Vitamin D je vitalni i važan hranjivi sastojak za naše tijelo. To čak može pomoći u sprječavanju nekoliko poremećaja, uključujući kardiovaskularne, autoimune i onkološke bolesti.

Ležaljke za sunčanje može podići razinu vitamina D u serumu. Međutim, u većini slučajeva bit će privremeno samo jer je ultraljubičasto (UV) B zračenje najvažnije prekursor za sintezu vitamina D.

Poznato je da je vitamin D nužna tvar koja pomaže u kontroli razine kalcija tijela i održavanju snage i zdravlja kostiju. Iako je potrebno više istraživanja, sve je više dokaza da vitamin D obavlja mnoge dodatne funkcije, možda čak i smanjujući rizik od raka i drugih kroničnih bolesti.

Želite provjeriti razinu vitamina D? Naručite a Vitamin D test iz Welza

Izvori vitamina D

Dovoljno je vitamin D važno za vaše cjelokupno zdravlje.

UVB zračenje od sunca pomaže u sintetizi oko 90% potrebnog vitamina D. Mala količina vitamina D može se dobiti iz prehrambenih dodataka poput masne ribe i ulja jetre bakalara. Međutim, primarni izvor proizvodnje vitamina D je UVB zračenje.

Pročitajte više: Što je vitamin D? Sve što trebate znati

Vitamin D i ležaljke

Prema nedavnim studijama, UV iz egzogenih izvora poput sunčanih ležajeva može proizvesti vitamin D učinkovitije od prirodnog UV -a.

Sunčeve krevete nalikuju sunčevim zrakama emitirajući kontroliranu količinu UVA, što uzrokuje pigmentaciju kože, i UVB, što proizvodi vitamin D. Povećana razina vitamina D može se postići zdravom uporabom kreveta za sunčanje i drugih uređaja.

Međutim, prilikom korištenja ležaljke, pojedinci bi se trebali pridržavati vremena zračenja koje se savjetuje na temelju svog tipa kože i izbjeći prekomjerno izlaganje.

Budući da je količina izloženosti sunčevoj svjetlosti smanjena zimi, pojedinci ne dobivaju vitamin D koji im je potrebno održavati zdravu, a bilo je mnogo slučajeva insuficijencije vitamina D primijećenih u to vrijeme. Čak i izloženost od mjeseci prije ne može osigurati idealan vitamin D. Mjeseci od listopada do ožujka uključeni su u ovaj vremenski okvir.

Pročitajte više: Što je vitamin D sprej?

Zdravstvene prednosti sunčanih kreveta

Klima u mnogim državama širom svijeta otežava ljudima da otkriju svoju kožu usmjeravanje sunčeve svjetlosti. Sunčeve krevete mogu vam pomoći da dobijete odgovarajuću razinu vitamina D (i preplanulih) simuliranjem UV zraka koje sunce daje vašem tijelu.

1. Posude za sunčanje pružaju vitamin D

Većina pojedinaca misli da UV zračenje boli kožu. Ovo je glavni nerazumijevanje jer je UV svjetlo opasno samo u višku. U stvari, ključno je izložiti svoje tijelo UV zrakama jer pomažu u sintezi vitamina D (popularno poznatog kao vitamin sunca) od strane tijela iz njegovih kemikalija prekursora. Ovaj se postupak zaustavlja u nedostatku UV zraka, a vaše tijelo nije u mogućnosti proizvesti potrebnu količinu vitamina D.

Vitamin D može se dobiti dodacima; Međutim, korištenje ležaljki omogućuje vam oponašanje prirodnih procesa i dobiti vitamin D.

Pronađite dodatke vitamina D u trgovini Welzo, Kupite ovdje.

2. Korisno u liječenju određenih stanja kože

Kao i većina drugih stanja, uvjeti kože mogu se kretati u ozbiljnosti, od umjereno neugodne do vrlo onesposobljavanja. Čak i manje teški poremećaji kože, poput akni, vitiligo i pruritus, mogu ipak negativno utjecati na vaš život, što ih čini značajno lošijim od njihovih prividnih kliničkih posljedica.

Brojni poremećaji kože, uključujući akne, psorijazu, kontaktni dermatitis, urtikariju, vitiligo, sklerodermu i mnoge dermatoze koje reagiraju na UV, upravljivi su i čak izlječivi kada se medicinski tretman kombinira s izlaganjem sunčevoj svjetlosti.

3. Može smanjiti depresiju

Zimska depresija, koja se obično naziva sezonski afektivni poremećaj (SAD), oblik je depresije koji utječe na osobe koje žive u širinama tijekom zime. Umor, nemir, povećana pospanost, umor i pretjerani apetit za ugljikohidratima su neki simptomi ovog stanja.

Vjeruje se da je oskudica sunčeve svjetlosti odgovorna za pojavu ove bolesti. Dobro se razumije da tijelo reagira na pristup sunčevoj svjetlosti i UV zračenju stvaranjem endorfina, koji pojedincima pružaju divan osjećaj. Suprotno tome, kod onih koji su osjetljivi na to, nedostatak ovog poticaja mogao bi rezultirati sezonskim afektivnim poremećajem. Dokazano je da su simptomi ove bolesti nekih bolesnika poboljšani za sunčanje.

Štetni učinci sunčanih kreveta

1. Prekomjerna izloženost UV zračenju

Budući da sunčanice emitiraju isto zračenje kao i sunce, moraju se poduzeti iste mjere opreza kao i kad biste izlazili na prirodnu sunčevu svjetlost. Većina korisnika za sunčanje dolazi iz umjerene ili hladne klime. Stoga se često prekomjerno izlučuju u UV zrake jer nisu svjesni mjera koje treba slijediti dok su izložene razini tropskog zračenja.

Pročitajte više: Je li SPF 50 krema za sunčanje bolji za vas?

2. Prerano starenje kože

Prekomjerno izlaganje ultraljubičastog zračenja povezano je s ranim starenjem kože, što rezultira suhim, ljuskavim i namrštenim izgledom. To je zbog negativnih učinaka izlaganja suncu.

Pronađite hidratantne uređaje, kreme i losione za borbu protiv suhe, stare kože u trgovini Welzo ovdje.

3. Povećajte rizik od razvoja raka kože

Prema studijama, povećana upotreba sunčevih ležajeva doprinosi faktoru rastućim stopama melanoma, svojevrsne rak kože. Međutim, neki stručnjaci vjeruju da su pogrešne dijagnoze, povećane stope pravovremene identifikacije i druga vanjska stanja donijela povećanje pojava. Međutim, sunčanice mogu uzrokovati druge brige poput karcinoma bazalnih stanica i karcinoma pločastih stanica.

Pročitajte više: Znakovi i simptomi raka kože.

Kako smanjiti negativan utjecaj kreveta za sunčanje?

Iako postoje opasnosti povezane s korištenjem ležaljki, većina njih može se smanjiti sviješću i obrazovanjem o tome kako ih sigurno koristiti. Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da maksimizirate prednosti uz smanjenje rizika:

1. Bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, nikada ne koristite ležaljku za sunčanje. Posavjetujte se s dermatologom kako biste odredili broj sesija i duljina koje su najbolje za vas, s obzirom na vrstu kože i bilo koje druge relevantne probleme.

2. Koristite ležaljku ne više od 10–15 puta godišnje. Nikada ga ne koristite i izbjegavajte zakazivanje dva puta više od 48 sati.

3. Da biste smanjili šansu za prekomjerno izlaganje, izbjegavajte biti u Sunčevim izravnim zrakama dan nakon vašeg liječenja.