Alkohol in testosteron: Ali je nižja?

Povezava med alkoholom in testosteronom

Vzorci uživanja alkohola: občasni v primerjavi s kronično

Vzorci uživanja alkohola igrajo ključno vlogo pri razumevanju njegovega vpliva na ravni testosterona. Občasno pitje se nanaša na redko ali družabno pitje, medtem ko se kronično pitje nanaša na redno in pretirano porabo v daljših obdobjih. Glede na študijo iz leta 2019, objavljeno v britanskem časopisu za medicino, je bilo ugotovljeno, da imajo občasni pivci v Veliki Britaniji zanemarljive spremembe v ravni testosterona. V nasprotju s tem so kronični pivci pokazali znatno znižanje ravni testosterona, pravi dr. Samuel Gregory z univerze v Oxfordu.

Kratka biologija testosterona: njegova vloga in pomen v telesu

Testosteron, predvsem znan kot moški spolni hormon, ima ključno vlogo v telesu. Pomaga pri gradnji mišic, gostoti kosti, porazdelitvi maščob in, kar je pomembno, pri ohranjanju spolnega nagona. Ravni testosterona se seveda pri moških po 30. letu dni upadajo, vsi zunanji dejavniki, kot je alkohol, pa lahko še poveča ta upad. "Testosteron je več kot le spolni hormon; ključnega pomena je za splošno zdravje moških," navaja dr. Caroline Foster.

Tukaj kupite test testosterona na spletu.

Kako alkohol neposredno vpliva na proizvodnjo testosterona?

Vplivi na osi hipotalamično-hipofize-gonadala (HPG)

Os HPG je ključnega pomena za uravnavanje proizvodnje testosterona. Alkohol moti normalno delovanje te osi. Konkretno zmanjšuje sproščanje hormona, ki sprošča gonadotropin (GNRH) iz hipotalamusa. Zmanjšan GNRH vodi do zmanjšane proizvodnje luteinizirajočega hormona (LH) s hipofizo. LH je bistvenega pomena za proizvodnjo testosterona. Torej, ko padajo njene ravni, tako testosteron. "Dolgotrajno uživanje alkohola lahko močno moti os HPG, kar vodi do zmanjšane proizvodnje testosterona," potrjuje dr. Anthony Wallace.

Interakcija alkohola s celicami Leydig v testisih

Leydigove celice v testisih so odgovorne za proizvodnjo testosterona. Dokazano je, da alkohol neposredno zmanjšuje aktivnost in število teh celic. To zmanjšanje neposredno ustreza znižanju ravni testosterona. Študija v letu 2018 je na primer poudarila, da so posamezniki s kroničnim uživanjem alkohola pokazali 40 -odstotno zmanjšanje števila celic Leydig v primerjavi z občasnimi pivci, pravi dr. Julia Thompson z Univerze v Manchestru.

Ali je vpliv na ravni testosterona začasno ali trajno?

Kratkotrajna poraba v primerjavi z dolgotrajno izpostavljenostjo

Kratkoročno uživanje alkohola lahko privede do začasnega zmanjšanja ravni testosterona, vendar se te ravni v nekaj dneh po abstinenci običajno vrnejo v normalno stanje. Po drugi strani lahko dolgotrajna izpostavljenost alkoholu privede do trajne nizke ravni testosterona. "Podobno je s tem, kako bi lahko kratek tuš zmočil tla, toda neprekinjen dež lahko privede do poplav," komentira dr. Helen Carter z univerze v Cambridgeu.

Dejavniki, ki vplivajo na reverzibilnost zmanjšanja testosterona

Na reverzibilnost zmanjšanja testosterona zaradi alkohola vplivajo več dejavnikov, kot so trajanje uživanja alkohola, količina zaustavljenega alkohola, starost in splošno zdravstveno stanje. Za nekatere bi lahko vzdržljivost alkohola pomagala pri okrevanju ravni testosterona, toda za druge, zlasti starejše posameznike s kronično uživanje alkohola, je upad lahko nepopravljiv, kaže dr. Benjamin Roberts z univerze Liverpool.

Ali različne vrste alkoholov vplivajo na testosteron?

Primerjava žganih pijač, piva, vina in drugih alkoholnih pijač

Različne alkoholne pijače vsebujejo različne sestavine, ki lahko različno vplivajo na ravni testosterona. Pivo na primer vsebuje hmelj, ki ima fitoestrogene - spojine, ki posnemajo hormonski estrogen v telesu. Povečan estrogen lahko posredno vodi do zmanjšanega testosterona. Duhovi, glede na svojo večjo vsebnost alkohola, lahko povzročijo takojšnji znižanje ravni testosterona, kadar jih zaužijemo v velikih količinah. Vino, zlasti rdeče vino, zmerno, morda nima izrazitega učinka, vendar prekomerna poraba zrcali učinke duhov. "Ne gre samo za količino, ampak tudi za vrsto alkohola, ki določa njegov vpliv na testosteron," pravi dr. Fiona Reynolds z univerze Bristol.

Razumevanje vloge sestavin in dodatkov

Sestavine in dodatki v alkoholnih pijačah lahko včasih igrajo toliko vloge pri zmanjšanju testosterona kot alkohola. Dodatki, umetni okusi ali ojačevalci lahko motijo ​​endokrini sistem. Na primer, nekatera umetna sladila v koktajlih ali mešanih pijačah lahko ovirajo proizvodnjo testosterona. Kot potrošniki je bistvenega pomena, da se zavedate, kaj je v naših pijačah, komentira dr. David Stevenson iz Imperial College London.

Kako vpliva na količino uživanja alkohola?

Pomen pitja popivanja

Za pitje pitja je značilna poraba velikih količin alkohola v kratkem času, kar vodi do zastrupitve. Ta hitra poraba lahko šokira telesne hormonske sisteme, kar povzroči močan padec ravni testosterona. Pitje pitja je podobno temu, da vašemu hormonskemu sistemu daste. Ne le, da se v testosteronu takoj zmanjša, ampak lahko redno pihanje privede do kronične nizke ravni. Takšni vzorci pitja v Veliki Britaniji, zlasti med mlajšim prebivalstvom, so privedli do večjih pomislekov glede dolgoročnih pomanjkljivosti testosterona.

Razumevanje zmerne in močne porabe

Zmerno uživanje alkohola lahko za moške določimo kot do dve pijači na dan. Na tej ravni je vpliv na testosteron običajno minimalen. Vendar je težko ali kronično uživanje alkohola, več kot dve pijači na dan v daljšem obdobju, drugačna zadeva. Vztrajni presežek alkohola v sistemu moti endokrini sistem, kar vodi do trajne nizke ravni testosterona. "Pomislite na zmerno porabo kot nežno val in močno porabo kot vztrajno plimovanje proti obali proizvodnje testosterona," ponazarja dr. Ian Matthews iz University College London.

Kateri so opazni učinki zmanjšanega testosterona zaradi alkohola?

Fizični simptomi in spremembe

Ko ravni testosterona padejo zaradi alkohola, postane očitno več fizičnih simptomov. Sem spadajo: - zmanjšana mišična masa in moč - povečana telesna maščoba, zlasti okoli pasu - zmanjšana kostna gostota, kar vodi do krhkih kosti - izguba las na telesu - otekanje ali nežnost v tkivu dojk - utrujenost in znižanje ravni energije Dr. Natalie Turner z univerze Cardiff razloži: "Fizične manifestacije zmanjšanega testosterona niso samo kozmetični; imajo pomembne zdravstvene posledice, kot je tveganje za osteoporozo."

Čustvene in psihološke manifestacije

Poleg fizičnih sprememb ima lahko zmanjšani testosteron zaradi alkohola globoke čustvene in psihološke učinke. Simptomi vključujejo: - zmanjšano libido ali spolni nagon - težave z erekcijo - depresivno razpoloženje ali povečana razdražljivost - zmanjšana samozavest in motivacija - težave s koncentracijo "Mnogi ljudje spregledajo čustvene posledice upada testosterona, pogosto napačne simptome za stres ali staranje, vendar alkohol, vendar alkohol, vendar alkohol, vendar alkohol, vendar alkohol, vendar alkohol, vendar alkohol. Vloga ni mogoče popustiti, "pravi dr. Alistair Graham z univerze v Birminghamu.

Ali ima starost vlogo pri tem, kako alkohol vpliva na testosteron?

Mladostniški možgani in testosteron

Med mladostništvom se možgani in telo podvržejo pomembnemu razvoju, pri moških pa ima testosteron kritično vlogo. Uživanje alkohola v teh formativnih letih lahko moti ta razvoj, kar vodi do potencialnih dolgoročnih učinkov na proizvodnjo in delovanje testosterona. "Pitje najstniškega pitja ni samo družbena skrb; to je hormonska. V času, ko naj bi bil testosteron vrhunec, lahko alkohol omami," opozarja dr. Rebecca Phillips z Londonske univerze Queen Mary.

Starejše populacije in hormonske bilance

S staranjem moških pride do naravnega upada ravni testosterona. Uvedba alkohola, zlasti v težkih količinah, lahko še poslabša ta upad, kar še dodatno zmanjša proizvodnjo testosterona. Poleg tega se s starostjo zmanjšuje sposobnost telesa, da si povrne in ponovno uravnotežen hormoni. "Za starejše populacije lahko dvojni izzivi naravnega hormonskega upada in motenj zaradi alkohola povzročijo izrazite pomanjkljivosti testosterona," opaža dr. Henry Williams z univerze v Edinburghu.

Pogosto postavljajte vprašanja

Ali lahko eno noč močnega pitja spodnji testosteron?

Da, ena sama noč močnega pitja lahko privede do začasnega padca ravni testosterona. Medtem ko je ta padec lahko prehoden in se v enem dnevu ali dveh vrne na izhodišče, imajo lahko večkratne epizode trajnejše vplive, pravi dr. Patricia Collins z univerze v Southamptonu.

Ali so učinki na testosteron enaki za moške in ženske?

Medtem ko moški proizvajajo več testosterona kot ženske, lahko oba spola po prekomernem uživanju alkohola doživita znižanje ravni testosterona. Vendar je skupni vpliv pri moških morda bolj opazen zaradi višjih izhodiščnih ravni, pojasnjuje dr. Oliver Hughes iz King's College London.

Ali je mogoče ublažiti učinke alkohola na ravni testosterona?

Zagotovo! Hidracija, ustrezna prehrana in odgovorne navade pitja lahko pomagajo. Poleg tega lahko dajanje telesa med epizodami pitja za okrevanje tudi zmanjša dolgoročne vplive, svetuje dr. Emmo Jenkins z univerze v Glasgowu.

Koliko časa traja, da se raven testosterona po pitju normalizira?

Za občasne pivce se lahko raven testosterona vrne v normalno stanje v 24-48 urah. Vendar pa lahko za kronične pivce traja dlje, odvisno od pogostosti in količine uživanja alkohola, pravi dr. Benjamin Clark z univerze v Sheffieldu.

Vpliv alkohola na ravni testosterona bodybuilderjev.

Bodybuilderji, ki se pogosto zanašajo na optimalno raven testosterona za rast mišic, lahko opazijo pomembno oviro pri njihovem napredku pri močnem uživanju alkohola. Tudi občasno pitje lahko vpliva na okrevanje in rast mišic, opozarja dr. Lucy Andrews z univerze Loughborough.

Ali brezalkoholno pivo vpliva na testosteron?

Brezalkoholno pivo vsebuje malo brez alkohola, zato ne vpliva na raven testosterona na enak način, kot bi lahko redno pivo. Vendar bi morali biti previdni pri drugih sestavinah in njihovih potencialnih učinkih, predlaga dr. Alan Thompson iz Imperial College London.

Tehnirana terapija s testosteronom in uživanje alkohola - ali je varna?

Združevanje terapije s testosteronom z alkoholom lahko zmanjša učinkovitost zdravljenja. Priporočljivo je omejiti uživanje alkohola med terapijo ali razpravljati o potencialnih interakcijah z zdravstvenim izvajalcem, komentira dr. Roberta Jones z Univerze v Edinburghu.

Miti, ki obdajajo alkohol in testosteron

Pogoste napačne predstave

Nekateri menijo, da lahko zmerno uživanje alkohola poveča testosteron ali da le duhovi negativno vplivajo. Obe trditvi sta neutemeljeni, saj lahko vsaka oblika prekomernega alkohola moti proizvodnjo testosterona, dr. Ian Malcolm z Univerze v Exeterju.

Prepoznavanje pretiranih trditev in razumevanje dejstev

Trditve, kot je "eno pivo, lahko prepolovi raven testosterona", so pretiravanja. Ključnega pomena je, da se zanašamo na strokovno pregledane študije in strokovne nasvete in ne na senzacionalizirana poročila o medijih, pravi dr. Julia Hart z univerze v Manchestru.

Strategije za uravnoteženje uživanja alkohola in zdrave ravni testosterona

Pomen zmernosti

Zmernost je ključna. Razumevanje omejitev in izogibanje prekomernemu pitju lahko v veliki meri ublaži negativni vpliv alkohola na testosteron, svetuje dr. Hannah Richardson z univerze v Liverpoolu.

Alternativne pijače in potrošniške navade

Odločitev za brezalkoholne pijače, korak med pitjem ali vključevanje "suhih" dni lahko pomaga vzdrževati zdravo raven testosterona, pravi dr. William Carter z univerze v Leedsu.

Prepoznavanje, kdaj poiskati strokovno pomoč

Če obstaja sum, da uživanje alkohola bistveno vpliva na testosteron ali splošno zdravje, je ključnega pomena za iskanje nasvetov zdravstvenih delavcev ali podpornih skupin, priporoča dr. Karen Smith iz University College London.

Zaključek

V zapletenem plesu med alkoholom in testosteronom sta ravnovesje in ozaveščenost kritična. Medtem ko občasna poraba morda ne bo imela hudih posledic, lahko kronično ali težko pitje moti hormonsko harmonijo, na katero se naša telesa zanašajo. Ključni odvzem je razumevanje in spoštovanje naših meja, ohranjanje življenjskega sloga zmernosti in vedno dobro informiran. Sprejetje teh načel bo zagotovilo, da bo naše hormonsko in splošno zdravje ostalo v preverjanju.