Os melhores suplementos ômega-3: 2024 Guia do Comprador

 Ômega 3 ácidos graxos (ômega-3s) são ácidos graxos poliinsaturados (PUFAS) com várias funções corporais. Os três principais ômega-3 são ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). O ALA é encontrado predominantemente em fontes vegetais, enquanto a EPA e o DHA são encontradas em alimentos de origem animal, principalmente frutos do mar.

Uma dieta saudável e equilibrada é suficiente para atender à exigência diária de 1.1-1.6g, como o Instituto Nacional de Saúde (NIH) sugere. No entanto, pessoas com ingestão alimentar limitada, que seguem um plano de dieta vegana ou aquelas com distúrbios inflamatórios, cardiovasculares e depressivos devem considerar a suplementação.

Como selecionar o melhor suplemento? O que você precisa saber antes de escolher um suplemento? Esta revisão explica tudo o que você precisa saber sobre os ácidos graxos ômega-3 e os melhores produtos no mercado 2024.

Diferentes formas de ácidos graxos ômega-3 

Os ácidos graxos ômega-3 estão disponíveis em quatro formas em fontes e suplementos naturais. São ácidos graxos livres, triglicerídeos, ésteres de etila e fosfolipídios. Esses tipos diferem na digestão e absorção. 

Ácidos graxos livres (AGLs)

Os ácidos graxos livres não estão ligados a outras moléculas, por exemplo, glicerol em triglicerídeos. Eles são rapidamente absorvidos, pois já são digeridos e na sua forma mais simples. A maioria dos suplementos de ácidos graxos ômega-3 contém EPA e DHA.

Triglicerídeos e fosfolipídios 

São moléculas gordurosas complexas nas quais os ômega-3 estão ligados a outras moléculas. Eles liberam ácidos graxos após a digestão. Eles estão presentes em peixes integrais e óleo de peixe e têm absorção mais lenta que os AGLs. 

Ésteres de etila

Os ácidos graxos são convertidos em ésteres de etila em suplementos concentrados de óleo de peixe. Este formulário requer digestão enzimática antes da absorção e tem uma taxa de absorção mais baixa do que os outros tipos.

Considerações importantes ao escolher um suplemento

Antes de escolher um suplemento ômega-três, verifique a etiqueta do produto para obter as seguintes coisas. 

Tipo de ômega-3 presente: DHA e EPA são as formas mais importantes de ácidos graxos ômega-3. Verifique se o produto escolhido possui esses nutrientes. 

Quantidades/ doses de ômega 3s: Leia os valores com cuidado e verifique quantos MGs de EPA e DHA eles oferecem. Por exemplo, um suplemento contendo 1000 mg de óleo de peixe terá apenas cerca de 300 mg de EPA e DHA. 

Diferentes formas de ácidos graxos ômega-3: Diferentes tipos de ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos livres, triglicerídeos, triglicerídeos reformados, fosfolipídios e ésteres de etila. Os ácidos graxos livres têm a maior absorção, enquanto os ésteres de etila têm a absorção mais lenta. É preferível ter uma forma mais absorvível. 

Autenticidade e pureza: Verifique os rótulos dos produtos sobre o teste, principalmente os testes de terceiros. Por exemplo, a Organização Global para EPA e DHA Omega-3s (Goed) A certificação é o padrão aceito para pureza e qualidade. 

Data de validade: Todas as gorduras, incluindo ômega-3, tendem a deteriorar quando armazenadas por um longo tempo. Eles produzem um odor podre e se tornam rançosos. As gorduras rançosas são menos úteis e até prejudiciais à saúde. Recomenda -se verificar a data de validade e cheirar para detectar o odor pútrido. 

Presença de outros ingredientes: Alguns produtos contêm outros ingredientes valiosos, por exemplo, vitamina E, vitamina D, etc. Um produto que contém esses ingredientes tem benefícios adicionais. No entanto, garanta que esses nutrientes não tenham o custo de doses baixas de ácidos graxos ômega-3. 

Ecologicamente correto: Compre um produto amigável ao meio ambiente certificado por organizações como o Fundo de Defesa Ambiental (EDF). 

Os principais suplementos de ácidos graxos ômega 3 de 2024 

Nossas melhores escolhas são;

Resumo do produto 

Melhor geral: Óleo de peixe diurno-lewis ômega 3 Solução de saúde mais pura: Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil Melhor sabor: Searich Omega-3 Melhor produto para o bolso: Hashmats Health ômega 3 Óleo de peixe Melhor suporte de visão: Biocare Mega EPA Ômega-3 com vitaminas: Sete mares ômega 3 peixe Óleo mais Ingredientes naturalmente derivados: Ômega-3 de natureza superior ômega-3 Melhor fórmula total de suporte corporal: Óteo de peixe ômega-3/ dha de XTENDLife Mistura de bem -estar de simplicidade pura: Ômega 3 peixe ômega 3

Melhor Geral: Day Lewis Omega 3 Fish Oil

Especificações do produto

Preço: £ 3,65 (compre Óleo de peixe Day-Lewis Omega 3 em Welzo)

Tamanho da embalagem: 30 cápsulas

Ingredientes: Óleo de fígado de bacalhau, glicerina, gelatina, vitamina D (como colecalciferol), vitamina A (como Palmitato de retinil), 

Nossa revisão

Geral: 5/ 5

Preço: 5/ 5

Qualidade: 5/ 5

Ingredientes: 5/ 5

Classificação do usuário: 5/ 5 (Com base em 2 revisões em Welzo).

Prós	Contras
Econômico Benefícios para a saúde geral	Doses altas causam efeitos colaterais, por exemplo, mau hálito, fezes soltas, diarréia, náusea e azia. Muito poucas análises de usuários estão disponíveis.

Por que escolhemos?: A excelente fórmula de Dia Lewis Omega 3 Óleo de peixe Combina a EPA e o DHA de origem natural com as vitaminas A & D. Assim, o uso regular promete ossos e a visão mais saudáveis ​​e outros benefícios. É excelente para alguém que deseja aumentar a saúde geral, além de adicionar ácidos graxos essenciais à dieta. Experimente hoje e experimente a diferença no seu bem-estar geral.

Solução de saúde mais pura: Lamberts Omega 3 Ultra Pure Oil

Especificações do produto

Preço: £ 17,28 (compra Lamberts Omega 3 Ultra Pure Oil em Welzo)

Tamanho da embalagem: 60 cápsulas 

Ingredientes: EPA (715mg), DHA (286mg), óleo de laranja doce, glicerina, gelatina, antioxidantes (vitamina E)

Nossa revisão

Geral: 5/ 5

Preço: 5/ 5

Qualidade: 5/ 5

Ingredientes: 5/ 5

Classificação do usuário: 5/ 5 (Com base em 4 revisões em Welzo)

Prós	Contras
Fórmula pura com grandes quantidades de EPA e DHA Fórmula rica Grande tamanho de embalagem	Risco de efeitos colaterais com uso inseguro Preço mais alto Não é adequado para veganos Muito poucas análises de usuários estão disponíveis.

Por que escolhemos?: É um dos suplementos de ácidos graxos ômega-3 mais potentes disponíveis no Reino Unido e passou por um processo de purificação sofisticado para garantir a qualidade. A impregnação da concha da cápsula com o óleo de laranja doce facilita o uso. É adequado para todos os adultos, incluindo mães grávidas e que amamentam. No entanto, não é para veganos. Não perca os benefícios de Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil—Dorde o seu agora.

Melhor sabor: Searich Omega-3

Especificações do produto

Preço: £ 45,46 (compre Searich Omega-3 em Welzo)

Tamanho da embalagem: 500ml

Ingredientes: Óleo de peixe (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), extrato de frutas monge, vitamina E, sabores naturais

Nossa revisão

Geral: 4.2/ 5

Preço: 4.4/ 5

Qualidade: 4.2/ 4

Ingredientes: 4/ 5

Classificação do usuário: 4/ 4 (Com base em 1 revisão em Welzo).

Prós	Contras
Enriquecido com sabores naturais Naturalmente, com maiores quantidades de EPA e DHA Enriquecido com vitamina D3 Fórmula livre de alérgenos	Alto preço Muito poucas análises de usuários

Por que escolhemos?: Searich Omega é produzido usando o melhor óleo de peixe ômega-3, que é de alta qualidade. Os sabores não-OGM são adicionados para adicionar delícia. É de terceiros e testado quanto à qualidade e pureza por Isura. Ele não contém laticínios, nozes, mariscos, glúten, ovos, laticínios, adoçantes, conservantes e cores artificiais e, portanto, é melhor para pessoas sensíveis. Dê o primeiro passo em direção a um estilo de vida mais saudável com Searich Omega-3.

Melhor produto para o bolso: Hashmats Health Omega 3 Oil

Especificações do produto

Preço: £ 3,32 (compre Hashmats Health ômega 3 Óleo de peixe em Welzo)

Tamanho da embalagem: 30 softgels 

Ingredientes: Óleo de peixe, antioxidante (dl-α-tocoferol), água purificada, glicerol, gelatina

Nossa revisão

Geral: 4.5/ 5

Preço: 5/ 5

Qualidade: 4.5/ 4

Ingredientes: 4/ 5

Classificação do usuário: 5/ 5 (Com base em 1 revisão em Welzo).

Prós	Contras
Alta resistência e produto seguro 100% certificado halal Sem cheiro/ gosto de peixe Bolso amigável	Quantidades mais baixas de EPA e DHA do que muitos outros produtos. Muito poucas análises de usuário disponíveis Não é adequado para crianças

Por que escolhemos?: É um suplemento premium de óleo de peixe que apóia a visão e a saúde do cérebro e do coração. Ele oferece quantidades moderadas de EPA e DHA e é cientificamente verificado pela Autoridade Européia de Segurança Alimentar para Segurança e Eficácia. É fabricado no Reino Unido usando boas práticas de fabricação e não foi testado em animais. Elevar sua rotina de saúde com a qualidade excepcional de Hashmats Health ômega 3 Óleo de peixe.

Melhor Suporte da Visão: Biocare Mega EPA

Especificações do produto

Preço: £ 12,99 (compre Biocare Mega EPA em Welzo)

Tamanho da embalagem: 30 cápsulas

Ingredientes: Óleo de peixe, óleo de girassol, tocoferóis mistos naturais, óleo de laranja doce, glicerina, gelatina de peixe

Nossa revisão

Geral: 4.5/ 5

Preço: 4.6/ 5

Qualidade: 4.5/ 4

Ingredientes: 4.5/ 5

Classificação do usuário: 5/ 5 (Com base em 1 revisão em Welzo).

Prós	Contras
Fórmula natural e potente Forma de triglicerídeo natural Livre de contaminantes  Seguro durante a gravidez	Risco de efeitos colaterais leves leves Alguns usuários relataram um sabor suspeito

Por que escolhemos?:  Biocare Mega EPA é um suplemento ômega-3 altamente potente que contém ômega-3 na forma de triglicerídeos naturais obtidos a partir de sardinhas e anchovas. O óleo de peixe é concentrado usando o NEO-3 ™, um processo de enzima lipase que concentra o óleo de peixe, garantindo potência e qualidade. Não prejudica o bebê e é seguro durante a gravidez. O que o diferencia de outros produtos é o uso do sistema antioxidante da Multox, o que melhora sua estabilidade. Pronto para aumentar sua ingestão de ômega-3? Comece a Biocare Mega EPA hoje!

Ômega-3 com vitaminas: sete mares ômega 3 peixe Óleo

Especificações do produto

Preço: £ 7,95 (compre Sete mares ômega 3 peixe Óleo mais em Welzo)

Tamanho da embalagem: 300ml

Ingredientes: Óleo de fígado de bacalhau, vitamina A, vitamina E, vitamina D

Nossa revisão 

Geral: 4.2/ 5

Preço: 4.4/ 5

Qualidade: 4.2/ 5

Ingredientes: 4/ 4

Classificação do usuário: 4/ 5 (Com base em 3 revisões em Welzo).

Prós	Contras
Produtos extra-resistência com grandes quantidades de DHA e EPA (1950 mg combinados) Apoia a visão e um coração saudável Enriquecido com vitaminas E, D&A Livre de conservantes, sabores e cores artificiais	Não é adequado para pessoas com menos de 15 anos Risco de efeitos colaterais gastrointestinais, por exemplo, diarréia, indigestão e arrota Não é adequado para pessoas que tomam diluentes de sangue

Por que escolhemos?: É uma combinação de óleo de peixe ômega-3 e óleo de fígado de bacalhau, ambos com histórico de uso para vários benefícios à saúde. Possui vitaminas vitais que aumentam a visão, melhoram a saúde da pele e aumentam a absorção de cálcio para ossos saudáveis. O produto é filtrado usando um refino de ouro do oceano patenteado que aumenta sua segurança e eficácia. O que o diferencia de seus concorrentes é que a presença de vitaminas não diminui a quantidade de EPA e DHA, que estão presentes em níveis muito altos. Invista em saúde com a melhor classificação Sete mares ômega 3 peixe Óleo mais.

Ingredientes naturalmente derivados: ômega de ômega-3 de natureza superior

Especificações do produto

Preço: £ 20,95 (compre Ômega-3 de natureza superior ômega-3 em welzo)

Tamanho da embalagem: 180 cápsulas

Ingredientes: EPA, DHA, vitamina E, gelatina

Nossa revisão

Geral: 4.5/ 5

Preço: 5/ 5

Qualidade: 4/ 5

Ingredientes: 5/ 5

Classificação do usuário: 5/ 5 (Com base em 1 revisão em Welzo).

Prós	Contras
Fonte rica de ácidos graxos essenciais EPA e DHA Ideal para olhos saudáveis, coração e cérebro Tamanho grande de embalagem que é suficiente para meses Acessível	Risco menor de efeitos colaterais gastrointestinais, por exemplo, diarréia, arroto e indigestão. Não é adequado para pessoas alérgicas a óleo de peixe e mariscos

Por que escolhemos?: Natureza superior ômega-3 é uma excelente opção para quem deseja se beneficiar da EPA & DHA sem consumir o peixe. Usando práticas éticas e sustentáveis, é naturalmente proveniente de cavala, anchovas e sardinha selvagem encontrada em mares biodiversos. O processo de purificação suave usado durante a fabricação garante que toda a bondade da natureza seja mantida, mantendo -a livre de poluentes, por exemplo, PCBs. O grande tamanho de embalagem de 180 cápsulas significa que não é necessário reabastecer a caixa todos os meses. Junte-se a inúmeros usuários satisfeitos e incorpore ômega-3 da natureza superior ao seu regime diário.

Melhor fórmula total de suporte corporal: XtendLife ômega-3/ dha peixe óleo

Especificações do produto

Preço: £ 20,24 (compre XTendLife Omega-3/ DHA Óleo de peixe em Welzo)

Ingredientes: Óleo de peixe, EPA, DHA, ômega 6 ácidos graxos, ácidos graxos ômega 9, extrato de alecrim, vitamina E, água, glicerol, gelatina

Nossa revisão

Geral: 4.5/ 5

Preço: 4/ 5

Qualidade: 5/ 5

Ingredientes: 5/ 5

Classificação do usuário: 4.5/ 5 (Com base em 1 revisão em Welzo).

Prós	Contras
Um produto de alta qualidade e puro que suporta saúde física e neurológica Disponível em géis macios fáceis de usar que são particularmente convenientes para crianças Acessível	Alguns indivíduos experimentam efeitos colaterais gastrointestinais leves, por exemplo, arroto, indigestão ou diarréia. Não é adequado para pessoas alérgicas a peixes e mariscos Interações potenciais com diluentes de sangue, por exemplo, varfarina

Por que escolhemos?: É uma mistura poderosa de ácidos graxos essenciais EPA e DHA que aumenta a saúde da mente e do corpo. Anteriormente conhecido como Premium Omega 3 DHA, sua eficácia foi atualizada para fornecer os melhores resultados possíveis. O uso de apenas duas cápsulas fáceis de reproduzir é suficiente para colher todos os benefícios à saúde. Desbloquear o potencial de ômega-3 com a formulação premium de Óteo de peixe ômega-3/ dha de XTENDLife.

Mistura de bem -estar de simplicidade pura: Óleo de peixe forfive ômega 3

Especificações do produto

Preço: £ 15,01 (compre Óleo de peixe Omega 3 Forfive em Welzo)

Tamanho da embalagem: 30 cápsulas

Ingredientes: EPA (500mg), DHA (500mg), vitamina E

Nossa revisão

Geral: 4.5/ 5

Preço: 4/ 5

Qualidade: 4.5/ 5

Ingredientes: 5/ 5

Classificação do usuário:  4.5/ 5 (Com base em 2 revisões em Welzo).

Prós	Contras
Fórmula rica em excelentes e antioxidantes Saudável para a pele	Captura de preço alto Muito poucas análises de usuário disponíveis

Por que escolhemos?: Esses géis macios contêm 250 mg de DHA e 500 mg de EPA, protegendo e hidratando a pele e revitalizando as células nervosas e cardíacas. Além de ser uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, esses géis macios são convenientemente embalados e oferecem uma maneira fácil de atender às necessidades ômega-3 do corpo. Faça a escolha inteligente para sua saúde - escolha Ômega 3 peixe ômega 3 para suas necessidades ômega-3.

Perguntas frequentes 

Qual suplemento é o melhor para obter ácidos graxos ômega-3 essenciais? 

A escolha do "melhor suplemento" é subjetiva e muitos fatores individuais são considerados. Os melhores produtos em nosso ranking são o dia de peixe de Lewis Omega 3, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Oil e Searich Omega-3.

O que é melhor? EPA ou DHA? 

Ambas as formas são adequadas. No entanto, estudos observaram que o DHA possui propriedades anti-inflamatórias mais potentes que a EPA. 

Quanto os ácidos graxos ômega-3 devem ser tomados diariamente? 

A recomendação varia de pessoa para pessoa. O Instituto Nacional de Saúde (NIH) recomenda fazer regularmente 1.1-1.6g de ácidos graxos ômega-3. 

Quais são as principais fontes naturais de ácidos graxos ômega-3? 

De acordo com pesquisar, as principais fontes naturais de ácidos graxos ômega-3 são sardinha (porção 2G EPA e DHA/3 onças), salmão do Atlântico (2,4g de porção EPA e DHA/6 onças), arenque (1,5g de EPA e DHA/ Serviço de 3 onças), sementes de chia (porção 5g ALA/ 1 onças) e linhaça (1,8g ALA/ colher de sopa). 

Qual óleo é a fonte mais rica de ácidos graxos ômega-3? 

O óleo de peixe, os óleos de canola, a soja e a linhaça são as fontes mais ricas de ácidos graxos ômega-3. 

Quais são os efeitos colaterais da suplementação de ácidos graxos ômega 3? 

Os efeitos colaterais são leves e raros. Alguns experimentam os usuários dores de cabeça, eructação, vômito, distensão abdominal, respiração com cheiro sujo, mau gosto e sintomas gastrointestinais, como diarréia, diarréia e azia. 

Os ovos contêm ácidos graxos ômega-3? 

Sim, os ovos são uma fonte decente de ácidos graxos ômega-3. Cada porção de dois ovos fornece 180mg de ácidos graxos ômega-3. 

Quais alimentos são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3? 

Algumas frutas ricas em ácidos graxos ômega-3 são laranjas, bagas, abacate, mamão, sementes e nozes, peixes e outros frutos do mar, kiwifruit e óleos de planta, por exemplo, óleo de canola, óleo de soja e óleo de linhaça. No entanto, não se deve confiar nos frutos como uma única fonte. 

Quais são os sintomas da deficiência de ácidos graxos ômega-3? 

Uma deficiência de ácidos graxos ômega-3 causa sintomas Como sono perturbado, fadiga, unhas pobres, saúde e saúde da pele, cólicas das pernas, dor nas articulações, concentração ruim, preocupações cardiovasculares e irregularidades menstruais.

Conclusão 

A escolha de suplementos com maior conteúdo de EPA e DHA é benéfica, pois essas são as formas mais eficazes de ácidos graxos ômega-3 de fontes animais. Alguns produtos veganos que contêm ALA estão disponíveis. Independentemente da escolha, é necessário tomar esses suplementos com refeições gordurosas, pois a gordura aumenta a absorção de ômega 3s. 

Como outras gorduras, os ômega 3s são propensos a deteriorar -se com o tempo, e escolher um longo suprimento por meses e anos não é uma boa ideia. Antes de optar por suplementação, o teste dos níveis de diferentes ácidos graxos no sangue é crítico. Welzo oferece Ômega 3 e 6 (ácidos graxos essenciais) exames de sangue para esse fim. Visite a página para obter mais informações e peça o kit de teste.