Hur kan man hålla sig hård längre och få en erektion snabbare?

Vad är täckt?

Introduktion

De flesta män upplever erektil dysfunktion (Ed) Vid någon tidpunkt i deras liv som påverkar sexuell funktion och orsaken kan varieras. Vissa män har problem med att få eller hålla erektion på grund av diabetes eller hjärtsjukdomar, medan andra har problem på grund av stress eller ångest. Men för många män, Ed orsakas av en kombination av faktorer som påverkar penisblodflödet. Dessa inkluderar rökning, fetma, andra hälsotillstånd eller vissa mediciner och olagliga droger. Lyckligtvis finns det steg du kan vidta för att förbättra din sexuella prestanda och få svårare erektioner.

Få tillräckligt med sömn

Nästa gång du känner dig trött eller sömnig, rulla inte bara över och gå tillbaka och sova. Sömnstörningar eller berövning är en vanlig orsak till erektil dysfunktion hos män, så om du har problem med sexuell stimulering kan det bero på att du inte får tillräckligt med sömn.

Din fysiska och mentala hälsa måste få en god natts vila regelbundet - inte bara för att sova hjälper till att hålla ditt immunsystem starkt och friskt. Att få tillräckligt med vila kan också hjälpa till att hålla ditt blodtryck på normala nivåer, vilket vanligtvis resulterar i god hjärt -kärlhälsa. Detta kan också innebära att du kommer att lägga mindre stress på ditt hjärta varje dag (därmed undvika förhållanden som hypertoni). En studie fann att män som sov mindre än sju timmar varje natt var mycket mer benägna att uppleva erektil dysfunktion än de som fick åtta timmar eller mer sömn per natt. Detta antyder att brist på sömn kan bidra direkt till ED genom att orsaka en ökning av blodtrycket på grund av stresshormoner som kortisol.

Träna regelbundet

Motion kan öka blodflödet till penis, vilket kan förbättra erektilelfunktionen. Motion hjälper dig också att slappna av och ger dig mer energi, så du är mer benägna att vilja ha sex. Dessutom kan fysisk aktivitet förbättra testosteronnivåerna och hjärt -kärlhälsa, som hjälper till med erektioner. Dessutom lindrar träningen stress - en vanlig orsak till erektil dysfunktion (ED).

Skär ut kronisk stress

Kronisk stress är en betydande orsak till erektil dysfunktion samt depression och ångest. Stress kan också påverka ditt blodtryck, hjärtfrekvens, viktökning, rökvanor och alkoholmissbruk. Utöver att dessa saker är dåliga för din hälsa kan de göra det mer utmanande att få eller upprätthålla en erektion. Om du har någon ångest eller depression kan detta vara den ledande orsaken till erektil dysfunktion, så se till att du pratar om detta med en läkare om du behöver hjälp.

Sluta eller sluta röka

Jämfört med män som aldrig hade rökt, hade de som rökt mer än 20 cigaretter per dag en risk för erektil dysfunktion som var sextio procent högre. 15% av nuvarande och tidigare rökare rapporterade problem med sina erektioner någon gång i deras liv. Det visades att män som rökt cigaretter, antingen för närvarande eller tidigare, hade en cirka trettio procent högre risk för impotens. För att lära dig mer om hur man slutar röka, se vår informationssida här.

Undvik att använda olagliga droger

Män som missbrukade olagliga droger var mer benägna att uppleva erektil dysfunktion, minskade sexuell lust och ökade utlösningslatens. ED och minskad sexuell aptit rapporterades oftast i heroinmono-användare, följt av amfetamin och MDMA-mono-användare. Å andra sidan sågs ökad utlösningslatens ofta hos alla missbrukare.

Arbeta genom dina relationsproblem

Det första och viktigaste du behöver göra är att arbeta genom dina relationsproblem. Oavsett hur mycket ni älskar varandra, om din partner inte är tillräckligt känslig för dina behov och känslor, kommer det att vara svårt för någon av er att få en erektion. En obalans i förhållandet där en person dominerar eller försöker kontrollera den andra kommer också att påverka sexdrift negativt.

När män har erektilproblem tenderar de att inte prata om det med sina partners eftersom de inte vill att de oroar sig för att inte kunna utföra sexuellt eller känna sig osäkra på deras attraktivitet på grund av problemet. Att prata om dessa saker kan dock hjälpa till att lösa osäkerhet och återuppbygga förtroende mellan partners, vilket gör dem mer bekväma med varandra under sex.

Minska alkoholkonsumtionen

Alkohol är ett depressivt medel och kan få blodkärl att smala, vilket leder till en slapp penis. Det kan också orsaka erektil dysfunktion och minska kvaliteten på erektionen. Dessutom påverkar alkoholkonsumtionen utlösningstiden så att du kan utlösas för tidigt.

Att undvika överdriven användning av alkohol hjälper dig att upprätthålla en fast erektion under längre perioder.

Njut av en hälsosam kost

Det skulle hjälpa om du också var Äta en hälsosam och balanserad kost Rik på frukt och grönsaker. Undvik överätande salt, socker och rött kött. Bearbetad mat som innehåller konserveringsmedel eller tillsatser kan också skada din hälsa. Snabbmat är inte lämplig för dig eftersom den innehåller stora mängder fett och kalorier från transfettsyror eller mättade fetter som kan orsaka hjärtsjukdomar om de konsumeras regelbundet. Skräpmat som chips, kakor, kakor etc. innehåller mycket fett, vilket resulterar i viktökning om de äts regelbundet.

Att upprätthålla optimal sexuell prestanda i sängen kan uppnås om du undviker dessa saker eftersom de negativt kommer att påverka din sexuella aktivitet när du har sex med kvinnor genom att orsaka låga nivåer av testosteronproduktion, vilket gör det svårt för dig att bli sexuellt väckt och en erektil funktion också!

Minska porn-tittande vanor

Erektil dysfunktion orsakad av en skevning av vår sexuella funktion och önskningar på grund av överdriven användning av pornografi kallas porrinducerad erektil dysfunktion eller "pied". Porrinducerad ED inträffar när din sexuella upphetsning utlöses genom att titta på porr. Om du känner det Titta på pornografiskt innehåll har en negativ inverkan på ditt sexuella liv, skär ner från att titta på porr.

Friska vanor kan hjälpa dig att upprätthålla en hård erektion och prestera sexuellt längre.

• Sömn är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att förbättra manlig sexuell prestanda. När du sover producerar din kropp mer testosteron och andra hormoner som hjälper till att öka libido och förhindra psykologisk erektil dysfunktion.

• Träning regelbundet: Regelbunden träning hjälper också till att öka produktionen av kritiska hormoner som spelar en viktig roll för att öka libido och förhindra erektil dysfunktionsproblem som erektil dysfunktion eller ED (erektil dysfunktion). Det är också avgörande för optimal hjärthälsa och bättre sexuell prestanda.

• Avsluta rökning: Att sluta röka kan göra en stor skillnad i att hjälpa män att njuta av ett aktivt sexliv under mer längre perioder genom att förbättra blodcirkulationen genom könsorganen. Rökning har kopplats till låga nivåer av testosteron, vilket kan leda till minskad sexuell lust och nedsatt erektionsförmåga, samt ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke. Sanningen är att rökning skadar blodflödet och kan orsaka negativa effekter på din hjärthälsa.

• Minska kronisk stress: Kronisk stress orsakar fysiska förändringar i våra kroppar som leder till dåliga hälsoutfall såsom högt blodtryck, höga kolesterolnivåer, diabetes och till och med depression. Att minska kronisk stress kommer att förbättra den allmänna hälsan, vilket hjälper till att sätta oss tillbaka på rätt spår när det gäller att njuta av aktivt sexliv med våra partners utan att oroa sig för för tidig utlösning eller impotensfrågor som erektil dysfunktion.

Slutsats

Sammanfattningsvis finns det många saker du kan göra för att förbättra din sexuella prestanda. Även om det inte är en lätt uppgift, om du anstränger dig och tar hand om dig själv, bör du ha bättre erektioner och hålla längre under sex. Dessa tips kan hjälpa dig att få en erektion snabbare och öka sexuell tillfredsställelse för både dig och din partner.

Om du märker att du har svårt att uppfylla ditt sexliv på grund av sexuell dysfunktion, sök medicinsk rådgivning för att avgöra om du har ett underliggande hälsotillstånd som fick dig att uppleva problem med sexuella prestationer.

Här på Welzo erbjuder vi många produkter som kan användas för att hjälpa ED om dessa förändringar inte har varit effektiva. För att lära dig mer om ED -mediciner, se vår informationssida här.

Vi erbjuder också ett erektil dysfunktion blodprov som kan hjälpa till att avgöra om det finns några underliggande hälsoproblem som kan påverka din sexuella prestanda. För att se detta test, Klicka här.

Erektil dysfunktionsbehandling och tjänster

1. Erektil dysfunktionsbehandling Storbritannien
2. Köp viagra online
3. Köp sildenafil online
4. Köp cialis online
5. Köp spedra online
6. Köp tadalafil online
7. Köp eropid online
8. Köp vardenafil online
9. Erektil dysfunktion blodprov
10. Köp levitra online

Artiklar om erektil dysfunktion

1. Erektil dysfunktion: symtom, orsaker, diagnos och behandling
2. Enkelt trick att bota ED: 7 enkla steg
3. Kan diabetes påverka erektil dysfunktion?
4. Köp en erektil dysfunktion blodprov
5. Vad är skillnaden mellan viagra och viagra connect?
6. Fungerar viagra för kvinnor?
7. Vad är NOFAP?
8. Gör viagra dig att hålla längre i sängen?
9. Kan porr orsaka erektil dysfunktion? Porrinducerad erektil dysfunktion
10. De bästa 15 livsmedel för erektil dysfunktion
11. Var kan du köpa viagra?
12. Vad är den genomsnittliga penisstorleken?
13. Förbättrar mindfulness erektioner? En steg-för-steg guide
14. Alternativa behandlingar för erektil dysfunktioner
15. Hur länge varar erektioner?
16. Hur botar man permanent?
17. Är penis en muskel?
18. Är cialis eller viagra bättre?
19. Kan det att ta viagra orsaka erektil dysfunktion?
20. Är viagra säkert?