Qual è la relazione tra perdita di capelli e dieta?

Cosa è coperto?

La perdita di capelli può essere un'esperienza molto preoccupante, specialmente per i giovani. Ma non preoccuparti, non sei solo. UN fonte stimato che quasi il 33% degli uomini e il 40% delle donne nel Regno Unito si trovano ad affrontare una sorta di problema di perdita di capelli.

Oltre a milioni di persone con alopecia androgena (perdita di capelli ereditaria), ci sono almeno 400.000 persone Con Alopecia Areata, una condizione autoimmune. Molte più persone soffrono di una varietà di infezioni che causano perdita di capelli. Quali sono le cause della caduta dei capelli? Quali sono i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per la salute dei capelli? Qual è il ruolo delle carenze di vitamina nella caduta dei capelli? Quali vitamine sono essenziali per la salute dei capelli?

In questo articolo, risponderemo a queste domande.

Cosa fa morire i follicoli dei tuoi capelli?

I peli sul cuoio capelluto crescono dalle radici chiamate follicoli. Un follicolo pilifero ha una radice (con approvvigionamento di sangue) che supporta l'albero dei capelli. I peli sono in un ciclo di crescita continua, il "ciclo follicolo". Quando il follicolo entra nella fase di riposo, si perde i capelli fino a quando rientra nella fase di crescita.

Pertanto, perdere 50-100 fili per capelli dal cuoio capelluto è consuetudine. Ma quando più follicoli piliferi iniziano ad entrare nel riposo (telogen Fase), noterai più peli nel tuo pettine. Molti altri fattori possono causarlo. Questi includono;

• Ereditario (alopecia androgenica)

• Disturbi autoimmuni (Alopecia areata)

• Infezioni fungine (ad es. Infezioni al cuoio capelluto di tinea capitis)

• Infezioni batteriche (ad es. Infezioni stafilococciche)

• Carenze nutrizionali (carenza di vitamine, minerali, aminoacidi essenziali e acidi grassi essenziali).

• Farmaci anticancro e altre terapie ecc.

Carenze di vitamina, uno dei principali colpevoli per la perdita di capelli

Ogni volta che inizia la perdita di capelli, la prima cosa di solito incolpata è il cibo. Quanto è importante la nutrizione nella perdita di capelli? Non è l'unica causa ma è tra le principali cause. Proprio come altre strutture del corpo, i peli hanno anche bisogno di una buona scorta di nutrienti per la crescita, la riparazione e la manutenzione. Il sangue fornisce questi nutrienti.

Se l'afflusso di sangue sul cuoio capelluto è ridotto, il risultato sarà calvizie. Lo stesso sarà il caso se non sono presenti nutrienti desiderati nel sangue.

I nutrienti necessari per la crescita dei capelli

Questo argomento è pervasivo e la ricerca è in corso. Tuttavia, quanto segue nutrienti (Aminoacidi, vitamine e minerali) hanno un impatto sulla crescita dei capelli.

• Ferro

• Zinco

• Niacina (vitamina B3)

• Vitamina D.

• Vitamina C

• Vitamina A.

• Vitamina E.

• Acido folico (B9)

• Biotina (B7)

• Proteine ​​e aminoacidi

• Acidi grassi essenziali

• Selenio

Qualsiasi programma nutrizionale dovrebbe incorporare questi nutrienti per capelli sani.

Vitamine e salute dei capelli

Le vitamine hanno un ruolo essenziale nella salute dei capelli. Non inverteranno il modello di perdita di capelli maschili o femminili ma promuoveranno il ciclo di crescita dei capelli. La loro carenza ti richiederà di andare per integratori alimentari.

In questo articolo, capirai come le vitamine promuovono la salute dei capelli e come le carenze delle vitamine possano causare perdita di capelli.

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Niacina (B3)

La niacina è una vitamina solubile in acqua e la sua carenza è spesso legata alla perdita di capelli.

Cosa ti fa sviluppare carenza di niacina?

Alcuni fattori possono farti carenza di niacina.

• La causa principale è la carenza alimentare nella niacina, come introduzione di alimenti fortificati dalla niacina ridotto L'incidenza di Pellagra nelle nazioni sviluppate.

• Un'altra causa potrebbe essere alcolismo, poiché l'alcol riduce l'assorbimento della niacina.

• Alcuni farmaci, ad esempio, isoniazide, può anche ridurre il suo assorbimento nel sangue.

Ruolo nella salute dei capelli

La niacina promuove la pelle sana. La carenza di questa vitamina provoca una condizione nota come Pellagra, che si traduce in pelle altamente fotosensibile, demenza, diarrea e alopecia.

Tuttavia, nessuno studio ha misurato i livelli sierici di niacina nelle persone calve.

Carenza di vitamina D e perdita di capelli

Questa vitamina è nota per migliorare la salute delle ossa, ma è anche essenziale per una crescita sana dei capelli.

Cosa ti fa diventare carente di vitamina D?

Una serie di fattori sono responsabili, ma i più comunemente identificato i fattori sono;

• Pelle più scura

• Esposizione inadeguata o nessuna alla luce solare

• Assorbimento di grasso (è una vitamina solubile in grasso)

• Obesità

• Problemi gastrici

Ruolo nella salute dei capelli

Vari studi hanno scoperto che la vitamina D ha un ruolo nel ciclismo di follicoli piliferi. Gli animali hanno anche perso i capelli in uno studio Progettato per studiare i rachit indotti da carenza di vitamina D. Pertanto, bassi livelli di vitamina D possono causare perdita di capelli.

È anche conosciuto Che i recettori della vitamina D siano anche sviluppati nei cheratinociti sulla guaina esterna dei capelli quando i follicoli stanno crescendo.

Sebbene siano necessari studi per comprendere l'impatto degli integratori di vitamina D sui livelli sierici di D2, a studio Il coinvolgimento di otto donne che soffrono di perdita di capelli femminili e dell'effluvium di telogen hanno scoperto di avere livelli significativamente più bassi di D2 nel siero e i livelli sono diminuiti ulteriormente con l'aumentare della gravità del problema.

Vitamina A.

È un gruppo di composti, ad esempio acido retinoico, retinolo, retina ecc.

Ruolo nella crescita dei capelli

In modelli animali, è noto che la vitamina A provoca l'attivazione delle cellule staminali dei follicoli piliferi; Le cellule staminali sono le cellule che producono altre cellule. Il suo ruolo nella crescita dei capelli è relativamente complesso e i livelli di acido retinoico sono coinvolti nello sviluppo ottimale dei capelli.

Anche l'integrazione in eccesso è pericolosa

Una cosa importante della vitamina A è che il suo eccesso può essere di più pericoloso della sua carenza. Gli studi umani hanno dimostrato che la sua sovrapplementazione può causare perdita di capelli e altri problemi relativi alla salute, alla visione e alla pelle delle ossa.

Vitamina C

Conosciuta anche come acido ascorbico, questa vitamina solubile in acqua è prodotta dal metabolismo del glucosio nel corpo.

In che modo è legato alla salute dei capelli?

Sebbene la sua carenza sia legata alle anomalie nei capelli del corpo, no dati scientifici ha correlato i suoi livelli con la perdita di capelli. Tuttavia, ha un ruolo nell'assorbimento intestinale e nel metabolismo di ferro. Pertanto, l'integrazione potrebbe essere utile se si dispone di anemia da carenza di ferro o perdita di capelli correlata alla carenza di ferro.

Vitamina E.

Questa vitamina solubile a grasso promuove la salute delle ossa.

Cosa ti fa diventare carente di vitamina D?

La vitamina E e gli altri membri della famiglia (tocopheroli e tocotrienoli) sono antiossidanti altamente potenti. Le loro carenze provocano secchezza della pelle, anemia trombolitica e problemi neurologici. Sebbene la carenza di vitamina E sia rara, è frequente con altri disturbi di assorbimento del grasso in quanto è anche una vitamina solubile in grasso.

Ruolo nella salute dei capelli

Esistono rapporti sulla sua utilità per la crescita dei capelli, ma sono disponibili poche informazioni su come la sua integrazione avvantaggia la perdita dei capelli. Un aumento significativo della densità dei capelli è stato notato in a studio coinvolgendo 21 destinatari di 100 mg di tocotrienoli ogni giorno.

L'integrazione in eccesso è pericolosa come la carenza

Tuttavia, dovrebbe essere evitata una supplementazione extra poiché l'ipervitaminosi può causare problemi di sanguinamento e ipotiroidismo.

Uno studio ha osservato gli effetti avversi sulla densità dei capelli nelle persone che ricevono ogni giorno 600 unità internazionali (UI) per 28 giorni, poiché la dose è 30 volte più rispetto alla quota raccomandata di 20-22 Iu.

Biotina

Agisce come un co-fattore essenziale per gli enzimi coinvolti nella carbossilazione, il processo che coinvolge la sintesi.

Quali sono le cause della carenza di biotina?

Negli individui normali, la biotina è prodotta dai batteri presenti nell'intestino, quindi le carenze sono rare. Tuttavia, carenze può verificarsi in;

• Carenza di carbossilasi o biotinidasi acquisita o congenita

• Usando antibiotici che interrompono i batteri intenzionali

• Uso di farmaci antiepilettici

• Ingere (eccessiva) uova di uova di uova crude (si verifica il legame con avidina; avidina è una proteina legante la biotina)

UN in vitro studio ha osservato che i follicoli piliferi delle pecore conservati nelle soluzioni contenenti biotina hanno prodotto una maggiore sintesi di proteina e DNA.

In che modo la sua carenza influisce sulla salute dei capelli?

Carenza sintomi Includi l'alopecia oltre alle eruzioni cutanee e congiuntivite (irritazione agli occhi). UN studio Nota alopecia irregolare in un bambino la cui dieta formula era carente di biotina e l'integrazione giornaliera di biotina ha risolto il problema.

Sebbene sia presente in vari integratori di biotina venduti per la perdita di capelli, nessun studio clinico ha dimostrato l'efficacia degli integratori di biotina per la perdita di capelli.

Tuttavia, ha mostrato efficacia Nel trattamento della fragilità delle unghie.

Conclusione

Le vitamine hanno un ruolo nella crescita dei capelli e le carenze di vitamina possono causare un'interruzione della crescita cellulare nei follicoli piliferi e nel diradamento dei capelli. Tuttavia, non sono responsabili per la perdita di capelli maschili e altre forme di alopecia androgena.

Le carenze di vitamina possono causare la caduta dei capelli, ma sono disponibili poche informazioni sull'efficacia degli integratori di vitamina nel trattamento della caduta dei capelli. È, tuttavia, prudente evitare carenze vitaminiche attraverso una dieta equilibrata contenente un'abbondanza di frutta, verdure a foglia verde, verdure, noci e semi, uno stile di vita sano. In caso di sintomi di carenza, consultare il medico per selezionare gli integratori.

Tuttavia, non esitare a prendere una consulenza medica professionale prima di prendere l'integrazione di vitamina perché l'uso in eccesso di alcune vitamine può anche portare alla perdita di capelli.

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