Što je pokriveno?

Cinkov; Uvod

Cinkov je bitan element i igra važnu ulogu u održavanju naših tijela sigurnim i zdravim. Potrebno je za nekoliko funkcija u vašem tijelu, kao što su enzimske funkcije, imunitet, sinteza proteina, zacjeljivanje rana, zdravlje kostiju, rast tijela i sinteza DNA. Naše tijelo to ne može prirodno sintetizirati, stoga ga moramo uzeti u svoju svakodnevnu prehranu. Neke namirnice poput žitarica, peradi, mlijeka i mesa svi su visoko u cinku. Preporučena dnevna doza cinka je 10 mg za odrasle, a normalan raspon cinka u krvi je 75 do 130 mikrograma/dL. Ispod ili iznad ovog raspona može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Koji su različiti izvori cinka?

Naša tijela ne mogu proizvesti cink. Stoga je potrebno uključiti te hrane u našu prehranu koja je bogata cinkom. Sljedeće namirnice sadrže velike količine cinka.

1. Crveno meso

Crveno meso je bogat izvor cinka. Pet stotina grama sirove govedine sadrži 20 mg cinka.

2. Kikiriki

Jedenje kikirikija na svakodnevnim bazama također može ispuniti vaše potrebe za cinkom. Kikiriki se sastoje od velike količine cinka. Procjenjuje se da kikiriki sadrže oko 20% cinka.

3. Mlijeko

Mlijeko i drugi mliječni proizvodi zapaženi su izvori cinka. Osim toga, mliječni proizvodi poboljšavaju apsorpciju cinka iz crijeva i povećavaju njegovu dostupnost tijelu.

4. Jaja

Iako jaja ne sadrže veliku količinu cinka, mogu zadovoljiti i naše svakodnevne potrebe za cinkom. Jedno jaje sadrži oko 7% cinka.

5. žitarice

Zrno poput riže i pšenice također sadrže umjerene količine cinka.

Funkcije cinka

Cink je osnovna hranjiva sastojka našeg tijela. Ima vitalnu ulogu u gotovo svakoj funkciji ćelije. Za pravilan rad našeg imunitetnog sustava, potreban je cink. Pomaže u mitozi i sintezi DNK stanice i omogućava podjelu stanica i prijenos genetskog materijala iz jedne stanice u drugu. Cink igra ključnu ulogu u procesu ozdravljenja rana. Povećava epitelizaciju i fibrozu tkiva. Cink povećava osjetljivost inzulina i čini ga aktivnijim. Cink je također koristan za osjetila mirisa i ukusa. Cink povećava čvrstoću i gustoću skeletnih struktura i potiče rast naših tijela.

Koji su različiti znakovi i simptomi nedostatka cinka?

1. Kožne promjene

Pukotine i suhoća kože javljaju se u prisutnosti nedostatka cinka. Uglavnom se primjećuje oko usta, ruku i stopala.

2. Pad kose

Osobe s nedostatkom cinka imaju doživljaj gubitka kose. Manjak cinka slabi folikule kose, što rezultira gubitkom kose.

3. Sporo zacjeljivanje rana.

Cink je potreban za aktivnost fibroblastnih stanica. Stanice fibroblasta nalaze se u vezivnom tkivu. Oni oslobađaju fibrozu koja igra kritičnu ulogu u epitelizaciji i fibrozi rana. U slučaju nedostatka cinka, funkcija fibroblastnih stanica usporava, što dovodi do odgađanja zacjeljivanja rana.

4. Ostali znakovi i simptomi uključuju:

a) Oslabljena kost

b) spor rast

c) proljev

d) gubitak apetita

e) Problemi s vidom.

Koji su različiti uzroci nedostatka cinka?

1. Loša prehrana

Naše tijelo stječe cink iz hrane jer ne može prirodno proizvoditi cink. Stoga loša prehrana može uzrokovati nedostatak cinka. Pohranjena djeca i odrasli pate od nedostatka cinka. Veća je potražnja za cinkom tijekom trudnoće i dojenja, što također stvara nedostatak cinka. Meso i mliječni proizvodi bogati su izvori cinka; Zbog toga se ljudi koji više vole povrće u svojoj hrani također suočavaju s nedostatkom cinka.

2. Loša apsorpcija zbog problema s crijevima

Neke bolesti crijeva poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti uzrokuju lošu apsorpciju cinka iz crijeva, takva stanja dovode do trajne proljeva, a više cinka se izlučuje umjesto da se apsorbiraju, što dovodi do nedostatka cinka u našem tijelu.

U slučaju kronične bolesti jetre i bubrega, apsorbira se mala količina cinka, što dovodi do nedostatka cinka.

Kako dijagnosticirati nedostatak cinka?

Liječnik provjerava razinu cinka u našem tijelu. Normalna razina je 75 do 130 mikrograma/dl. Liječnici također koriste uzorke urina za mjerenje točne vrijednosti cinka u našim tijelima.

Koji su znakovi i simptomi predoziranja cinka?

Predoziranje cinka proizlazi iz korištenja previše cinka sadrže hranu poput sirovog mesa, mlijeka, ribe itd. Neki ljudi, koji rade u određenim tvornicama, udišu cink što rezultira viškom cinka u njihovim tijelima. Kronična bolest bubrega također može povećati razinu cinka.

Višak do cinka može uzrokovati mučninu, proljev, grčeve u želucu, glavobolju i gubitak apetita. Dodatni cink također može ometati druge elemente kao što su bakar i HDL.

Oko 130 mikrograma/DL cinka u serumu može uzrokovati ove promjene. Liječenje prekomjernog cinka je uklanjanje iz tijela.

Koje su različite mogućnosti liječenja za nedostatak cinka?

1. Promjena hrane.

Ako liječnik dijagnosticira nedostatak cinka u tijelu, trebalo bi uključivati ​​više od sljedeće hrane kao meso, jaja, perad, mlijeko, sir itd. ... sve ove namirnice su bogate cinkom i mogu zadovoljiti potrebe cinka u naša tijela.

2. Dodaci cinka.

Manjak cinka može se također liječiti pružanjem dodataka cinku pacijentu. Suplementi multivitamina sadrže cink. Za bolesnike koji koriste antibiotike i druge lijekove, cink treba skrb s pažnjom jer cink komunicira s drugim lijekovima.

3. Liječenje kronične bolesti.

Uvjeti koji mogu utjecati na apsorpciju i izlučivanje cinka treba tretirati. Nekoliko bolesti crijeva utječe na apsorpciju cinka.

Da biste vidjeli naš proizvod za dodatak cinku, Kliknite ovdje.

Za čitav niz lijekova posjetite naš Welzo internetska ljekarna Stranica. Za više detalja kliknite ovdje.