Wat is de relatie tussen haarverlies en dieet?

Wat is gedekt?

Overmatige haardraden in de kam zijn een zeer pijnlijk spektakel.

Haarverlies kan een zeer verontrustende ervaring zijn, vooral voor jongeren. Maar maak je geen zorgen, je bent niet alleen. A bron schatte dat bijna 33% van de mannen en 40% van de vrouwen in het VK meer dan 25 te maken hebben met een soort probleem met haarverlies.

Naast miljoenen mensen met androgene alopecia (erfelijkheidshaarverlies), zijn er ook tenminste 400.000 mensen met Alopecia Areata, een auto -immuunvoorwaarde. Veel meer mensen lijden aan verschillende infecties die haarverlies veroorzaken. Wat zijn de oorzaken van haarverlies? Wat zijn de essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor de gezondheid van haar? Wat is de rol van vitaminetekorten in haar vallen? Welke vitamines zijn essentieel voor de gezondheid van haar?

In dit artikel zullen we deze vragen beantwoorden.

Wat zorgt ervoor dat uw haarzakjes uitsterven?

De haren op je hoofdhuid groeien uit de wortels die haarzakjes worden genoemd. Een haarfollikel heeft een wortel (met bloedtoevoer) die de haarschacht ondersteunt. De haren bevinden zich in een continue groeicyclus, de 'follikelcyclus'. Wanneer de follikel de rustfase binnengaat, werpt hij zijn haar af totdat het de groeifase opnieuw binnengaat.

Verlies van bloedtoevoer en voeding zal ervoor zorgen dat de haarzakjes krimpen en uiteindelijk uitsterven.

Daarom is het verliezen van 50-100 haardraad van de hoofdhuid gebruikelijk. Maar wanneer meer haarzakjes beginnen in het rust te komen (telogene fase), je zult meer haren in je kam opmerken. Veel andere factoren kunnen dit veroorzaken. Deze omvatten;

Erfelijk (androgene alopecia)
Auto -immuunstoornissen (Alopecia Areata)
Schimmelinfecties (bijv. Tinea capitis hoofdhuidinfecties)
Bacteriële infecties (bijv. Staphylococcale huidinfecties)
Voedingstekorten (tekort aan vitamines, mineralen, essentiële aminozuren en essentiële vetzuren).
Anti-kanker medicijnen en andere therapieën enz.

Vitaminetekorten, een van de belangrijkste boosdoeners voor haarverlies

Wanneer het haarverlies begint, is het eerste dat meestal de schuld gaf, het eten. Hoe belangrijk is voeding bij haarverlies? Het is niet de enige oorzaak, maar is een van de belangrijkste oorzaken. Net als andere lichaamsstructuren hebben haren ook een goede voorraad voedingsstoffen nodig voor groei, reparatie en onderhoud. Het bloed levert deze voedingsstoffen.

Als de bloedtoevoer naar de hoofdhuid wordt verminderd, is het resultaat kaalheid. Hetzelfde zal het geval zijn als er niet voldoende gewenste voedingsstoffen in het bloed aanwezig zijn.

De benodigde voedingsstoffen voor haargroei

Dit onderwerp is alomtegenwoordig en er is onderzoek aan de gang. Het volgende voedingsstoffen (aminozuren, vitamines en mineralen) beïnvloeden haargroei.

Ijzer
Zink
Niacine (vitamine B3)
Vitamine D
Vitamine C
Vitamine A
Vitamine E
Foliumzuur (B9)
Biotine (B7)
Eiwitten en aminozuren
Essentiële vetzuren
Selenium

Elk voedingsprogramma moet deze voedingsstoffen voor gezond haar opnemen.

Vitamines en haargezondheid

Vitamines spelen een essentiële rol in de gezondheid van haar. Ze zullen het mannelijke of vrouwelijke haarverliespatroon niet omkeren, maar de haargroeicyclus bevorderen. Hun tekort vereist dat u voor voedingssupplementen gaat.

In dit artikel zul je begrijpen hoe vitamines de gezondheid van haar bevorderen en hoe de tekortkomingen van vitamines haarverlies kunnen veroorzaken.

Een essentieel ding over vitaminegebrek is dat u het misschien niet kent. Bij Welzo bieden we een vitamine -deficiëntietest die nuttig kan zijn. Klik hier om uw bestelling te plaatsen.

Niacine (B3)

Niacine is een in water oplosbare vitamine en het tekort ervan is vaak gekoppeld aan haarverlies.

Wat zorgt ervoor dat u niacine -deficiëntie ontwikkelt?

Sommige factoren kunnen ervoor zorgen dat u niacine -deficiënt wordt.

De belangrijkste oorzaak is het voedselgebrek in niacine, zoals het introduceren van voedingsmiddelen met niacine verminderd De incidentie van pellagra in ontwikkelde landen.
Een andere oorzaak zou kunnen zijn alcoholisme, omdat alcohol de absorptie van niacine vermindert.
Sommige drugs, b.v. Isoniazid, kan ook de absorptie in het bloed verminderen.

Rol in de gezondheid van haar

Niacine bevordert een gezonde huid. Het tekort aan deze vitamine veroorzaakt een aandoening die bekend staat als pellagra, wat resulteert in een zeer lichtgevoelige huid, dementie, diarree en alopecia.

Geen enkele studie heeft echter de serumspiegels van niacine bij kale mensen gemeten.

Vitamine D -tekort en haarverlies

Van deze vitamine is bekend dat het de gezondheid van de bot verbetert, maar is ook essentieel voor een gezonde haargroei.

Wat zorgt ervoor dat u vitamine D -tekort wordt?

Een groot aantal factoren zijn verantwoordelijk, maar het meest geïdentificeerd Factoren zijn;

Donkere huid
Onvoldoende of geen blootstelling aan zonlicht
Vetabsorptie (het is een in vet oplosbare vitamine)
Obesitas
Maagproblemen

Rol in de gezondheid van haar

Verschillende studies hebben aangetoond dat vitamine D een rol speelt in de fietsen van haarzakjes. De dieren verloren ook haar in één studie Ontworpen om door vitamine D-tekort geïnduceerde rachitis te bestuderen. Daarom kunnen lage vitamine D -niveaus haarverlies veroorzaken.

Het is ook bekend Dat de receptoren van vitamine D ook worden ontwikkeld in de keratinocyten op de buitenmantel van haar wanneer de follikels groeien.

Hoewel studies nodig zijn om de impact van vitamine D -supplementen op serum D2 -niveaus te begrijpen, a studie Het betrekken van acht vrouwen die lijden aan haarverlies van vrouwelijk patroon en telogeen effluvium ontdekten dat ze aanzienlijk lagere niveaus van D2 in het serum hebben en de niveaus daalden verder met toenemende ernst van het probleem.

Vitamine A

Het is een groep verbindingen, bijvoorbeeld retinoïnezuur, retinol, netvlies etc.

Rol in haargroei

In DiermodellenVan vitamine A is bekend dat het de activering van stamcellen van haarzakjes veroorzaakt; De stamcellen zijn de cellen die andere cellen produceren. De rol in haargroei is relatief complex en de niveaus van retinoïnezuur zijn betrokken bij optimale haarontwikkeling.

Overmatige suppletie is ook gevaarlijk

Een ding dat belangrijk is aan vitamine A is dat het overtollige meer kan zijn gevaarlijk dan zijn tekort. Menselijke studies hebben aangetoond dat de over-supplementatie ervan haarverlies kan veroorzaken en andere problemen met betrekking tot de gezondheid, het gezichtsvermogen en de huid van bot.

Vitamine C

Ook bekend als ascorbinezuur, wordt deze in water oplosbare vitamine geproduceerd door glucosemetabolisme in het lichaam.

Hoe is het gerelateerd aan de gezondheid van haar?

Hoewel het tekort is gekoppeld aan afwijkingen in het haar van het lichaam, nee Wetenschappelijke gegevens heeft zijn niveaus gecorreleerd met haarverlies. Het speelt echter een rol in de darmabsorptie en het metabolisme van ijzer. Suppletie kan dus nuttig zijn als u bloedarmoede door ijzertekort of ijzertekortgerelateerd haarverlies hebt.

Vitamine E

Deze in vet oplosbare vitamine bevordert de gezondheid van de bot.

Wat zorgt ervoor dat u vitamine D -tekort wordt?

Vitamine E en zijn andere familieleden (tocoferolen en tocotrienolen) zijn zeer krachtige antioxidanten. Hun tekortkomingen resulteren in droogheid van de huid, trombolytische anemie en neurologische problemen. Hoewel vitamine E-deficiëntie zeldzaam is, komt het vaak voor bij andere vetabsorptiestoornissen, omdat het ook een in vet oplosbare vitamine is.

Rol in de gezondheid van haar

Er zijn rapporten over het nut voor haargroei, maar er is weinig informatie beschikbaar over hoe de suppletie haarverlies ten goede komt. Een significante toename van haardichtheid werd opgemerkt in een studie waarbij 21 ontvangers van 100 mg tocotrienolen dagelijks betrokken zijn.

Overtollige suppletie is net zo gevaarlijk als het tekort

Extra suppletie moet echter worden vermeden, omdat hypervitaminose bloedingen en hypothyreoïdie kan veroorzaken.

Een studie merkte op dat de nadelige effecten op haardichtheid bij de mensen die dagelijks gedurende 28 dagen 600 internationale eenheden (IU) ontvingen, omdat de dosis 30 keer meer is dan de aanbevolen vergoeding van 20-22 Iu.

Biotine

Het fungeert als een essentiële co-factor voor de enzymen die betrokken zijn bij carboxylering, het proces waarbij de synthese betrokken is.

Wat zijn de oorzaken van biotineficiëntie?

Bij normale individuen wordt biotine geproduceerd door de bacteriën die in de darmen aanwezig zijn, dus tekortkomingen zijn zeldzaam. Echter, tekortkomingen kan optreden;

Verworven of aangeboren carboxylase of biotinidaseficiëntie
Antibiotica gebruiken die opzettelijke bacteriën verstoren
Gebruik van anti-epileptische medicijnen
Innemen (overmatig) eiwitten van rauwe eieren (bindend met avidine treedt op; avidine is een biotine-bindend eiwit)

Een in vitro studie merkte op dat schapenhaarzakjes in de oplossingen die biotine bevatten, resulteerden in een verhoogde eiwit- en DNA -synthese.

Hoe zijn tekort aan haar gezondheid beïnvloedt?

Tekort symptomen Neem alopecia op naast huiduitslag en conjunctivitis (oogirritatie). A studie Opgemerkt fragmentarische alopecia bij een baby waarvan de formuledieet een tekort had aan biotine, en de dagelijkse suppletie van biotine loste het probleem op.

Hoewel het aanwezig is in verschillende biotinesupplementen die worden verkocht voor haarverlies, hebben geen klinische proeven de werkzaamheid van biotinesupplementen voor haarverlies bewezen.

Het heeft echter echter aangetoond effectiviteit bij de behandeling van brosheid van vingernagels.

Conclusie

De vitamines spelen een rol bij haargroei en vitaminetekorten kunnen een verstoring van de celgroei in de haarzakjes en het dunner worden van haar veroorzaken. Ze zijn echter niet verantwoordelijk voor haarverlies van mannelijk patroon en andere vormen van androgene alopecia.

Vitamines zijn zeer essentieel voor een gezond leven

Vitaminetekorten kunnen haar vallen, maar er is weinig informatie beschikbaar over de werkzaamheid van vitaminesupplementen bij de behandeling van haarval. Het is echter verstandig om vitaminetekorten te voorkomen door een uitgebalanceerd dieet dat een overvloed aan fruit, bladgroenten, groenten, noten en zaden bevat - een gezonde levensstijl. Raadpleeg uw arts om supplementen te selecteren in het geval van symptomen van tekortkomingen.

Aarzel echter niet om professioneel medisch advies te volgen voordat u vitaminesuppletie opneemt, omdat overtollig gebruik van sommige vitamines ook kan leiden tot haarverlies.

Als u meer informatie wilt over haarverlies of een online consult wilt voltooien om een behandeling met haarverlies te beginnen, bekijk dan onze behandelingspagina van haarverlies, dan hier.

Gerelateerde diensten