Cink: Sve što trebate znati

Cink bitan je element i igra važnu ulogu u održavanju našeg tijela sigurnim i zdravim. Potreban je za nekoliko funkcija u vašem tijelu, kao što su funkcije enzima, imunitet, sinteza proteina, zacjeljivanje rana, zdravlje kostiju, rast tijela i sinteza DNK. Naše tijelo ga ne može sintetizirati prirodnim putem, stoga ga moramo unositi svakodnevnom prehranom. Neke namirnice poput žitarica, mesa peradi, mlijeka i mesa bogate su cinkom. Preporučena dnevna doza cinka je 10 mg za odrasle, a normalni raspon cinka u krvi je od 75 do 130 mikrograma/dl. Ispod ili iznad ovog raspona može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Koji su različiti izvori cinka?

Naša tijela ne mogu proizvesti cink. Stoga je potrebno u prehranu uključiti one namirnice koje su bogate cinkom. Sljedeća hrana sadrži velike količine cinka.

1. Crveno meso

Crveno meso je bogat izvor cinka. Pet stotina grama sirove govedine sadrži 20 mg cinka.

2. Kikiriki

Dnevna konzumacija kikirikija također može zadovoljiti vaše potrebe za cinkom. Kikiriki se sastoji od velike količine cinka. Procjenjuje se da kikiriki sadrži oko 20% cinka.

3. Mlijeko

Mlijeko i drugi mliječni proizvodi značajni su izvori cinka. Osim toga, mliječni proizvodi poboljšavaju apsorpciju cinka iz crijeva i povećavaju njegovu dostupnost organizmu.

4. Jaja

Iako jaja ne sadrže veliku količinu cinka, ona također mogu zadovoljiti naše dnevne potrebe za cinkom. Jedno jaje sadrži oko 7% cinka.

5. Žitarice

Žitarice poput riže i pšenice također sadrže umjerene količine cinka.

Funkcije cinka

Cink je osnovni nutrijent našeg tijela. Igra vitalnu ulogu u gotovo svakoj funkciji stanice. Za pravilan rad našeg imunološkog sustava potreban je cink. Pomaže u mitozi i sintezi DNA stanice te omogućuje dijeljenje stanica i prijenos genetskog materijala iz jedne stanice u drugu. Cink igra ključnu ulogu u procesu zacjeljivanja rana. Pospješuje epitelizaciju i fibrozu tkiva. Cink povećava osjetljivost inzulina i čini ga aktivnijim. Cink je također koristan za osjetila mirisa i okusa. Cink povećava snagu i gustoću skeletnih struktura i potiče rast našeg tijela.

Koji su različiti znakovi i simptomi nedostatka cinka?

1. Promjene na koži

Pukotine i suhoća kože javljaju se kod nedostatka cinka. Uglavnom se primjećuje oko usta, šaka i stopala.

2. Opadanje kose

Osobe s nedostatkom cinka imaju gubitak kose. Nedostatak cinka slabi folikule dlake, što rezultira gubitkom kose.

3. Sporo zacjeljivanje rana.

Cink je potreban za aktivnost stanica fibroblasta. Stanice fibroblasta nalaze se u vezivnom tkivu. Oni oslobađaju fibrozu koja igra ključnu ulogu u epitelizaciji i fibrozi rana. U slučaju nedostatka cinka dolazi do usporavanja rada stanica fibroblasta, što dovodi do odgođenog cijeljenja rana.

4. Ostali znakovi i simptomi uključuju:

a) Oštećenje kosti

b) Usporen rast

c) Proljev

d) Gubitak apetita

e) Probleme s vidom.

Koji su različiti uzroci Nedostatak cinka?

1. Loša prehrana

Naše tijelo dobiva cink iz hrane jer ga ne može proizvesti prirodnim putem. Stoga loša prehrana može uzrokovati nedostatak cinka. Pothranjena djeca i odrasli pate od nedostatka cinka. Tijekom trudnoće i dojenja postoji veća potražnja za cinkom, što također stvara nedostatak cinka. Meso i mliječni proizvodi bogati su izvori cinka pa se ljudi koji preferiraju povrće u svojoj hrani također suočavaju s nedostatkom cinka.

2. Loša apsorpcija zbog problema s crijevima

Neke bolesti crijeva poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti uzrokuju lošu apsorpciju cinka iz crijeva, takva stanja dovode do dugotrajnog proljeva, a više se cinka izlučuje umjesto da se apsorbira, što dovodi do manjka cinka u našem tijelu.

U U slučaju kronične bolesti jetre i bubrega, apsorbira se mala količina cinka, što dovodi do nedostatka cinka.

Kako dijagnosticirati nedostatak cinka?

Doktor provjerava razinu cinka u krvi u našem tijelu. Normalna razina je 75 do 130 mikrograma/dl. Liječnici također koriste uzorke urina za mjerenje točne vrijednosti cinka u našem tijelu.

Koji su znakovi i simptomi predoziranja cinkom?

Predoziranje cinkom nastaje korištenjem previše hrane koja sadrži cink kao što je sirovo meso, mlijeko, riba, itd... Neki ljudi, koji rade u određenim tvornicama, udišu cink što rezultira viškom cinka u njihovim tijelima. Kronična bolest bubrega također može povisiti razinu cinka.

Višak cinka može uzrokovati mučninu, proljev, grčeve u želucu, glavobolju i gubitak apetita. Dodatni cink također može ometati druge elemente kao što su bakar i HDL.

Iznad 130 mikrograma/dl cinka u serumu može uzrokovati ove promjene. Liječenje prekomjerne količine cinka je njegovo uklanjanje iz tijela.

Koje su različite mogućnosti liječenja nedostatka cinka?

1. Promjena hrane.

Ako liječnik dijagnosticira nedostatak cinka u tijelu, treba više unositi sljedeće namirnice kao što su meso, jaja, perad, mlijeko, sir, itd... Sve su te namirnice bogate cinkom i mogu zadovoljiti potrebe našeg tijela za cinkom.

2. Suplementi cinka.

Manjak cinka također se može liječiti davanjem suplementa cinka i tableta pacijentu. Multivitaminski dodaci sadrže cink. Pacijentima koji uzimaju antibiotike i druge lijekove cink treba davati s oprezom jer cink stupa u interakciju s drugim lijekovima.

3. Liječenje kronične bolesti.

Treba liječiti stanja koja mogu utjecati na apsorpciju i izlučivanje cinka. Nekoliko crijevnih bolesti utječe na apsorpciju cinka.

Da biste vidjeli naš proizvod s dodatkom cinka, kliknite ovdje.

Za cijeli niz lijekova posjetite našu stranicu Welzo Online Pharmacy . Za više detalja kliknite ovdje.