Suplementacija vitamina, pravilna prehrana i zdrav način života osiguravaju potpuni wellness prošli 60. 

Prehrambeni Zahtjevi žena mijenjaju se s godinama. Ponekad postaju potrebni dodaci prehrani kako bi se osiguralo da primaju bitne minerale i vitamine kako bi se osiguralo zdravlje i dobrobit. Žene iznad 60 doživljavaju pad imuniteta, kognitivnih funkcija i zdravlja srca i kostiju; Dodaci se moraju u skladu s tim koristiti. Uloga uravnotežene prehrane je ipak bitna, ali sama dijeta ne može osigurati dostupnost svih hranjivih sastojaka u starosti.

Starost, zdravlje i prehrambene potrebe 

Odabir pravog multivitamina zahtijeva razumijevanje prehrambenih izazova u starosti i zašto je dodatak neophodno. Razlozi za dodavanje vitamina opadaju;

• Zdravlje kostiju: Najvažniji razlog zbog kojeg žena treba dodatak prehrani je zdravlje kostiju. U starijih žena razine estrogena padaju. Zaštitni utjecaj estrogena na metabolizam kalcija i vitamina D je smanjen, što rezultira povećanom ranjivošću na osteopetrozu, prijelomi kostiju, kifozu i probleme zglobova. 10% žena Iznad 60 doživite osteoporozu (Međunarodna zaklada za osteoporozu). Stoga se ženska prehrana mora nadopuniti kritičnim vitaminima i mineralima, npr. Kalcij, cink, magnezij, B vitamini (folat, b6, b12), c, d i k (Charles Price, Orlando Health, Florida, SAD).
• Imune funkcije: Zdravlje i učinkovitost imunološkog sustava opadaju s naprednom dobi, uzrokujući povećanu ranjivost na bakterijske i virusne infekcije. Krhkost uzrokuje a Povećanje od 78% u hospitalizaciji zbog infekcija, kaže Dr Caterina Trevisan (Sveučilište u Padova, Italija). Multivitamini koji sadrži Za jačanje imunološkog zdravlja potrebni su vitamin E, selen, vitamin C i cink. 
• Zdravlje srca: Srčane bolesti vodeći su uzrok smrti kod starijih muškaraca i žena. Prema Nacionalni institut za srce, pluća i krv, 80% žena između 40-60 godina doživljava najmanje jedan faktor rizika od kardiovaskularnih bolesti. Vitamini, posebno vitamini B, poboljšavaju zdravlje srca. Neki multivitamini sadrže omega-3 masne kiseline, koje imaju zaštitne učinke na srce. 
• Zdravlje mozga: Žene starije od 60 godina doživljavaju nagli pad mozga, što rezultira uvjetima poput Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti i demencije. A studije istaknuli su da je vjerojatnije da će žene doživjeti opadanje kognitivnog opada. Multivitamini koji sadrže holin, vitamini E i C i antioksidanti pomažu u sprječavanju oštećenja mozga povezanih sa slobodnim radikalima. B vitamini, posebno folat i B12, poboljšavaju zdravlje mozga i smanjuju brzinu pada kognitivnih funkcija. 
• Vizija: Starije žene često doživljavaju oštećenja vida. Uvjeti, poput makularne degeneracije makule (AMD), rezultiraju gubitkom vida (Dr Rita Ehrlich, Medicinski fakultet Sveučilišta Indiana, 2008). Multivitamini koji sadrže zeaksantin i lutein, cink i vitamini C, A i E, smanjuju rizik od očnih bolesti štiteći oči od oksidativnog oštećenja.

Pažljivi odabir multivitamina presudan je za pružanje svih esencijalnih hranjivih sastojaka. Međutim, dodaci prehrani ne zamjenjuju zdravim načinom života i prehranom i moraju se uzeti samo kao dodaci dobrom načinu života i prehrane. U slučaju bilo kakvih nejasnoća, potrebno je konzultirati zdravstvenog radnika.

Najbolji multivitamini za starije žene

Popis je predviđen za vodstvo. Izbor se mora donijeti nakon savjetovanja s kliničkim nutricionistom ili liječnikom opće prakse. 

Megafood žene 55+ napredni multivitamin

Nudi ga Megafood a dostupan je kao tablete jednostavnih za gutanje. Dvije tablete se preporučuju svakodnevno. Bez glutena je i sadrži 20 hranjivih sastojaka, uključujući vitamin B12, metilirani folat i vitamin D, prilagođene poboljšanju zdravlja kostiju i mozga i promicanja zdravog starenja. Većina hranjivih sastojaka premašuje njihovu 100% dnevnu vrijednost (DV). 

Preporučuje se u fazi postmenopauze jer ima ekstrakt lista zelenog čaja koji podržava izlječenje i ima anti-upale i antioksidacijska svojstva. Ispituje se na pesticide i herbicide, a je po želji i džepu. Međutim, ne postoji testiranje treće strane, a vegani ga moraju oprezno koristiti.

SmartyPants Masters Formula žene 50+

• Formulacija: Ljepljiv
• Porcije po kontejneru: 30
• Cijena: 40.04$
• Dnevna doza: 4 gume

Nudi ga Smarty hlače vitamini i dostupan je u obrascu gume. Preporučeni unos je četiri gume dnevno. Prikladan je za ljude kojima nije ugodno s tabletama. Sadrži 17 premium hranjivih sastojaka, uključujući antioksidante, npr. Zeaksantin i lutein, i vitamine, npr., D, C, A, B6, B12, folat, omega tri masne kiseline, npr. Eicosapentaenoin kiselina. Ne sadrži željezo i mora se koristiti oprezno jer je dodao šećer od oko 1,5 g po gumi.

Proizvođač tvrdi da je treće testiranje gotovih proizvoda. Mnogi zdravstveni radnici preporučuju njegovu upotrebu, čije su primjedbe dostupne na njihovoj web stranici.

Čiste enkapsulacije hranjive tvari

• Formulacija: Kapsula
• Porcije po kontejneru: 30
• Cijena: 67$
• Dnevna doza: 2 kapsule

Nudi ga Čiste kapsulacije i dostupan je kao kapsule. Svakodnevna preporuka za starije muškarce i žene dvije su kapsule s hranom. Sadrži vrhunske vegetarijanske sastojke prilagođene poboljšanju zdravlja kostiju, imunoloških funkcija i zdravlja očiju. Primarni sastojci su lutein, zeaksantin, kurkumin, vitamini B12 i B6, folat, vitamin D, likopen, bioba gingo i koncentrat crvenog vina. 

Bez željeza, a njegova formula bez GMO-a i bez glutena čini je prikladnom za ljude koji su alergični. To je certifikat za NSF, ali neki su sastojci iznad 100% doze DV -a i moraju se razgovarati s liječnikom ili nutricionistom.

Priroda je napravila multi za svojih 50+

• Formulacija: Tableta
• Porcije po kontejneru: 90 
• Cijena: 13.59$
• Dnevna doza: 1 tableta

Nudi ga Zreli izrađeni a posebno je formuliran za žene iznad 50. Dostupno je kao tablete i sadrži 22 ključna sastojka, uključujući antioksidante, minerale i vitamine koji podržavaju cjelokupno zdravlje i dobrobit. Oni uključuju vitamine B, vitamini A, D, C i cink. Svakodnevna preporučena doza je 1 tableta dnevno. 

Njegova bogata formula sadrži mnoge sastojke za crijeva i oči, npr. Celulozni gel, polietilen glikol, želatinu, hipromelozu, silicij dioksid i modificirani škrob hrane. Pacijentima koji imaju problema sa zgrušavanjem i uzimaju lijekove za druga stanja savjetuje se oprez i savjetuju se s zdravstvenim radnikom. 

Solgar žensko višestruko 

• Formulacija: Tableta
• Porcije po kontejneru: 40
• Cijena: 20.01$
• Dnevna doza: 3 tablete

Nudi ga Solgar i spoj je više od 30 minerala i vitamina. Njegova formula prilagođena je potrebama starijih žena i pruža mješavinu antioksidansa, minerala i vitamina kako bi podržali cjelokupno zdravlje i dobrobit. Svakodnevna preporučena doza je 3 tablete po mogućnosti obroka ili kako ih preporučuje zdravstveni radnika. 

Ima biljne sastojke, npr. Ekstrakt sojinog klica, ekstrakt crnog kohoha, ekstrakt mliječnog čička, američki ekstrakt ginsenga, čedni ekstrakt, ekstrakt UVA-URSI i Dong Quai ekstrakt koji poboljšava cjelokupno zdravlje, posebno imunološke funkcije. Bez umjetnih okusa, glutena, kvasca, pšenice i šećera što ga čini prikladnim za vegane. 

Novo poglavlje svaka žena dnevno 55+

• Formulacija: Tableta
• Porcije po kontejneru: 30
• Cijena: 30$
• Dnevna doza: 1 tableta

Nudi ga Novo poglavlje i jedinstvena je spoj preko 50 botaničkih proizvoda, probiotika, antioksidanata, vitamina i minerala. Njegova formula sadrži cjelovitu hranu i idealna je za starije žene. Sastojci su prilagođeni jačanju metabolizma energije i poboljšanju zdravlja srca, kože, kose, kostiju, mozga i dojke. 

Bez alergena, teških metala, glutena, zaostalih otapala i pesticida. Svakodnevno se preporučuje jedan tablet. Proračunski je i može se uzimati bilo kada, čak i na prazan želudac.

Thorne žene više 50+ 

• Formulacija: Kapsula
• Porcije po kontejneru: 30 
• Cijena: 48$
• Dnevna doza: 6 kapsula 

Ovaj proizvod nudi Thorne i dostupan je kao kapsule. Veličina posluživanja je šest kapsula, a paket kutije sa 30 obroka. Pruža biotin, kalcij, holin, folat, kromin, jod, mangan, magnezij, pantotenska kiselina, selen, tiamin, cink, selen, cink, niacin i vitamini, npr. D3, C, E, riboflavin, B12 i a . Međutim, bez željeza i bakra. 

Dugo je dostupan na tržištu, a puno istraživanja podržava njegovu upotrebu. Nacionalni institut za zdravlje (NIH) Pozdravio ga je kao izvrsnu opciju za borbu protiv nedostatka MG -a kod starijih žena.

Izjednačiti kompletne multivitaminske odrasle osobe 50+

• Formulacija: Tableta
• Porcije po kontejneru: 220
• Cijena: 8.88$
• Dnevna doza: 1 tableta 

To je multivitamin prilagođen proračunu i dostupan je u obliku tableta. Dnevni Preporučena doza je jedna tableta. To osigurati Minerali poput kalcija, kalija, klorida, molibdena, kroma, bakra, mangana, selena, bakra, mg, joda i fosfora, i vitamina, npr. Biotin, pantotenska kiselina, folna kiselina, B12, B6, K, K, NIACIN, THIANIN , E, D, C i A. Sadrži nekoliko drugih sastojaka, ali nema umjetnih okusa, glutena, željeza i laktoze. 

Bez umjetnih okusa i glutena i sigurna je za alergijske ljude. Međutim, ljudi koji uzimaju druge lijekove, dojilje ili trudnice i pojedince s teškim zdravstvenim stanjima moraju se konzultirati s liječnikom prije upotrebe.

Garden of Life Vitamin Kod 50 i mudrije žene

• Formulacija: Kapsula
• Porcije po kontejneru: 30
• Cijena: 39.13$
• Dnevna doza: 4 kapsule

Nudi ga Vrt života i dostupan je kao kapsule. Veličina posluživanja je dvije kapsule, a dvije obroke se preporučuju dnevno. Pruža minerale, npr. Molibdenum, krom, mangan, selen, cink i jod, i vitamine poput pantotenske kiseline, biotina, B12, folata, B6, niacina, riboflavina, tiamina, k, e, d, c i A. Hranjive tvari su sirovo povrće i voćna mješavina, enzimi, živi probiotici, vanadij, bor, vitamin K2, prirodni probiotik, antioksidanti i kompleks imunološke potpore koji su prilagođeni poboljšanju cjelokupnog zdravlja.

Bez umjetnih konzervansa i okusa, školjki, divljih drveća, kikirikija, soje i mliječnih proizvoda, a pogodan je za alergijske ljude. Probiotici poboljšavaju imuno i probavno zdravlje.

Jesu li multivitamini potrebni za starije žene?

Suplementacija vitamina nije potrebna za ljude koji uzimaju uravnoteženu prehranu. Međutim, nutricionisti preporučuju dodatak vitamina kod starijih žena kako bi se izbjegla nedostatak vitamina, posebno nedostatak vitamina D i vitamina B12.

Kako žena starija od 60 godina može poboljšati svoje zdravlje?

Poboljšanje i održavanje zdravlja uključuje usvajanje zdravog načina života, npr. Stajanje fizički aktivnog, dovoljno spavanja, jesti uravnoteženu prehranu, izbjegavanje pušenja i usvajanje proaktivnog pristupa zdravstvu. 

Koji je najbolji multivitamin za stariju ženu?

Izbor je pojedinačno specifičan. Međutim, stručnjaci preporučuju Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin zbog izvrsne učinkovitosti i izvrsnih korisničkih pregleda.

Što 60-godišnja žena može učiniti da izgleda mlađe?

Izgledati mlađe i zdravo zahtijeva sveobuhvatan pristup zdravstvene zaštite. Neke opcije koje vrijedi razmotriti je smanjenje unosa šećera, briga o licu, izbjegavanje oštre kemijske kozmetike, dovoljno spavanja i odabira zdrave hrane. 

Koji je najbolji plan prehrane za stariju damu?

Žene iznad 60 godina moraju uzimati više voća, povrća, graha, mršavog mesa i mliječnih proizvoda bez masti ili masti i izbjegavati prehranu i prazne kalorije u obliku šećera.