Практикуването на съзнателност е отлична терапия за сексуалния живот и взаимоотношенията.
Ползите от медитацията и съзнателността са добре известни. Необходими са 20 минути медитация в продължение на седмици, за да се постигнат желаните резултати. Тя подобрява почти всички аспекти на живота ви, като подобрява концентрацията, а проучванията показват, че редовната практика на медитация за съзнателност в продължение на 8–16 седмици повишава ефективността на саморегулацията на вниманието.
Но може ли тя да подобри ерекцията и сексуалната ви активност? За да разберете това, трябва да знаете как умът и психологията участват в ерекцията и как стресът и загубата на концентрация могат да я разрушат.
Кръвта ви ще потече там, където е умът ви. Например, ако сте се заровили в учене и изведнъж забележите змия или друг хищник, умът ви ще се отклони, а кръвният поток ще се насочи към краката и ръцете за реакция „борба или бягство“. Това важи и за секса.
Нервната система строго контролира всички компоненти на сексуалния акт – прелюдията, ерекцията, проникването и еякулацията. Ако нещо може да отклони вниманието ви, то може да компрометира сексуалния ви живот и здравословния сексуален акт. Именно тук съзнателността идва на помощ.
Според изследователи от Харвард съзнателността е свързана с ежедневните ви дейности. Ако имате навика да работите без пълна концентрация, вероятно ще пропуснете нещо, което ще ви остане в ума, докато се занимавате с друга задача, като по този начин ще компрометирате и нея. Ето защо е от съществено значение да не позволявате на ума си да скача към миналото или бъдещето, докато работите, и да оставате в настоящия момент.
Всяка мисъл по време на сексуалната активност може да отклони вниманието ви и ще загубите вече постигнатата ерекция (еректилна дисфункция) при мъжете и настроението и при двамата партньори. Ще ви е трудно да се върнете отново в състоянието.
Редовната медитация намалява стреса и по този начин нивата на хормоните на стреса, а проучване от 2013 г. установи, че тя може да намали риска от заболявания, свързани със стреса, например пептична язва, мигрена и др. Тя предизвиква релаксация, която активира парасимпатичната нервна система (PSNS), която отговаря за ерекцията.
От друга страна, стресът активира симпатиковата нервна система (SNS), която прекратява ерекцията, като предизвиква реакция „борба или бягство“, необходима за справяне със стреса, което води до сексуални затруднения и влошено сексуално здраве.
Постигането на съзнателност е трудно и трябва да промените нагласите си към работата. Този подход стъпка по стъпка може да подобри сексуалното ви функциониране, като повлияе на психическото ви здраве. Той може да помогне и на мъжете с еректилна дисфункция.
Отделете малко време за медитация, като следвате следните стъпки
Изберете тихо кътче в дома, за предпочитане в полузатъмнена обстановка.
Седнете в изправено положение, освободете ума си от мисли и останете в това състояние поне 20 минути.
Трябва редовно да отделяте едно и също време от деня за тази дейност и да продължавате да го правите в продължение на седмици.
В рамките на няколко седмици ще започнете да забелязвате разликата. Бъдете нежни към себе си по време на цялото обучение по съзнателност. Практикуването на съзнателност ще подобри сексуалната ви концентрация и ще намали тревожността.
Важно е вашето вътрешно състояние на ума. Повечето мъже по навик възприемат секса като демонстрация на силата и мъжествеността си. Те са податливи на провал, защото смятат, че провалът ще ги направи по-малко значими в очите на партньорката им и ще компрометира социалния им статус. Такова състояние на ума може да погуби вниманието ви и в крайна сметка – ерекцията.
Трябва да знаете, че сексът не е еднолично шоу и не е сценично представление. Освен това никой, дори партньорката ви, не оценява и не дава оценка на представянето ви, а тя носи еднаква отговорност за сексуалния успех. Също така би било полезно да разберете, че провалът в даден момент така или иначе няма да ви навреди. Като отстъпващ войник, трябва да се оттеглите спокойно, за да се борите на друг ден. Спрете да мислите за мнението на другите. Просто се концентрирайте върху себе си и партньора си.
Неуспехът в секса не е необичаен, а спорадичният неуспех не е признак за импотентност. Концентрирайте се върху прелюдията и се опитайте да превърнете секса в дейност, обхващаща цялото тяло, а не само половите органи.
Концентрирането върху сетивата ви може да подобри осъзнатостта и да ви помогне да се справите със сексуалния дистрес. Обръщайте специално внимание на гласа, текстурата на кожата, аромата на косата и на цялото тяло, мекотата и физическата красота на партньора си, като умело използвате обонянието, зрението, слуха и осезанието си. Такъв подход ще подобри концентрацията ви, ще засили ерекцията ви и ще обогати сексуалното ви преживяване.
Използвайте някои техники, за да си поиграете със сетивните възприятия, например кубчета лед, превръзки за очи, връзки и нежни масажи с ароматно масло. На пазара се предлагат много секс играчки, предназначени да обогатят вашето осезателно преживяване и да ви направят по-съзнателни по време на секс.
Въпреки ползите си, неправилната употреба на технологиите може да отнеме концентрацията ви. Гледането на екрана на мобилния телефон и отговарянето на всяко уведомление може да съсипе сексуалното ви преживяване. Времето, което прекарвате пред цифровия екран, е пряко свързано с нивото на стреса ви, а скорошно проучване установи, че хората, които са твърде зависими от цифровите екрани, изпитват с 19% по-висок емоционален стрес в сравнение с останалите.
Затова не само трябва да поставите телефона си на безшумен режим или да го оставите на нощното шкафче, ако не очаквате спешни обаждания, но можете да го изключите (или да го превключите в режим „самолет“) и да го оставите в друга стая, тъй като самото му присъствие може да отвлече вниманието ви. Освен това се занимавайте със сексуални дейности само когато не очаквате гости, например през нощта или по време на пътувания.
Това е основната тема на всяка програма за съзнателност. Вниманието ви може да бъде отклонено от срокове в работата, покани, известия във Facebook или събития от миналото. Избягването на тези фактори ще позволи на вас и партньора ви да се насладите на дълбока и продължителна интимна връзка.
Накратко, необходимо е вие и партньорът ви да сте в настоящия момент и да превърнете всяко преживяване в нещо ново. Откъснете се от света и се фокусирайте изцяло върху партньора си. Усъвършенстването на уменията ви за съзнателност може да ви помогне много.
Практикуването на медитация за съзнателност е отлична терапия за брака и семейството. Тя може да обогати сексуалния ви живот, като подобри ерекцията.
Сексуалната активност изисква значително внимание, а вниманието е резултат от различни биологични и психологически фактори. От психологическа гледна точка подобряването на съзнателността чрез медитация, намаляването на времето, прекарано пред екрана, справянето с натиска за представяне и използването на сетивата ви може да помогне изключително много.
В Welzo разполагаме с повече информация за еректилната дисфункция, нейното лечение и справянето с нея. Нашите експерти по сексуално здраве са на разположение и за онлайн консултации. Разгледайте нашата колекция за импотентност, за да откриете клинично доказани методи на лечение и естествени решения.
Оценено отлично от 28,951+ отзива
100% гаранция за връщане на парите
Нашата гаранция за връщане на парите гарантира, че получавате артикулите си или ще получите пълно възстановяване.
