Como ficar difícil por mais tempo e obter uma ereção mais rapidamente?

O que está coberto?

Introdução

A maioria dos homens experimenta disfunção erétil (Ed) em algum momento de suas vidas que afetam a função sexual, e a causa pode ser variada. Alguns homens têm problemas para obter ou manter uma ereção devido a diabetes ou doenças cardíacas, enquanto outros têm um problema devido ao estresse ou ansiedade. Mas para muitos homens, Ed é causado por uma combinação de fatores que afetam o fluxo sanguíneo peniano. Isso inclui tabagismo, obesidade, outras condições de saúde ou certos medicamentos e drogas ilícitas. Felizmente, há etapas que você pode tomar para melhorar seu desempenho sexual e obter ereções mais difíceis.

Dormir o suficiente

Na próxima vez que você se sentir cansado ou com sono, não apenas role e volte a dormir. Os distúrbios do sono ou privação é uma causa comum de disfunção erétil nos homens; portanto, se você tiver problemas com a estimulação sexual, pode ser porque você não está dormindo o suficiente.

Sua saúde física e mental deve descansar regularmente uma boa noite - não apenas porque o sono ajuda a manter seu sistema imunológico forte e saudável. Obter descanso suficiente também pode ajudar a manter sua pressão arterial em níveis normais, o que geralmente resulta em boa saúde cardiovascular. Isso também pode significar que você colocará menos estresse no seu coração todos os dias (evitando condições como hipertensão). Um estudo descobriu que homens que dormiam menos de sete horas por noite tinham muito mais chances de experimentar disfunção erétil do que aqueles que dormiam oito horas ou mais de dormir por noite. Isso sugere que a falta de sono pode contribuir diretamente para o DE, causando um aumento na pressão arterial devido a hormônios do estresse como o cortisol.

Exercite -se regularmente

O exercício pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, o que pode melhorar a função erectilele. O exercício também ajuda a relaxar e oferece mais energia, por isso é mais provável que você queira sexo. Além disso, a atividade física pode melhorar os níveis de testosterona e a saúde cardiovascular, que ajudam nas ereções. Além disso, o exercício alivia o estresse - uma causa comum de disfunção erétil (DE).

Cortar o estresse crônico

O estresse crônico é uma causa significativa de disfunção erétil, bem como depressão e ansiedade. O estresse também pode afetar sua pressão arterial, freqüência cardíaca, ganho de peso, hábitos de tabagismo e abuso de álcool. Além de essas coisas ruins para a sua saúde, elas podem tornar mais desafiador obter ou manter uma ereção. Se você tem alguma ansiedade ou depressão, essa pode ser a principal causa de disfunção erétil; portanto, fale sobre isso com um médico, se precisar de ajuda.

Pare ou pare de fumar

Comparados aos homens que nunca haviam fumado, aqueles que fumavam mais de 20 cigarros por dia tinham o risco de disfunção erétil que era sessenta por cento maior. 15% dos fumantes atuais e antigos relataram problemas com suas ereções em algum momento de suas vidas. Foi demonstrado que homens que fumavam cigarros, atualmente ou no passado, tinham um risco aproximadamente trinta por cento maior de impotência. Para saber mais sobre como parar de fumar, consulte nossa página de informações aqui.

Evite usar drogas ilícitas

Os homens que abusaram de drogas ilegais eram mais propensas a sofrer disfunção erétil, diminuir o desejo sexual e aumentar a latência da ejaculação. O apetite sexual de ED e diminuição foi relatado com mais frequência em mono usuários de heroína, seguido por anfetamina e mono usuários do MDMA. Por outro lado, o aumento da latência de ejaculação foi visto frequentemente em todos os agressores.

Trabalhe através de seus problemas de relacionamento

A primeira e mais importante coisa que você precisa fazer é resolver seus problemas de relacionamento. Não importa o quanto você se ame, se seu parceiro não for sensível o suficiente para suas necessidades e sentimentos, será difícil para qualquer um de vocês obter uma ereção. Um desequilíbrio no relacionamento em que uma pessoa domina ou tenta controlar a outra também afetará negativamente o desejo sexual.

Quando os homens têm problemas eréteis, eles tendem a não falar sobre isso com seus parceiros, porque não querem que eles se preocupem em não conseguirem se apresentar sexualmente ou se sentirem inseguros com a atratividade devido ao problema. No entanto, falar sobre essas coisas pode ajudar a resolver inseguranças e reconstruir a confiança entre os parceiros, tornando -os mais confortáveis ​​entre si durante o sexo.

Reduzir o consumo de álcool

O álcool é um depressor e pode fazer com que os vasos sanguíneos estreitem, o que leva a um pênis flácido. Também pode causar disfunção erétil e reduzir a qualidade da sua ereção. Além disso, o consumo de álcool afeta o tempo de ejaculação, para que você possa ejacular prematuramente.

Evitar o uso excessivo de álcool ajudará você a manter uma ereção firme por longos períodos.

Desfrute de uma dieta saudável

Ajudaria se você também fosse comer uma dieta saudável e equilibrada Rico em frutas e vegetais. Evite comer demais sal, açúcar e carne vermelha. Alimentos processados ​​contendo conservantes ou aditivos também podem prejudicar sua saúde. O fast food não é adequado para você porque contém grandes quantidades de gordura e calorias de ácidos graxos trans ou gorduras saturadas que podem causar doenças cardíacas se consumidas regularmente. Junk food, como batatas fritas, biscoitos, bolos, etc., é muito rica em gordura, resultando em ganho de peso se consumido regularmente.

Manter o desempenho sexual ideal na cama pode ser alcançado se você evitar essas coisas, pois elas afetarão negativamente sua atividade sexual ao fazer sexo com as mulheres, causando baixos níveis de produção de testosterona, dificultando a despertação sexual e uma função erétil!

Reduza os hábitos de observação de pornografia

A disfunção erétil causada por uma distorção de nossa função sexual e desejos devido ao uso excessivo de pornografia é referida como disfunção erétil induzida por pornografia ou "Pied". O ED induzido por pornografia ocorre quando sua excitação sexual é desencadeada assistindo pornografia. Se você sentir isso assistindo conteúdo pornográfico está tendo um impacto negativo em sua vida sexual, reduzindo a pornografia.

Hábitos saudáveis ​​podem ajudá -lo a manter uma ereção dura e a se apresentar sexualmente por mais tempo.

• O sono é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar o desempenho sexual masculino. Quando você dorme, seu corpo produz mais testosterona e outros hormônios que ajudam a aumentar a libido e impedir a disfunção erétil psicológica.

• Exercício regularmente: o exercício regular também ajuda a aumentar a produção de hormônios críticos que desempenham um papel vital no aumento da libido e na prevenção de problemas de disfunção erétil, como disfunção erétil ou DE (disfunção erétil). Também é crucial para a saúde do coração ideal e melhor desempenho sexual.

• Pare de fumar: parar de fumar pode fazer uma grande diferença em ajudar os homens a desfrutar de uma vida sexual ativa por períodos mais prolongados, melhorando a circulação sanguínea através dos órgãos genitais. O tabagismo tem sido associado a baixos níveis de testosterona, o que pode resultar em diminuição do desejo sexual e capacidade de montagem prejudicada, além de maior risco de doenças cardíacas e derrame. A verdade é que o fumo prejudica o fluxo sanguíneo e pode causar efeitos negativos na saúde do seu coração.

• Reduza o estresse crônico: o estresse crônico causa mudanças físicas dentro de nossos corpos que levam a maus resultados de saúde, como pressão alta, altos níveis de colesterol, diabetes e até depressão. A redução do estresse crônico melhorará a saúde geral, o que nos ajudará a colocar de volta aos trilhos quando se trata de desfrutar da vida sexual ativa com nossos parceiros sem se preocupar com problemas prematuros de ejaculação ou impotência, como disfunção erétil.

Conclusão

Em resumo, há muitas coisas que você pode fazer para melhorar seu desempenho sexual. Embora não seja uma tarefa fácil, se você se esforçar e cuidar de si mesmo, deverá ter melhores ereções e durar mais durante o sexo. Essas dicas podem ajudá -lo a obter uma ereção mais rapidamente e aumentar a satisfação sexual para você e seu parceiro.

Se você perceber que está tendo dificuldade em cumprir sua vida sexual por causa da disfunção sexual, procure aconselhamento médico para determinar se você tem uma condição de saúde subjacente que fez com que você sofresse problemas de desempenho sexual.

Aqui na Welzo, oferecemos muitos produtos que podem ser usados ​​para ajudar a ED se essas alterações não tiverem sido eficazes. Para saber mais sobre os medicamentos de ED, consulte nossa página de informações aqui.

Também oferecemos um exame de sangue da disfunção erétil que pode ajudar a determinar se há algum problema de saúde subjacente que possa estar afetando seu desempenho sexual. Para ver este teste, Clique aqui.

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