Cele mai bune suplimente Omega-3: 2024 Ghidul cumpărătorilor

 Acizi grași omega 3 (Omega-3s) sunt acizi grași polinesaturați (Pufas) cu diverse funcții corporale. Cele trei omega-3 principale sunt acidul alfa-linolenic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). ALA se găsește predominant în surse bazate pe plante, în timp ce EPA și DHA se găsesc în alimente animale, în special în fructe de mare.

O dietă sănătoasă și echilibrată este suficientă pentru a satisface cerința zilnică a 1.1-1.6g, ca Institutul Național de Sănătate (NIH) sugerează. Cu toate acestea, persoanele cu un aport dietetic limitat, cei care urmează un plan de dietă vegană sau cei care au tulburări inflamatorii, cardiovasculare și depresive trebuie să ia în considerare suplimentarea.

Cum să selectați cel mai bun supliment? Ce trebuie să știți înainte de a alege un supliment? Această recenzie explică tot ce trebuie să știți despre acizii grași omega-3 și cele mai bune produse de pe piața 2024.

Diferite forme de acizi grași omega-3 

Acizii grași omega-3 sunt disponibili în patru forme în surse naturale și suplimente. Aceștia sunt acizi grași liberi, trigliceride, esteri de etil și fosfolipide. Aceste tipuri diferă în digestie și absorbție. 

Acizi grași liberi (FFA)

Acizii grași liberi nu sunt legați de alte molecule, de exemplu, glicerolul în trigliceride. Sunt absorbite rapid, deoarece sunt deja digerate și în forma lor cea mai simplă. Majoritatea suplimentelor de acizi grași omega-3 conțin EPA și DHA.

Trigliceride și fosfolipide 

Acestea sunt molecule grase complexe în care omega-3 sunt legate de alte molecule. Ele eliberează acizi grași după digestie. Sunt prezenți în întregul de pește și ulei de pește și au o absorbție mai lentă decât FFA. 

Esteri de etil

Acizii grași sunt transformați în esteri de etil în suplimente concentrate de ulei de pește. Această formă necesită digestie enzimatică înainte de absorbție și are o rată de absorbție mai mică decât celelalte tipuri.

Considerații cheie atunci când alegeți un supliment

Înainte de a alege un supliment Omega-Three, verificați eticheta produsului pentru următoarele lucruri. 

Tipul omega-3s prezent: DHA și EPA sunt cele mai importante forme de acizi grași omega-3. Asigurați -vă că produsul ales are acești nutrienți. 

Sume/ doze de omega 3s: Citiți cu atenție sumele și verificați câte MG de EPA și DHA oferă. De exemplu, un supliment care conține 1000 mg de ulei de pește va avea doar aproximativ 300 mg de EPA și DHA. 

Diferite forme de acizi grași omega-3: Diferite tipuri de acizi grași omega-3 sunt acizi grași liberi, trigliceride, trigliceride reformate, fosfolipide și esteri de etil. Acizii grași liberi au cea mai mare absorbție, în timp ce esterii de etil au cea mai lentă absorbție. Este de preferat o formă mai absorbabilă. 

Autenticitate și puritate: Verificați etichetele de pe produsele despre testare, în special testarea terților. De exemplu, organizația globală pentru EPA și DHA omega-3s (Goed) Certificarea este standardul acceptat pentru puritate și calitate. 

Data de expirare: Toate grăsimile, inclusiv omega-3, sunt predispuse la stricare atunci când sunt păstrate mult timp. Ei produc un miros putrid și devin rancid. Grăsimile rancide sunt mai puțin utile și chiar dăunătoare sănătății. Este recomandat să verificați data de expirare și să o mirosiți pentru a detecta mirosul putrid. 

Prezența altor ingrediente: Unele produse conțin alte ingrediente valoroase, de exemplu, vitamina E, vitamina D, etc. Un produs care conține aceste ingrediente are beneficii suplimentare. Cu toate acestea, asigurați-vă că acești nutrienți nu costă doze mici de acizi grași omega-3. 

Eco-prietenie: Cumpărați un produs ecologic certificat de organizații precum Fondul de apărare a mediului (EDF). 

Suplimentele superioare ale acizilor grași omega 3 din 2024 

Cele mai bune alegeri ale noastre sunt;

Rezumatul produsului 

Cel mai bun în general: Day-Lewis Omega 3 Ulei de pește Cea mai pură soluție de sănătate: Lamberts omega 3 Ulei de pește ultra pur Cel mai bine aromat: Searich Omega-3 Cel mai bun produs prietenos cu buzunar: HashMats Health Omega 3 Ulei de pește Cel mai bun sprijin pentru viziune: BioCare Mega EPA Omega-3 cu vitamine: Șapte mări Omega 3 Ulei de pește plus Ingrediente derivate în mod natural: Ulei de pește omega-3 de natură superioară Cea mai bună formulă totală de susținere a corpului: Ulei de pește Omega-3/ DHA Simplitate pură amestec de wellness: Forfive Omega 3 Ulei de pește

Cel mai bun în general: Day Lewis Omega 3 Ulei de pește

Specificații ale produsului

Preţ: 3,65 GBP (cumpărați Day-Lewis Omega 3 Ulei de pește la Welzo)

Dimensiunea ambalajului: 30 de capsule

Ingrediente: Ulei de ficat de cod, glicerină, gelatină, vitamina D (ca colecalciferol), vitamina A (ca retinil palmitat), 

Recenzia noastră

În general: 5/ 5

Preţ: 5/ 5

Calitate: 5/ 5

Ingrediente: 5/ 5

Evaluare utilizator: 5/ 5 (Pe baza a 2 recenzii la Welzo).

PRO	Contra
Rentabil Beneficii pentru sănătatea generală	Dozele mari provoacă efecte secundare, de exemplu, respirație urâtă, scaune libere, diaree, greață și arsuri la stomac. Foarte puține recenzii ale utilizatorilor sunt disponibile.

De ce o alegem?: Formula excelentă a Day Lewis Omega 3 Ulei de pește Combină EPA și DHA în mod natural cu vitaminele esențiale A & D. Astfel, utilizarea regulată promite oase și viziune mai sănătoasă și alte beneficii. Este excelent pentru cineva care dorește să stimuleze sănătatea generală, pe lângă adăugarea acizilor grași esențiali la dietă. Încercați-l astăzi și experimentați diferența în bunăstarea dvs. generală.

Soluție de sănătate cea mai pură: Lamberts Omega 3 Ultra pur de pește

Specificații ale produsului

Preţ: 17,28 £ (cumpărați Lamberts Omega 3 Ulei de pește ultra pur la Welzo)

Dimensiunea ambalajului: 60 de capsule 

Ingrediente: EPA (715mg), DHA (286mg), ulei de portocale dulci, glicerină, gelatină, antioxidanți (vitamina E)

Recenzia noastră

În general: 5/ 5

Preţ: 5/ 5

Calitate: 5/ 5

Ingrediente: 5/ 5

Evaluare utilizator: 5/ 5 (Pe baza a 4 recenzii la Welzo)

PRO	Contra
Formula pură cu cantități mari de EPA și DHA Formula bogată Dimensiune mare de ambalare	Risc de efecte secundare cu utilizare nesigură Preț mai mare Nu este potrivit pentru vegani Foarte puține recenzii ale utilizatorilor sunt disponibile.

De ce o alegem?: Este unul dintre cele mai puternice suplimente de acizi grași omega-3 disponibile în Marea Britanie și a suferit un proces de purificare sofisticat pentru a asigura calitatea. Impregnarea cochiliei de capsulă cu uleiul de portocale dulce îl face ușor de utilizat. Este potrivit pentru toți adulții, inclusiv pentru mamele însărcinate și care alăptează. Cu toate acestea, nu este pentru vegani. Nu ratați beneficiile Lamberts omega 3 Ulei de pește ultra pur—Cordează -ți acum.

Cel mai bine aromat: Searich Omega-3

Specificații ale produsului

Preţ: 45,46 GBP (cumpărați Searich Omega-3 la Welzo)

Dimensiunea ambalajului: 500ml

Ingrediente: Ulei de pește (4500 mg), EPA (750mg), DHA (500 mg), extract de fructe de călugăr, vitamina E, arome naturale

Recenzia noastră

În general: 4.2/ 5

Preţ: 4.4/ 5

Calitate: 4.2/ 4

Ingrediente: 4/ 5

Evaluare utilizator: 4/ 4 (Pe baza unei recenzii la Welzo).

PRO	Contra
Îmbogățit cu arome naturale Provocate în mod natural cu cantități mai mari de EPA și DHA Îmbogățit cu vitamina D3 Formula fără alergeni	Preț ridicat Foarte puține recenzii ale utilizatorilor

De ce o alegem?: Searich Omega este produs folosind cel mai bun ulei de pește Omega-3, care este de înaltă calitate. Aromele non-OMG sunt adăugate pentru a adăuga delicioase. Este terță parte și testată pentru calitate și puritate de către Isura. Nu conține lactate, nuci de copac, crustacee, gluten, ouă, lactate, îndulcitori, conservanți și culori artificiale și este, astfel, cel mai bun pentru persoanele sensibile. Faceți primul pas către un stil de viață mai sănătos cu Searich Omega-3.

Cel mai bun produs prietenos cu buzunar: HashMats Health Omega 3 Ulei de pește

Specificații ale produsului

Preţ: 3,32 GBP (cumpărați HashMats Health Omega 3 Ulei de pește la Welzo)

Dimensiunea ambalajului: 30 softgels 

Ingrediente: Ulei de pește, antioxidant (DL-α-tocoferol), apă purificată, glicerol, gelatină

Recenzia noastră

În general: 4.5/ 5

Preţ: 5/ 5

Calitate: 4.5/ 4

Ingrediente: 4/ 5

Evaluare utilizator: 5/ 5 (Pe baza unei recenzii la Welzo).

PRO	Contra
Produs de mare rezistență și produs sigur 100% certificat halal Fără miros/ gust de pește Prietensil pentru buzunar	Cantități mai mici de EPA și DHA decât multe alte produse. Foarte puține recenzii ale utilizatorilor disponibile Nu este potrivit pentru copii

De ce o alegem?: Este un supliment de ulei de pește premium care susține vederea și sănătatea creierului și a inimii. Acesta oferă cantități moderate de EPA și DHA și este verificat științific de către Autoritatea europeană de siguranță alimentară pentru siguranță și eficacitate. Este fabricat în Marea Britanie folosind bune practici de fabricație și nu a fost testat pe animale. Ridicați -vă rutina de sănătate cu calitatea excepțională a HashMats Health Omega 3 Ulei de pește.

Cel mai bun sprijin de viziune: biocare mega ePA

Specificații ale produsului

Preţ: 12,99 GBP (cumpărați BioCare Mega EPA la Welzo)

Dimensiunea ambalajului: 30 de capsule

Ingrediente: Ulei de pește, ulei de floarea soarelui, tocoferoli mixți naturali, ulei de portocale dulci, glicerină, gelatină de pește

Recenzia noastră

În general: 4.5/ 5

Preţ: 4.6/ 5

Calitate: 4.5/ 4

Ingrediente: 4.5/ 5

Evaluare utilizator: 5/ 5 (Pe baza unei recenzii la Welzo).

PRO	Contra
Formulă naturală și puternică Forma trigliceride naturală Fără contaminanți  În siguranță în timpul sarcinii	Risc de efecte secundare gastrointestinale ușoare Unii utilizatori au raportat un gust de pește

De ce o alegem?:  Biocare Mega EPA este un supliment omega-3 extrem de puternic care conține omega-3 sub formă de trigliceride naturale obținute din sardine și hamsii. Uleiul de pește este concentrat folosind Neo-3 ™, un proces de enzimă lipaza care concentrează uleiul de pește, asigurând în același timp potența și calitatea. Nu dăunează copilului și este în siguranță în timpul sarcinii. Ceea ce îl diferențiază de alte produse este utilizarea sistemului antioxidant Multox, ceea ce îmbunătățește stabilitatea acestuia. Sunteți gata să vă stimulați aportul Omega-3? Începeți astăzi cu BioCare Mega EPA!

Omega-3 cu vitamine: șapte mări Omega 3 Ulei de pește Plus

Specificații ale produsului

Preţ: 7,95 GBP (cumpărați Șapte mări Omega 3 Ulei de pește Plus la Welzo)

Dimensiunea ambalajului: 300 ml

Ingrediente: Ulei de ficat de cod, vitamina A, vitamina E, vitamina D

Recenzia noastră 

În general: 4.2/ 5

Preţ: 4.4/ 5

Calitate: 4.2/ 5

Ingrediente: 4/ 4

Evaluare utilizator: 4/ 5 (Pe baza a 3 recenzii la Welzo).

PRO	Contra
Produse extra-rezistente cu cantități mari de DHA și EPA (combinate de 1950 mg) Susține viziunea și o inimă sănătoasă Îmbogățit cu vitamine E, D&A Fără conservanți, arome și culori artificiale	Nu este potrivit pentru persoanele sub 15 ani Riscul de reacții adverse gastrointestinale, de exemplu, diaree, indigestie și emitere Nu este potrivit pentru persoanele care iau diluatori de sânge

De ce o alegem?: Este o combinație de ulei de pește omega-3 și ulei de ficat de cod, ambele având un istoric de utilizare pentru diverse beneficii pentru sănătate. Are vitamine vitale care stimulează vederea, îmbunătățesc sănătatea pielii și cresc absorbția de calciu pentru oase sănătoase. Produsul este filtrat folosind o rafinare brevetată a aurului oceanic care îi crește siguranța și eficacitatea. Ceea ce o diferențiază de concurenții săi este că prezența vitaminelor nu scade cantitatea de EPA și DHA, care sunt prezente la niveluri foarte ridicate. Investiți în sănătate cu cel mai bine cotat Șapte mări Omega 3 Ulei de pește plus.

Ingrediente derivate în mod natural: Ulei de pește omega-3 de natură superioară

Specificații ale produsului

Preţ: 20,95 GBP (cumpărați Ulei de pește omega-3 de natură superioară la Welzo)

Dimensiunea ambalajului: 180 de capsule

Ingrediente: EPA, DHA, Vitamina E, gelatină

Recenzia noastră

În general: 4.5/ 5

Preţ: 5/ 5

Calitate: 4/ 5

Ingrediente: 5/ 5

Evaluare utilizator: 5/ 5 (Pe baza unei recenzii la Welzo).

PRO	Contra
Sursa bogată de acizi grași esențiali EPA și DHA Optim pentru ochi sănătoși, inimă și creier Dimensiuni mari de ambalare care este suficientă luni întregi Accesibil	Risc minor de reacții adverse gastrointestinale, de exemplu, diaree, butching și indigestie. Nu este potrivit pentru persoanele alergice la ulei de pește și crustacee

De ce o alegem?: Omega-3 de natură superioară este o alegere excelentă pentru cei care doresc să beneficieze de EPA și DHA fără a consuma peștele. Folosind practici durabile și etice, aceasta este provenită în mod natural din macrou, hamsii și sardine sălbatice găsite în mările bio-diverse. Procesul de purificare blând utilizat în timpul fabricării asigură că toată bunătatea naturii este păstrată, păstrându -l fără poluanți, de exemplu, PCB -uri. Mărimea mare de ambalare de 180 de capsule înseamnă că nu este nevoie să refaceți cutia în fiecare lună. Alăturați-vă nenumăratelor utilizatori mulțumiți și încorporați omega-3 de natură superioară în regimul dvs. zilnic.

Cea mai bună formulă totală de susținere a corpului: XtendLife Omega-3/ DHA Ulei de pește

Specificații ale produsului

Preţ: 20,24 GBP (cumpărați Omega-3/ DHA Ulei de pește la Welzo Omega-3/ DHA la Welzo)

Ingrediente: Ulei de pește, EPA, DHA, acizi grași omega 6, acizi grași omega 9, extract de rozmarin, vitamina E, apă, glicerol, gelatină

Recenzia noastră

În general: 4.5/ 5

Preţ: 4/ 5

Calitate: 5/ 5

Ingrediente: 5/ 5

Evaluare utilizator: 4.5/ 5 (Pe baza unei recenzii la Welzo).

PRO	Contra
Un produs de înaltă calitate și pur, care susține sănătatea fizică și neurologică Disponibil în geluri moi ușor de utilizat, care sunt deosebit de convenabile pentru copii Accesibil	Unii indivizi prezintă efecte secundare gastrointestinale ușoare, de exemplu, efecte, indigestie sau diaree. Nu este potrivit pentru persoanele alergice la pește și crustacee Interacțiuni potențiale cu diluatorii de sânge, de exemplu, warfarin

De ce o alegem?: Este un amestec puternic de acizi grași esențiali EPA și DHA care stimulează sănătatea minții și a corpului. Cunoscută anterior ca prima Omega 3 DHA, eficacitatea sa a fost modernizată pentru a oferi cele mai bune rezultate posibile. Utilizarea a doar două capsule ușor de calmat este suficientă pentru a obține toate beneficiile pentru sănătate. Deblocați potențialul omega-3 cu formularea premium a Ulei de pește Omega-3/ DHA.

Simplitate pură amestec de wellness: Forfive Omega 3 Ulei de pește

Specificații ale produsului

Preţ: 15,01 GBP (cumpărați Forfive Omega 3 Ulei de pește la Welzo)

Dimensiunea ambalajului: 30 de capsule

Ingrediente: EPA (500mg), DHA (500mg), Vitamina E

Recenzia noastră

În general: 4.5/ 5

Preţ: 4/ 5

Calitate: 4.5/ 5

Ingrediente: 5/ 5

Evaluare utilizator:  4.5/ 5 (Pe baza a 2 recenzii la Welzo).

PRO	Contra
Formula superbă și bogată în antioxidanți Sănătos pentru piele	Plafon de preț ridicat Foarte puține recenzii ale utilizatorilor disponibile

De ce o alegem?: Aceste geluri moi conțin 250 mg de DHA și 500 mg de EPA, protejând și hidratarea pielii și revitalizând celulele nervului și inimii. Pe lângă faptul că sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3, aceste geluri moi sunt ambalate în mod convenabil și oferă o modalitate ușoară de a satisface nevoile omega-3 ale corpului. Faceți alegerea inteligentă pentru sănătatea dvs. - alegeți Forfive Omega 3 Ulei de pește Pentru nevoile dvs. omega-3.

Întrebări frecvente 

Ce supliment este cel mai bun pentru a obține acizi grași omega-3 esențiali? 

Alegerea „cel mai bun supliment” este subiectivă și sunt luați în considerare mulți factori individuali. Cele mai bune produse din clasamentul nostru sunt Day Lewis Omega 3 Ulei de pește, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Ulei și Searich Omega-3.

Care este mai bine? EPA sau DHA? 

Ambele forme sunt potrivite. Cu toate acestea, Studii Am remarcat că DHA are proprietăți antiinflamatorii mai puternice decât EPA. 

Cât de mulți acizi grași omega-3 ar trebui să fie luați zilnic? 

Recomandarea variază de la o persoană la alta. Institutul Național de Sănătate (NIH) Recomandă luarea în mod regulat 1.1-1.6g de acizi grași omega-3. 

Care sunt sursele naturale de top ale acizilor grași omega-3? 

Conform cercetare, Sursele naturale de top ale acizilor grași omega-3 sunt sardinele (2G EPA și DHA/3-uncii de porție), somon Atlantic (2,4g de porție EPA și DHA/6 uncii), Herring (1,5g de EPA și DHA/DHA/ Servire de 3 uncii), semințe de chia (5g ALA/ 1-uncie porție) și semințe de in (1,8 g ALA/ lingură). 

Care ulei este cea mai bogată sursă de acizi grași omega-3? 

Uleiul de pește, uleiurile de canola, soia și semințele de in sunt cele mai bogate surse de acizi grași omega-3. 

Care sunt efectele secundare ale suplimentării cu acizi grași Omega 3? 

Efectele secundare sunt ușoare și rare. Unele Utilizatorii experimentează Dureri de cap, eructare, vărsături, distensie abdominală, respirație mirositoare, gust slab și simptome gastrointestinale precum diaree, diaree și arsuri la stomac. 

Ouăle conțin acizi grași omega-3? 

Da, ouăle sunt o sursă decentă de acizi grași omega-3. Fiecare porție de două ouă oferă 180mg de acizi grași omega-3. 

Ce alimente sunt o sursă bună de acizi grași omega-3? 

Unele fructe bogate în acizi grași omega-3 sunt portocale, fructe de pădure, avocado, papaya, semințe și nuci, pește și alte fructe de mare, kiwifruit și uleiuri vegetale, de exemplu, ulei de canola, ulei de soia și ulei de semințe de in. Cu toate acestea, nu trebuie să se bazeze pe fructe ca o singură sursă. 

Care sunt simptomele deficienței de acizi grași omega-3? 

O deficiență de acizi grași omega-3 provoacă simptome Ca și somnul cu probleme, oboseala, unghiile sărace, sănătatea părului și a pielii, crampele picioarelor, dureri articulare, concentrare slabă, preocupări cardiovasculare și nereguli menstruale.

Concluzie 

Alegerea suplimentelor cu un conținut mai mare de EPA și DHA este benefică, deoarece acestea sunt cele mai eficiente forme de acizi grași omega-3 din surse animale. Unele produse vegane care conțin ALA sunt disponibile. Indiferent de alegere, luarea acestor suplimente cu mese grase este necesară, deoarece grăsimea crește absorbția Omega 3s. 

Ca și alte grăsimi, Omega 3s sunt predispuse la stricare în timp, iar alegerea unei oferte lungi de luni și ani nu este o idee bună. Înainte de a merge la suplimentare, testarea nivelurilor de acizi grași diferiți din sânge este critică. Welzo oferă Omega 3 și 6 (acizi grași esențiali) Test de sânge în acest scop. Accesați pagina pentru mai multe informații și comandați kitul de testare.