Constipatie voor periode: preventie, oorzaken en behandeling

Menstruatie is een essentiële biologische functie voor de reproductieve gezondheid van een vrouw. Het omvat de maandelijkse afwerpen van de baarmoedervoering en brengt vaak verschillende symptomen met zich mee, zoals constipatie, opgeblazen gevoel, gasproductie en onregelmatige darmbewegingen als gevolg van hormonale fluctuaties in haar menstruatiecyclus. 

Volgens Dr. Joanna Longstaffe van Independent General Practice (IGP), "maximaal 85%van de in het VK gevestigde vrouwen rapporteert ten minste één symptoom met betrekking tot pre-menstruatie syndroom". Deze symptomen variëren van bekkenpijn- dysmenorroe-abdominale krampen en tedere borsten tot stemmingsveranderingen; sommigen ondervinden ook weinig bekende maar vaak voorkomende problemen van constipatie voordat de periode begint.

Dit artikel duikt in details over het ervaren van constipatie vóór de periode - onderzoekt waarom het gebeurt, manieren om dit te voorkomen en verschillende beschikbare behandelingsopties te bespreken.

Constipatie voor periode

Constipatie, een wijdverbreid spijsverteringskwestie, wordt gekenmerkt door zeldzame stoelgang en harde ontlasting waardoor de uitscheiding moeilijk is. Deze toestand resulteert vaak in buik ongemak en een opgeblazen gevoel. Menstruatie beïnvloedt de spijsvertering aanzienlijk als gevolg van hormonale fluctuaties - namelijk oestrogeen En progesteron veranderingen. Tijdens de beginfase van de menstruatiecyclus van een vrouw die leidt tot de ovulatie (folliculaire fase), verhoogde de oestrogeenniveaus de darmovergangstijd versneld, wat resulteert in een meer regelmatige zachtere ontlastingsproductie.

Onmiddellijk na de ovulatie is er echter een toename van de productie van progesteron. Progesteron, genaamd anti-motiliteitshormoon- heeft een tegenstander van oestrogenen; Het vertraagt ​​de peristaltische beweging van darmen, waardoor de darmtransittijden worden verlengd en de waterabsorptie van feces toeneemt, waardoor ze droger en harder zijn.

Daarom is het begin van constipatie -symptomen vóór het begin van vrouwelijke menstruatie geen toeval, maar eerder een gevolg van het complexe samenspel tussen deze veranderende reproductieve hormonen.

Het impliceert een directe correlationele relatie tussen het zich ontwikkelende hormonale milieu in het lichaam en het veranderende patroon van hoe men voedsel verteert, dat wordt geassocieerd met onaangename bijwerkingen, zoals problemen hebben met het passeren van de darmen voorafgaand aan de menstruatie.

Oorzaken van constipatie vóór de periode

Hormonale schommelingen

Pre-menstruele constipatie komt voort uit de hormonale verschuivingen tijdens de menstruatie, waarbij oestrogeen en progesteron betrokken zijn. Stijgende oestrogeenspiegels in de eerste cyclusfase verbeteren de frequentie van de darmbeweging door de darmtransit te versnellen. Post-ovulatie ziet verhoogd progesteron dat de baarmoeder voorbereidt op zwangerschap.

 Het werkt op gladde spieren die aanwezig zijn in de baarmoeder en breidt effecten uit naar andere organen, inclusief de darmen. Progesteron heeft de neiging om de darmbewegingen te vertragen, waardoor de doorgang van fecale materie langere periodes wordt vertraagd, wat ertoe leidt dat hogere hoeveelheden water opnieuw worden geabsorbeerd, wat resulteert in hardere ontlasting.

Voedingsfactoren

Repercussies met betrekking tot pre-menstruele voedingsgewoonten hebben onbedoeld aanzienlijk invloed op de darmbeweging. Een prominente verschuiving in de eetlust en de opkomst van specifieke verlangens rond de tijd menstruatie vergroot met name de neiging tot de consumptie van laag vetrijk maar vetrijk, met veel suiker.

Tijdens de tweede helft van de menstruatiecyclus ervaren vrouwen vaak verschillende veranderingen in hun voedselvoorkeuren als onderdeel van een fysiologische respons op toenemende progesteronspiegels. Progesteron stimuleert hersendelen die de honger beheersen, waardoor iemand meer eet; Niet alle soorten voedsel hebben echter de voorkeur.

Vaak is er een duidelijke voorkeur voor "comfort" voedsel beladen met vetten, suikers en zout, omdat ze als ‘stemmingsliften’ fungeren door het serotoninespiegels te stimuleren, die laag waren geweest tijdens de pre-menstruatiefase. Deze dieetkeuzes, die beperkende vezels zijn, dienen om de regelmaat van de spijsvertering te verstoren, waardoor culmineerde in constipatie.

Levensstijlfactor

Bepaalde levensstijlfactoren hebben inderdaad een impact op het optreden van constipatie vóór een periode, inclusief fysieke activiteitsniveaus en stress.

Lichamelijke activiteit is zo'n factor die de dynamiek van de darmbeweging beïnvloedt. Regelmatige oefening stimuleert spieren in het onderste deel van het lichaam, waardoor de efficiëntere darmmotiliteit wordt bevorderd, die helpt om voedsel door het spijsverteringskanaal te duwen, waardoor de regelmatige verwijdering van afvalstoffen wordt geholpen. Een sedentaire levensstijl daarentegen stimuleert een langzamere darmtransittijd, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van harde, droge ontlasting; Het risico op het ervaren van constipatie -symptomen neemt met name toe op dagen die leiden tot de menstruatie.

Op een ander front ligt stress, een bekende verstoorder van normale fysiologische processen in het menselijk lichaam. Stress veroorzaakt de afgifte van cortisolhormoon dat is ontworpen om een ​​persoon te helpen omgaan met moeilijke situaties door een 'vecht-of-vluchtreactie' te induceren. Bijgevolg resulteert verhoogde cortisol in het rijlen van bloed weg van niet-essentiële systemen tijdens acute stressvolle periodes relatieve toestand. Dit omvat het omleiden van de bloedstroom naar de darmen, wat vertraagde motiliteit en verhoogde waterreabsorptie veroorzaakt, waardoor ontlasting moeilijker te passeren is.

Bovendien kunnen levensstijlen die worden gekenmerkt door slechte hydratatiegewoonten en het ontbreken van vezelhoudende voedingsmiddelen ook het stadium voor het begin van pre-periodieke constipatie vormen. Vezel is essentieel voor het vormen van zachte, omvangrijke ontlasting. Tegelijkertijd zorgt een adequate vloeistofinname voor dat fecale materie voldoende gehydrateerd en gemakkelijk te passeren blijft, waardoor risico's worden verzacht die worden geassocieerd met de symptomatologie van lopende PM's.

Andere factoren

Hormonale veranderingen tijdens de menstruatie veroorzaken voornamelijk constipatie, maar andere factoren dragen ook bij. Uitdroging leidt vaak tot hardere ontlasting die moeilijk te passeren zijn omdat water essentieel is voor het verzachten van ontlasting en helpen in zijn darmtransit. Onvoldoende waterinname kan ertoe leiden dat het lichaam meer uit fecale materie putte, wat resulteert in drogere, strengere ontlasting die constipatie -symptomen kunnen veroorzaken.

Medicijnen zoals niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAIDS), vaak gebruikt voor menstruele pijnverlichting, voegt ook toe aan dit probleem door te verstoren prostaglandine Productie - chemicaliën nodig voor gladde spiercontracties, waaronder die binnen ons maagdarmkanaal. Verminderde niveaus van deze chemicaliën vertragen de darmtransittijden die uiteindelijk leiden tot zeldzame en geharde darmbewegingen.

Behandelingsopties

Home remedies

Controle van constipatie vóór de menstruatie vereist een combinatie van voedingsaanpassingen en thuisbehandelingen. Een dieet rijk aan vezels, met volle granen, fruit, groenten en noten en zaden in dagelijkse maaltijden kan de darmgezondheid verbeteren, wat leidt tot regelmatige stoelgang. Een NIH studie suggereert dat het verminderen of zelfs het elimineren van vezelinname de constipatie effectief zou kunnen verlichten. Hydratatie is ook belangrijk om spijsverteringsproblemen te voorkomen - meer waterverbruik helpt bij het behouden van lichaamsvloeistof, waardoor de ontlasting ook wordt verzacht om een ​​soepelere darmtransit te waarborgen. Ook het drinken van warme theeën zoals kamille of gember kan helpen om maagklachten te kalmeren terwijl het verminderen van een opgeblazen gevoel vaak met constipatie wordt gezien.

Zonder recept medicatie

Behandeling voor pre-menstruele constipatie kan vrij verkrijgbare producten zoals laxeermiddelen en ontlastingsverzachters omvatten. Laxeermiddelen Werk door darmcontracties te stimuleren of water aan te trekken in de darmen voor gemakkelijkere fecale doorgang, terwijl ontlastingverzachters vocht toevoegen aan ontlasting die in hun gemakkelijke doorgang helpt. Deze medicijnen bieden tijdelijke verlichting van aanhoudende harde ontlasting.

Het is echter cruciaal om te begrijpen dat het gebruik van laxeermiddelen de juiste begeleiding en voorzorgsmaatregelen vereist, omdat iedereen anders reageert op medicijnen, waaronder laxeermiddelen, dus een geschikte doseringsfrequentie is van vitaal belang om mogelijke bijwerkingen zoals kramp, misselijkheid of uitdroging te voorkomen.

Recept medicatie

Wanneer premenstruele constipatie aanhoudt en ongemak verhoogt, zou het zoeken naar professioneel medisch advies nodig kunnen zijn. Artsen suggereren meestal een mix van behandelingen, op maat gemaakt op basis van de ernst van symptomen van het individu en de algehele gezondheidstoestand. Geneesmiddelen op recept voor het beheer van menstruatie-gerelateerde constipatie kunnen osmotische laxeermiddelen omvatten zoals macrogolen of stimulerende variëteiten zoals Bisacody En Senna Die functie door het watergehalte in de darm te vergroten om ontlasting te verzachten en hun doorgang te verlichten. Verzachters van ontlasting, zoals docuseren natriummeermiddelen zoals vloeibare paraffine, zijn ook gebruikt om het proces van uitscheiding te verlichten.

Het is echter belangrijk op te merken dat alle medicatie moet worden begeleid, en professionals in de gezondheidszorg moeten het bijwerkingenprofiel in gedachten houden tijdens het gebruik ervan.

In het geval van niet-responsiviteit First-line behandelingsopties zoals hierboven vermeld, moet een persoon die nog steeds problemen heeft met pre-menstruatie constipatie om hulp te zoeken bij het zoeken naar hulp van een specialist en andere alternatieven bespreken. Daarom is effectief beheer afhankelijk van het correct identificeren van causale factoren, gevolgd door geschikte therapeutische interventies om comfort tijdens de menstruatiecyclus te waarborgen.

Hoe constipatie te voorkomen vóór de periode

Dieetveranderingen

Het voorkomen van constipatie vóór de periode omvat het nemen van gewetensvolle beslissingen met betrekking tot voeding en hydratatie. Dieetveranderingen, met name een toename van de vezelinname, spelen een cruciale rol bij het handhaven van de regelmaat van stoelgang.

Vezel voegt bulk toe aan ontlasting en verlicht zijn doorgang door de darmen; Daarom optimaliseert het consumeren van voldoende fruit, groenten en volle granen met natuurlijk hoog vezelgehalte de spijsverteringsgezondheid. Volgens de British Nutrition Foundation, Vrouwtjes van 17 jaar en ouder worden aanbevolen dagelijkse inname van voedingsvezels in de buurt 30 g.

Goed gehydrateerd blijven is integraal in de bestrijding van het begin van pre-menstruele constipatie, omdat water ontlasting verzacht en zorgt voor een gladde doorvoer naar het darmkanaal. Volgens de British Nutrition Foundation voorkomt het bijhouden van de aanbevolen minimum van 2 liter per dag voor vrouwen verhardingsfeites.

Aan de andere kant is het beperken van de suikers van bewerkte voedingsmiddelen essentieel. Dit zijn meestal laagwaardige vezels maar zwaar op additieven en conserveermiddelen, die normale functionerende darmen verstoren.

Lifestyle -aanpassing

Het tot stand brengen van gezonde gewoonten en het handhaven van regelmatige patronen kan zeker aanzienlijk bijdragen aan het effectief beheren van pre-menstruele symptomen. Regelmatige spijsvertering helpt door darmspieren te activeren, waardoor de transittijd van fecale materie in de dikke darm wordt verkort. Dit kan inhouden dat gematigde vormen van fysieke activiteit zoals wandelen, joggen of zwemmen in uw dagelijkse regime.

Bovendien is stress een belangrijke factor bij het veroorzaken van spijsverteringsproblemen zoals constipatie. Technieken voor het beheer van stress zoals yoga, diepe ademhalingsoefeningen en meditatie is bewezen dat ze de algehele darmgezondheid positief beïnvloeden door de emotionele benadering van hun lichaam te verbeteren.

Bovendien voorkomt het handhaven van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vezels en de hele dag door voldoende hydrateren aanzienlijk voorkomt dat door PMS geïnduceerde constipatie. Een ander belangrijk punt is om de inname van bewerkte suikerhoudende voedingsmiddelen te beperken, waarvan bekend is dat ze de normale spijsverteringswerkzaamheden verstoren.

Vrouwen moeten op hun lichaam achten om op de juiste manier te reageren op hormonale veranderingen. Gecoördineerde inspanningen combineren medische begeleiding en zorgmaatregelen leidt tot een gezondere menstruatie-ervaring zonder ongemakken zoals constipatie vóór de periode.

Regelmatige darmgewoonten

Het vaststellen van regelmatige darmgewoonten vormt een van de meest effectieve preventieve maatregelen tegen constipatie vóór een periode. Consistentie en routine spelen cruciale rollen bij het reguleren van de spijsvertering.

Vasthouden aan ingestelde maaltijdtijden met een uitgebalanceerd vezelrijk dieet verbetert het algehele functioneren van de darm en ondersteunt soepelere darmbewegingen. Dieetrichtlijnen voor volwassenen bevelen een dagelijkse inname van ten minste 30 g van vezels om een ​​gezonde spijsvertering te behouden.

Het is even belangrijk om prioriteit te geven aan een tijdige respons op natuurlijke driften voor ontlasting. In plaats van dergelijke instincten te onderdrukken, zorgt het reageren op hen onmiddellijk ervoor dat fecale materie niet te lang binnen de darmen blijft, waardoor het verharden van ontlasting wordt voorkomen en een moeilijke doorgang veroorzaakt.

Bovendien bevordert de opname van fysieke activiteit in het dagelijks leven niet alleen het algemeen welzijn, maar helpt ze ook de beweging van voedsel langs het spijsverteringskanaal, waardoor de kansen op gemakkelijkere uitscheiding worden verbeterd.

Supplementen en natuurlijke remedies

Het voorkomen van constipatie vóór een periode omvat proactieve levensstijlaanpassingen en mogelijk het gebruik van bepaalde supplementen of natuurlijke remedies.

Probiotica zijn op grote schaal bepleit vanwege hun rol bij het bevorderen van de darmgezondheid. Ze bestaan ​​uit nuttige bacteriën die de spijsvertering helpen door voedselstoffen te helpen afbreken, de absorptie van voedingsstoffen te vergroten en ontlasting te verzachten door vetzuren met korte ketens te produceren. Regelmatige inname van probiotisch rijk voedsel, zoals yoghurt, kefir kombucha, zuurkool en kimchi, wordt vaak aanbevolen als een evenwichtig dieet. Onderzoek suggereert dat ze effectief kunnen zijn aan het handhaven van regelmatige stoelgang. Hier U kunt een artikel vinden over de beste probiotica die u kunt gebruiken voor een betere darmgezondheid. U kunt ook aanvullende opties voor probiotica vinden in onze probiotica Sectie bij Welzo. 

Natuurlijke kruidenthee, zoals pepermuntthee en gemberkamille, helpen het spijsverteringskanaal te kalmeren en de activiteit ervan te stimuleren, waardoor ontlasting wordt vergemakkelijkt. Afgezien hiervan, op Senna gebaseerde drankjes zoals Smooth Move Tea-functie als zachte laxeermiddelen overnachtingen

Bovendien, voedingsvezelsuppletie, met name oplosbare vormen zoals Psyllium kies, is cruciaal bij het verbeteren van bulkkruk en het hydrateren, waardoor ze zachter en gemakkelijker te verdrijven zijn. Het consumeren en adequate vloeistoffen verbetert de algehele darmtransittijden en vermindert de kansen om weer op te gaan.

Daarom biedt een combinatie van correcte voedingsstrategie en passend gebruik van kruiden en natuurlijke therapieën een praktische benadering voor het voorkomen van menstruatiegerelateerde constipatie-resultaten. Het is echter altijd verstandig om de zorgverlener te raadplegen voordat u een nieuw supplementregime start om te zorgen voor de veilige applicatie die geschikt is voor individuele behoeften.

Andere spijsverteringsproblemen om op te letten vóór de periode

Menstruatie brengt vaak verschillende spijsverteringsproblemen met zich mee, behalve constipatie. In sommige gevallen kunnen vrouwen zelfs het tegenovergestelde effect ervaren - diarree of losse ontlasting- als gevolg van verhoogde prostaglandinespiegels, die de coloncontracties intensiveren, waardoor fecale materie sneller worden verdreven.

Een ander opmerkelijk pre-menstruatie-spijsverteringsgerelateerd probleem omvat een opgeblazen gevoel en waterbehoud. De hormonale verschuivingen in het lichaam veroorzaken een verandering in vloeistofbalans, wat leidt tot gevoelens van volheid, gassiness en buik.

Het ervaren van brandend maagzuur zure reflux is ook niet ongewoon vóór menstruatie. Aangezien progesteron de neiging heeft om te ontspannen, maakt de onderste slokdarmsfincter de rugstroom van maagzuren in de voedselpijp mogelijk, wat resulteert in een brandend gevoel in de borst, beter bekend als zure regurgitatie.

Bovendien zijn veranderingen in het darmmicrobioom waargenomen gedurende de menstruatiecyclus. Sommige studies suggereren dat schommelingen in oestrogeenprogesteron de samenstellingsfunctie van deze nuttige bacteriën beïnvloeden, waardoor de weg wordt vrijgemaakt tot voorbijgaande dysbiose -onbalans tussen gezonde -disease -veroorzakende micro -organismen die van invloed zijn op de algehele gastro -intestinale gezondheid.

Wanneer u uw dokter kunt zien

Hoewel een milde constipatie vóór een periode vrij gebruikelijk is en meestal beheersbaar is door levensstijlaanpassingen, vereisen bepaalde gevallen medische aandacht.

Als men ernstige buikpijn of ongemak ervaart met darmbewegingen die een paar dagen aanhouden, tegenstrijdig in hun gebruikelijke pre-menstruatiepatroon, dan is het tijd voor overleg.

Andere rode vlaggen die de noodzaak van dringende professionele gezondheidszorgadvies aangeven, zijn bloed in ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies en verstoringen in darmgewoonten. Bovendien, als de symptomen niet versoepelen ondanks het nemen van zelfzorgmaatregelen, zoals voldoende hydratatie, regelmatige fysieke activiteit, insluiting van de voedingsvezels en het gebruik van probiotica, rechtvaardigen de discussie met de arts.

Het kan tekenen van alarmerende onderliggende problemen zoals Inflammatoire darmaandoeningen (IBD), Prikkelbare darmsyndroom (IBS), Coeliakie, en andere ernstige gastro -intestinale aandoeningen die de juiste diagnostische werkbehandelingsplannen vereisen.

Bottom-line

Constipatie vóór een periode wordt grotendeels beïnvloed door hormonale veranderingen, met name het samenspel tussen oestrogeen en progesteron. Andere bijdragende factoren zijn uitdroging en bepaald medicatiegebruik. Indien persistent of ernstig, kunnen medische interventie waarbij voorgeschreven laxeermiddelen of prokinetische middelen betrokken zijn, nodig zijn.

Preventieve maatregelen omvatten levensstijlaanpassingen zoals het verhogen van de inname van de vloeistof, het consumeren van probiotisch-rijke voedselproducten en het gebruik van kruidenthee, natuurlijke remedies en vezelsupplementen. Hoewel het deel uitmaakt van het pre-menstruatie syndroom (PMS), is het bewustzijn met betrekking tot andere potentiële spijsverteringsproblemen zoals diarree, opgeblazen gevoel en zure reflux gunstig. Elke ongebruikelijke gastro -intestinale verstoring mandeert onmiddellijk professioneel advies voor geschikte diagnose en behandeling.

Veelgestelde vragen

Wat helpt pre-period constipatie?

Pre-period constipatie vindt verlichting door levensstijlaanpassingen, waaronder voldoende hydratatie, regelmatige fysieke activiteit en voedingsveranderingen zoals vezelrijk voedsel en probiotische inname. Kruiden thee en natuurlijke remedies bieden extra hulp om de maag -intestinale doorvoer te vergemakkelijken.

Hoe kan constipatie worden voorkomen en behandeld?

Men zou kunnen streven naar een uitgebalanceerd dieet vol met voedingsmiddelen met een hoog vezel en voldoende vloeistofconsumptie om constipatie te voorkomen en te behandelen. Zelfzorgpraktijken zoals regelmatige lichaamsbeweging zijn ook gunstig. In situaties waarin deze maatregelen niet effectief genoeg zijn, wordt medische interventie noodzakelijk met medicijnen voor recept, namelijk laxeermiddelen, ontlastingverzachters of prokinetische middelen.

Welk hormoon veroorzaakt constipatie vóór uw menstruatie?

Progesteron is het hormoon dat primair verantwoordelijk is voor het veroorzaken van constipatie vóór de periode. De toename na de ovulatie vertraagt ​​de darmmotiliteit, verhoogt de waterreabsorptie van de ontlasting en maakt het moeilijker om te passeren.

Wat is de eerste behandeling voor constipatie?

In gevallen van eerstelijnsbehandeling voor constipatie wordt vaak een osmotisch laxeermiddel gesuggereerd. Het verbetert de hoeveelheid water in de darm en helpt de gemakkelijke doorgang van feces; Het initiëren van medicatie onder toezicht van een zorgverlener is echter altijd belangrijk.

Hoe hormonale constipatie te behandelen?

Hormonaal gerelateerde constipatie wordt behandeld door strategisch de hoofdoorzaak te beheren, het meest waarschijnlijk is de dominantie van progesteron. Dit betekent dat therapeutische interventies worden aangepast om het effect van verhoogde progesteronspiegels op darmen te minimaliseren -van balancering van hormonen via medicijnen en het corrigeren van dieetgewoonten om het digestiesysteem optimaal te laten functioneren.