Prevenção de alergias: dicas para reduzir seu risco de alergia

Breve visão geral das alergias

As alergias são uma condição comum e muitas vezes problemática que afeta uma parcela significativa da população. Eles ocorrem quando o sistema imunológico reage a uma substância estranha, como pólen, pêlos de estimação ou certos alimentos, de uma maneira prejudicial ao corpo. Essa reação pode causar uma série de sintomas, desde um leve desconforto até reações com risco de vida. De acordo com a Organização Mundial de Alergias, as alergias afetam cerca de 30 a 40% da população global, tornando crucial explorar estratégias para reduzir o risco de alergia¹. Para descobrir se você tem uma alergia, confira nosso Welzo Testes domésticos de alergia. 

Importância de reduzir o risco de alergia

Reduzir o risco de desenvolver alergias é essencial para indivíduos e saúde pública. As alergias podem afetar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa, levando a dias de trabalho ou dias letivos, redução da produtividade e aumento dos custos de saúde². Além disso, reações alérgicas graves, como anafilaxia, podem ser com risco de vida. A Dra. Samantha Baker, alergista do Hospital St. Thomas em Londres, afirma: "Prevenir alergias é um aspecto essencial do gerenciamento geral da saúde, e entender os fatores de risco e gatilhos pode ajudar os indivíduos a tomar medidas para reduzir seu risco³."

Para saber mais sobre alergias, leia nosso guia abrangente que abrange: Alergias:, tipos, causas, sintomas, diagnóstico e opções de tratamento. 

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Objetivo do artigo

O objetivo deste artigo é fornecer um guia abrangente para entender as alergias, suas causas e sintomas e dicas práticas para reduzir o risco de alergia. Com base em conselhos especializados e evidências científicas, o artigo visa capacitar os leitores a assumir o controle de seu risco de alergia e melhorar sua saúde geral. Seguindo as recomendações descritas aqui, os indivíduos podem minimizar sua exposição a alérgenos e reduzir a probabilidade de desenvolver reações alérgicas.

Compreensão de alergias

Definição de alergias

As alergias são definidas como reações anormais do sistema imunológico a substâncias que geralmente são inofensivas para a maioria das pessoas. Essas substâncias, chamadas de alérgenos, desencadeiam uma resposta imune, levando a vários sintomas. De acordo com a Dra. Mary Stevenson, imunologista da Universidade de Manchester, "as alergias ocorrem quando o sistema imunológico identifica erroneamente uma substância inofensiva como uma ameaça e monta um ataque contra ele, resultando em inflamação e outros sintomas⁴."

Alérgenos comuns

Existem numerosos alérgenos que podem causar reações alérgicas. Alguns dos alérgenos mais comuns incluem:

Pólen

O pólen é um pó fino liberado pelas plantas durante seu processo reprodutivo. As alergias de pólen, geralmente chamadas de febre do feno ou rinite alérgica sazonal, estão entre os tipos mais comuns de alergias. De acordo com a Astha UK, cerca de 18 milhões de pessoas no Reino Unido sofrem de febre do feno⁵.

Ácaros de poeira

Os ácaros são criaturas microscópicas que vivem em poeira doméstica. Eles são um gatilho comum para rinite alérgica perene e asma. Um estudo publicado na revista clínica e experimental alergia estimativas de que as alergias de ácaros de poeira afetam aproximadamente 20% da população do Reino Unido

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12476">6.

 

Pet Dander

Pet Dander consiste em pequenas manchas de pele derramada por animais com peles ou penas. É um alérgeno comum que pode causar reações alérgicas em indivíduos sensíveis. A Sociedade Britânica de Alergia e Imunologia Clínica relata que as alergias para animais de estimação são predominantes, afetando 15-20% da população⁷.

Mofo

O molde é um tipo de fungo que pode crescer em ambientes úmidos ou úmidos, ambos dentro de casa e ao ar livre. Os esporos de mofo podem desencadear reações alérgicas em indivíduos suscetíveis. O Serviço Nacional de Saúde (NHS) afirma que as alergias de mofo são uma causa comum de rinite alérgica e podem exacerbar os sintomas da asma⁸.

Alérgenos alimentares

As alergias alimentares ocorrem quando o sistema imunológico reage a proteínas específicas em certos alimentos. Os alérgenos alimentares comuns incluem leite, ovos, amendoins, nozes, peixe, marisco, soja e trigo. A Agência de Padrões de Alimentos estima que 1-2% dos adultos e 5-8% das crianças no Reino Unido têm alergia alimentar⁹.

Sintomas de alergias

As reações alérgicas podem se manifestar de várias maneiras, com sintomas que variam de leve a grave. Os sintomas comuns de alergia incluem espirros, nariz escorrendo ou congestionado, coceira ou olhos aquosos, erupção cutânea, urticária, coceira, inchaço, cólicas estomacais, náusea, vômito e diarréia. Em alguns casos, os indivíduos podem experimentar uma reação alérgica grave chamada anafilaxia, que é caracterizada por dificuldade em respirar, batimentos cardíacos rápidos, tontura e confusão. A anafilaxia é uma emergência médica e requer tratamento imediato¹⁰.

O papel da genética e do meio ambiente em alergias

Os fatores genéticos e ambientais contribuem para o desenvolvimento de alergias. Uma história familiar de alergias aumenta o risco de um indivíduo, sugerindo um forte componente genético. A Dra. Jane Williams, especialista em alergia no King's College London, explica: "Existe um componente hereditário claro nas alergias, com filhos de pais alérgicos sendo mais propensos a desenvolver alergias¹¹."

Os fatores ambientais também desempenham um papel crucial no desenvolvimento de alergias. A exposição a alérgenos, poluição e certas infecções pode aumentar a probabilidade de desenvolver alergias. Por exemplo, estudos mostraram que a exposição precoce a animais de estimação ou animais de fazenda pode reduzir o risco de desenvolver alergias para animais de estimação mais tarde na vida¹². Além disso, viver em áreas urbanas com níveis mais altos de poluição do ar tem sido associada ao aumento do risco de alergia¹³.

Reduzindo seu risco de alergia: dicas gerais

Mantendo uma casa limpa

Manter sua casa limpa pode reduzir significativamente a presença de alérgenos, como ácaros, pêlos de estimação e mofo. A limpeza regular pode ajudar a minimizar a exposição a esses alérgenos e reduzir os sintomas de alergia.

Aspiração regular

Apirar sua casa com frequência, de preferência com um filtro de ar partículas de alta eficiência (HEPA), pode ajudar a remover alérgenos de tapetes, tapetes e outras superfícies. Dra. Fiona Marshall, alergista da Universidade de Edimburgo, recomenda aspirar pelo menos uma vez por semana para reduzir o risco de alergia¹⁴.

Redução da desordem

A desordem pode acumular poeira e fornecer um terreno reprodutor para ácaros e mofo. Ao reduzir a desordem em sua casa, você pode diminuir o número de superfícies nas quais os alérgenos podem coletar. O NHS sugere manter sua casa arrumada e armazenar itens em recipientes fechados para minimizar a acumulação de poeira¹⁵.

Superfícies de pó e limpeza

Superfícies regularmente de pó com um pano úmido ou um espanador de microfibra podem ajudar a remover alérgenos. As superfícies de limpeza na cozinha e no banheiro com um detergente suave também podem impedir o crescimento do molde. A Fundação de Asma e Alergia da América aconselha a limpeza e desinfecção dessas áreas pelo menos uma vez por semana para reduzir o mofo e o bolor¹⁶.

Controle adequado de ventilação e umidade

Garantir que o controle adequado da ventilação e a umidade em sua casa possa ajudar a reduzir os alérgenos. O NHS recomenda a abertura de janelas regularmente para melhorar a ventilação e o uso de ventiladores de extrator em cozinhas e banheiros para remover o excesso de umidade¹⁷. Para controlar os níveis de umidade, use um desumidificador ou um ar condicionado com um desumidificador embutido para manter um nível de umidade entre 30-50%¹⁸.

Usando roupas de cama à prova de alergia

As roupas de cama à prova de alergia, como colchões e enches de travesseiros feitos de tecido fortemente tecidos, podem ajudar a reduzir a exposição a alérgenos, principalmente os ácaros. O Dr. James Atkins, especialista em alergia na Universidade de Cambridge, afirma: "O uso de roupas de cama à prova de alergia pode reduzir significativamente a exposição ao alérgeno do ácaro e melhorar os sintomas em indivíduos com alergias ao ácaro de poeira¹⁹."

Escolhendo produtos de cuidados pessoais hipoalergênicos

A seleção de produtos de cuidados pessoais livres de alérgenos comuns, como fragrâncias e conservantes, pode ajudar a reduzir o risco de alergias da pele. A Associação Britânica de Dermatologistas recomenda o uso de produtos hipoalergênicos sem fragrâncias, principalmente para indivíduos com pele sensível ou um histórico de reações alérgicas²⁰.

Mantendo uma dieta e estilo de vida saudáveis

Uma dieta e estilo de vida saudáveis ​​podem suportar um sistema imunológico robusto e pode ajudar a prevenir alergias. Consumir uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​pode fornecer nutrientes essenciais para apoiar a função imunológica²¹. Além disso, a atividade física regular, o sono adequado e as técnicas de gerenciamento de estresse podem contribuir para a saúde geral e pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver alergias²².

Redução da exposição ao alérgeno ao ar livre

Monitorando a contagem de pólen

A verificação da contagem de pólen local pode ajudá-lo a planejar atividades ao ar livre e minimizar a exposição ao pólen durante as temporadas de alto policial. O Met Office fornece previsões diárias de pólen para o Reino Unido, que podem ajudar indivíduos com alergias a pólen a tomar decisões informadas sobre quando passar o tempo ao ar livre²³.

Planejando atividades ao ar livre com sabedoria

Quando a contagem de pólen é alta, é aconselhável evitar gastar muito tempo ao ar livre, principalmente durante o início da manhã e o final da tarde, quando os níveis de pólen são tipicamente mais altos. O Dr. Thomas Evans, alergista da Universidade de Oxford, sugere que "se envolver em atividades ao ar livre durante o início da noite ou após a chuva pode ajudar a reduzir a exposição ao pólen para indivíduos com febre do feno²⁴."

Medidas de proteção durante a alta temporada de pólen

A adoção de certas medidas de proteção durante a alta temporada de pólen pode ajudar a minimizar a exposição ao pólen e reduzir os sintomas de alergia.

Vestindo uma máscara

Usar uma máscara, particularmente com uma alta eficiência de filtração, pode ajudar a evitar a inalação de partículas de pólen e reduzir os sintomas de alergia. A Sociedade Britânica de Alergia e Imunologia Clínica recomenda usar uma máscara ao ar livre durante as estações de alto pólen para indivíduos com alergias de pólen²⁵.

Trocando de roupa após atividades ao ar livre

O pólen pode se apegar a roupas e cabelos, tornando essencial trocar de roupa e tomar banho depois de passar um tempo ao ar livre durante as estações de alto pólen. Isso pode ajudar a impedir que o pólen se espalhe dentro de casa e reduza a exposição a alérgenos²⁶.

Lavando o cabelo antes de dormir

Lavar o cabelo antes de dormir pode ajudar a remover as partículas de pólen e impedir que elas se transfiram para o travesseiro e a roupa de cama. Isso pode reduzir a exposição a alérgenos durante o sono e melhorar os sintomas de alergia²⁷.

Gerenciando alergias para animais de estimação

Escolhendo animais de estimação hipoalergênicos

Embora nenhum animal de estimação seja realmente livre de alérgenos, algumas raças têm menos probabilidade de desencadear reações alérgicas. Animais de estimação hipoalergênicos, como certas raças de cães com casacos de baixo derramamento ou gatos sem pêlos, podem ser uma opção melhor para indivíduos com alergias para animais de estimação. O American Kennel Club fornece uma lista de raças de cães hipoalergênicas que podem ser mais adequadas para quem sofre de alergias

www.akc.org/expert-advice/lifestyle/hypoalergenic-dog-breeds/">28. No entanto, é essencial gastar tempo com uma raça específica antes de adotar um animal de estimação para garantir que você não experimente reações alérgicas.

Higiene e banho regulares de animais de estimação

A higiene regular e o banho de animais de estimação podem ajudar a reduzir a quantidade de alérgenos que eles derramam. A Dra. Sarah Miller, alergista veterinária da Universidade de Glasgow, aconselha que "banhares de animais de estimação pelo menos uma vez por semana e escová -los diariamente pode reduzir significativamente os níveis de alérgenos na casa²⁹."

Criando zonas sem animais de estimação

A designação de determinadas áreas da sua casa como zonas sem animais de estimação, como quartos, pode ajudar a limitar a exposição a alérgenos e fornecer um espaço sem alérgenos para os que sofrem de alergias. A Fundação de Asma e Alergia da América recomenda manter os animais de estimação fora do quarto e fora de móveis estofados para reduzir os níveis de alérgenos³⁰.

Usando purificadores de ar com filtros HEPA

O uso de purificadores de ar com filtros HEPA pode ajudar a remover alérgenos para animais de estimação do ar em sua casa. A British Lung Foundation afirma que os purificadores de ar com filtros HEPA podem ser eficazes na redução de alérgenos transportados pelo ar, como Pet Dander, e pode fornecer alívio para os que sofrem de alergia³¹.

Conclusão

Reduzir seu risco de alergia envolve a compreensão das causas das alergias, reconhecendo alérgenos comuns e adoção de estratégias práticas para minimizar a exposição a alérgenos. Ao manter uma casa limpa, controlar a umidade e a ventilação, usar roupas de cama à prova de alergia, selecionar produtos de cuidados pessoais hipoalergênicos e levar um estilo de vida saudável, você pode reduzir o risco de desenvolver alergias. Além disso, tomar precauções específicas durante as estações de alta pólen e o gerenciamento de alergias a animais de estimação pode diminuir ainda mais seu risco e melhorar sua qualidade de vida geral.

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