Perché i miei livelli di HbA1c sono aumentati?

Se vivi con il diabete, potresti aver sentito parlare del termine "HbA1c" quando discuti i livelli di zucchero nel sangue. Ma cos'è esattamente e perché i tuoi livelli sono aumentati?

Abbassiamo cosa significa HbA1c e come mantenere quei livelli a una gamma sana.

Comprensione di HbA1c

HbA1c sta per l'emoglobina A1c, una molecola proteica nei globuli rossi che trasporta ossigeno in tutto il corpo. Fornisce inoltre informazioni importanti sui livelli medi di glucosio nel sangue per un periodo di tempo, in genere da due a tre mesi. Questo perché il glucosio (zucchero) si attacca all'emoglobina nei globuli rossi, formando emoglobina glicosilata (o "glicoemoglobina").

Più alto è il glicoemoglobina nel flusso sanguigno, maggiore sarà il livello complessivo di HbA1c. Ciò può indicare uno scarso controllo del diabete, che aumenta il rischio di gravi complicanze di salute a lungo termine come malattie cardiache e ictus.

Ma cosa fa aumentare questi livelli? Ecco cinque potenziali motivi per cui potresti vedere un aumento dei risultati HBA1c.

Livelli elevati di glicemia

Una delle cause più comuni dei livelli di HbA1c sollevati sono livelli elevati di glucosio nel sangue.

Se hai costantemente alti zuccheri nel sangue a causa di scarse abitudini alimentari o mancanza di esercizio, il tuo corpo inizierà a elaborare più glucosio di quanto dovrebbe. Ciò porta ad un aumento delle molecole di glucosio attaccate ai globuli rossi, con un livello di HbA1c più elevato. È importante controllare i livelli di zucchero nel sangue se si desidera evitare livelli elevati di HbA1c.

Stress e ansia

Non è un segreto che lo stress possa avere un impatto notevole sui nostri corpi. Quando si tratta di diabete, questo è particolarmente vero. Le situazioni stressanti possono indurre il nostro corpo a rilasciare ormoni come il cortisolo, che può aumentare i nostri livelli di zucchero nel sangue e quindi aumentare i nostri livelli di HbA1c.

Per combattere questo, prova a praticare attività di auto-cura come meditazione o yoga per ridurre lo stress e regolare gli ormoni.

Cattiva dieta

Un altro fattore che potrebbe contribuire ad un aumento della tua HBA1c è una cattiva alimentazione.

Mangiare troppi carboidrati trasformati, fast food, snack zuccherati e altri alimenti malsani può portare ad alti livelli di zucchero nel sangue, portando a letture HBA1c più elevate. Per migliorare la tua dieta, concentrati sul consumo di frutta e verdura più fresche limitando al contempo cibi trasformati e aggiunto zuccheri ogni volta che è possibile.

Non abbastanza esercizio fisico

L'attività fisica è uno dei componenti più importanti per la gestione del diabete in modo sano. Aiuta a mantenere forti i nostri muscoli mentre bruciano il glucosio in eccesso nel flusso sanguigno; Tuttavia, non avere abbastanza esercizio fisico può avere l'effetto opposto causando livelli elevati di glucosio.

Per tenere sotto controllo il tuo glucosio (e quindi mantenere basso il tuo HbA1c), è importante ottenere una qualche forma di attività fisica ogni giorno, anche se è solo una breve passeggiata!

Pressione sanguigna non controllata

L'ipertensione non controllata può essere un altro fattore quando si tratta di letture HBA1c sollevate; Questo perché l'ipertensione restringe i piccoli vasi che trasportano sangue ossigenato in tutto il corpo, il che può portare ad un aumento dei livelli di zucchero nel flusso sanguigno e ad altre complicanze associate a diabete come neuropatia e retinopatia.

Al fine di tenere sotto controllo la pressione sanguigna, seguire le istruzioni del medico per assumere farmaci o apportare cambiamenti nello stile di vita come la riduzione dell'assunzione di sodio o l'aumento dell'attività fisica se necessario.

Effetti collaterali dei farmaci

Alcuni farmaci possono interferire con la produzione naturale di insulina che potrebbe portare a livelli di HbA1c sollevati. Alcuni farmaci utilizzati per il trattamento della depressione o dell'ansia sono noti per causare un aumentato rischio di problemi di salute correlati al diabete a causa del loro effetto sulla produzione di insulina nel corpo.

È importante parlare con il medico di qualsiasi effetto collaterale farmaco prima di prenderli in modo da poter prendere una decisione informata sul modo migliore per gestire la tua salute in futuro.

Strategie comprovate per ridurre i livelli di HbA1c

Alti livelli di HbA1c possono aumentare il rischio di gravi complicanze per la salute, quindi è essenziale mantenerli il più bassi possibile.

Ecco alcuni modi comprovati che hanno dimostrato di aiutare a ridurre i livelli di HbA1c nelle persone con diabete.

Esercitare regolarmente

È stata dimostrata scientificamente un'attività fisica regolare per ridurre i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la sensibilità all'insulina. Punta ogni giorno per almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato: qualsiasi cosa dalla camminata alla corsa o in bicicletta farà il trucco.

Inoltre, se riesci a inserire un po 'di allenamento con i pesi due o tre volte a settimana, ancora meglio! Questo non solo aiuterà a ridurre i livelli di HbA1c, ma aumenterà anche la tua energia e l'umore e migliorerà la qualità generale della vita.

Mangia cibi sani

Il cibo che mangi svolge un ruolo importante nella gestione del diabete, quindi concentrati sul consumo di cibi ricchi di nutrienti come frutta e verdura, proteine ​​magre come pesce o fagioli, carboidrati complessi come avena e quinoa e grassi sani come olio d'oliva o avocado.

Evita le prelibatezze zuccherate o gli spuntini elaborati quando possibile, non solo sono male per il controllo dello zucchero nel sangue, ma possono anche portare a un aumento di peso malsano nel tempo.

E non dimenticare il controllo delle porzioni; Limitando le calorie consumate durante il giorno, puoi assicurarti che il tuo HBA1c rimanga all'interno di una gamma sana senza limitare interamente gruppi alimentari specifici.

Monitorare i livelli di zucchero nel sangue

Oltre a ottenere normali test HBA1c eseguiti dal medico, prenditi il ​​tempo ogni giorno (o ogni pochi giorni) per monitorare i tuoi livelli di zucchero nel sangue a casa usando un glucometro.

Questo ti darà un'idea di quanto bene (o no) alcuni alimenti influiscono sul livello di glicemia durante il giorno e possono essere usati come guida quando si decide quali tipi di pasti o snack consumare in un dato giorno.

È anche importante notare picchi improvvisi o gocce di zucchero nel sangue; Ciò potrebbe indicare che sta succedendo qualcos'altro che necessita di cure mediche dal medico.

Prendere farmaci come prescritto

Se stai assumendo farmaci per il diabete, come iniezioni di insulina o farmaci orali, è essenziale prenderlo esattamente come prescritto il medico.

Questi farmaci possono aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue in modo più efficace rispetto alla sola dieta, quindi saltare le dosi potrebbe avere gravi conseguenze per i risultati della salute a lungo termine.

Inoltre, molti farmaci hanno effetti collaterali che possono peggiorare nel tempo se assunti in modo errato; Se questo ti sta accadendo, parla subito con il tuo medico in modo che possano apportare modifiche di conseguenza.

Dormi abbastanza

Dormire sufficiente ogni notte è stato collegato a una migliore funzione metabolica nelle persone con diabete, il che significa un migliore controllo sui livelli di zucchero nel sangue!

Prova a attenersi a un programma coerente in cui vai a letto all'incirca nello stesso periodo ogni notte e svegliati all'incirca nello stesso momento ogni mattina; Ciò contribuirà a garantire che sia il corpo che la mente ottengano il resto di cui hanno bisogno ogni notte senza interruzioni da distrazioni come telefonate o programmi TV fino alle ore notturne.

Pensieri di chiusura

Quando si tratta di diagnosticare il diabete mellito, a esame del sangue per l'emoglobina HbA1c e un test di tolleranza al glucosio orale è gli strumenti tipici utilizzati dai professionisti medici.

Naturalmente, l'anemia da carenza di ferro può anche essere presente nei pazienti con diabete, quindi un esame del sangue completo è essenziale per l'accuratezza.

Inoltre, i medici di solito monitorano i livelli medi di zucchero nel sangue nei pazienti diabetici per determinare il piano migliore per il trattamento e tenere d'occhio l'insorgenza della malattia renale derivante dal diabete non trattato.

Utilizzando questi test, insieme a un attento monitoraggio e valutazione nel tempo, il medico può diagnosticare il diabete in modo accurato.

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Impara cosa un Esame del sangue HBA1C è e cosa il I livelli normali di HbA1c sono nel Regno Unito.