proteinskog dodatka za izgradnju i obnovu mišića.

Odabir za džep: Lamberts Pea Protein

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Aminokiseline mješavina

Veličina pakiranja: 26,4 oz (750g)

Veličina porcije: 1 mjerica (20g)

Protein/ porcija: 16g

Kalorije/porcija: 75

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: 22,46£ (kupiti Lamberts proteinski prah graška u Welzo)

Naša ocjena

Ukupna vrijednost: 4.7/ 5

Okus: 4.3/ 5

Tekstura: 5/ 5

Hranjiva vrijednost: 4.8/ 5

Nadokus: 4.7/ 5

Korisnička ocjena: 4,6/ 5 na temelju 86 Amazonovih recenzija

Zašto ga biramo?: Lamberts® Pea Protein sadrži snažnu koncentraciju proteina žutog graška koji su temeljito obrađeni za optimalnu kvalitetu. Poznat po svojoj izvrsnoj topivosti, probavljivosti i apsorpciji, ističe se kao vrhunska opcija. Njegov profil aminokiselina uključuje aminokiseline razgranatog lanca i arginin. Nadalje, to je svestran izbor bez alergena, bez pšenice, glutena, mliječnih proizvoda, jaja, soje i životinjskih proizvoda. Svojim nezaslađenim, blago pikantnim okusom lako se uklapa u razna jela ili smoothieje. Praktično povećajte unos proteina uz Lamberts® protein graška.

Najbolje za zdravlje kože: Planet Paleo organska juha od kostiju (banana i vanilija) proteinski prah

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Životinjska kost juha

Veličina pakiranja: 16,9 oz (480g)

Veličina porcije: 16g (1 mjerica)

Protein/ porcija: 14 grama

Kalorije/porcija: 64

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: 41,41 GBP (kupite Planet Paleo organski juha od kostiju (banana i vanilija) proteinski prah u Welzo)

Naš ocjena

Ukupno: 4.5/ 5

Okus: 4.5/ 5

Tekstura: 4.5/ 5

Nutritivna vrijednost: 5/ 5

Potookus: 4/ 5

Korisnička ocjena: 4,6/ 5 na temelju 86 Amazonovih recenzija

Zašto ga biramo?: Protein u prahu organske juhe od kostiju Planet Paleo stekao je zvjezdanu reputaciju svojom divnom i hranjivom mješavinom. Dobiven od vrhunskih skandinavskih goveda slobodnog uzgoja hranjenih travom, ovaj prah bogat kolagenom savršen je za potporu zdrave, prirodne prehrane. Prepun vitalnih aminokiselina, vitamina i minerala, bitan je dodatak promicanju holističkog zdravlja. Nudeći 480 g čiste dobrote, donosi dobrobiti juhe od kostiju u praktičnom i ukusnom pakiranju. Odabir proteina u prahu organske juhe od kostiju Planet Paleo je izbor koji će vaše tijelo doista cijeniti i nagraditi.

Odabir prilagođen veganima: Nuzest Clean (bogata čokolada) nemasni protein

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Protein od graška (izolat)

Veličina pakiranja: 17,6 oz (500g)

Veličina porcije: 25g (2 mjerice)

Protein/ porcija: 19g

Kalorije/porcija: 101

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: £31.52 (kupite Nuzest Clean (Rich Chocolate) Lean Protein u Welzo)

Naša ocjena

Ukupno: 4.7/ 5

Okus: 4.4/ 5

Tekstura: 4.8/ 5

Hranljiva vrijednost: 5/ 5

Potookus: 4.6/ 5

Korisnička ocjena: 4,6/5 na temelju 86 Amazonovih recenzija

Zašto ga biramo?: The Clean Lean Protein tvrtke Nuzest može se pohvaliti prirodnim, formula bez alergena koja sadrži protein europskog zlatnog graška. S visokim udjelom proteina i niskim udjelom šećera i ugljikohidrata, zadovoljava različite prehrambene preferencije. Ovaj veganski prah biljnog podrijetla sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, isporučujući 21 g bioraspoloživog proteina po obroku od 25 g. Lako probavljiv i dobar za crijeva, odgovara osobama osjetljivim na druge pudere. Predan kvaliteti i održivosti, ne sadrži gluten, mliječne proizvode, soju, orašaste plodove, GMO sastojke, lektine i punila.

Najbolji detoksifikator: Thorne Research MediClear-SGSTM Proteinski prah riže i graška

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Mješavina proteina riže i graška

Veličina pakiranja: 30,10 oz (854g)

Veličina porcije: 46.6g (2 mjerice)

Proteini/ porcija: 20g

Kalorije/ porcija: 100

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: £68.60 (kupite Thorne Research MediClear-SGSTM Proteinski prah riže i graška u Welzo)

Naša ocjena

Ukupno: 4.5/ 5

Okus: 4.5/ 5

Tekstura: 5/ 5

Hranljiva vrijednost: 4.3/ 5

Potookus: 4.2/ 5

Korisnička ocjena: 4,6/5 na temelju 86 Amazonovih recenzija

Zašto ga odabiremo?: Proteinski prah od riže i graška MediClear je holistički dodatak koji podržava detoksikaciju jetre eliminacijom toksina. Temelji se na proteinima riže i graška i nudi cijeli spektar vitamina, minerala i esencijalnih hranjivih tvari za promicanje GI i zdravlja jetre. Potencijal detoksikacije MediCleara obećava da će vas voditi prema zdravijem načinu života bez toksina. Iskusite dobrobiti iz prve ruke tako što ćete već danas isprobati Thorne Research's MediClear - proteinski prah riže i graška.

Najbolja kombinacija aminokiselina: prirodni proteinski prah konoplje i aminokiseline Creative

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Koncentrat proteina sirutke

Veličina pakiranja: 10,58 oz (585g)

Veličina porcije: (30g) 2 mjerice

Proteina/ porcija: 15g

Kalorije/ porcija: 104

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: £9,91 (kupite prirodni prah proteina konoplje i aminokiseline od Creative kod Welzo)

Naš ocjena

Ukupno: 4.8/ 5

Okus: 4.7/ 5

Tekstura: 4.8/ 5

Hranjiva vrijednost: 5/ 5

Potookus: 4.7/ 5

Korisnička ocjena: 4,6/ 5 na temelju 86 Amazonovih recenzija

Zašto ga biramo?: Proteinski prah prirodne konoplje i aminokiseline tvrtke Creative snažan je izvor proteina koji daje 15 g po porciji. Izrađen od čistog izolata proteina konoplje, potiče rast i oporavak mišića uz izvrsnu probavljivost. Ovaj dragulj na biljnoj bazi pruža obilje esencijalnih aminokiselina, što ga čini savršenim za vegane i one s ograničenjima u prehrani. Prigrlite zdraviji, održivi izbor proteina s Creative Nature's Hemp Protein Powder.

Najbolje za ljubitelje biljaka: Organski proteinski prah Garden of Life (na biljnoj bazi)

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Mješavina različitih biljni proteini

Veličina pakiranja: 29,6 oz (840g)

Veličina porcije: 30g (2 mjerice)

Protein/ porcija: 30g

Kalorije/ porcija: 180

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: £66.29 (kupite Garden of Life organski biljni proteinski prah u Welzo)

Naš ocjena

Ukupno: 4.8/ 5

Okus: 4.4/ 5

Tekstura: 5/ 5

Hranljiva vrijednost: 5/ 5

Potookus: 4.8/ 5

Korisnik ocjena: 4.6/ 5 na temelju 86 recenzija na Amazonu

Zašto ga biramo?: Garden of Life organski proteinski prah na biljnoj bazi izvrstan je izbor fili brz oporavak, rast mišića i metabolička pomoć. Dostavljajući 30 g kompletnih organskih biljnih proteina po porciji, olakšava oporavak mišića, smanjuje bolove i jača imunološku funkciju. Potvrđen od strane sportaša i akreditiran od strane Informed Choice.Org, zajamčeno je bez zabranjenih supstanci, podržan od strane USDA Organic i Non-GMO Project Verified certifikata. Prepustite se ugodnom okusu čokolade i jamstvu kvalitete uz Garden of Life proteinski prah.

Najbolji izbor za crijeva: L-glutamin u prahu tvrtke Pure Encapsulations

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Aminokiselina (L-glutamin)

Veličina pakiranja: 8 oz (227g)

Veličina porcije: 3,1g

Protein/ porcija: N/A

Kalorije/ porcija: N/ A

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: £52.11 (kupite L-glutamin u prahu od Pure Encapsulations kod Welzo)

Naš ocjena

Ukupno: 4.7/ 5

Okus: 4.5/ 5

Tekstura: 4.6/ 5

Hranjiva vrijednost: 5/ 5

Poslijeokus: 4.7/ 5

Korisnička ocjena: 4,6/ 5 na temelju 86 Amazonovih recenzija

Zašto izaberemo li to?: Iskusite praktičnost i učinkovitost Pure Encapsulations 'L-glutaminskog praha za jačanje zdravlja crijeva i imuniteta. Ovaj spremnik od 227 g potiče probavu i apsorpciju, potiče zdravlje probavnog sustava, oporavak mišića i cjelokupnu imunološku snagu. Ističući svoj probavljivi praškasti oblik, podupire cjelovitost crijeva, pomaže oporavak mišića i jača imunološku funkciju. Idealan za vegetarijance, lišen je uobičajenih alergena poput glutena, mliječnih proizvoda i soje, osiguravajući dostupnost široj publici.

Najbolji medicinski proizvod: NUTRICIA Protifar koncentrirani mliječni protein

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Koncentrat mliječnih proteina

Veličina pakiranja: 7,93 oz (225g)

Veličina porcije: 2,5g

Protein/ porcija: 2,2g

Kalorije/porcija: 9.2

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: 17,60£ (kupite NUTRICIA Protifar koncentrirane mliječne bjelančevine na Welzo)

Naša ocjena

Ukupno: 4.8/ 5

Okus: 4.7/ 5

Tekstura: 4.8/ 5

Hranljiva vrijednost: 5/ 5

Potookus: 4.7/ 5

Korisnik ocjena: 4.6/ 5 na temelju 86 recenzija Amazona

Zašto ga biramo?: Protifar tvrtke NUTRICIA klasificiran je kao dodatak prehrani u medicinske svrhe, namijenjen za upotrebu pod liječničkim nadzorom. Ovaj dodatak u prahu bez okusa bogat je proteinima i koristi se za zadovoljavanje prehrambenih potreba pacijenata s hipoproteinemijom. To je povećanje bjelančevina za pojedince koji ne mogu dobiti dovoljno bjelančevina redovnom prehranom. Osim toga, Protifar koristi pacijentima s većim potrebama za proteinima, poput onih koji se oporavljaju od opeklina ili rana.

Proizvod prilagođen veganima: Form Performance Protein

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Izolat proteina graška

Veličina pakiranja: 18,34 oz (520g)

Veličina porcije: 40g (2 pune žlice)

Protein/ porcija: 30 grami

Kalorije/porcija: 154

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: £26.00 (kupiti Form Performance Protein u Farm Nutritionu)

Naša ocjena

Ukupno: 4.7/ 5

Okus: 4.3/ 5

Tekstura: 4.8/ 5

Hranjiva vrijednost: 5/ 5

Nadokus: 4.7/ 5

Korisnik ocjena: 5/ 5 (na temelju 716 recenzija na službenoj web stranici)

Zašto ga odabiremo?: Proteinski prah Form Performance svrstava se među najbolje proteinske proizvode i donosi 30 g proteina po porciji dobivenih iz organskih proteina graška, smeđe riže, konoplje i AlgaVia cjelovitih proteina algi. Obogaćenje kurkuminom i ekstraktom crnog papra smanjuje upalu i pomaže bržem oporavku. Prepun 5 g BCAA, glutamina, probavnih enzima i probiotika, podržava rast i održavanje mišića, a istovremeno nudi kompletan profil aminokiselina. London Evening Standard hvali ga kao pobjednika okusa. Nema umjetnih okusa i ekološki je prihvatljiv zbog svog pakiranja koje je 100% bez plastike i koje se može kompostirati.

Najbolja veganska mješavina bogata hranjivim tvarima: Pulsin konopljin proteinski prah

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Biljni protein konoplje

Veličina pakiranja: 35,27 oz (1000g)

Veličina porcije: 30g (3 žlice za desert)

Protein/ porcija: 14,5g

Kalorije/ porcija: 115

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: £40.49 (kupite Pulsin konopljin proteinski prah na službenoj web stranici)

Naša ocjena

Ukupno: 4.5/ 5

Okus: 4.3/ 5

Tekstura: 4.6/ 5

Hranjiva vrijednost: 4.5/ 5

Nadokus: 4.6/ 5

Korisnik ocjena: 4.2/ 5 (na temelju 202 recenzije na Amazon UK)

Zašto ga biramo?: Pulsin's Hemp Protein Powder prirodna je superhrana bogata hranjivim tvarima, koja sadrži 4,9 g proteina, 0,4 g ugljikohidrata i 35 kcal po obroku od 10 g. Njegov kompletan biljni proteinski profil donosi svih devet esencijalnih aminokiselina ključnih za oporavak i rast mišića. Njegova visoka probavljivost i hipoalergena priroda brinu se za osjetljive želuce i čine ga dobrim izborom za osobe s alergijama na hranu. Svestran u upotrebi, lako se integrira u smoothieje, shakeove ili peciva, podržavajući različite prehrambene preferencije. Bez glutena, bez mliječnih proizvoda i za vegane, idealan je za povećanje unosa proteina dok daje prednost zdravlju i blagostanju.

Najbolje gorivo za poboljšanje performansi: Innermost The Fit Protein

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Protein smeđe riže i graška

Veličina pakiranja: 18,34 oz (520g)

Veličina porcije: 40g (4 ravne mjerice)

Protein/ porcija: 31 gram

Kalorije/ porcija: 144

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: £29.95 (kupite Innermost The Fit Protein u službenoj trgovini web stranica)

Naša ocjena

Ukupno: 4.5/ 5

Okus: 4.5/ 5

Tekstura: 4.5/ 5

Nutritivna vrijednost: 4.8/ 5

Potookus: 4.2/ 5

Korisnička ocjena: 4,5/ 5 (na temelju 109 recenzija na službenoj stranici)

Zašto ga biramo?: Proizvodi tvrtke Innermost prilagođeni su za postizanje zdravstvenih ciljeva, bilo da se radi o svakodnevnoj prehrani ili poboljšanju sportskih rezultata. Innermost's Fit Protein mijenja pravila igre i poboljšava performanse, vitalnost i razvoj čistih mišića. S približno 30 g proteina po porciji i mješavinom sedam pažljivo odabranih aktivnih sastojaka, to je snaga za popravak i oporavak. Ne sadrži aditive, boje, punila i GMO. Osim toga, njegova vegetarijanska formula, bez glutena, bez soje i bez mliječnih proizvoda prepuna je vitamina i minerala, što je čini zdravim izborom za ljude s različitim prehrambenim potrebama.

Nagrađivana formula: Myprotein Clear Whey

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Whey protein hydrolysate (96%)

Packing size: 20 servings

Serving size: –

Protein/ serving: 20g

Kalorije/ porcija: 84

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost i recenzije

Cijena i dostupnost: 36,99£ (kupite Myprotein Clear Whey u My Protein)

Naš ocjena

Ukupno: 4.5/ 5

Okus: 4.5/ 5

Tekstura: 4.5/ 5

Hranjiva vrijednost: 4.5/ 5

Potookus: 4.5/ 5

Korisnička ocjena: 4,67/ 5 (na temelju tisuća recenzija na službenoj web stranici)

Zašto ga biramo?: Otkrijte transformativnu moć Clear proteina sirutke u prahu, laganije, ali vrlo snažne alternative drugim proteinskim prahovima sirutke. Prepoznat prestižnom nagradom 'Najbolji proteinski prah' na European Specialist Sports Nutrition Awards 2022. godine, njegova izvrsnost govori mnogo. Pruža 20 g proteina po porciji dobivenih iz hidroliziranog izolata proteina sirutke koji se brzo upija i potiče rast mišića s osvježavajućim sočnim okusom. Također je certificiran za informirani izbor i proizveden korištenjem ekološki prihvatljivih i održivih praksi. Prihvatite promjenu i doprinesite zelenijoj budućnosti dok uživate u istom visokokvalitetnom proizvodu kojem vjerujete.

Šampion bez šećera: Foodspring Clear Whey

Pojedinosti o proizvodu

Vrsta proteina: Clear izolat proteina sirutke

Veličina pakiranja: 16,9 oz (480g)

Veličina porcije: 30g (2 mjerice)

Protein/ porcija: 26g

Kalorije/ porcija: 111

Testiranje treće strane: Da

Dostupnost & Recenzije

Cijena i dostupnost: £34.99 (kupite Foodspring Clear Whey na službenoj web stranici)

Naše ocjena

Ukupno: 4.3/ 5

Okus: 4/ 5

Tekstura: 5/ 5

Hranjiva vrijednost: 4/ 5

Potookus: 4.2/ 5

Korisnička ocjena: 4.17/ 5 (na temelju 217 recenzija na službenoj web stranici)

Zašto ga biramo?: Unapredite svoje ljetne vježbe uz Clear Whey Protein Shake, osvježavajuću opciju koja hidratizira i donosi esencijalne hranjive tvari za rast i oporavak mišića. Izrađen od vrhunskog izolata sirutke dobivenog od krava koje se uzgajaju na pašnjacima, s niskim udjelom masti i laktoze za optimalne rezultate. Prepun esencijalnih aminokiselina, podržava regeneraciju mišića i rast nakon treninga. Savršeno se usklađuje sa zdravim fitnes stilom života zbog nula šećera i prirodnih aroma. Birajte između tri osvježavajuća okusa – Raspberry Mojito, Peach Ice Tea Hibiscus ili Lemonade – kako biste bili osvježeni i motivirani cijeli dan.

Često postavljana pitanja

Jesu li proteinski prahovi sigurni za žene i djevojke?

Suprotno uvriježenom mišljenju, proteinski prahovi nisu samo za bodybuildere i sportaše. Ovi proteinski dodaci sigurni su za sve i izvrstan su dodatak prehrambenim i fitness rutinama žena i djevojaka, ovisno o njihovim prehrambenim potrebama i zdravstvenim ciljevima. Trudnice i žene s bolestima bubrega, jetre, probavnih smetnji i alergijama na hranu moraju se posavjetovati s liječnikom prije odabira proteinskog praha.

Je li protein sirutke siguran za žene?

Protein sirutke, jedan od sastojaka kravljeg mlijeka, odličan je izvor esencijalnih aminokiselina i siguran je dodatak ženskoj prehrani. Ima izvrsnu probavu i apsorpciju. Međutim, odabir između proizvoda životinjskog i biljnog porijekla stvar je osobnog izbora.

Utječu li proteini na ženske hormone?

Proteini sadrže aminokiseline, građevne blokove mnogih hormona u ženskom tijelu. Učinci na reproduktivne hormone su ograničeni. Neke studije su pokazale da suplementi koji sadrže sojine proteine imaju estrogene učinke zbog prisutnosti fitoestrogena u sojinim proteinima i jačaju reproduktivno zdravlje.

Koja bi trebala biti minimalna dob za korištenje proteinskih prahova?

Proteinski prahovi se ne preporučuju djeci mlađoj od četiri godine dobi. Djeca imaju složenije prehrambene potrebe za rast i razvoj, koje sami proteinski praškovi ne mogu zadovoljiti.

Mogu li žene koristiti muške proteinske praškove?

Da, nema problema u tome. Upamtite da je protein protein, bez obzira na etiketu na kutiji. Većina proteinskih pudera prikladna je i za muškarce i za žene. Međutim, neki su proizvodi prilagođeni posebnim potrebama žena, poput trudnoće i dojenja. Imaju specijalizirane sastojke, npr. folnu kiselinu, vitamin D, kalcij i željezo.

Zaključak

Odabir prikladnog proteinskog praha ključan je za poboljšanje općeg zdravlja žena i postizanje ciljeva u vezi s fitnessom. U članku su sažeti najbolji proizvodi, od izolata proteina sirutke do proizvoda na biljnoj bazi prilagođenih zdravlju žena. Svaki proizvod je rigorozno ispitan za kvalitetu i standard.

Odaberite prikladan proizvod u skladu sa svojim stilom života, uzimajući u obzir prehrambena ograničenja i ukus. Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom prije nego što odaberete bilo koji dodatak prehrani kako biste bili sigurni da je usklađen s vašim prehrambenim potrebama i zdravstvenim ciljevima.

Da biste razumjeli osnove znanosti o prehrani, prođite kroz Prvi korak za prehranu tako da posjetite našu stranicu.